原生家庭的伤害怎么治愈？或者怎么安慰自己？

见字如面，希望这些文字，能给你带来帮助。当你认识到原生家庭带给你的影响、并试图摆脱这些影响的时候，你就已经在迈出治愈自己的第一步了。关于如何摆脱原生家庭的伤害，我整合了一些资料，有以下几个做法，希望能带给你帮助。表达出自己受到的伤害找值得信赖的朋友，或者专业人士，向他们倾诉出原生家庭带给你的伤害，或者通过给自己写信的方法来发泄自己的愤怒和悲伤，发泄出对原生家庭的不满甚至恨意。这样做能够给情绪打开一个宣泄口，让自己直面曾受到的伤害，降低负面情绪的影响，找出解决方法。回望自己回过头来看看自己，有什么缺点是原生家庭带给你的，有什么伤口是原生家庭带给你的。如果没有这样的经历，你希望自己成为一个怎样的人，如何才能成为你期望的那样的人？在你意识到你想要治愈自己的时候，你就应该为自己负责了。你可以列出你受到的伤害与影响，然后尝试列出一些改变现状的方法，让自己朝所期望的方向努力。夸奖自己，鼓励自己，对自己有耐心，学会原谅自己。与家人的关系我不知道你是否还在和家人居住在一起。如果还在一起，而他们仍旧会伤害到你，那你就要保护自己，比如采取非辩护性语言来回答他们的指责等（在最后的书籍中会有这方面的内容）。如果你已经独立，那就容易很多，你可以凭借自己的喜好来选择是否与原生家庭保持联系，可以以一个旁观者的角度来观看他们的所作所为，你会意识到他们的做法愚昧、无知、不讲道理，而你不一样，你已经摆脱这个糟糕的环境，将要迈向新的生活了。如果你已有自己的家庭，那一定要注意“不要成为不幸的传递者”，不要让你的孩子和你有类似的经历。但，你也要尝试与父母和解，因为他们遭遇的也可能是这样的教育经历，就在无意识间全套照搬。这不意味着让你忘记自己受到的伤害，而是尽力去在接受自我的同时接受他们。过去再糟糕，也是构成你成长经历的一部分，放得下，才看得远。我推荐的书籍有《有毒的父母》、《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》、《超越原生家庭》、《拥抱你的内心小孩》记住这一点“原生家庭会影响你，但决定你人生的，只有你自己”。祝你早日治愈原生家庭带来的伤害❤

深有体会，个人认为那些经历过家庭创伤的人，真的很难摆脱原生家庭带来的影响，难以达成若无其事的心态，但可以做到的是：最大程度地降低它的负面影响。有些感受有些影响确实是会深入到骨子里，它可能会促成一个人的性格、生成一种心态等等。但「能决定你的，只有你自己。」既然无法摆脱，那就尽力去把影响降到最低吧。🔅有改变的意识首先，不能拥有那种“因为原生家庭给我带来了不幸，所以我就只能一直低落或者怎样怎样。”的想法，因为这样就是还没试着去改变就给自己下了“死刑”。值得高兴的是，楼主会问这个问题，就证明了你想要走出阴影，努力治愈人生🍬🔅让自己独立，开始新的生活成长的一部分是独立，修复伤痕需要的正是独立的能力。你需要让自己变得强大，让自己能时常独立于创伤伴随的情绪，要明白「有些遗憾可能弥补不了，我们能做的是：不要让另一个遗憾发生」生活终究是自己的，你应该有属于你的新生活。🔅找到生活里的一点甜原生家庭我们无法选择也无法改变，既然在亲情里得不到温暖，那么就把注意力转移到别的地方吧～人生里不只有亲情，建议楼主可以试着寻找生活中的一点甜，这点甜可以是你的兴趣爱好，可以是你的知心好友。亲情能带给人的温暖，友情或者爱情也可以做到。🔅学会放空自己此外，我个人亲近自然是很有用的，去看看大自然的花花草草，内心可以得到平静，去感受风感受凉意，什么都不想只去看美景，真的有感受到被治愈。楼主也可以尝试下，学会「放空自己」。至于书籍，这本《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》推荐楼主看看～祝好～

