我的爱人突然去世，不知道如何面对……

题主你好，我很理解你的感受，希望可以帮助你。#哀伤是正常的#首先我想说，经历过亲人的离去，哀伤是非常正常的一件事。哀伤是我们在面对重大丧失，尤其是生命丧失、亲人去世这样的生活重大事件中必然要经历的，我们应该允许哀伤、尊重哀伤，因为哀伤是一种应对重大事件的反应过程，就像我们的身体受伤，要有一个恢复的过程一样。我们要允许自己有这个一个从无法接受，到能够表达到能够去面对，再到重新建立心理平衡的过程，这是哀伤历程中不可或缺的部分。#哀伤反应#每个人面对哀伤都会产生的躯体、情绪、认知、行为等方面的反应，这是很正常的。例如抑郁情绪、睡眠困扰、哭泣、不易专注甚至愤怒等。随着时间推移和自我心理调试，80%～90%的人能够接纳和面对，不需要特别的干预。但如果哀伤持续时间很长、强度过强，则可能形成心理障碍，引发心理危机，这就需要去专业的心理卫生机构进行诊断和治疗。#哀伤的历程#哀伤是一个沉重的话题，但只有充分的讨论和理解，才能更好地面对它。研究表明，每个经历过亲人去世的人都会经历一个哀伤的历程，这个历程为期6个月-2年不等，因每个人的情况不同而不同。而在这个过程中，如果能够做到以下几点，那么就能够更顺利的度过这段特殊的时期。1、#接受死亡的事实#我们其实都知道，无论多么不舍、痛苦和震惊，亲人的离去已经发生了，不可能改变。但如果内心一直否认这件事，就会生活在一个虚幻的世界里，好像自己罩着眼罩不去看这个世界。所以，需要我们让自己逐渐接受这个事实。#在这个阶段，通过与人分享自己的感受，以及各种哀悼仪式，能够逐渐帮助自己接受丧失的事实。#2、#经历哀伤的情绪#当我们接受了亲人离去的事实，必然要去经历一个哀伤、悲痛的过程。这是我们不得不经历的过程，我明白这个过程非常惨烈，但是必须经历。这个阶段我们会感到不同的哀伤情绪，#这些情绪的起伏是很正常的，请容许自己接纳这些情绪反应，并用自己感到舒服的方式去抒发和表达这些情绪#，例如向他人倾诉、哭泣、写信等等。3、#回忆逝者并与其建立心灵上的联系#已经去世的人不等于什么都没有留下，相信他在生活当中留下的那些快乐，给你们的生活带来的意义都还在。我们可以尝试记住那些美好的回忆和片段，这些回忆不会因为死亡而消失，是人们和逝者间最宝贵的礼物。4、#适应丧亲后的生活#当我们能够尝试接受现实，表达情绪之后，你可能会发现慢慢能够与亲人离开这件事和平相处，这个时候，我们可以开始怀着对死者的思念，重新适应新的生活，寻找到生活中新的目标和动力。5、#重新投入生活#经历过亲人的离开，相信你会更加懂得珍惜生命，活在当下，也许在适应了丧亲的生活后，你会开启一段不同的生活。最后，我想说，接受和面对挚爱之人的离去对任何人而言都是非常不容易的，我感受到你的痛苦和悲伤，同样也感受到你的勇敢和坚强，希望我的回答能够帮助你度过这段特殊的时期。参考文献：Chow,AYM.（2011).预期性哀伤评估与干预.The7thNationalCancerRehabilitationandPalliationConference,Fuzhou,China,26-27November2011.

楼主你好~我是鲸鱼社工鲸落韩！病魔就是如此残酷，他总是在我们感到最幸福的时刻降临我们身边，带走我们爱的人，也带走爱我们的人！对于你的经历我也感到很痛心，很难过！给你一个爱的鼓励和拥抱！你的爱人上个月刚刚去世，短时间内在心理上还是难以接受，这是正常的心理应激反应，但是我们不能忽视该应激反应，不要任由他发展，要主动进行心理调节，防止发展成创伤后应激障碍，对此我想给你以下几个小小的建议：（1）把这份情感转移到与丈夫有关的事或者物，把对丈夫的思念和爱转移到该事物上，尽量减少对丈夫的思念，把这份情感升华为对生命的尊重和热爱。正是因为丈夫走的早，你更应该带着他对生命的热爱勇敢的活下去，带着他的期许、善良、孝顺和他未曾完成的遗憾，你要代替他去做他没有完成的事情。（2）发泄情绪和转移注意力：可以出去散散心，做一些运动或者自己喜欢的事情，用积极和乐观填充悲伤的时间。可以去找找自己的闺蜜，和他们诉说你的心情，把所有的痛苦和悲伤都发泄出去。整理好心情，重新出发。（3）重新规划自己的人生。丈夫的离去，意味着你以后要一个人去面对人生的所有一切，你要考虑未来的你想要过什么样的人生。经济压力、家庭压力、心理压力、工作压力，你要做好面对这些挑战的准备，不要轻易被他击垮。我想你的丈夫在天上也一定希望你能快点从中走出来，重新开始一段属于自己的人生。走点走出来，才是对家人和对自己最大的爱，祝福你！以上是我的分析和建议，希望对你有所帮助！祝好！（壹心理鲸鱼社工）

亲爱的题主，你好！隔空抱抱你吧，能体会你现在的心情。配偶去世，对任何一个人来说，都会是一个很大的打击，昔日朝夕相处的枕边人，从此天人相隔，再无缘相见。貌似没有人可以承受身边的人死去，但这是每个人最终的归宿。记得每次看到新闻上什么什么空难、洪水、疾病，死亡多少人，我都很揪心，这些冰冷的数字背后是无数支离破碎的家庭。我们可以很简单地描述“事故造成伤亡XX人”但是对于当事人的家人，这是致命的打击。我也一样无法承受身边人离去。也曾经因为亲人去世哭泣很久很久。我听过一个故事，人的灵魂是有重量的，是21克，当一个人死亡的时候，灵魂从身体里出来，身体会轻了21克，所以我相信，那些死去的人并没有真的消逝，他们只是换了一个方式存在，在我们平行的世界中，继续看着我们，爱着我们。我知道你此刻非常痛苦，我也相信你的爱人在另一个世界惦念着你。所以，请你一定一定要照顾好自己。不知道你们有没有宝宝，宝宝是生命的延续，希望宝宝可以带给你安慰和前行的勇气。人生很长很长，未来将要面临的挫折还有很多，也许，这只是生命长河里的一场劫难，是为了让你知道，你的强大和勇敢。我知道相对于你的痛苦，我这些文字非常无力。但我想再次抱抱你，希望接下来的人生，你能好好爱自己，不亏欠自己，过好下半生。未来总会是好的。祝你幸福。

楼主，你好~我是鲸鱼社工欣心子~~给题主一个温暖的抱抱可以看出题主的爱人是一个非常善良、有责任心的人，非常遗憾听到了这个令人难过的消息，在疾病面前我们总显得非常弱小，没有办法阻止这一切的到来但是，人的生命虽然有限，感情却不会随着这一切而磨灭、消失啊，我想，对待所有感情最好的方式，就是认真爱过而不后悔；题主也可以多跟朋友沟通，不总是闷在心里，要相信也不要忘了世界上还是有很多爱着你的人呀祝好（壹心理鲸鱼社工🐳）