吵架生气时，为什么喜欢拉黑对方？怎样制止这种行为？

题主好，吵架感觉到很生气，对方不联系会更生气，联系了听他解释也不在点上，你也生气。事后回想，你能够看到其实对方也不是自己想象中的恶劣，生气的原因主要是因为自己需求不被满足感到了被忽视和不理解，自己感觉到委屈。当你冷静下来的时候，你能够看到你们关系出现的状况问题点在哪里。但是就是生气的时候，忍不住拉黑对方，可能觉得拉黑对方也不太好，但是只有这样你内心才能平复下来。感觉你是一个体贴能够为他人考虑的人。拉黑能够让你心情平复，而这段平复期能够让你调整好状态听对方解释，否则你怕在还未平复的时候，对方打电话过来可能吵得更厉害。拉黑其实更像是一个保护机制，保护你们的关系。而你是一个善于反思的人【事后觉得自己也有沟通方式不对的地方，觉得还有更好的方式去处理】。你其实已经知道问题如何解决，但是知道和做到还是有一条河流需要跨过去。现在你可以更进一步想一想如何跨过这条河，也许你知道这个沟通方式不好，还有更好的方式去处理，但这个更好的方式是否想过什么呢？可能你想过这个方法，也可能没有。而现实中你还未用过“更好的方式处理”，证明也许存在了这样那样的阻碍，或者说不出口，未能实施。如果你愿意的话，可以教给你一个魔法试试看，首先，在大脑中，回想你与他吵架的画面，这个画面离你很远，是黑白的，就像看电影一样看你们吵架的画面。然后，现在你是这个电影的导演，你觉得在电影荧幕中的你可以怎么样运用你“更好的方式处理”，让你们的沟通达到你满意的效果呢？你可以多试几次，直到你满意为止。大脑分不清现实和想象，当你在大脑中实施这个魔法，你们的沟通也会有不一样的变化，这是一个你值得试一下的沟通魔法。祝好！Karen

题主你好啊，我是明心心理的程老师。从题主的描述中，好的一方面是题主可以意识到自己愤怒的来源，因为内心需求没有得到满足，现实不符合期待，所以会生气愤怒，这一点很棒哦。但是在情绪上还是没有办法去控制自己，所以会采用拉黑对方这样的形式来宣泄情绪，而这样的方式又没有办法帮助题主满足内心需求，所以还是很愤怒。题主目前的问题：1、因为内心需求没有得到满足而愤怒，从而拉黑对方。关于这部分，拉黑是最后缓解愤怒的行为，虽然这个方式并不是很适合，但是更需要去解决的是情绪问题哦。会生气是因为内心需求没有得到满足，期待不合理造成的，所以要解决愤怒情绪需要根据实际情况调整一下自己的期待，如果内心需求没有得到满足，可以尝试分析一下是否有其他更适合的、可以增进双方感情的方法来满足内心。2、沟通带有情绪，导致问题得不到解决。关于这部分，对方要是不联系会更生气，联系了会接他电话想听他怎么解释，但是接电话的态度很愤怒。面对两个人的矛盾，题主采取的是被动形式，让对方主动来跟自己沟通，这样相当于把自己的情绪放在对方身上，或许我们需要主动去沟通，为什么自己会生气，自己想要什么，这样对方才能更懂自己哦。在感情中，让对方来猜测自己心思，会增加很多感情问题哦。接电话的态度很愤怒。当我们带着情绪去沟通的时候，是没有办法很好的解决问题的，所以建议题主在自己生气的时候可以先尝试深呼吸或者远离刺激源等方式先缓解一下愤怒，然后再来解决两个人的矛盾点，这样效率会更高一些。以上，希望可以帮助到题主，祝好！

