恶梦惊醒后，心慌恐慌到身体不受控制，恶心难受？

见字如面，首先，给你一个暖暖的拥抱，看了楼主的文字，能够看得出楼主的惊慌与不安。一、分析——半夜作了个噩梦，梦见天花板上下来个人，但我逃脱了。心慌恶心很难受，去环顾了家里确定安全，恐慌，难受——❄️请问楼主最近期间有发生过有发生过什么事情，或者换看过什么影片/惊吓，或者有压力吗？❄️楼主的这种情况是偶尔发生还是经常发生呢？正所谓“日有所思，也有所梦”，就楼主提到的这种情况在日常生活当中，有时候会偶尔的发生（我也有过）。人在白天的生活生活当中，可能接触到一些恐怖的事情，或者接触到这种恐怖的画面，就会在梦中的一种影射反应，出现的这种过度紧张的现象。二、几条小建议🌺放空心情深呼吸在睡觉之前可以放空心情，听听轻音乐，喝一杯牛奶，缓解一下心情入睡。🌺适当运动适当的运动能改善神经系统的调节功能，有调节人体紧张情绪的作用，有助安眠及消除日常带来的部分带来的压力。🌺直面恐惧找到恐惧的源头，直面恐惧，有时候你越害怕，它会越让你害怕。我是【随心】，希望我的文字对您有帮助❤️

见字如面，希望这些文字，能给你带来哪怕一点点温暖。抱抱你。把我对付噩梦的经验传授给你：在自己梦里，你无所不能，哪怕不能对付恐惧，也可以保护自己。对方是人，你就给自己套一个“老子天下第一”buff，对方是鬼，你可以给自己套一个“佛光普照”的光环。就算解决不了让你恐惧的事物，也可以让自己安全。现实生活中也可以如此，发生什么事的时候，现在心里给自己套个超能力，充当心理暗示。慢慢习惯以后，梦里这么做就容易了，哪怕不知道自己在做梦，也能熟练地给自己套buff，而这些buff，在梦里会比在现实生活中更管用。对付噩梦只能说是下策，上策当然还是一觉安眠，不做噩梦。但这一点我至今也还没做到，只能谈一谈我从书里看来的办法。在《斯坦福高效睡眠》这本书里，作者提出一个“黄金90分钟”的说法，即刚进入睡眠状态的前90分钟，是影响整个睡眠质量的关键时间段。🔹为了保证这90分钟的高质量，作者提出了这样一些做法：在睡前一个半小时洗澡，这样睡觉前体温就会降低，而略低温有助于睡眠——其代替法是临睡前泡脚，更简单易行。🔹不要在临睡前保持兴奋状态。比如最好早点放下手机，不要进行会使心跳上升的剧烈运动。而是尽早给大脑输入“要睡觉了”的想法。如果是因为现实生活中有心事困扰着你，那这些方法可能起效甚微，只要心里记挂着事情，就会影响睡眠。如果失眠状况常常发生，影响到正常生活，一定要去看医生，睡眠几乎占我们整个人生的1/3，十分重要。祝你一夜安眠，无梦到天明，就算做梦，也是美梦♥

抱抱题主！💭我也有过这样的经历，做了噩梦惊醒之后惶恐不安，久久无法平静，无法入睡，后来我尝试找点能够分散我注意力的事做了做，才慢慢平静下来，然后才去睡觉。🔸首先，做噩梦一般是因为内心所想，也有身体状况的原因。当心里感到恐惧或担心而没有及时放松和调整就会导致“日有所想夜有所梦”的情况，同时，当自身压力过大也会让自己产生错觉导致做噩梦，并且惊醒后久久无法平静。🔸其次，你因噩梦惊醒所以会感到不安，这时候内分泌有可能会出现短暂紊乱，加之心跳加速，因此喝了水之后更加感到恶心想吐，出现了不适反应。对此，我有一下建议:🔹第一个，睡前不要接触恐怖的、令自己害怕的东西，包括新闻、电影等。这样可以避免将那些事情联想到自己身上。🔹第二个，建议题主劳逸结合，多运动，可以跑跑步，这样既可以适当压力，放松心情，也可以锻炼身体。🔹第三个，如果做噩梦惊醒了，先坐起身，做几次深呼吸，调节一下心情，再去做其他的事情(上厕所，喝水等)，之后做一些自己喜欢的事或者用手机看点笑话，用来分散注意力，便于进一步平复心情，等到觉得自己平静下来了，再入睡。最后，希望题主可以慢慢调整过来，劳逸结合，睡得安稳，做个好梦！