❤️题主你好，抱抱你。看到你的痛苦和想摆脱痛苦的愿望了。🐳创伤和痛苦是会一代一代迁延迭代和遗传的，往往都说“上梁不正下梁歪”，不知不觉成了父母的样子翻版，自己很痛恨他们并发誓决不学他们，却潜移默化以他们为榜样，酒鬼父亲酒鬼儿子，赌徒父子，家暴世代有，原生家庭的夫妻亲子关系又翻版到下一代的很多，当然也不可以绝对化，做好自己分化的话，不仅从家暴的阴影走出来而且会因为自己的切身感受时时警示自己和别人克制不去做同样的伤害于他人。是最理想的状态了。🐳家暴带来的身心伤痛，容许自己去感受回想，去愤怒反击辩论一番来发泄郁结，深切地明白这不是你的错，是父母的错，作为孩子的你，父母把自己的焦虑和自己未达成的愿望理想强加给孩子，给孩子带来的痛苦是他们的错，但是得试着原谅他们，那时作为孩子没有力量没有成熟聪明的语言对抗父母，父母却以大欺弱的姿态来要求孩子，何尝不是由于他们的父母蛮横地打骂他们做的代偿反应，连他们也是不自主地选择了错误的方式，他们的创伤痛苦更大，饥饿的威胁，苦难的煎熬，摧残，他们只有把无助恐惧发泄到孩子身上，心理学有个踢猫效应，就是说强者把压力一级一级往下传递，最后挨打的你只能一脚踢的猫仓皇逃跑来发泄冤屈了。🐳现在长大了有力量了，试着对童年的自己说：抱抱你可怜的小孩，我已经长大，不许父母再伤害我了，那时的你太弱小不知躲避和争论，现在足够强大，可以离开父母，做好分化，不再遗传迁延他们的错误行为，先抚平自己的伤痛，安慰好自己，才能有力量爱别人，心理学上有个“俄狄浦斯情结”理论，从精神层面杀死自己的父母，那时的父母已经死了，现在的父母已经变得不再凶狠，强大的自己成了依靠，做好和父母的分化不做父母的翻版。只做你自己，祝好

你好，楼主：可以感受到楼主的不幸。同时也注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助这无疑能帮助楼主能更好的理解自己，看到自己的深层次的需求，从而疗愈自己。现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更丰富的审美来看待自己的困扰。1、要学会重新解读自己的经历。可能过去的自己很不幸，但是我们的人生是要继续不幸还是幸福下去是你的选择。有观察到楼主小时候被家暴，这无论对身体还有心灵都会遭受到很大的伤害。因为小时候的我们是弱小的，我们需要从别人眼里看到自己的存在。所以别人对我们的态度会滋生我们对自己的认识。当被家暴的时候，我们可能会认为自己不够好，不值得被好好的对待，所以才会被这样对待。自己是不被爱的。但这是全部的真相吗？现在我们长大了，或许可以回首去看看，自己为什么被打，真的是自己的问题吗？还是大人的问题，他们的情绪没处发泄，所以就发泄到弱小的自己的身上。我们要认识到大人也不是神，他们会有自己的局限性，有自己人生发展的不如意，有自己家庭发展的不如意，甚至他们也有自己原生家庭的创伤。所以他们的行为，他们对我们的评价就不是客观的。所以我们需要重新去解读自己的成长经历，去客观的看待自己。理解自己为什么现在这样，然后重新认识自己，重新去建设自己。把那些不好的，不合理的评价以及伤害都去掉。2、学会去爱自己，疗愈自己内在的那个受伤的小孩最好的和解或成长是陪伴自己内在的小孩长大。那么什么是内在小孩呢？就是楼主小时候受伤的自己内化的结果。一个被暴打的孩子，是缺少关爱和理解的，是缺少照顾和支持的。那么这些甚至还有更多就是楼主内在小孩的需求。面对这些需求，楼主可以学会自己做自己内在小孩的父母。自己满足自己的内在小孩。毕竟我们现在长大了，渴望得到别人的关爱方式那是小孩子的方式。当然如果有这样的关系，那也可以在这亲的关系里疗愈自己。如果没有要学会自己满足自己。把自己当成小孩，按照自己理想的父母方式去陪伴内在小孩成长。用理想父母的方式去爱自己其实就是爱自己。3、书信方式写信是心理治疗中的一个重要的疗愈方式，你可以给你的父母写信，写下他们对你的伤害。然后把它们读出来。一直坚持。我们曾经的创伤，他需要流动，而不是沉浸在那里一直堵住自己的情感，让自己无法修通。而写信就一个让我们创伤充分流动的过程，当创伤充分流动了，那么这个时候我们就有可能被治愈。最后自我疗愈是一个艰难的程，但是只要自己努力，那么就有可能疗愈自己。当然适当的时候可以寻求帮助。比如心理治疗。至于书可以去看看原生家庭方面的书。

