分手纠缠一个月，我怎么建立起沟通渠道啊？

楼主你好~和男友分手一个月，你内心无比痛苦，你的情绪完全崩坏，特别想要立刻、马上挽回关系。可能在这一个月内，你还不断单项输出情绪，要求对方明确告诉你分手的理由，要求对方和你复合。直到对方不堪其扰，直接与你断联。你实在无法接受和面对，所以特别着急想要再次取得联系。是这样吗？其实你并不是想知道男友分手的真正原因，分手理由不是阻碍你走出来的障碍。而是因为你走不出来，你无法面对分手之痛，所以你要要避免“断联”，似乎找到一个你可以改变的理由，关系就复合了。你也知道，家庭问题和三观问题只是一种借口。真实的原因可能是：你长期单项输出情绪，勒索对方的情绪价值（大白话是你太作了，对方老要哄你）、他受不了异地恋、他已经有新的人了......这些真实的理由，只告诉你一件事：他已经不喜欢你了，他要离开这段关系了。真实理由的重要，不在于能是否能调整来挽回关系，而在于，你能否透过这次分手，看到关系早已存在的问题，你们情感模式的问题，和你对关系走到现在有没有哪些需要负责的部分。分手总要经历否认、愤怒、讨价还价、忧郁沮丧、接受现实5个阶段。你现在处于情绪崩坏、否认和愤怒的阶段，无论是对挽回还是自己放下，都不是最好的阶段。这个时候，越是情绪失控，越是摇尾乞怜，你的“前男友”越不可能挽回回来。断联，让你的情绪状态回归到可控的状态，冷静下来，好好反思上述一些问题。同时可能还能增加对方的好奇和念想。关于挽回和戒断前男友，推荐你听陆琪老师的音频课程，他们从认知心理学的角度，系统教大家如何挽回和戒断前男友，告诉你背后的心理机制和操作方法。先冷静，再谋下一步的动作~~愿你爱自己，也有对的人爱你~

楼主你好～抱抱你～从楼主的描述中可知，楼主跟男朋友分手了纠缠了一个月，还不知道是为什么分手，想建立沟通渠道。非常能理解你的感受，希望我的分析建议能帮助到你。——因为不知道为什么分手，所以很难走出来🍬如果不爱了，一切都可以成为理由楼主说，在先前男生给的理由是家庭问题，而后又说是三观不合。或许这两个都是你们分手的理由，但或许也都不是。如果男生心里真的没有感情了，那么一切的一切都可以成为分开的借口。如果男生依旧是无法给出确定的答案，那么不如就把纯粹的“感情淡了”作为理由？这也算是比较充分的理由了，毕竟如果男生真的很坚定自己的感情，也不会轻易分手。🍬用平常心去看待情侣的分合很多时候，我们过度沉浸于“恋爱”的美好幻想里，对“一直走下去”有很高的期待，却忽略了“分别去遇见新的人”也是常态。其实我也有过类似的情况，当时我跟前任也是异地恋，分手是因为各种异地导致的问题，我最初的心情也跟楼主一样，很想再去沟通毕竟也还有感情，我们纠缠了一个学期，最后还是分手了。刚开始都挺难过的，但最后他说“生活还是要继续的。”真正释怀的时候，是我听到的那句**情侣之间分分合合本来就很正常，能有几对能一直从初恋到结婚呢？既然没办法走下去了，那就再见，再见下一个吧。**用平常心去看待“分手”这件事，心里会好受很多的。当然，这并非一朝一夕能改变的心态，毕竟我自己也经历过一段时间的低谷，我明白这不容易，但说实话，终究只是时间问题。给时间一点时间，相信楼主也可以哒～🍬尽量面对面沟通如果楼主还是想跟男生追究个具体缘由，那么我建议楼主找机会跟男生见面聊一聊。因为透过手机屏幕的沟通，我们无法感知对方的语气语态，也很难确定冰冷文字背后的真实情绪。面对面沟通，会让真实的交流更具可行性噢～个人认为，别一直纠缠下去，因为**是你的终究是你的，别人抢不走，你也不必慌。**希望能帮助到你🔅

