高三学生，暑假在家，心情很烦躁，怎么办？

题主你好，看到你的描述我想起了我高中的时候，也是因为家人对我的期望很高，无形中加大了自己的压力，也是一个很爱多想的性格，我可能比你还严重一些，我连别人的一个眼神有时候都会想半天。现在想想高中那时候如果能像题主你这样，找一个软件寻求一下别人的帮忙，是不是我高考能考的更好一些呢。对于题主的困惑，我们从两方面来想办法吧～【首先，是家里人不能给你安静的环境】对于这一点，不知道题主你有没有和家里人好好谈过这个问题，有没有明确告诉他们你希望有个安静的环境，要不然自己学不进去会影响复习。同时，我们也可以想一些办法，比如如果电视在客厅，可不可以搬到他们卧室去，让他们在卧室关上门来看电视。如果家里人还是坚持电视声音很大说话声音很大的话，你家附近有没有图书馆或者自习室，白天能不能出去找一个安静的自习环境。如果这也不行的话，那家里人都什么时间段会待在家里呢？把一些你感兴趣的科目放在他们看电视或者说话的时候，因为你感兴趣所以更能在嘈杂的环境中投入进去。或者早上、傍晚天气没那么晒没那么热的时候，带着你要重点复习的内容到外面空旷的地方看一会儿。上面这些办法都不行的话，我们可以买个耳塞试一试。【接下来，是爱多想的问题】可能题主也是个很敏感的人，遇到事情会想很多。以我的经验来看，当思绪乱飞的时候，我连一道题都读不挺顺，更别提复习了。当年我试过一个办法，就是画一个五乘五的方格子，乱序填上1-25，然后自己用最快的时间把1-25按顺序找出来，找个几遍，精神就集中了。但是这个办法只能治精神不集中，对于爱多想这件事情是没什么显著作用的。我遇事爱多想这个小毛病是后来接触冥想的时候，才慢慢一点点改变的。如果你能多练练冥想就更好了，不仅能改变你爱多想的性格，也能帮助你更快地集中注意力，时间长了，也会让你更加淡定，遇事不慌，十分推荐你练习一下冥想。时间也不用很长，每天早上醒来十分钟，或者五分钟就可以练一个冥想，吃饭的时候感受食物在口中的味道、咀嚼的过程也可以是一次冥想，学习间歇休息的时候专注于呼吸，感受自己腹部的一起一伏，也可以是一次冥想。当你把冥想用在生活的各个方面，你会发现自己看待事情的眼光变了，思维也变了，真诚地推荐你试一试。最后呢，希望题主放宽心，一年时间说长不长，但说短也不短，这个暑假能看进去多少是多少，别给自己太大的压力，毕竟从你的描述来看，你之前的学习成绩肯定不错。要相信自己，还有一年时间呢，明年的今天，你一定会在家里收到心仪的录取通知书的。我看好你哦～

题主你好呀，抱抱你～♥非常能理解楼主的心情，可以感受到你所面临的压力以及内心的焦虑，这是很多高三学生都会出现的状况～曾经我在高三时也有和楼主相似的感受，在学习时对周围的声音很敏感，一旦有人大声说话或者其他嘈杂的声音，便觉得很烦躁，无法静下心来学习。所以看到楼主的描述，特别能理解你～【问题分析】楼主的主要问题在于两个方面⭕️暑假在家学习，但是家里环境很吵，家人又不同意你搬出去住⭕️家人对你期望太高，每天外出时会把你挂在嘴边，给你造成了困扰【如何调整】🌸寻找一个安静的环境，方能静下心来楼主也说家里的环境不适合学习，并且这些噪声是导致自己情绪不佳的根源，只有找到一个足够安静的地方，才能让自己不受干扰。其实不一定要搬出去住，晚上可以在家休息，白天早起去市里的图书馆或者周围的书店，或是一些安静地提供座位可以学习的地方，静静地学上一天，晚上再回家。🌸劳逸结合，让心情得到放松高三时面临高考的压力，神经自然会绷得很紧，这个时候人也会变得敏感，对于一些很小的事往往会很在意。在学习之余让自己得到放松，早晨起来可以进行晨跑，呼吸新鲜的空气，新的一天保持好的心情，在学习的间隙可以听听歌做瑜伽或者冥想，晚饭后出去散散步，吹吹晚风。🌸和父母沟通，说明你当前的状态楼主目前成绩还可以，父母对你的期望很大，他们觉得你可以考清北，但他们毕竟不了解高考所面临的压力，也不能真切地感受到作为高三考生的不易。他们只是以他们的角度来看问题，却忽略了你的感受和实际情况。多和父母沟通，交流最近的状况，让他们了解你的想法，并向他们表达你需要一个安静的环境来学习的需求。你与父母之间的心结若不解开，只会在日后影响着你的情绪。多沟通，向他们敞开心扉，寻求他们的支持与理解～🔅在高压的环境下，人的情绪很难在短时间内得到改变，需要慢慢去调整。可以选择和朋友倾诉，或者自己在空余时间做一些让自己开心的事，转移焦虑的情绪～祝楼主可以早日摆脱困扰，让心情放松一些～♥