楼主，你好。恋爱中的各种期待、甜蜜、纠结和折磨，相信每个经历过的人都深有体会，拉黑恋人的操作应该也不止楼主一人干过，但每次闹矛盾都拉黑对方，事后又陷入自责，这种反复让你感觉痛苦，对吗？相信你不希望这种行为影响你们的感情，也希望有更好的处理方式，我们不妨换个角度去思考一下你的做法。一、为什么每次都要拉黑恋人？不想搭理对方吗？我感觉不像，因为你会期待对方赶紧主动联系你，并希望对方的解释或者道歉能击到你的点上，所以，我会有猜测，有没有可能，你每次拉黑对方，不只是情绪发泄，也是自己诉求的一种表达，也就是拉黑对方是你为了达到自己的目标而做的一种选择？接下来，可以继续思考下边的一些问题。二、假设你现在已经不会在闹矛盾时拉黑对方了，你是怎么办到的？当然这也是你来这里问大家的问题，但相信你要比我们更了解自己，知道自己能去做什么来达到目的，或者我们可以拆解一下这个问题：1、当你很生气时，除了拉黑对方，还有没有其他方式可以发泄？2、你对其他人也会有这种操作吗，如果不是，那是用的什么方法？3、是否能降低一些对恋人的期待，他人无法为我们自己的情绪负责。4、你身边有没有一些你你欣赏或羡慕的人，他们在处理类似问题时是怎么办的？三、摸索、学习新的表达方式，建立新的沟通模式看得出你们都在乎彼此，不然你不会希望有所改变，对方也不会在你作了这么多次之后还愿意配合你，但为了以后两个人能更好的相处，可以尝试做一些改变，例如：1、把你过去好的经验、别人身上的经验拿来试试2、和恋人约定一个固有的词，或者动作等，在你们发生矛盾时，互相提醒一下，不做拉黑的举动。3、可在手腕佩戴一些小饰物什么的，冲动时拉一下提醒自己，停下来。4、平时心平气和时，多表达对彼此的期待和自己真实的想法，当内心期待能一定程度的被满足，矛盾会减少相信你只要你认真思考，会挖掘出自己身上的很多潜力和资源，去解决这个困扰，祝愿你早日摆脱烦恼，祝好。

你好，🌺我是Cathy.c，🌺非常希望能帮到你。我也有过类似阶段，喜欢用拉黑处理人际冲突。特别能理解题主的又愤怒又委屈事后又懊恼的心情。同是天涯沦落人，来个巨大的抱抱吧。每次摩擦都会拉黑吗？只有当你感到极度愤怒极度委屈时候，对不对？所以情绪的浓度跟拉黑行为有很大的关系。心理学上，愤怒是众多防御机制的一种。当人受到威胁时候，生理上心理上产生特定的反应。愤怒又比较复杂，它不是一种单一的情绪。背后往往夹杂着委屈、失望、受伤、孤单等一系列的情绪。我们可以喊停吗？可以控制愤怒吗？很遗憾，我们可能无法完全控制情绪，无法像操控机器那样收放自如，但是通过觉察情绪，我们可以了解自己到底怎么了。比如在情绪还没有达到最高点以前，及时觉察到自己已经有点生气，有点不高兴这个时候，不妨试试和情绪对话，拥抱情绪，体谅情绪。甚至寻找如何将情绪背后的情绪表达出来。比如你已经知道“大部分都是因为需求没有被满足而感到忽视不被理解，觉得自己很受伤很委屈”你可以试着学习《非暴力沟通里》的方式，用温柔而坚定的语气，把这层需求告诉男友。情绪一旦被表达，立马就不同。无论对方会不会按你期望的那样去做，至少情绪本身变得柔软，不再像以前那样充满对抗。拉黑只是情绪到极点，无处发泄后，无可奈何的选择。我很欣喜看到题主自己能意识到背后的原因，请试着多照顾自己的情绪，如同关爱自己美丽的外表。❤我是Cathy.c，❤真诚地想帮助你，❤喜欢我请点击右上角的有用，谢谢！❤

