我现在感觉自己的人生快要完了，感觉前途一片黑暗……

你能看到网上优秀的人，能去思考自己的未来，反思自己的过去，这很难得。许多人也许根本都没有意识去认真关注和思考这些问题。但是我看到，你在思考的过程中，过多地将注意力放在了不好的方面，也添加了不少消极想象，逐渐陷入一种怀疑自我和否定自我的状态中，以致对自己失去信心和希望。你陷入一种自我认知偏差中，那么要怎么调整呢？请注意以下几点：●1、避免进行错误的社会比较进行社会比较是我们对自我价值的认识和确认的一个重要渠道。通过与外界的比较，我们了解到自己的状态和差距所在，确认自我价值。但是这种比较如果不适当的话，容易出现偏差，做出错误的判断。你拿网上看到的许多优秀的人来和自己比较，学霸或是有各种特长、长得好看等，得出自己没有特长、感觉很差的结论。其实这是一种不平等的比较，自然是错误的。我们每个人都有自己的优点和缺点，世界上并没有十全十美的人。你看到的那些人各有各的优点，你却把不同的人的优点集合起来和自己一个人进行比较，就像是你自己一个人去和对方10个人、100个人来进行比较，你觉得这样平等吗？你能胜过他们一群人吗？更何况你看到所谓的优秀的人，只是表面上的了解，并不知道他们的另一面，是否存在什么缺点和不足之处。某个优点所产生的光环效应会让你以偏概全，产生认知的偏差。●2、分清什么是“想象中的”和“现实中的”大脑常常具有迷惑性，会把一些想象中的事物当成是现实的、已经发生的事情，产生认知偏差。你看到别的优秀的人，这是现实中的。你的性格特点、能力特长，这些是现实中的。你现在是什么样的，这也是现实中的。但是，你有没有发现，将来做网络作家“没人看”、考不了研究生或博士生、怀疑能不能考上好的大学、找到好的工作，这些其实都是你大脑想象中的、并未真实发生的、未来的事情。而你却把它们当做现实中已经或肯定会发生的事情，并被这些想象中并未发生的虚幻的事情所深深影响，怀疑和否定自己，产生焦虑，甚至是由此否定自己的人生和存在价值，认为自己的人生“要完了”。可以说你被大脑愚弄了，却把它当真。难道你要把自己的人生和未来都放在这种虚幻的想象之上吗？我们为什么常常说要“关注眼前，活在当下”？因为当下才是真实存在的，才是我们能够把握和掌控的。过去的已经发生，无法改变，因此不需要一直不放手。未来的还未发生，也无法预测，再多担忧焦虑都是白费。但“未来的”有一点很关键，就是能够被我们当下的行为所影响。我们现在的选择和行为，能够影响未来会怎样发展，能够实现什么、获得什么。就像俗话所说：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。与其用虚幻的想象否定自己，不如立足当下，从现在开始行动，努力改变，向自己的目标前进。与其怀疑自己能不能考上大学、能不能找到好工作，不如想想：自己有什么优点和缺点，怎样才能发挥优点，现在怎样好好学习，计划考哪个大学，做什么工作。●3、客观看待外界评价你说要关着门才有安全感，喜欢一个人呆着，害怕和别人对视和交谈。其实这些都是你害怕外界评价的表现。因为你对自己的负面想象和否定，也对自己失去自信，因此更害怕别人的评价和眼光，害怕自己得不到别人的认同和肯定，害怕失去自我价值。在进行社会比较时，很自然会出现一些外界评价。外界评价是自我价值评判的一个标准，但是却不是全部的标准，要客观看待，懂得分辨和接纳，因为外界评价有好有坏，也有许多的不客观不全面之处。你害怕外界的接触和评价，其实是在努力地维护着你的自我价值，也渴望着别人对你认同和肯定，将外界评价作为你的自我价值的全部评判标准。但其实，自我价值的建立更多是在于我们内部。自信积极、独立向上、勇于承担责任、为自己负责的人，自然能获得更高的自我价值，也更能抵挡负面的评价，认清自我，不断学习和成长。●4、尝试重新建立自信你由于长期的负面思维和认知偏差的影响，对自己失去信心，陷入一种习得性无助的状态，缺乏安全感和动力。因此最重要的是先要重新建立自信。首先，停止过多的负面想象，把注意力放到“现实中”。多看一看自己的当下现状，全面客观地了解自己、接纳自己。既要有勇气承认和接纳自己的缺点，也要看到自己的优点，不妄自菲薄，不过多地和别人比较。然后，想一想自己的人生目标和方向。问问你的内心，自己想成为什么样的人？希望将来获得什么？接着，根据你的目标制订计划。除了制订大目标计划，也要进行分拆，制订一些小目标计划，并一个一个地去实现，不断进行尝试、学习和调整。同时，也通过实现一个个小目标来获得成就感，找到前进的动力，改变习得性无助的状态。●5、学会接纳平凡最后要强调的是，这个世界上，优秀的人、拔尖的人只占少数，我们绝大部分的人都是凡人，要学会接纳平凡。就像心理学大师阿德勒说的，我们要甘于做一名凡人。许多人常常有个误解，就是把“平凡”等同于“无能”和“失败”。其实并不是。这是一个“平凡的世界”，平凡是一种正常的人生状态。平凡的人要能够过好自己的生活，和周围的人和谐共处，做自己喜欢的事。平凡的人生也有许多的追求和收获，有许多的独特和精彩。我们要学会重新定义自己的“成功”。“成功”不是要获得什么非凡的成就或是去拯救世界。成功是一个过程，而不是目的或结果。当你经过努力考上心仪的大学，这是一次成功。当你在完成一个工作项目，得到同事领导的赞许，这是一次成功。当你去结交朋友，得到大家的喜爱，这是一次成功。当你和爱人一起为家庭奋斗，感到幸福快乐，这也是一次成功。我们平凡的人生就是在这一次次的努力争取成功的过程中体验到不平凡。这就是我们的价值所在。加油！