楼主你好呀，希望我的回答可以帮到你。先给你一个抱抱，你是一个积极上进的好宝宝，赞扬一下你，棒棒哒。📌你目前面临的问题：家人总是在你学习的时候大声讲话看电视，同时对你又抱有很高的期望，这让你内心很是烦躁。🔶其实这件事情很好解决的，我记得我以前上学的时候家里人也总是在我写作业的时候看电视大声说话，然后平常又很期望我成绩优异。刚开始的时候我也特别烦躁，生闷气，觉得他们不可理喻。🔶⇨⇨⇨方法：其实这个时候你可以找个合适的时机给你家里人谈一下这个问题，让他们意识到问题的严重性。如果不好意思当面说就在网上发信息或者是写信都可以的，总之就是表达自己内心的真实想法。切记一点就是不要在学习的时候来处理这个情况，因为那个时候你很可能一冲动压抑不住自己的火气冲他们吼。🔶⇨⇨⇨我当时就是写信处理这件事情的，后来我家里人都给我道歉说他们一直都没有意识到这件事带给我困扰了，因为我也一直没有说。所以你一定要及时沟通。🔶⇨⇨⇨关于父母对你抱有超高希望，就是清华北大那种，其实你也没有必要太有压力，做好你自己该做的事情就好，因为天底下的父母都是这样，觉得自己的孩子优秀所以引以为傲，也想在外人面前展示满足心里一丝丝的骄傲感和虚荣心。其实这也是对你的一种肯定。📌问题：喜欢多想，小事情就会无限放大，一点小问题就会对你造成很大的困扰。📌分析：喜欢多想其实每个人都会多想，当你压力太大的时候也会多想引起负面情绪。在学校的时候因为世界真的很小，每天就是学习吃饭睡觉，人生中最重要的就是学习了，尤其是你现在处在高三的重要阶段，所以有什么小事对你造成比较大的困扰其实这种情况对于学生来说算是一种普遍的现象。你需要做的就是正视它的存在。📌方法：🔶⇨⇨⇨1、先让自己冷静下来当有事情和问题出现的时候，先让自己冷静下来去分析这件事情让自己困扰的点在哪里，能不能解决，怎么解决。遇到问题就想办法就解决问题，就像做数学题一样，理性思考也很重要。🔶⇨⇨⇨2、转移注意力如果心静不下来，又被小事情困扰到的时候就去做一些自己喜欢的事情，让自己忙起来，沉浸在自己喜欢的事情中，比如说外出散步、听歌、又或者喜欢做哪一门学科的题就专心做题转移自己的注意力，或者找自己的好朋友聊聊天舒缓一下自己的情绪。希望你可以稍微努力克服一下，这些问题都可以的，不要把负面的情绪一直压抑起来，时间长了不光会多想还会变得焦躁不安，严重起来甚至会影响睡眠，所以要及时调整。奥利给，加油吧。

亲亲你好，看到这个问题，我仿佛也感觉到你的焦虑和难受了。【看到这种焦虑和难受】1。家人对你学习的打扰2。家人不愿意你出去住3。家人对你期望过高其实，好像都是家人的问题，但是可以看到，你对自己的状态也是有反思的，你也明白，这个其中，肯定裹挟了一些你的焦虑。对于高考这个大事情，当下你肯定是十分紧张担忧的，你有可能也把自己的焦虑转嫁到了家里人身上，你需要看到，这个烦不仅是烦他们，其实也是“烦自己”。当我们看到这些焦虑之后，我们可以怎么办呢？物理上远离烦心的事这个肯定是比较直接的方法，你可以跟他们沟通，说清楚你的需求，让他们知道他们造成了噪音影响你学习了，从而试着迁就你。如果不行的话，你可以再跟他们坚定你要出去住的想法，告诉他们你的难受，告诉他们你学习受到影响了。如果你的父母真的关心你的学习，他们肯定会迁就你的考试，适当做出一点调整的。2.心理上调整自己但是，从心理上你也可以试着调整自己，这个肯定是需要比较长的时间的。首先，你要看到自己的焦虑，不仅来自于他们，也来源于你自己的焦虑。看到这一部分其实你就会试着去调节自己的心情，这个也会有所调整。第二，要尝试着自己屏蔽打扰源，戴耳塞或者其他的办法，帮助你调整自己的状态。最后你也可以想想，就算没有他们，其实自己是不是也会有其他烦心的事呢？其实家人不一定是你烦心的根源，有可能就是自己内心太过焦虑了，所以可以通过放松的办法，认知调整的办法，调整自己考试的状态和心态。世界和我爱着你。