楼主你好呀，抱抱你~你这种情况很常见，很多人都会有做噩梦的经历~可以感受到楼主的苦恼，楼主的主要问题在于半夜做噩梦后心慌恶心，身体很难受，陷入无尽的恐慌，甚至无法入睡的程度。很心疼楼主，希望我的回答可以帮到你~♥🎈1.保持规律的生活作息，不要熬夜晚上的睡眠质量跟生活作息有一定的关系，如果长期熬夜，或者不规律作息，会对身体产生很大的危害。建议平时调整自己的睡眠时间，保持健康的习惯。🎈2.保持心情愉快，注意休息如果白天在生活或者工作中遇到不愉快的事，但是这些事没有得到很好的解决，积压在心底，很可能会在晚上以梦的形式反映出来。需要在日常生活中保持愉悦的心情，今日事今日毕，在当天就将事情处理好，也要注意休息，尽量不要让休息时间因为工作或者一些其他原因打乱。白天中午可以短暂休息一下~🎈4.严重时，建议就医如果这种心慌恶心的现象很严重，建议及时咨询医生，获得医学上的帮助，找出问题的根源所在，有必要时可以配合药物进行调理。🎈3.良好的睡眠环境良好的睡眠环境对睡眠质量有着很大的影响，睡前尽量让自己少一些剧烈运动或者做一些情绪起伏很大的事情，室内的光线还有温度可以调整一下，保持在一个让自己感到舒适的区域。同时，床具的选择也应当尽量舒适~睡眠对于精神的恢复以及第二天的状态都有很大的影响，保持良好的睡眠至关重要，祝楼主可以早日摆脱烦恼，拥有高质量的睡眠~祝好♥

楼主您好，我是您的暖暖~先给楼主一个大大的抱抱~安慰楼主惊恐的心情。🙋👉楼主目前面临的主要问题是：做噩梦醒来后难受、恶心、无法入睡。👉暖暖先和楼主分析一下这个梦。楼主表述道：半夜作了个噩梦，梦见天花板上下来个人，但我逃脱了。这是一个很有压迫感的梦，梦到人从天花板上下来，自己也无处可逃，➡️不知道楼主最近有没有经常被紧张和压力的情绪所感染呢？在我们的日常生活中，人际关系、工作强度、学习压力、经济压力都会给我们的生活造成影响。➡️所以楼主可以分析一下自己究竟是因为什么出于这样的压力和紧张状态下，并尝试解决。👉其次，人为什么会感到恐惧呢？➡️很多情况下，都是因为面对这件事，我觉得无能为力，无法解决。而且楼主的梦还是发生在自己家里🏘这样真实的、每天必须接触的环境中，所以这种恐惧感会更强烈。对于做噩梦，我们每个人都会经历，暖暖以前做噩梦的时候，妈妈都会在暖暖的枕头下放一把剪刀✂️或者锋利的东西🔪，虽说带有迷信的成分，但也是对心理很大的慰藉。当时暖暖就想，这下我在梦到那些东西就可以拿剪子防身了。当然，以上暖暖说的都是一次性做噩梦的问题。➡️如果楼主经常存在做噩梦的情况，暖暖建议楼主去看看心理医生，分析一下原因和解决办法。最后祝愿楼主一夜好梦，生活如意！❤️

看到你发表问题的时间已是凌晨时份，【除湿26度】【12点入睡】【1点45】等等可以看出这一个梦十分地真实，对你影响很大，让你十分的惊恐无助，甚至你已经起来确保周围的环境是否安全以消除【恐慌感】。我不擅长解梦，但我想和你分享一下关于睡眠和做梦的【小知识】☀️睡眠四阶段理论睡眠分为4个阶段，其中做梦这一个阶段属于【快速眼动睡眠】，也叫【REM睡眠阶段】。在这个阶段，眼球会呈现不由自主的快速移动，大脑神经元的活动与清醒的时候相同。多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。但是没有回忆起来的也是正常的，只是引不起你的重视，进入不了【意识的领域】。REM睡眠意义：快动眼睡眠时阶段不仅是睡眠的重要阶段，有助于大脑功能的修复和思维能力的整合。换而言之，每个人做梦是必然的，不会做梦才是病态。不健康的习惯（如酒精、药物的使用）会剥夺【REM睡眠】，并且在白日做出【补偿】，使人精神匮乏。当然也不排除你由于睡眠姿势不良，压迫到神经导致噩梦惊醒（如侧睡压迫肢体，胸前被物体压迫等）☀️这个梦对于你来说意味着什么？从当下的研究分析，其实梦境莫过于是【记忆碎片】在睡眠阶段的自由排序、组合。所以梦境的意义是你所赋予的。人在睡眠阶段，心理的【防御】机能下降，所以梦境的出现会带给惊吓是正常表现。它的出现是一种惊醒，一个未了的心结，一种安全感的缺乏，关键取决于你怎么看待？如果长期受睡眠质量低下、噩梦惊醒的情况影响，无法正常生活，就应该及时求助于生理和心理医生。因为生理负荷导致的内分泌失调，和心理压力过大导致的精神紧张都会造成睡眠障碍。☀️我是心理学爱好者小小小太阳，我想通过文字的方式，能给你一个温暖的拥抱。

