持续好几年了，为什么我总是会幻想自杀的情景？

楼主你好，看了你的描述，能够感受你的恐惧，困惑，还有担忧。心理学的研究发现，有一种被称为幻想的心理防御机制，看起来你的情况似乎跟它有些类似。当人无力处理现实生活中的一些困难，或是无法忍受一些情绪的困扰时，将自己暂时离开现实，任意想象应如何处理困难，使自己存在于幻想世界，在幻想的世界中得以实现内心的平衡，达到在现实生活中无法经历的满足。（引用自百度）幻想可以是美好的，无所不能的场景；也可以是恐怖的幻想。而你所描述的，脑海里总是想象自己自杀的整个过程，应该就是恐怖类型的。通过幻想自杀，也许可以让你暂时逃脱现实的痛苦和压力。这应该是你从比较小的时候就习惯采取的一种心理保护措施。你也可以觉察一下，在其他的情况下，是否还有自杀情景以外的幻想场景存在?建议：可以试着觉察和接纳自己，然后接触当下，回归现实、感受真实。可以多关注自己的呼吸，启动眼耳鼻舌身意，用眼睛去看、用耳朵去听、用身体去触摸、用鼻子去闻、用嘴巴去品尝。充分的慢下来，体验当下的真实。当你发现现实既有它残酷的一面，也有它温柔的时刻，你就能和现实更多的打交道了。

题主，你好~我是梧桐，希望我的文字能带给你温暖和帮助~一、分析想自杀的原因主要有：一是人们对已发生或将要发生的事情有着深深的内疚感，甚至罪恶感，当严重到无法摆脱时，很纠结，挺迷茫的，总是会止不住的幻想，甚至会自杀；二是人们对外在世界、事件或他人的攻击性转移到内部，从而造成自杀；二、小小的建议饮食上可以多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。三、自我心理疏导：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快4、学会调整情绪，尽量往好处想，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难，越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄。5、我们的世界是复杂的。有太多的问题我们不明白。好多人喜欢问为什么，有时对于一些问题，你不要去想为什么，不要去钻牛角尖，因为我们的世界也是很矛盾的，真理和错误都是相对的，真理在一定意义下是错的，错误在某种意义下又可能是对的。有时我们的言语很难表达出好多事情，言语表达也有许多不完整性。祝好~世界和我都爱着你❤️❤️

您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了您的提问，能够感受到您在字里行间的情感，我想对于自己的这种想法感到很苦恼，自杀的想法总是在自己的脑海里挥之不去，尽管自己并没有主动去联想或思考这些情景，但是一旦到了某些情景中，总是会情不自禁的去想象。这种控制不住的想象让您感到害怕，担心，你知道自己还有爱自己的亲人、朋友，你知道自己在世界上有很多值得怀恋的人和事，可这些挥之不去的想象就像幽灵一般缠绕自己，从你的描述中，都能感受到你在努力克服自己，你所做出了很多努力。让人很欣慰的是，你很勇敢的在这里将自己内心的苦恼向这个平台的老师们讲出来，我想这也是你迈开自己改变之路的第一步。曾几何时，不知道你经历了什么往事？从什么时候开始出现了这些让人担忧的想象画面？不知道当你沉浸在这些想象中时，自己是一种什么样的情绪呢？尽管你对这些想象是抗拒的，但是这些想象的背后可能藏着一段你不愿提起的故事，如果可以的话，请在一位专业老师的陪伴下一起去探寻这段尘封的记忆，也许它能帮助找到自己的根源。由于我们无法面对面交流，愿这段文字能稍微安抚你的内心，我知道你很渴望老师们的帮助，希望你能通过线下的渠道请老师面对面的辅导，尽快帮助你走出自己的阴霾。愿你早日拥抱阳光。