🌼你好呀，题主，我是姜姜看到题主的描述，看到了题主对明年的高考非常重视，面对家人的期望，自己承受了非常大的压力，这里先给题主一个温暖的抱抱。从文字上来看，题主是个比较敏感的人，加上高考和家人带来的期望和压力，对题主的心理状态造成了很大的影响。这里给题主几个小小建议，希望能够帮到你。☀️出去走走，晨跑或者晚饭后散步总是在家里憋着，心情总是容易急躁易怒，所以在学习计划之外，可以增加晨跑或者晚饭后散步。可以呼吸新鲜空气，远离压抑的环境，也可以锻炼身体，舒缓紧张的情绪。很多时候，放松自己是最佳的选择之一。☀️做一个复习计划明年高考，算算时间也不是很长，从题主的描述来看，父母的期望很高，同时也认为你是他们值得骄傲的孩子。因此题主对高考的压力还是很大的，为了有效的复习，防止因为情绪问题影响到，我们可以做一个详细的复习计划。把掌握不是很熟的知识点划重点整理出来，进行反复练习。做复习计划同时也是为了让自己有规律的学习，避免复习时，漏复习的情况发生。☀️良好的作息时间在家复习，最容易打乱的就是作息时间，一不小心就可能出现熬夜或者赖床的情况。晚上熬夜，白天学习没精神，赖床不起，也会导致学习时间减少，没有效率。所以良好的作息时间非常重要。☀️与家人良好的沟通高考是人生中非常重要的转折点，如果因为跟家人的小矛盾，导致高考失误，真的是太可惜了。自己有什么情况，跟家人沟通的时候，保持良好的心态，不要用急躁的情绪去表达，那样的结果，并不是你想要的。而且，好好说的话，父母是可以理解的。☀️多运动，保证身体健康高考之前除了面临心理上的压力，总是在桌前复习的话，也会对身体造成压力。像脊椎，腰椎之类的，时间坐长了，会变得僵硬，酸痛，严重的还会导致腰间盘突出之类的。所以，在长时间复习之后，一定要记得活动活动，休息一下。高考很重要，身体也很重要哦！以上，祝好，加油哦！

你好呀~🎈给你一个大大的抱抱，看了你的描述，能够理解你想要好好准备高考但是学习环境又很糟糕的那种感受，因为我也曾有着相似的经历，希望我的分享能够给你带来一点帮助呀~🎈良好的情绪和情感状态有利于保持身心健康，相反，不良的情绪和情感状态会损害人的身心健康，使人得病或病情加重。【家里环境不适合学习，却又不能搬出去】可以尝试着和父母沟通一下，尽量营造一个相对安静的环境，如果条件允许的话，可以独立弄一间隔音相对较好的房间，然后和父母交流一下，在你学习的时间段尽量动静小一点。【比较爱多想，有一点小事就无限放大，一点小问题都会困扰自己】题主可能比较敏感，对于一些看起来不起眼的小事，却也会牵动题主的情绪，既然不能改变外在的一些事情，那么可以尝试着自己调节一下情绪。下面和你分享几个我从百度看到，并且觉得不错的调节情绪的方法吧。⏩呼吸放松调节法呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站好或者坐好，让身体自然放松，然后，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气，呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。⏩音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐，适宜的音乐经常可以取得很好的效果。⏩运动宣泄调节法据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，比如跑步、打球等运动能够使生理恢复原状，情绪也就自然就正常了。✨最后，希望题主能够金榜题名呀~✨祝好~