你好呀最早的时候，弗洛伊德认为“梦是愿望的满足”。随着心理学的发展，对梦的研究越来越科学化和细致。现在对梦进行研究的心理学家们认为：梦是潜意识的反映，即梦可以直通潜意识，通过对来访者梦的分析，可以快速的了解来访者潜意识的冲突，达到意识与潜意识的相统一。一些不是很重要的事件可以被放在潜意识中，就算被某些原因所引出，只要不影响生活都不需要去重视。但如果想满足好奇心，就题主提供的梦中情境和梦醒以后的状态可以这样进行分析：‘梦见天花板上下来个人’这个人的出现或他的行为让你出现了‘心慌、恶心、难受’‘感觉身体不受控制，绝望透顶，无尽的恐慌感’‘瘫软’的感受，但最终结果是你‘逃脱了’。题主可以回忆一下，自己的成长过程中是否有过类似的人或场景出现，这样的人或场景让你有上面的心理反应和身体状态。最近在出现过类似的事件：可能发生在别人身上你听说的，可能在新闻或其他媒体上看到过，等等。引起了你情绪上的波动，让那些可能在记忆中早已消失的事情或人重新出现，但这些被意识所不允许便以梦的形式表征出来。显然以梦的形式来表达仍是你不能接受的（题主出现了很强烈的躯体和心理反应）。这里想表达的是，在意识层面理解了梦中的真实表达，类似的梦将不再会出现，题主对自己也多了解一分。以上希望对你有所帮助

很怜惜看到你做了噩梦并且心慌恐慌到身体不受控制恶心难受的状况啊，这个噩梦可能刺激到了你的心理状态，让你感觉到了某种恐慌，而噩梦的发生通常与我们的自身压力还有各种思虑有关，不知道你最近是否有在焦虑担心什么事情呢。当你感觉心慌程度加重身体不受控制绝望透顶无尽的恐慌感的时候是否可以让自己想想某些能够让自己觉得安全的经历和回忆呢，你可以意识到自己已经拥有的那些美好，意识到噩梦并不是现实，让自己深呼吸十次再重复几遍，让自己沉静下来呢。♟恶梦梦见天花板上下来个人你逃脱♟醒来心慌恶心难受环顾家里确安全♟难受并且无法入睡你现在瘫在床上☆☆噩梦☆☆难受我们的恐慌是因为自己察觉到某些威胁感觉不安全，那种勇敢与抗挫力强并不意味着我们永远不会害怕，这意味着我们仍然会害怕某些事物，没有恐惧就没有勇敢。但无论如何即使在最恐怖的时刻我们仍然向前迈进并且确保自身的安危噢。★★★★★验证自身情绪做出可以调控的行为当人们试图消除情绪时它们往往会变得更强大。相反承认你感受到你的感受，你将能够更好地处理你的恐慌难受绝望心慌的情绪，你可以验证你的感受，你可以明白你的情绪是正常的。恐惧起源于杏仁核每个人都会体验它，我们只能正视与证实它的确存在。当我们察觉到别人对自己或其他人的某些伤害或威胁时，我们往往会害怕。有些恐惧是合法合理合情的，虽然现在看起来弊大于利让你出现某些不良反应，仔细看看你的恐惧并决定你认为它们是有帮助的还是有害的，或许它可以让你看到自己需要做出的改善还有各方面呢。你可以专注于你可以控制的东西，你不禁害怕某些东西比如噩梦中所发生的，这是种你无法改变的情绪反应。但是你可以控制自己的行为还有人际交往，你是否有什么特别信任的朋友呢，如果可以的话想想自己今后如何提升安全感如何更好地保护自己，并且尝试进行放松训练，可以尝试进行心理咨询，祝好喔。ZQ🐬

