工作压力大，开始对生活没有什么欲望？

楼楼，你好呀~感受到了你的焦虑和无助，我是梧桐，希望我的文字能带给你温暖和帮助。▼分析正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？总觉得工作没完没了，心里一直觉得自己没办法好好休息，一想到还有很多没有完成的任务虽然很重要，但还是不想做，这是为什么呢？这是自己的心态浮躁，逃避工作，所以我们首先应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。▼解决办法🌺定期交流，适当休息要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息，保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事，才能保证有一个良好的心态。🌺转移兴奋点题主说今年开始工作，一段时间兴奋期过了之后，只剩下疲惫和压力感。这是因为人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，所以一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。🌺坚持锻炼体育锻炼无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内，自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当感觉到有压力时，多到户外去，即使天气不怎么好，也要坚持，可以使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。🌺有信心，激励自己在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：我很棒，我表现得很好，永远也不要有自卑心理的想法。🌺合理安排，劳逸结合有针对性地安排自己的学习、工作和生活，分轻重缓急，分清楚这项工作是否一定要做，来合理安排时间，可以进行劳逸结合，给自己布置任务，每当自己完成时，可以给自己适当的奖励。希望楼楼能早日走出困境，祝好~

听起来这份工作好像并没有给题主带来很大的成就感。扪心自问你从这份工作获得的价值是什么？是你真正喜欢做的事吗？是什么驱动你去完成这份工作？如果只是为了报酬工作，而没有内在的驱动力，那么工作的压力只能让你越来越疲惫。但是如果你喜欢这份工作，能从中找到价值和成就感，那么即使很累也会有愉悦的感觉，题主有没有愉悦的感觉呢？刷手机是一个很上瘾的行为，因为手机持续不断给你刺激，产生快感，让你无法停下来。而这样的高刺激会让你对其他低刺激的活动，比如看书，学习，或者其他重要的事情感到索然无味。自然你情愿去刷手机也不愿意做一些重要的事了。所以要跳出这个魔咒必须去有意识地控制手机的使用时间，或者起码等到你一天要做的事做完了再给自己一些时间休闲放松。当你没有手机这个刺激了，你就会开始觉得无聊，这时候又没有手机你就必须去做一些其他的事情让自己不那么无聊，你才有机会开展那些不能给你带来强烈快感，但是却对你未来有益的事情。刚开始要慢慢来，一小步一小步地走，让自己有开始的动力。你说的挺重要的事能不能把它分成一个个阶段，每个阶段拆成一个小部分，然后分摊到每天走做一点点呢？比如你想要看完一本厚厚的书，不要给自己定两个礼拜看完这样的目标，就先定一天看五分钟这样的小目标，因为非常容易完成，所以你不会产生抗拒，进而会更愿意去做。如果工作压力真的很大，已经超出了自己的负荷，也许你要做的是重新评估，给自己减负。工作是为了生活，如果工作忙到让自己无法享受生活，觉得料无趣味也有些得不偿失，或许你可以换一份工作或者是部门，亦可以可以领到商量一下自己的工作量，看看能否调整。平时多做一些让自己感到开心，放松的事情，让自己暂时脱离工作带来的压力，有一个小小的喘息机会，相信对你的复原也会有帮助。