一个安静的学习环境能让你的效率更高，人在学习的时候是需要集中精力的，如果外界一直比较吵闹，任谁也无法安心学习了。题主又是一个比较敏感，容易受外界环境影响的人，那么就更需要一个安静的环境了。如果家中始终很吵闹的话，你可以选择去外面复习，不一定要搬出去住，只要能找到一个安静自习的地方就可以了。你可以选择去公共图书馆，或者一些付费的自习室，也可以是一些安静的咖啡厅。像我平时在街边都会留意那些比较安静的咖啡馆，甜品店或者是商场，如果我需要安静场所的时候我通常会去那些地方，让自己更好地集中注意力。如果实在要呆在家里，备一个隔音耳塞或者是降噪耳机也是一个不错的选择。因为我有时候走在路上都会觉得周围很吵，所以一般会带着降噪耳机，晚上邻居比较吵的时候也很有用。题主说自己是一个喜欢多思多想，一点小事就无限放大的人，对声音也十分敏感，那么你有可能是高敏感人群。高敏感的人就是会对身边的声响特别敏锐，周围所有的感官对他们来说可能都是放大的，所以他们比普通人更容易感到不舒适。所以适合高敏感人群的最好是一个安静舒适的，没有太多感官上刺激的一个环境。这对你的心理健康会很有好处，在一个吵闹的环境里你会始终感受很强烈，进而影响到自己的情绪。高敏感人群也很容易去“反刍”一件事，即使这件事已经过去，或者对旁人来说微不足道，你也会翻来覆去地反复想。这时候你要学会去分散自己的注意力，比如去做运动或者是学会去冥想，让自己奔涌的思绪停下来。去学习一些放松的技巧，比如深呼吸，冥想，瑜伽等等。让你的思绪集中在当下，关注树林中的鸟叫，公园里的每一片树叶，会帮助你稳定下来，不再那么焦虑。观察自己喜欢什么，对什么比较敏感，有些人是对气味很敏感，那么闻一些香薰会帮助其放松；有些人是味觉，吃一顿美味的大餐就能让他高兴起来。你要找到对你比较适应的方法，去帮助自己放松，认真地体会美好的瞬间，不要纠结在一件事情上。当然对于敏感群体来说最重要的还是去顺应自己的性格，在一个相对安静的环境下你才能更舒适和愉悦。了解自己之后找到适合自己的环境也是生存智慧哦。

你好吖给你一个暖暖的抱抱准高三学生，暑假在家呆着，父母总是说自己，对自己抱很大期望，感觉自己可以考上清华北大，但是又不给自己营造安静的环境。高三这是一个很重要的事情，是人生的一个转折点，父母很看重，同时也都希望自己孩子优秀，望女成凤，望子成龙，这很正常，这可以理解，多年以后我们当了父母也是一样的，所以，我们要。学着理解父母的心里，这样自己内心就会感觉好很多。其次要和父母沟通，父母以为自己能够考上清华北大，但是事实是自己比较。困难，这其实就是自己。和父母沟通不到位，父母不了解自己真实情况，所以父母会有这样的想法。告诉父母自己真实的情况，同时告诉他们，自己会在原有的基础上努力学习，尽自己最大的努力，考上更好的大学，相信父母也是可以理解的。关于好的学习环境，当然也是可以和父母沟通的，告诉他们高三重要性，以及学习任务很重，他们会理解，尽自己所能创造安静的环境。这些问题都解决了，自己。心情自然会好。

抱抱题主除了题主所说的家人的影响外，高三烦躁是一件正常的事情，千万不要将他妖魔化，但是也不能不重视，因为这会影响学习。高三为什么会突然烦躁？作为过来人，当初自己也有这样的情况。说明自己努力了，并且也看到了自己的不足。但是当自己雄心壮志去学习的时候，发现还有很多知识没有掌握，即使雄心万丈的自己也感觉到力不从心，这是第一点；第二点突然感觉这场持久战有点熬不下去了，想赶快结束；第三就是因为自己成绩不太好，感觉选择面窄，前途渺茫；第四就是社会上各种思想的扰乱。那怎么解决烦躁这个问题呢？最好就是户外运动。为什么现代人这么热爱旅游，因为平时的工作让很多人身心疲惫，脑袋里面装了很多东西感觉像一团浆糊。这时候你要做的就是清空垃圾站，让脑袋有更大的内存去运行。本人高三的时候，就是通过这个办法去缓解烦躁的心里，学校周围的山基本都爬过，当然自己平时喜欢打篮球，这些都是很好的“排忧解难”的方式。做什么都要劳逸结合，不可用力过猛，须知路是一步一步走的，饭是一口一口吃出来的。高三是持久战，不是闪电侠，当烦躁的时候就去户外玩玩，尤其推荐户外活动，健康、环保、无压力。希望能对题主有帮助！