解决问题的方式，就是你放下问题。中国心理卫生协会副理事长郭念峰说，人际吸引可分为亲和、喜欢和爱情。亲和就是泛泛之交，喜欢就是友谊，而爱情是人际关系的最高级形式。人与人之间的关系，就是在这三者之间移动的。并不是一成不变的。你要接受这个现实，并尊重这个现实。很多婚姻的某一阶段，双方也会感觉没有那么激烈了，但并不代表还不会再次激烈。你无法接受男朋友不想谈恋爱的现实。在认知行为治疗里，叫不合理信念，除非你有超能力，能用意念控制现实，否则现实是不会满足你的，只能你接受现实。为什么你会期望另一半满足你呢？这源自小时候父母对你的照顾所建立起来的依恋模式，所以你默认在亲密关系中，你是应该被满足的一方，而不是去满足别人。我们回过头来看你的案例本身，你希望建立沟通渠道，这种希望是多余的，因为你们本身就有沟通渠道，不然他怎么转1000块钱给你的呢？不然电话怎么偶尔接的呢？你需要的不是沟通渠道，你需要的是挽回成功，是你们之间的关系是爱情，而不是亲和或者喜欢。即使他不回信息，也是沟通，这是情绪上的沟通。英国心理学家约翰·鲍尔比说，情绪沟通是一切人际关系的基础。当我们还是婴儿的时候，我们就通过基本的情绪与父母建立牢不可破的关系。现在你们的情绪沟通是什么呢？你是，你给我回来，我还要做你女朋友，你不许不理我。你男朋友是，不想理你，有事说事，没事别联系。为什么？你的情绪造成了他的负担，他在逃避你的情绪。这个时候，一切问题就有了答案了。“开始用冷漠，我想是这样逼我提分手，我让他给理由，他告诉我他家庭有问题，不想我进去被伤害，在往后聊，又说三观不合“一开始，他家里出事了，搞的他很烦，就不太想理人，想自己消化掉，然后就冷落了你，你被冷落了，没有安全感，就开始用情绪轰炸你男朋友。你男朋友本来就烦心，结果被你一弄，就更加崩溃了，受不了分手了。结果在你的逼问下，男朋友为了解决问题，就实话实说了，家庭有问题，但是你并不能接受，因为你要的是复合，男朋友不想复合，复合了就要情绪满足你，他现在烦的很，没法满足你，所以你就继续逼问，最后他为了尽快逃避这种逼问，而且你也不接受家庭问题的答案，他就敷衍的说三观不合。最后，一切问题的答案是什么呢？解决问题的方式，就是你放下问题。建立沟通渠道的方式，就是你控制情绪，用健康的情绪和男朋友沟通。等他烦心事过去了，你们自然就和好了。祝你幸福。

看楼主的描述，主要是想和男朋友好好谈一次，了解真正分手的原因吧楼主用了“纠缠”这个词儿，感觉是两个人藕断丝连，事实上是一个人想走，一个人想留男朋友的现状，就是想要走的决绝微信不回电话失联冷漠回应楼主的现状，并不想走试想已经分手了，为何还要知道原因呢？因为那个原因就是：不爱了，不想和你在一起了。除此以外，或许都是借口我们现在需要做的是，如何让自己从这段感情里走出来最好的方法就是不断的回忆：异地恋的缺点当你需要帮助的时候，他不能在你身边当你需要倾诉的时候，他不能在你身边当你需要关怀的时候，他不能在你身边如果楼主还是会想要去了解分手的原因，不如问问自己：如果还能走下去，你们会做哪些改变？如果这些改变，男友做不到，那么不如就承认我们不合适，转身去追求自己真正的幸福吧~最后，祝福楼主，早日迎接属于自己的幸福！~

题主你好，见字如面~❤️先给你一个爱的抱抱~对于你的情况呢，我也不好下定论呀~不过呢，我觉得啊，得不到的怎么也求不到在我眼里，你（前）男朋友已经开始找各种借口开始拒绝你了，亲爱的，如果真的是苦衷的话，不想连累你，请你也谅解一下你的男朋友哦还有呢，我希望你也可以看清楚一点，异地恋造成分开的原因有很多，你说的，消息不回，电话也不接，这真的还有爱吗？以我之见，你的男朋友真的还想和你在一起吗？已经开始敷衍和不耐烦了，甚至有点冷漠了，亲爱的，一个月了，撑不下去了就放弃吧你说，他把钱也还给你了，真的是不欠你的了，可是只有我们女孩子自己知道，其实我们付出很多，但是别委屈自己了，得不到的感情就不要强求了呀~你说的还想建立沟通，我建议呢，有条件就面对面聊，所有的事情都说开一点，或者你也可以写封长长的信，告诉他你心里的想法，当然，我也只是建议哦有人说过，异地恋的问题再多，一次见面就能解决掉的，可能你们差点朝夕相处的沟通吧如果他还对你有留恋，那其实家里包括三观的问题其实都不算问题，而如果没有感情了，你得到你的答案之后，扭头就走，不要回头你值得更好的，你特别值得，真的❤️感情这些东西啊，是要双方都付出的，你回想一下这段感情里，你们相互的付出有多少呢？异地恋不可抗拒的因素太多了，现实和梦境一样值得重视！你或许知道了后果和理由，只是想听他亲口说出来对吗？小仙女，我支持你去亲口问他，可是得到了答案之后，难过几天，你还得振作知道吗？你的世界不能只有这段感情，你还有更多的理想要去实现，他可能已经走出来了，而你却还在回味只是建议啦！希望楼主能得到一点点的启示！愿你每天都能遇见美好！❤️