谢邀sorry，来晚了点儿。谢谢题主的问题🍠题主您是这几年才有的这种想法吗？还是其实以前就有，只是没那么明显或者不想承认呢？题主，来我们深呼吸，深深的吸一口气。什么时候有这个感觉的，我们感知一下。这是我们自我的一部分。🧀题主，自杀，某种意义上是想获得新生，摆脱原有的束缚。题主，我们不谈对不对，应不应该。就只谈舒不舒服。这么多年，您觉得您舒服😌吗？真实的面对自己，面对内心的感受。您觉得舒服吗？🍗您有一直接纳真实的自己。还是您一直在做应该的自己呢？🥨题主，您觉得迷惑，或许还有些内疚。父母疼爱，生活也不至于艰难，为什么就是想死？大概是因为感到窒息吧。迷失自我，甚至感觉不到自我，活在别人的期望里。连觉得不舒服，想死都不应该。🥖没有那么多不应该。人不舒服的时候，就会反应到身体上。身体会储存我们的情绪。我猜您内心是个极其孝顺的人。可是也许有时父母对您的期望，或者为您好的方式。自己并不喜欢，也并不适合。但是因为，您认为父母是疼爱您的，所以也不好提出异议。更不好坚持✊自己喜欢，适合的事情，方式，甚至生活。因为这种异议，甚至坚持就有可能意味着背叛。对于父母的背叛和伤害。题主，也许，您不止该接纳您就是不舒服，不舒服好久了，想自杀这个事实。这个已经难受了好久几乎窒息的自我。也该接纳另外一个事实，就是边界感迷糊不清。正是这样的边界感迷糊不清，所以您搞不清您到底是喜欢还是觉得应该做这件事儿。是做不好，还是就是不适合所以不想做？到底是因为考虑到了父母，所以觉得应该如此。还是发自内心的，就是想如此？这到底是您的人生，还是为了符合别人期望而理该如此的人生？说到底，是您本身就希望成为这个样子，还是为了成为别人希望的样子，所以现在这样？题主，边界感，很重要。随意被侵吞的边界，像是被他人轻易控制的人生。模糊不清的边界，如同迷茫的未来。所以，希望题主三思。🍔生命诚可贵如果不慢慢搞清楚自己想要什么，接纳真实的自己。那么即使生命消失，这些也还是存在，并没有被解答。更何况，也许您的这些行为本身，就是为了引起注意，感知自我。那么既然如此，我们为何放弃生命？有生命才有机会有时间继续感知，继续找出答案啊。希望题主静下心来，慢慢来，慢慢感知。世界和我爱着你。

给你温暖的抱抱呀，非常怜惜了解到你内心出现的那些极端念头，如果持续很多年了最好能够去医院看看，这种极端念头是需要进行调整的，为了保护自己的身体完整健康，最好能够进行专业的心理咨询，可能对于过去的事情有些负面的缠结或者想不通的事情，这些事情或许不需要一个人闷在心里，你可以尝试让自己更多表达出来自身的那些痛楚和后悔的情绪哦。ㄛ持续好几年总是会幻想自杀情景想象过程ㄛ遇到困难挫折会这样还用刀划过伤害自己ㄛ想到过去发生的事情因错误的选择而后悔¶伤害¶后悔过去的事情我们已经无法去改变，但是我们能够改变自己对于过去事情的看法，你对于那些错误还有后悔的事情或许存在非常负面的想法，而某些极端念头也容易这个时候跑出来，从你有父母和朋友就需要和他们谈谈你现在的状态，这种自杀这样的想法出现往往是因为你现在的情绪处于非常低落状态并且出现了某些不太和谐的想法，事实上有些行为是不能被接受的，人需要有信念信仰才能走的更远哦。★★★★★保护自己生命疏解过往进心理咨询北京危机干预中心800-810-1117北京24小时免费干预电话010-8295-1332国家自杀干预热线:400-161-9995不知道具体来说你遇到了什么困难，可以试着说出来吗？预防自杀念头可能并不总是那么容易。有时候，你可能会觉得生活有些不值得，许多人有极端念头，但是我们能够通过很多方法阻止他们去真的想不开，保护自己的生命，并过上有意义的生活。如果你正在考虑自杀并且需要立即帮助，请致电预防自杀热线，尽可能寻求更多的帮助，知道你可以慢慢解决这个问题。你可能有时候确实处于困境，你可能觉得自己一无所有只会变得更糟，但要记住的重要一点是，如果坚持下去振作起来事情会变得更好，最好能够获得家人朋友的帮助。为了我们的宝贵生命需要想想所有爱护和关心你的人。你可以通过提醒自己世界上所有真正关心你的人来帮助防止极端念头。还可以想想你尚未完成的所有事情无论是有新的梦想、帮助他人还是去某个地方旅行，都可以给你带来希望和更多生活的理由。有极端思维时可以考虑一下自己面临的所有事情，并且你会发现应该不惜一切代价避免发生自杀的极端念头，比如过去的某件创伤或者纠结事情需要心理咨询师的帮助化解，我们需要保持耐心一点。时间可能并不会治愈所有的伤口，但是它肯定会使事情看起来不那么可怕，总有更加包容心态看待接纳自己的过去，祝福你喔。ZQ🐬

楼主好，抱抱你，你如此年轻，生命中还有很多美好的风景等待你去探索，你值得拥有美好的人生。首先我想问一下楼主，你是之前经历过车祸之类或者有过亲人离世的体验吗？如果曾经自残，说明你在用自残的方式去惩罚父母和自己，或者有极端的是用这种方式来感受自己还活着。死亡是如此恐怖的事情为什么到了你这里反而会是一件稀松平常的事情呢？甚至让你遇到了挫折就会想起并脑海中模拟呢？父母真的很爱你吗？还是用爱的名义去控制呢？一般而言，如果父母是正常的爱而不是溺爱或者以爱的名义去豪无边界的干涉的话，当孩子遇到挫折的话会有力量感的。所以，建议楼主可以去找个心理咨询师去沟通一下，看看自己到底什么原因会有这样的想法。