到了夜里就想妈妈，心里特别痛苦，怎么办？怎样疏导？

楼楼看你的描述我很揪心，抱抱~但是，一味沉溺于这样的情绪，相信这也不是妈妈希望看到的吧如何建立与母亲的连接？一、【你本身就是最好的连接】楼主你说你想试图留住和母亲的连接。可是，你忘了吗？最好的连接就是你啊。我们儿女都是父母生命的延续，不是吗？二、【品质的链接】想一想你欣赏的母亲的优秀的品质是什么，列一个清单执行。比如乐观，当你有意识地运用到乐观的品质，感受它对你的影响，然后将这件事记录下来，对应到“清单”三、【兴趣、理想的链接】如果你妈妈爱花，那不妨种花或者买花。注意这里说的是兴趣，而不是妈妈在家最常做的事（因为有可能被掩盖掉了，比如“家务”）如果想不到，可以回忆妈妈有什么愿望，特别是未达成的。不管是什么兴趣，都要有与之对应具象的物品，这样，当你痛苦的时候可以看看。如何排疏导呢？第一步，就是【学会感知你的情绪】一个人沉溺抑郁的情绪久了就很容易抑郁，我们要做的，就是在自己痛苦的时候，有意识的感知痛苦——前者就像喝醉一样而神经麻痹，沉在“痛苦”的酒池，后者是要你清醒地认知。为什么？因为即使一道深深伤口难以完好如初，但是前者的做法会加重，而后者的做法可以使你有面对的勇气——你有勇气为这道伤口寻找药物、绷带。每次痛苦的时候，不妨用笔写下来。第二步【区分“想法”和“感受”】比如，你说你特别痛苦，恨不得死了，但其实“生不如死”是感受，想法是“想要好好活着”，那么当你有负面的感受时，不妨先给自己放一个暂停键，尽量在这一步消解负面感受，不要急于滑向“负面想法”。第三步【写信】1.为妈妈写信：通过书写能梳理我们的想法感受，排解痛苦，治疗内心。写下真实的想法，提供几个大纲，你也可以自行发挥回忆与妈妈在一起的快乐经历回忆当你难过时妈妈安慰你的方式回忆你为妈妈做的事表达你的思念2.给自己写信：想对思念妈妈痛苦、脆弱的自己说什么？4.【其它方法】伤心的时候，像安慰别人一样安慰你自己：列一份安慰别人的10种方法●给他们拥抱。●爱抚他们。●倾听他们的苦楚。●安慰他们，说一切都会好起来的。●做一顿他们喜欢吃的饭菜。●带他们去一个温馨的地方走走，散散心。●带他们出去看场电影。●叫他们洗个舒服的热水澡。●建议他们出去游泳，或参加其他运动项目。●送他们点小礼物，逗他们开心。5.【为自己的痛苦做一个小小的仪式】选择心情较为平静、愉快的时候，把第一步你写下来的痛苦，做一个小小的仪式。1.把它撕得粉碎2.把碎纸片付之一炬，或者埋掉，或者丢进马桶，放水冲走。6.用自己独特的方式表达如果你会音乐，就用音乐表达；绘画、书写等等7.当你痛苦的时候，不妨看看你所建立的链接（这也就是为什么“品质”要记下来，兴趣要象征物）生命会逝去，身体会消亡，给之漫长的时光和广阔的维度，一个身躯会变成微生物，然后回归自然，回归宇宙。一个人，也是一粒尘，一颗星，一阵风。生命会失去，但以另一种方式延续着。妈妈无处不在。你也是妈妈的延续，所以照顾好你自己。珍惜眼下，还有很多爱你的人。楼主祝好。

楼楼，你好啊❤️❤️从楼楼的言语中可以看出对妈妈的爱，很心疼你，先给楼楼一个隔空抱抱，安慰一下楼楼。❤️然后咱们来看楼楼的问题👉1.怎样疏导这样的情绪呢？🔥楼楼可以选择专业的疏导老师来询问，我觉得可以把问题换一个面看，楼楼的妈妈也不希望楼楼难过的，希望楼楼可以好好的，所以要好好的啊。👉2.有什么好的方法或建议？🔥楼楼可以选择转移注意力，或者走进一段新的感情，去看看我曾经没看过的东西，把这份快乐也带给妈妈。👉3.有什么比较好的关于走出失去妈妈的情绪阴影的治愈的书或电影推荐吗？🔥楼楼，这个难以走出失去妈妈的阴影其实也是一种心灵上无法成长，不能够接受这个现实。🔥这里推荐楼楼可以看一下《少有人走的路》这本书是关于心灵成熟的，楼楼可以试试看啊。❤️希望我的回答能够帮助到楼楼❤️愿楼楼早日解决❤️愿安好