题主喜欢简单明了。我也来自很糟糕的原生家庭，分享几点:1、提高你独立生活的能力，特别是经济方面的；2、远离他们，尤其是心理上的距离；3、找到属于你自己的亲密爱人，一个能够给你提供正能量的人。如果暂时没有，也不要着急；4、成年意味着自我负责，无论他来自多糟糕的家庭面对多糟糕的环境。所以，你需要增强心理建设，方法有很多，自我学习、心理咨询……这个平台就有很多牛人介绍很多实用的方法。最后，祝你早日拥有平和的心境！

《家为何会伤人》《原生家庭》《与原生家庭和解》……理解施暴角色，但并不代表认同和模仿。在新建家庭中付出、理解和感受爱。情况严重可进行心理咨询。

题主你好抱抱你吧🍭接纳自己，接纳自己受过伤害，害怕再受伤，但也希望自己可以走出来，etc的种种情绪。这是真实的您，并没什么可耻的。因为被伤害后，在某种程度上会产生自我怀疑，自我攻击。就好像您真的这么糟糕一样，虽然其实不是。🍡相信自己一定能走出来这个非常重要哦。题主，您得坚定的告诉自己。原生家庭是原生家庭，您自己是您自己。二者有关联，但不存在绝对而必然的决定性因素。因为未来的路，得靠自己努力💪。别人怎么看是别人的事。您怎么想是您的事。作为一个人，当然自己有权利选择和做决定。🧁被伤害，是那些造成伤害的人的错❌。不是承受者的错❌。所以，不要过度解读，过度自责。相信自己是值得爱的，虽然首先得学会如何爱己才能爱人。🍰推荐《爱的艺术》和电影《倒带人生》。最后，题主，世界和我爱着你。

我想问一下，小时候你被家里暴打，对你现在造成了哪些方面的伤害?你现在也是喜欢攻击别人，还是自卑?还是说其他方面的问题。我之前看过一本书《回到今生》挺治愈人的。治愈原生家庭的苦，我觉得不仅要看书或者电影去治愈，而且你还要有行动。你现在已经是成年人，什么道理都懂，就是做不到。为何你总是执着于原生家庭的苦，其一，你现在还继续为原生家庭所困，其二就是你还没原谅过去的自己。没原谅过去的家庭，最起码在心里是这样。如何去解决，那就看你是如何对此事做出认知的。学会原谅。曾经年少的你，受家里暴打，这不是你的错。前提是你的确没犯错。不要因此责怪自己。你没能力选择家庭，只能去适应。至于你父母打你，可能是他们教育观念有问题，还停留在严师出高徒的理念上。他们做错了，他们也是第一次当父母，试着原谅他们吧。也是对你的宽容。勇敢改变。原生家庭的苦，我们虽然已经成年，但很多方面还是没有得到改变，因为从根源上，我们就没正视过这个问题，没有勇敢解决。所以，不妨勇敢一些。望你能做真实的自己，不受其困。