下意识想说的话，谢谢你那个他，可以允许你如此任性地做自己。或许，拉黑微信只是个表面行为，内心汹涌着数不清的受伤委屈，被忽视不被理解。制止行为与制止想法，哪一个更彻底？爱情是人类永恒的话题，也是人类永恒的难题。索性花点时间，只言片语的聊一聊。一关于爱爱是一个快乐的存在，爱是彼此的吸引。当两颗心相遇，那一刻的怦然，足以跨越千山万水，跨越年龄种族文化，足以让人忘掉整个世界。一切都是吸引来的，做快乐的自己，快乐的他快乐的爱情会不邀而至。二关于关系中的尊重信任和理解尊重和信任是关系的前提。两个相爱的人彼此缓缓打开自己，神圣而美好，这诚然也是在完成一种心灵的交付，纯然清澈庄严。如何表达爱情中不舒服的感觉？爱情是彼此相依的唯美感受，真诚沟通是保障。尝试着用别的方式告诉他你的真实，好吗？三他没按照你需要的方式爱，并不能表明他不爱，尝试着告诉他你的需求，好吗？你值得拥有，值得拥有美丽的爱情。做快乐的自己，觉察并清晰表达自己的需求，美好或翩然而至。你好，我是艳玲，我在这里，世界和我爱着你。

您好。您提到了您与交往对象是异地，而很多情况下，您也为他没有能够陪伴您，没有得到关心和及时回应而感到伤心和愤怒。我做一个猜想，是否在你们之间发生争吵时，这种没有获得关心和陪伴的记忆会浮现，你在和对象生气时，是否也包含了之前对他的种种不满那？你其实对自己有一个比较清晰的认知，你知道可能自己的沟通存在问题，那我们可以针对这方面进行干预，可以在想拉黑对方时，转移下自己的注意力，干些别的事情，让自己冷静后再来处理。当然这个也是需要不断练习的，毕竟改掉一个习惯并不容易。而且，在这其中，我还希望你能够思考一下，为什么每次吵架你都想拉黑他，是否是因为有之前对他的愤怒情绪没有被处理，而在这个时候宣泄出来了。还有没有一种可能，是因为当你拉黑他后，你们之间也就切断了连接，而这种感受让你平静，不放问一问自己是为什么？是否自己有对亲密关系的恐惧。以上是我个人看法，希望能对你有帮助，加油😊。

你好，我们一起来分析一下。我曾经也是生气就会拉黑对方，生气的时候很难控制自己的情绪，在气头上的时候条件反射的就会拉黑对方，来发泄自己的情绪。你们恋爱2年，偶尔会为小事争吵，你说了可能因为异地。的确，异地，两个人通过微信电话，难免会有沟通不清楚的地方，而且也不在身边，没有办法体会到温暖亲密的陪伴。需求没有满足，被忽视，不被理解。是的，女生都渴望被另一半无条件的接纳，被倾听，被理解，被重视，这是正常的需求。但是男生可能由于他们思维，想法的不同，做不到满足女生的所有需求，这也是正常的。我们说，情绪背后都有需要，生气，受伤，委屈的背后希望男友可以改变态度和行为，多关系你，理解你，主动联系你，这都是正常的需求。但是，我想告诉你的是，拉黑对方，除了一时解气，但并不能让他知道你需要他做的是什么，他会觉得很莫名其妙，也会生气，破坏你们之间的关系。所以，我的建议是，先学会自己满足自己的需要，学会非暴力沟通。在自己理性情绪稳定的时候告诉他，上次他做了什么事，让你感受到被忽视被不理解，你觉得很受伤很委屈，你希望他如何做，主动给你打电话，多说一些关心的话等等。这样，他既能知道你的真实感受，也知道自己下次该怎么办，慢慢变成你期待的那样。还可以自己找一些除了他以外，自己让自己感到满足的事情，和好友聚餐，聊天，逛街，吃吃喝喝等等。所以，学会觉察自己的情绪，去探索，去调整，如果想拉黑，就把手机放下，出去走走，或者远离手机。我们难以控制想法和情绪，但是我们可以控制我们的行为。如果拉黑了，也不要自责，允许自己拉黑，然后告诉他拉黑的原因。记住，我们的目标永远是更好的沟通，而非发泄。因为发泄解决不了问题，沟通才可以。