题主，你好！认真看了你的提问，希望我的回答对你有帮助。从自己行里能看出你的焦虑，你现在得问题是→你父母对你的期望比较高，但是却不给你安静得学习环境→自己容易多想，一点小事就会放大，困扰你良久。我们先来讨论第一个问题得解决方法。＃放平心态，合理安排时间＃题主有提到自己的学习成绩还不错，不过太过于焦虑，学习没必要全天都是要学习的，也不可能做到全天都在学习，题主可以安排好自己的学习计划，每天学习什么，学习多长时间，安排在父母不在家或者出去工作的时间来学习。父母回来后可以陪天天聊聊天、看看电视也不乏是一种休息，要劳逸结合嘛。＃寻找安静的环境＃如果父母一整天就比较吵，实在没办法学习，我们自己可以先自己找一下安静的环境，图书馆、自习室什么的。我一个学生经常去图书馆做作业，在图书馆里学习的效率会更好一些，我一个学生周末经常去图书馆做作业，他告诉我图书馆的学习氛围更浓一些，更能专注得学习，学习效率会更高。我平时及时家里有想看的书，也会去图书馆看，因为图书馆有看书学习的氛围。＃和父母心平气和的沟通＃如果前面的几个办法行不通，你可以心平气和地和父母沟通一些，把你心里的想法告诉父母，你是你父母地骄傲，你父母很理解你并且给你安静的学习环境。一点小事就多想的解决方法＊放宽心态题主也提到了一般是因为一点小事，小事就是无足挂齿地，既然是无足挂齿地就把它抛在脑后，不必时刻盯着已经发生的事情，大胆地向前看。＊转移注意力在想之前发生的时间的时候可以去做自己感兴趣地事来转移注意力。＊和别人多交流在自己因为想之前发生地事而苦恼的时候，你可以和家人或者朋友聊聊天，说说你的烦恼，说不定别人地一句话能让你拨开乌云见明月，自己心里瞬间明白了。高三是很关键的一年，希望题主能放平心态做最好的自己，全身心投入学习中，明年拿到自己最心仪学习的offer。加油，我和全世界都爱着你。

见字如面，给楼主一个暖暖的拥抱。我完全能理解题主面临的问题。————希望可以调整一下，尽快过入学习状态。父母对自己的期望过高，会给自己带来隐形的压力。在家爱多想，小事容易放大想。————🌺调整好心态，做情绪的主人高三马上就要面临高考，家人和学习上的多方面压力让自己过于“烦躁”，这时候楼楼一定要调整心态，从焦虑、烦躁等不良情绪中走出来。先静下心来，再学习。🌺与家人进行有效沟通，寻找安静的学习环境。说出现在家里嘈杂的环境影响了你的学习，让你心情不好，而且越来越严重，希望他们能够帮到你，改变目前的嘈杂环境。我想父母听到了诉说，应该会有改变，一定要把自己的真实想法告诉家人，不要憋在心里，毕竟高考在即，你的学习状况是家里比较重要的事情之一，说出来没问题的！让他们尽量在你学习的时候，停止娱乐活动，给你一个安静的学习环境。🌺学习的过程中也别忘了运动。马上就要高考了，内心肯定也有需要疏解的地方，劳逸结合，在学习过程中，学习一段时间后，进行运动，释放压力和烦恼，想的也不会那么多了。