题主，你好：很是怜惜你的遭遇，很难想象这么多年你是怎么过来的，相信你这么多年一定过得很不容易！先给你一个温暖的抱抱(づ●─●)づ🍵🍎不过，你在遭遇了家暴的情况下，还能勇敢地成长到今天，并且还能把你的问题暴露在壹心理这个平台上，说明你的生命力还是很顽强、很旺盛的！就凭这一点，先给你点个赞👍👍👍👍👍👍、鼓个掌👏👏👏👏👏👏🐳记得《太极张三丰》里面有这么一句台词：“过去只是人生经历，不是一种负担。放下负担，奔向新生命”，既然活着，干嘛要让自己只被痛苦纠缠呢？与其纠缠于过去的【创伤性事件】，不如多关注当下的美好！例如，吃好当下的每一口饭，做好当下的每一件事，每天坚持做深呼吸...慢慢地，尝试着让自己回到【当下】。🐳记得心理学家荣格说过：“健康的人不会折磨他人，只有那些受过折磨的人才会转而折磨他人！”，那些家暴的人，往往他们曾经也是家暴的受害者！但是，他们不懂得正确地认知自己的创伤性经历！于是，他们后来就很容易把自己曾经受过的伤害施加到自己的孩子或别人身上！最后，从【受害者】变成了【加害人】！所以，可恨之人必有可怜之处，你可以恨你的家人，但是你完全可以放过你自己！你完全可以选择不成为那样的人！希望能帮助你🍵

抱抱楼主，深有体会，我也是从小被打到大的，打得很严重，就差被吊着打了，包括现在三十几了也是，因为我是独生女，爸爸没有儿子，所以儿子女儿都是我。曾经一次我还做过一件事，被打得觉得无道理，被气得不行，就打了110报警说遭遇家暴了，让警察过来。警察到家了，看见情形问了他一句：这是你孩子吧？然后跟我说了一句：你贵庚啊？就走了……我那时候简直气死！要知道我就是长得高大，初中就被叫阿姨，现在长得肥胖，走在路上都被叫“大姐”“大妈”，刚毕业就被以为刚生完孩子的……所以有的事情没办法，只能自己慢慢说服自己让自己不要这么生气。最主要不要伤了自己的身体。原不原谅和解不和解的都没关系，最主要要好好爱自己，这也是父母所期盼的，毕竟亲生的父母再怎么样也不会对孩子不好，即使打骂了自己孩子心中有不忍有愧疚，也只是面子上过不去不好意思道歉了而已。这个非常需要时间来消化与和解，不必要求自己做到和解，做到不要攻击自己就好了。这方面相关的书和课程相信都很多，我最近学的是老梁讲情商。这个对我的感触最大，印象最深，老梁有批评做家长情商低的问题，又教父母怎么改善。也有教孩子怎么想通的（这点不确定，我学了就忘了，只记得印象深的）。他有很多在孩子角度分析和解释，也有在父母角度的分析让我们更好地了解并理解父母这个行为背后的形成原因。这里看出，其实父母从小也是受过同样的对待，以及有的父母是在文革期间长大的，遭受过更要严重的身心摧残，所以他们爱自己孩子，却不懂得用各种方式来爱，所以只好用从小到大习得的方式来做，这其实不能怪他们，可能你现在还不能够这么想，但我相信随着时间的推移，会慢慢地理解。这其中的伤和痛会变得同情和理解。我推荐的书籍：武志红的《为何家会伤人》《与原生家庭和解》《原生家庭》

简单直接的问题，最直接的方法就是做心理咨询。被暴打的经历有很多，但对每个人的影响却完全不同。想办法安慰自己的内在小孩。不要认为什么方法是万能的，或者是瞬间见效的。心理的问题是需要常年努力修复的。祝幸福

关于这个问题，只有一个道理。就是，人总要长大，不管天气如何，心情怎样，总要启航，总得飞翔。或许生而为人最主要的应该是把注意力放在如何谋生，如何让自己脱离父母也依然可以过得好这个问题上。所以你要明白的一个道理就是，不论你的父母对你好不好，你总有一天要离开他们去过你自己的生活。所以我认为没必要把原生家庭的好与坏太放在心上。

学会和自己和解吧！我的童年也是一样的枯燥和简单粗暴的。可是我还是有初恋，哪怕我觉得我不配拥有他，可是他也陪伴了我一段时间。最近慢慢明白，有些你认为重要的人，有时候也只是陪伴一段时间。你很受伤，可是书籍和电影只是给你打开宣泄情绪的出口，很难改变自己的记忆，哪怕你去美化那段记忆，可是它还是存在，所以把它放在心上，慢慢的淡化化开吧。生活很忙，别太纠结过去，有时间想想明天过后