被出轨，还爱着对方，如何让自己摆脱被害者心理？

楼主您好，我是您的暖暖~看到楼主的文字，暖暖能够感受到楼主心中隐藏的焦虑和恐惧，先给楼主一个大大的抱抱👭~👉楼主目前面临的主要问题是：对方出轨后，对楼主造成的精神压力很大，难以重新建立信任机制的问题。其实很多人在面对对方出轨的问题上，都会纠结于是否原谅，感情是否继续的问题。楼主感受到对方的改变，所以愿意相信他，这些都无可厚非。➡️不过，既然选择了相信，就要坚持相信。如果选择相信并决定继续前行，又不给予信任的话，就会像楼主一样，走进了一个死胡同，对双方的感情也会有一定程度的消磨。👉不信任是一段亲密关系的大忌，对于重新建立信任机制的问题，暖暖认为可以做到以下几点：①把注意力放到自己身上✔️如果想要信任对方，就要先信任自己。积极的提升自己，是我们一生的事业。➡️当我们把注意力放在自己身上的时候，完善自己就成了我们生活的第一奥义。护肤🙇，美妆💅，健身🏃，学习自己喜欢的技能🙋，培养赚钱的能力👑等等。我们能做的、要做的事情还有很多，远比时时刻刻看着身边人要重要和充实。而且，把注意力放到自己身上以后，也没有太多时间和精力去怀疑对方了。对对方的信任给足了自己的自信和幽默回来了💑，对方自然就离不开你了。②不要太关注对方的一言一行，空间感和神秘感很重要✔️每一段关系的不信任，都是因为过度关注对方的言行举止造成的。每一个生活上的小细节被放大，都有可能做为对方犯错的证据，即使本身没那一回事。而且每个人都需要一些空间感，也就是自己独处的机会。为了好好反省自己，思考未来，我们享受并珍惜独处的机会，这会让我们得情绪和心理变得豁达。但如果一个人没有了独处感，也就相当于没有了自我调节的时间，两个人都会变得疑心疑虑。➡️我们每个人都喜欢新鲜的事物，不给对方留出空间，也就相当于不给自己留出对方的神秘感，久而久之，就会消磨从前的美好感情🤷。③多回想对方的优点，相信爱的力量✔️楼主表述道，“经常无意识的去回想这些事，之后情绪马上不受控制。好不了一星期就得来这么一次。双方都会被搞得很狼狈，开始疑神疑鬼，对任何怀疑的事都不放心。经常做噩梦，也会梦到对方出轨。”我们在面对问题时，会回想自己和对方的所作所为，但是，我们想要解决问题，就不能总是抓住错处不放。多回忆一些从前两人感情的美好和真挚，想好解决问题的方法比揪住错误更重要。➡️所谓婚姻，就是不停的爱上同一个人。当你总能发现对方的好时，对方也会予以回应，才是感情保鲜的秘诀，而不是把对方掌控在自己的手里。不过，如果楼主实在是觉得在这段关系里，感受不到安全感和信任感，放手也是一种解脱。这些都要遵从楼主内心最真实的想法。🎯最后，暖暖祝愿楼主生活美好，重拾幸福！❤️

【独立的勇气】Dearfriend：Hi！我看见你了，你处于苦困之中，很想挣脱“受害者”这个痛苦。是的，活在受害者的角色里，对自己没有益处，阻碍了成长，也无法做到活出自我。我明白你的想法。一般人喜欢做受害者的角色都有原因：1.可以得到更多人的关心和怜悯。2.没有外界的爱，我一个人不行。人的心理有几个层面：外在的防御面具，中间的脆弱层和最里面的真我层。你现在是停留在中间的脆弱层，也许你觉得害怕，所以还不想走出这个层面，又或者你找不到走出这个层面的方法。没关系，我们来看看，如何解决。【第一】回归未被满足的愿望通常在伴侣身上得不到被满足的东西，是在你儿时未被满足的东西。想想，在你儿时是否有人离弃你、背叛你，让你没有安全感？借此机会去修复：对自己承诺，我永远都不会离开你，不会背叛你。【第二】消除“没有你，我不行”这个念头要进入真我层，就必须有勇气走出脆弱层，不再依赖其他人，并且相信独立一个人也是安全的。当你开始觉得，我一个人也是可以的，你就成功了。【第三】感激对方。感激对方在你生命中出现，教会你面对儿时创伤，教会你如何独立，如何自爱。【第四】边界分离当你能独立自爱的时候，对方爱不爱你都与你无关。他爱不爱你，是他的事，你爱他是你的事。如果你能爱自己信任自己，并且还能信任对方，你可以主导你的情感，不被他的出轨影响你。关键是你对自己有多信任，乃至发展到信任对方。想摆脱受害者不难，关键在于能面对过去的创伤和面对独立时带来的恐惧。面对生命大大小小的挫折、痛苦，都需要我们的勇气。我相信会有这份勇气的！BestWishes！Yourfriend：Audrey