题主你好，先给你一个抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ我是渡仁心理的助理老师布柴，希望我的回答能够给你带来一些收获，提供一种新的思路。题主可能是进入了一个恶性循环，在我们刚刚工作的时候都会有这样那样的困扰，只不过有的人是在人际交往上，有的人是在具体的某项工作上，这是我们都会经历的，题主必须过于焦虑，但是我们必须正视这个问题。对自己的工作做一个规划，让其更有条理性，做到心里有数十分重要。可能由于一些突发的情况我们是不能掌控的，那我们也可以尽力做到心里基本有数嘛~~~1.对自己的工作进行一个分类，分成几大块（4块左右比较合理），按照这几大块的内容对自己的工作内容有所了解，而不是盲目的进行工作，东一头，西一头的。2.按照工作的重要性和紧急程度队工作进行一个排序，最紧急，最重要的工作最先完成，紧急但是不重要的工作排在第二位，这两类工作我们可以率先完成。然后才是重要但是不紧急的工作，以及不重要不紧急的工作。这样就会对自己的工作有一定的控制感。3.每天回想一下自己今天干了些什么事情，按照以上两条可以进行自我梳理。4.去发现自己擅长的和不擅长需要取突破的地方，针对不擅长，降低了工作效率的地方可以在自己的闲暇时间，或者节约出来的时间进行针对性练习。这样反过来会提高自己的工作效率，形成良性循环。以上几点都有利于掌控感以及每天一点成就感的获得，成就感以及掌握感的及时反馈会减轻我们精神上压力，缓解自己的疲惫，也会休息的更好。只有休息好了才能更好地面对工作哟~~~身体才是革命的本钱！

是发生了什么事情，才导致你有这种感觉的？你也做了尝试，但是自己还是感觉不行对吗？下班以及周末只想玩手机，你认为不是一种放松的方式吗？现在你是不接纳自己的状态，认为自己应该做点什么的，而不是刷手机对吧。其实大部分都有这种心里，很正常的，世界上总有这么一部分人对很多事情都坚持不了。三天打鱼两天晒网是家常便饭，比如我。但这部分人又总是会涌上来新的想法。比如，我要学英语，我要学跳舞，我要看书100本。幻想自己学成归来后脱胎换骨。但事实上是，努力了三天，行动的步伐越来越缓慢......这样缓慢之后的某天，这部分人就会突然觉醒，我觉得我在颓废啊，怎么办~！问题来了。当你感觉自己正在颓废时，你该做什么？我个人经验，一、首先我们必须要避免颓废期过长。我不太清楚世界上是否真的有永不会颓废的，永不会低潮的人，但我绝对不是。我生长了这么多年，特别清楚自己有啥屌样。所以，这种人生中我有一个长期做的工作，就是不断和我的颓废期，低潮期做斗争。从去年决定要坚持健身，今年决定要坚持日更时，我总结出了一点点对我来说还算有成效的经验，在这里分享一下。有时候，人很难想起自己在颓废期。毕竟颓废期一旦超过某个节点，一切对你来说就成了习以为常了。比如明明说好要早起，但毕竟你已经超过了一个星期的时间都在睡懒觉。还比如，已经许久没有运动，但你就是要在饭后再吃点零食，尤其什么夺命小五毛的辣条或者吃起来嘎嘣脆响的膨化食品。因为显然你的颓废期过长到你几乎已经忘记了你在颓废期。所以，我们必须要有一个每日记事本，每天早上起来用十分钟左右的时间记录下你的雄心壮志。比如，今天要看一个小时书。当然，即使这样做了，你也可能会在某天止步不前。因为如果超过三天你都没有按时完成你的记录本，你可能会对自己失望，人们为了克服自我失望，就会装作对从前说过的话不在意或者找借口不在意。如果女生坚持不下去运动的时候会说，额，反正大姨妈快来了，我得保持身体平衡之类的。重要的是但是。但是，每日记录本会提醒你，你正在对自己失望，正在对自己失望这件事情，会很有效的提醒你，你还没有完全颓废。还有挽留的余地。也就是说，这样做的目的是在于缩短你的颓废期。本来你一旦颓废起来可能就半个月，但这个每日逼自己记录的工作会大大缩短这个时间，最多就三天，你就会忍不下去必须做点什么。每个人都需要弹性时间，尤其我们这种容易放弃性格的人。所以，没关系，我们有了不甘心，有天会做到的。加油

也许是头脑里想得太多了，消耗的能量比较多，还没开始做就已经觉得累了。也许可以试试心平气和，大概想一下需要做的工作的流程，一步一步去解决，实在有困难的找别人帮忙一下。祝你工作顺利。