逃避型人格是怎么形成的？

★一、逃避型人格的表现有着逃避型人格的人在我们生活中常常会出现，甚至是我们每个人内心深处都多少有一些逃避心理。有着逃避型人格或逃避心理的人，内心是高度敏感而脆弱的，处于一种低自尊状态，不自信、自卑、淡漠，人际交往和社交空间有限，缺乏承担责任的勇气。其自身有着一种灾难化思维，将许多事情的结果都往消极负面的方向想象，夸大危险和负面情况，认为会出现很坏的后果，自己无法承担，不敢面对，由此有一种畏难心理，面对很多事情会害怕发生不好的后果，因此要早早尽力逃避，或是用拖延、被动的方式去面对。★二、逃避型人格的形成原因逃避型人格的形成跟基因与成长环境有关。在成长过程中，家庭教养方式和父母的行为表现对逃避型人格形成的影响尤为重要。逃避型人格的人从小就常常会处于一种消极的被否认的评价体系中。他的父母或身边人经常对他进行负面评价，否认他的价值所在，主要用批评、指责的方式来评价他，甚至是进行人身攻击，打击他的信心。在这种负面评价体系中，他不被他人肯定和认可，会抱有一种恐惧焦虑的心理，对自己也进行否定和自我怀疑，认为自己没有能力、没有价值去解决问题、承担责任，常常害怕说错话、做错事而引来父母或别人的批评和攻击。为了能得到父母的养育生存下去，为了能获得他人的认同和接纳，他会尽力迎合父母和他人的评价、满足父母的期待，而去极力压抑自己的想法和行为，采取讨好或拖延的方式去面对。在这种思维模式和行为习惯下，他的自我价值无法得到积极良好的建立，无法正确认知自己的价值与能力，无法建立自信心。但同时，他内心仍然有一些期望和挣扎，想去做一些事来获得价值感，但又害怕自己无法解决问题，承担不了后果，被别人自责。于是，回避成为他所认为的最有效的自我保护方式——不是我做不了，而是我不去做；只要我不去做，就不会失败。★三、如何改变逃避心理成长环境和成长经历造成的影响根深蒂固，要改变逃避行人格和心理并不容易，需要很大的勇气。可以尝试在认知上进行改变。1、承认自己的逃避心理承认需要勇气，但也是改变的第一步。承认自己存在逃避心理或是逃避型人格这个事实，但是也要承认人的性格特质多样性，会存在许多的弱点和缺点，不可能十全十美。因此不要对自己的这种喜欢逃避的个性特点做过多的评判，不要因此而自责愧疚，否则会对自身造成二次情感伤害，再次出现逃避行为。2、回溯心理根源了解自身心理根源产生的情况，能够客观理智地看待问题。回顾一下自己的成长环境和经历，父母的养育过程中是否存在上面所说的那种负面评价的情况。从另一个角度去看待这些曾经的评价，对自己产生的影响和伤害，分清外界评价和自身价值的区别和联系。3、重建自我价值体系在回溯心理根源后，对曾经的经历和自我价值发展有一个新的认识，对自身情况（包括优点和缺点、能力等方面）有正确的认识，为自己建立一个合理的自我评价体系，也就是以怎样的标准、从哪些方面来评价自我、体现价值。并找到能提升自我价值的加分项，重建自信心，提升自尊。4、转变习惯性思维模式认识到自己是否存在灾难性思维和固化思维，就是会习惯性地将事情往消极负面的方向想象，不愿改变，接受新变化和新机会。学会分清事实与幻想，当想象一件事情的发展时，要认识到，它只是自己的一种想象，并非真实发生，未来有许多的可能性。事情的结果是好还是坏，关键要看自己的行为表现和努力程度。5、加强责任感缺乏责任感是喜欢逃避的一个重要原因。要有勇气去承担责任，无论事情怎样发展，有什么后果，都要有勇气去面对和承担。有了责任感，就会有勇气。6、重新找回内心的力量树立自己的目标，设定计划，通过去尝试进行一些力所能及的事情，完成一个一个的目标，获得成就感和满足感，增强自我效能感，重新找回自信心，探索和获得内心的力量。7、与他人有效联结找到合适而善意的人群进行社交联结，取得别人的理解和支持，获得认同感和归属感，改变外界评价的负面印象，获得外界的支持力量，建立良好积极的社会支持体系，作为自我价值体系的辅助。在进行某些任务时，加入团队或与其他有能力的人组队合作共同进行，能增强直面挑战的动力和信心，起到监督促进作用，逼迫自己不再逃避，增加成功可能性。以上是我对逃避型人格的一些理解和建议，供参考。