题主确实是被伤害了，你爱对方，信任对方，对方却辜负了这份爱与信任，所以你现在感到非常不安全，疑神疑鬼，这些都是正常的表现。因为你害怕他下次还会对你做这样的事，这也是人的自我保护机制。如果你什么都不想才不正常，也许你根本就没把对方放在心上。题主现在对这段感情是怎么想的呢？你觉得对方值得你花费这么大的心力去相处吗？看起来你的每次和他相处都仿佛是对自己的一种折磨。出轨这件事在我看来就是一件自私自利的事情，他也许爱你，但是他更爱他自己，所以他选择满足自己，而不顾你可能被伤害。所以如果对方还是这样的一个人，那么你确实有可能受伤害，也许不是出轨，可能是别的事情。人性很脆弱，易受诱惑，本性也很难改变，除非对方有巨大的信念想要克服自己的弱点，变得更好。对方有可能改变吗？有可能，就看题主愿不愿意下这个赌注了。你可以为了爱去忍受这份苦，看着对方变成你想要的人，或者也可以选择远离这个暴风漩涡，让自己慢慢地去复原，然后找到那个不会伤害你的人。如果现在真的对你很难，不妨给自己一点时间，不要强迫自己去原谅对方或者是和对方继续在一起，放空自己，让自己远离伤害的源头，至少你可以获得暂时的宁静。等到你不那么难受了，再去想想这段感情到底对你意味着什么，值不值得自己去付出。

楼主你好呀首先对你的情况表示理解并且心疼想给你一个大大的拥抱感受到世界的温暖❤️【被出轨，想着还爱着对方，对方也说会去改变，也能看到他的改变。只是总觉得内心还有一个结。而且自己经常无意识的去回想这些事，之后情绪马上不受控制。好不了一星期就得来这么一次。双方都会被搞得很狼狈，开始疑神疑鬼，对任何自己怀疑的事都不放心。经常做噩梦，也会梦到对方出轨。然后接下来的一天就会走不出来。我该怎么做？】关于你的原谅与不原谅纠结都是因为深爱对方看到对方有改变但是心里也还是有疙瘩你陷入了这种困境死循环境中❎你爱他也许有着心理学上的【依恋型人格】不管他出轨却仍然无法轻易抹去你对他的感情这是能够理解的但是这并不能纵容❎我们所说的出轨只有0次和无数次绝不是一句空话套话你现在要做的就是当机立断✅👉要么原谅他然后大家还是好好过日子你要能够承受住用时间去弥补的伤害但是心里的疙瘩不能再提否则只能是双方都是痛苦的👈👉要么就断了自己不再依靠感情而是独立自我👈转移注意力变成更好的自己//健身护肤运动读书//你要知道一段感情中把自己能够变得更好的才是一段好的感情你不能因为一段感情而弄丢自己💪加油祝福题主幸福快乐❤️

非常怜惜看到你现在被出轨想着还爱着对方疑神疑鬼经常做噩梦的情况啊，或许你现在正在经历①痛苦还有②不信任对方的阶段，你可能还会有③被害者心态如同标题所言，或许当你意识到这些负面缠结的存在的时候其实就是让自己慢慢恢复心伤的时刻。可以尝试阅读《身体不曾忘记》这本书籍，能够看到过去的事情是如何影响自己并且我们又要如何去真正让自己摆脱某些过去的事情对自己造成的各种想法喔。◆被出轨还爱着对方能看到他的改变◆内心还有个结无意识去回想这些事◆不受控制狼狈自己怀疑事都不放心♠出轨♠走出在这困难的时刻你可以尝试评估自己为什么你认为你不能相信他，或者总会怀疑某些事情，在你对你的关系做出任何重大决定之前，重要的是要评估为什么你很难相信他。如果你打算和他谈谈你的担忧，那么你需要能够找出你这种负面感觉的原因。●重新估量彼此的关系状态并且共同做出改善有没有他做过的哪些事情引起了你的疑虑？你觉得他在躲避你吗？其他人发表评论或表示他不值得信赖吗？你们可以努力加强与彼此的关系，从感觉上更接近他将帮助你克服你的关系中的信任问题，所以花时间与他进行有意义的对话和活动。有机会的话可以彼此交谈，并开展可以一起进行的活动，确保你们在同个团队还有共同的立场，共同完成某种积极经历是可以去尝试的。或许当我们与某些痛苦作斗争时：进行判断，尝试将其推开，避免它，忽略它，实际上会引发其他痛苦的情绪，从而导致更多的情绪痛苦，我们可以坐下来看着自己的情绪，而不是判断自己或与自己的情绪作斗争，你可以静静地观察你的情绪。无需评判自己，就可以注意到自己所经历的事情情绪激动。这不舒服但是我很好，我们可以容忍这一点。验证你的那些心痛怀疑情绪，过去的事情可能还在影响你，但是需要提醒自己如何更好地照顾自己，祝福你喔。ZQ🐬