朋友突然去世，感觉自己出不来了怎么办？

前段时间也经历了亲人去世，恰好通过读《直视骄阳》这本书，缓解了一些情绪。我们不能用双眼直接太阳，就像我们恐惧去面对死亡。在青年、成年的时候，我们会觉得被周围琐碎的事情包裹，经常忘记死亡的存在，觉得死亡距离我们很遥远。但是如果碰到一些‘觉醒时刻’，比如亲人朋友离去、换城市工作、重大的打击，都会引起痛苦，而这些痛苦背后，都潜藏着我们对死亡的恐惧。死亡，是我们一生要学习的课程。那么如果能够去克服死亡带来的悲痛和恐惧呢？希望下面的一些方法可以帮到你。（1）波动影响。我们对其他人的影响，会传递给更多的人。如某种特质、某些教导、或是带给他人舒适的感觉。朋友的离去，不妨多想想和他在一起欢乐的时光。他的与众不同、他的一些特别之处，会留给你的影响。这样想，你就觉得他的存在，给身边的来带来的印记。（2）人际联系如果你感到悲伤和恐惧，试着与父母、好友去谈一谈你的感受。把你的情绪表达出来。听听大家的想法，也许会减轻你的悲伤。（3）学会保持这份觉醒终有一天，我们要学会怒去面对死亡。学习的时间很长，可以用一生去学习。但是死亡也会带给我们好的一面，他定义了时间的长度。让我们觉察，什么是真正值得珍惜的事物。去珍惜自己的时间、更多去关心家人朋友，不要被琐碎的烦恼羁绊。给自己一些时间去接受这件悲伤的事情，允许自己释放情绪。并逐渐学会去珍惜身边的人，不留遗憾。

题主你好啊，我是明心心理的程老师。先给题主一个抱抱，前几天还一起吃饭唱歌的朋友突然就去世了，对题主来说打击一定很大吧，心疼题主。朋友的去世对题主来说形成了一个创伤，这个创伤没有得到解决，所以题主一直陷在其中。虽然题主只是短短的两句话，仍然让看到的人感觉很沉重。当题主得知朋友去世的时候，不知道题主在想什么呢，当时自己的状态如何呢。这部分不知道题主是否有去觉察。面对身边人的突然离世，不同的人有不同的想法，但无疑刚开始大家都是伤心难过，无法接受的。也许是没有来得及跟朋友好好告别，也许是有很多遗憾，也许是对于生命的敬畏，又或者是恐惧害怕等等。所以，建议题主，可以先觉察一下自己是因为什么走不出来，然后针对性的去解决。可以把想跟朋友说的话写一封信，然后跟朋友好好道别。可以多跟朋友家人沟通，多接触外界环境。可以给自己安排一些事情来做，避免让自己一直沉浸在伤痛中。如果靠自己没有办法走出来的话，也可以寻求心理咨询师的帮助。以上，希望可以帮助到题主，祝好！