楼主，您好~看了你的问题，我深有感触，和男朋友吵架，特别是疫情期间异地时，每次吵架我都删除他好友，虽然这样做会让我更难受，但好像就是体验删除那一瞬间的快感，事后他打电话过来，我态度也会很不好，要不就是继续吵下去，最后他给我台阶下就会给我道歉、哄我。我和楼主的状态很相似吧，虽然事后反思觉得自己也有错，但下次就是抑制不住自己的冲动，现在我不会那样做了，给你分享一个我的方法吧，希望对你有用，每次吵架后，我都会冷静下来，想想完全就是他的错吗，我是不是也有错，站在对方的角度看，对方是不是也很委屈，这样想想，就不会做出一些冲动的举动了希望我的回答可以帮助到你，祝你生活愉快！

因为生气的时候或许个人会更加专注于自己的感受和自身的立场呀，不断陷入那种负面情绪中难以挣扎，很多时候这种状态会让人无法静下来倾听，或许你可以发现觉得自己也有沟通方式不对的地方还有更好的方式去处理并且调整，这种觉察其实是非常必要的，虽然下次还是会拉黑但是拉黑前愿意做出几秒的考虑就是非常重要的进步，这样今后『拉黑』这个动作就可能延迟甚至被合理地解决，因为生气事件事实上是可以解决的，将这件事情开诚布公谈出来，这样关系仍然可以保存新鲜。ぴ吵架很生气时喜欢拉黑对方怎制止这行为ぴ为了小事争吵一次异地需求没被满足忽视ぴ不被理解很受伤委屈拉黑不想理对方几天♞生气♞拉黑因为不被理解这种事情其实是非常容易发生在我们的生活中，很多人都有自己的价值观和经历，所以才需要去磨合，不意味着每个人都要相同或者平均，而是能够求同存异尊重每个人的差异，对方或许也有自己的苦衷，你可能还会对他有各种期待，仔细写下来你的期待或许你可以看到有些事情或许他还无法完全做到。◆◆◆◆◆记录对对方的期待生气时停顿五秒比如说在生气后你可能会期待对方来联系你，如果他不这么做你就会更生气，这是非常明显的期待，这个期待如果能够被他知道或许就能更好的作用起来，也许你的态度已经很愤怒虽然在听但是可能有些信息会没听到，事实上很多矛盾或者冲突也是可以避免的，也提醒自己还有其他发泄的途径可以尝试呢。所以停顿五秒非常有必要，生气或者拉黑之前经历理性的过程可能会减少生气的频率，这对于很多情况来看非常必要，日常生活中的争论、不理解都是生活中很常见的矛盾，如何温和优雅地处理它们确实是比较实用的技术，专注于问题本身而不是其他人，能够让事情去解决而不去过度概括这个人就是技巧之一。这个时候你们还可以在稍微平静过后确定问题你们的冲突到底是什么，分析冲突以帮助阐明其中的关键问题，意识到你还有更多选择摆脱内心生气愤怒情绪的困扰。可以尝试在冲突期间缓解压力，暂时制服悲观的思想，注意到你的心跳还有表情的变化，提醒自己关键在于触发事情，要求彼此都不要再责怪对方，而且双方都应承担起问题的责任，这样其实就是良好沟通所需要去印刻的痕迹，不断重复这个平静的过程就能够更快地减少拉黑行为，还可以尝试寻求其他疏解情绪的方法让自己暂时离开场景触发地，平静后再回来谈谈，祝好喔。ZQ🐬

就是情绪么？处理好情绪就可以了，这都有一个过程。生活中没有对错，只有问题和情绪。当你坚持对错时，就产生了情绪，情绪就会成为问题。这是第一句；面对问题，产生情绪，情绪会成为新的问题，甚至是导火线，引爆一连串的情绪，这是第二句；无论问题还是情绪，你面对的方法，就是放下，或者说是接受，不要偷工减料用包容和忍耐来替代，从而掩盖情绪和问题，这是第三句；生活随时随地都会出现情绪和问题，当你重复演习上述一二三句的时候，如果你还是有情绪，那真的是要产生一些更多更大的情绪和问题，才能使你觉醒。放下，接受的时候，一切还原