你好：高考压力太大，情绪需要合理疏导，不然憋在体内要爆发总是没有渠道，一不小心爆发错了，还自责。最重要的是需要家人安静，需要家人安静的背后是-需要他们【不要】给那么多压力。而这些是这个孩子没有意识到，但【潜意识里的需求】，因此便憋的心情烦躁了。分析了解问题：1、明年就要高考了，如今暑假在家学习，可是每次学习的时候家人总是在大声说话或者看电视什么的，想过搬出去，可是他们又不同意，惹得你好烦。（还是要好好的跟他们谈一次的，要他们知道你现在的心情以及你内心烦躁的由来。告诉他们，他们的这些压力会影响你的高考，我有一个小来访今年也是高三，他现在才去的措施就是和一位同学在学校附近的一个地方住宿，这样学习方便，也不收到影响，并且是安全的。）2、目前学习成绩还可以，家人对你期望很大，每天外出的时候就把你放在嘴边(可是他们还没个数，看他们的样子像是你肯定清华北大了)，可另一方面又不能给你个安静的环境，你就很难受。（以你目前的成绩，再加上好的学习环境，到是有可能冲一冲，但是他们即压制，又不提供你满意的环境，这样使你内心很委屈、很憋屈。还是要继续沟通的，毕竟这是你非常重要的时刻，内心不满意，以后也会怪他们，与其这样，不如直接跟他们说。说，这是你的决定，需要他们的配合。）3、并且你比较爱多想，有一点小事就无限放大，一点小问题都会把你困扰的半死。之前疫情在家有过一段这样的难受经历。请问有什么好的建议吗？(主要是心理情绪方面的)谢谢谢谢！（具体问题，一定要具体分析，这是敏感性格导致的，。在小事上困个半死，那说明是较真的。疫情期间是封闭的环境，现在在家也是封闭的环境，看来这种环境对你不利，因此需要打破环境。可能还要处理一些不合理的情绪思维。这样情绪慢慢会降下来。）结束语：祝你幸福快乐！祝你早日处理好情绪，考出理想的成绩！有困惑，可私信！

其实吧，我觉得人之所以感到焦虑，很大一部分原因都是因为自己没有做出什么让自己有成就感的事情。你可以尝试着去做一些有意义的事。首先高三学生首要是学习，当你背完一本书，做完一本题集。你就会有满满的成就感和满足感。然后你可能想在假期放松自己，那也可以做一些其他让自己快乐的事情。比如锻炼身体，练马甲线什么的；去旅游，开拓眼界；还可以学着东西。克服焦虑的最好办法就是行动！

题主你好看到你说的这种情况，实际上目前你所经受的环境是有挑战的，正是因为还有一年进入人生大考，也让你空前感觉到了压力的存在，另外一个角度而言，自我角色认知和定位的问题出现了一些矛盾和纠结，矛盾在于还是要在这样一个环境下保持，纠结在于是否与家庭成员去把事情摊开来沟通，很多时候家人也需要我们去引导和协助，来达到或者解决问题的目的。这里给到你几个建议参考下：1.在目前环境无法改变的情况下，我们还是需要适应，提升自己最大方式就是学习和实践，让输入和输出功能趋于平衡和完善，真正的的问题来源于时间与距离。2.会说不代表会沟通，沟通还需要讲究方式方法，学会与家人一起交流从做朋友开始。3.信任感是个过程，好比仪式感和成就感也是，最好的信任是敞开心扉，敞开心扉的前提是耐心、细心和关心。4.建立一定的信心，通过一个个小的成就节点就可以对我们自信建立有帮助，不要被家庭琐事束缚，凡事看淡了，自然会看开。5.懂得时间管理的重要性，学会在一定时限完成指定的计划和目标，并坚持下去。个人建议，仅供参考，希望对你有帮助，一切祝好。

楼主你好(^_^)／我是思采，见字如面～阅读着楼主的文字，隔屏感觉到楼主的烦躁，难受，焦虑和困扰，抱抱楼主～明年就高考了，高考对于很多人来说，都会带来一些压力。楼主目前学习成绩还可以，家人对你期望很大，整天把你挂在嘴边。这种高期望，可能也会在无形中潜在的给楼主带来一些压力。*楼主是否可以考虑和家人表达一下你的真实感受，告诉他们整天把你挂在嘴边让你感觉到压力？楼主现在暑假在家学习，感觉每次学习时候家人总是大声说话或看电视，自己受到了影响。*针对这件事，楼主是否有和家人沟通？如果沟通后家人仍不注意，又不让楼主搬出去，*楼主是否可以考虑通过关门、戴耳塞等方式，隔离外界环境的困扰？其实，楼主可以仔细体会一下：*究竟是因为声音大本身让楼主无法静心学习，还是整天被挂在嘴边期待高压力大，让楼主焦虑，从而更关注他们的声音大小？另外，楼主说自己比较爱多想，有一点小事就无限放大，一点小问题都会把我困扰的半死。爱多想本身不是坏事，可以帮你把问题思考的更加全面。但如果楼主觉得难受了，可能就需要适度调整了。当你被多想困扰：你可以去做一些自己喜欢的事，转移注意力，比如运动，听音乐；也可以和信赖的朋友分享你的想法，一方面可以宣泄情绪，另一方面，说不定会得到一些意外的收获。祝福楼主😀