亲爱的朋友，你好。见字如面。听了你的故事，我深有感触。为什么呢？因为我曾经也是如此。在成长的岁月中，我们都会在某一阶段否定自我，感到迷茫，这是非常正常的。因为我们不是神，没有安排好的未来，不会处在一帆风顺的世界。所以，找到正确的方式，适当调节自己才是上上策哦！首先你提到了在网上看到了好多好多优秀的人，要么是学霸or学神，要么琴棋书画样样精通，要么长得好看……的确如此，这世界上优秀的人有很多很多。所以，作为芸芸众生的一员，我们应该始终保持谦逊的态度对待自己和他人！这世上比我们漂亮比我们优秀的人有很多，但这并不妨碍我们慢慢变好！不要把注意力放在别人身上，拿自己和别人比较，多多关注自己的成长与进步！！！其次，自认为我并不是一个特别特别聪明的人，甚至很笨，我感觉我好像什么都做不好。然而，你知道吗？这世界上从来没有什么天才。即使存在，那也只是极少数。大部分人都是普通人，他们之所以取得令人羡慕的成就，是因为他们付出了常人所不能及的努力与汗水。所以，放下一切顾虑，行动起来便是最好的回答！！！亲爱的朋友啊，你知道吗？在每一个无人问津的日子里，最应该做的便是提升自己！多出去运动运动，听听音乐也是很好的解压方式！加油吧！！！

楼主好！你是一个高中女生吧？从你的描述里，我了解到你的主要问题是自我问题。此时的你很需要别人的鼓励、支持！抱抱你~我们先来普及一个概念：自我功能。简单的说，自我功能就是自我应对内外环境的各种能力。从你的自我功能表现来看：对内，你不认同自己，也不能很好进行自我调节。表现在：学习只是说的过去，只有一点点写作和唱歌天赋，很笨，会打破碗，觉得什么都做不好，对未来灰心失望。对外，你在人际沟通上没有安全感和信任感，和朋友的亲密感下降。表现在：喜欢独处，关门，避免对视，闺蜜交流受影响。听上去似乎比较严重，你也是这样认为的。你觉得你的人生似乎都是黑暗。然而，正处在青春期的你可能不知道的是，有很多很多和你一样的同龄人，正面对跟你一样的处境苦恼。换句话说，处于青春期的孩子，很多都会有自我对内、对外功能失调的问题，也即自我同一性混乱。所以，这是我们人生中的一个阶段性问题。不必过于担心和困惑。在此给你一些小建议：推荐你《曼陀罗成长自愈绘本》，建议开始时多画保护模板，并用文字将事件、情绪感受记录下来。重复多画此模板可巩固增强你的自我力量和功能。画一幅自我自画像：我心中的自己。（A4纸画圆，圆内作画）圆能起到保护作用，会让你有安全感。你需要有一个清晰自我概念和形象认识。画完取一个名字。结合自画像，文字描述你的情绪感悟。可以的话最好将自画像与闺蜜朋友分享，比较自己心中的形象与别人对你的评价有何差别。寻找生活或学校中的积极资源，寻求专业帮助。你很需要积极关注。4、记住，当你开始向内探索，内心有了力量，对自我的认识有了客观的评价，对外的沟通交流就会得到改善，你对未来就自然有了方向和信心。希望以上能帮助到你~祝好！

楼主，你好~我是鲸鱼社工故来~~先给楼主一个抱抱，从描述中可以了解到1.看见很多优秀的人，觉得自己相比起来没有优势2.在生活学习中对未来也感到迷茫，不知道自己该做什么，没有信心【一点点分析和建议】1.在网络上宣传自己生活的人，当然都是优秀的人啦。但是每个人的人生都有各自的精彩，楼主选中的参考对象不合适，对方或许有着比楼主更为优渥的生活环境和条件，所以楼主会感到自信心受挫，觉得自己比不上他们。2.但换一个参考对象，把参考对象换成昨天的自己，这样想是不是会好一点呢？只要楼主今天比昨天多看一页书，今天比昨天多做一件事情，那么今天的楼主就进步了，比昨天的楼主要强。看描述楼主现在高中还没有毕业，未来有着无限的可能，但楼主没有办法对未来做出准确的预言，未来的发展如何，还是由楼主的今天所决定的～把目光放在自己身上，或许就会收获不一样的感受了。希望对楼主有所帮助祝好（壹心理鲸鱼社工🐳）