大三女生，内向敏感自卑宅，如何应付开学恐惧呢？

我以前朋友就很少，现在也不多。我总觉得自己低人一等，说话都不敢让话题在我这儿结束，别人一举一动我一惊一乍，集体生活真的很累。疫情宅家这么久我很开心，上网课如鱼得水，本学期绩点四点零，但在那之前我平均绩点三点一，相当于是从前不及格现在满分，我真的很不想回学校。 大一的时候我得了重度抑郁，因为学业太忙而我又特别要强（因为害怕被别人看不起嘲笑加校园暴力）而且还对药反应特别大，所以我没有休学也没有认真治疗，那段时间的经历很痛苦。因为普鲁斯特效应，我一想到校园，就会感受到内里的压抑和死亡气息，本来是开开心心欢声笑语的上半年，现在难道就要经历和从前一样痛苦压抑撕扯的下半年了吗？ 我真的希望自己可以冷静下来，我特别容易恐慌，恐慌发作的时候我甚至无法呼吸、短暂失明。但是我怕的只是他人指指点点的目光和咧嘴笑。。。 扯远了，其实，可能，会不会有一些简单直接的缓解压力的办法？会不会有什么办法能缓解开学的恐惧？