理解的，人经历了恐惧的事情之后，如果再遇到差不多的触发条件，往往就会刺激到我们，从而引发各种情绪，而这痛苦的情绪又非常消耗能量，经常会让人筋疲力尽。题主说，后来这么多年白天没事时我都成了这个节奏，一到晚上就涌起特别想妈妈的情绪，特别痛苦，然后就不想睡，一直看手机也排遣不掉这种情绪，有时甚至觉得自己想早点死，自己不想活那么久，觉得没意义…熬夜熬到什么时候自己也死掉算了……。题主是被过去的经历影响着，我们重塑神经回路就可以了。每一种想法的产生都源自神经细胞不同的组合。如果你不断强化某种思想或行为，相关神经的活动模式就会强化。在你身上发生的所有事情想法、感觉或者认知，都会对你的大脑造成改变，而正是在这些改变中你学会了新的事物。题主在夜里时不妨做些正念练习，你可以找个地方坐下来，手放好后，你可以以呼吸做锚，感受气息的流入和流出。我们一起慢慢地吸气，呼气，再吸气，呼气，就这样让自己专注于一吸一呼中，再吸气，呼气。在呼吸稳定以后，你可以逐渐扩大自己的意识范围，开始有意识地觉察脑海里浮现的思想与感受、冲动、以及内心浮现的一切。此时你要记住，我们是在有意识的，不评判的，专注于当下。当思绪跑到了别处，就要把注意力收回来，回到呼吸上。因为呼吸一直都在当下，回到呼吸上，就是回到当下。当你时时刻刻感受在当下，你更多的和自己在一起，有意识的，不评判的，活在当下。你会发现压力没那么大了，焦虑少了，愉悦的感受多了。你会有机会看到自己身上的美好。

题主你好：妈妈在你年幼的时候病逝了，那个时候家人自己可能都忙不过来，别说对你内心的呵护了。接受妈妈生病就很艰难了吧，还要面对病情越来越重的妈妈，每天面对即将失去她的恐惧，这是怎样的压力呀。12岁的你能扛过来真的很了不起！有部电影叫《寻梦环游记》可以去看一下，一部非常好的讲述死亡的电影。平时也可以对着妈妈的照片讲讲自己的思念，讲讲自己发生了什么。开心、苦闷和悲伤都可以跟妈妈讲一讲。或许你会觉得不舒服甚至是滑稽。妈妈都不在了，这样好奇怪。哪怕不说你也很思念妈妈的不是吗？思念到晚上睡不着不是吗？妈妈，那是我们最最亲爱的人呐，有什么不能说的呢？她还能办好我们保守一切秘密呢。一开始你可能会很不习惯，相信我，慢慢地陌生感会越来越少的，会发现自己有些变化，致于是什么变化，等待你亲自去体会........我的爸爸也是在今年癌症去世的，妈妈去年查出癌症正在治疗当中，我也是经历了一次次家人罹患重症。幸运的是我是成年人了，我也有强大的心理支援，同时也获得了一点点面对病患和自己内心的经验。希望以上的方法能帮助你减轻一点点内心的压力！

这位题主，你好！看了你的内容，很是同情你的遭遇，对于儿女来说，爸妈永远是我们的【精神支柱】，你妈妈走了，相信对于你而言，不亚于塌了【半边天】，先给你一个温暖的抱抱(づ●─●)づ🍵🍎其实，你现在因为想妈妈感到【特别痛苦】，也是一种对你妈妈的【爱】！因为你太爱你妈妈了，所以很难接受你妈妈已经离开的事实！所以，你现在的【痛苦】，就是对于你妈妈的一种【爱】的表达，是吧？🍵🍎你现在的话题涉及到【生与死】，虽然在日常生活中，我们好【生】恶【死】！但是，这个世界就是一个矛盾的对立统一体，有【生】的一面，就有【死】的另一面，生与死之间，早已暗含了对方的存在！例如，我们自然界的花开花落、日出日落、春去秋来、草木枯荣...我们人类的新陈代谢、细胞更新...都是一个个【生与死】的过程啊！可以说，【死亡】从未离我们远去！🍎我们虽然无法改变【死亡】的这一自然规律，但是我们可以改变的是对于【死亡】的心态和评价！你妈妈虽然走了，但是她对你的【爱】仍然存在的！因为，科学研究表明，我们人去世后，构成我们人体的那些物质往往会转化为二氧化碳等气体。你知道吗？我们平日里吃过的大棚蔬菜、使用的二氧化碳灭火器、植物（包括农作物）的光合作用...哪样能离得开二氧化碳？说不定，你平日里吃的每一口饭、喝得每一口水，都有着你已故的妈妈对你的【滋养】啊！所以，你现在好好吃饭、好好睡觉、好好生活，就是对你妈妈最好的【爱】和【纪念】啊！不要白白浪费了你妈妈对你的【滋养】啊！🐳所以，你因为对于妈妈的【爱】而感到痛苦和悲伤，这是人之常情，你可以让自己经历痛苦和悲伤！现在，你可以尝试着用你对你妈妈全部的【爱】，让你妈妈真正地、放心地【离开】你，好不好？🍵