楼楼，你好，给你个温暖的怀抱，❤️噩梦谁都会做的，我特别能理解你的那种恐惧，就算是真的有鬼其实也不要怕的，只不过经过人们一直以来的思想，赋予鬼无尽的可怕形象。何况这个世界上没有鬼呢！❤️正所谓“日有所思，夜有所梦”，梦到这些其实都是你的心病，也许是一件不经意的小事，也许是你耿耿于怀的事，以为自己没放在心上，其实在潜意识里，你还在想这些问题，没有真正放下，而这些问题也没有得到真正解决❤️想想自己最近是否有这类事情发生呢！还是一直有一件久久不能忘怀的事情呢！找到之后开始找出问题发生的根本原因是什么，解决后就好了😄，心病去除了，心魔也就没了。❤️对于现在的恐惧，你可以找一能够给你安全感的人，让她陪伴你，给你力量，让她帮你打你噩梦中的怪兽。❤️有一种叫暴露法，就是直面这个问题，一直想这个令自己恐惧的事情，一直想，不要去捂耳朵，或有其他的动作，就是一直想着这种恐惧。等你发现你所想的事情没有发生时，你就会放下它，不在恐惧。最后希望我的回答能够给你帮助。愿早日摆脱噩梦❤️

首先呢，这只是做梦，不要怕❤️💛💚也许是你的潜意识在作怪，相信你是一个善良的人儿，人生苦短，白天的时候你可以找朋友同事同学老铁闺蜜聊聊天轻松轻松，💙保持愉悦心情💙，在晚上要睡觉时也不要刻意回想昨天梦到了什么东西，也不要去想我做的噩梦之类的，喝一杯牛奶或少许温水利于睡眠。以上是给你的睡眠建议哦再者，醒来当你十分害怕的时候可以看看手机，舒缓心情，不要四处看哦，淡定，你是一个活人，即使有着某种或某几种生物和咱们共存，也不要害怕，你是你自己的主宰，坚信自己，给自己默默的鼓励哦！💛❤️你是你自己的主宰，你是你灵魂的统帅❤️💛也可能是你白天累啦，或是看到什么东西有所思考，给大脑留的痕迹，想想，不要怕嘛，世界有很多美好，梦境也可以反应出一个人的心理，心情。也许压力大，也许是你思考的太多💜

你好～我也有这种感觉，我压力特别大的时候经常”鬼压床”，其实就是压力大/压倒胸口了，虽然现在说起来很轻松，但实际上每次醒来我都很痛苦害怕，再也不想睡觉的那种。我的建议是，先跟亲近的人说一下，再喝杯温水，去操场等人多/有人气儿的且开阔的地方走走，一个人，以及平复一下，回归到现实世界。希望对你有帮助！

你好，我们每一个人都会做梦，梦也是潜意识的通过变形的方式向意识层面表达些什么。梦到天花板上下来个人，自己逃脱了，每一个看到你描述这个梦境的人都会有种恐慌感，如果真的发生这样的事情，很多人面对的时候都会出现浑身瘫软、无力、心慌……各种躯体反应。这是梦境给你带来的体验，也在说有的时候你内在也存在这种强烈的恐慌感，你也可以尝试着回想生活中什么事情或者什么人让你有这样强烈的感觉呢？也许你在现实中还无法消化的部分在梦中出现了。如果我们受到惊吓的时候那一瞬间我们常常用丢了魂来形容那种状态，感觉被害怕所淹没头脑不清晰了。这个时候可以找一个舒服的地方坐着休息一下，做几个深呼吸，感受自己的身体坐在椅子里的感觉，感觉地面对身体的支撑……慢慢的感受自己的身体各个部位，当你可以感受到自己的身体，和自己身体呆一会的，你的状态可能会得到一些缓解。祝你愉快

首先，梦都是自己潜意识的呈现。先看看自己到底天花板看到了谁？自己紧张的是什么呢？这个恐慌情绪到底想告诉自己什么呢？多留意自己紧张恐慌的情绪，不要抵触她，每一种情绪背后都是自己的需求与渴望，看到情绪背后的真相，相信你无穷的智慧和生命力会告诉你答案的。

绝大多数人的绝大多数梦都是与一个人实实在在的身体异常相关联，偶尔的噩梦没有太多探讨意义，重复性的噩梦应该首先考虑做体检，排除任何生理问题的影响后，再考虑是否有什么深藏的心结需要找出来面对。

1、因为噩梦有如此强烈的身体反应，是第1次有这样的经历吗？2、梦有一个功能叫做情绪的再现，也就是说曾经有过的情绪体验梦会通过其他的意向和画面将这种情绪体验再次呈现。这种情绪有可能是曾经出现过的，也有可能是曾经某些场景下被隔离掉或压抑的情绪。这样的情绪在线有两个，作用一个作用是对以往没有处理的情绪通过梦的方式进行整合。另一个作用是潜意识以梦的形式通知我们被忽略掉的情绪，需要我们去处理。3、如果这是第1次有这样强烈的情绪反应，有可能是最近发生的某一件事，对你造成的影响。如果是长时间多次有类似的身体反应那这样的情绪反应事件可能就比较久远了。

题主您好！🐳根据您的描述，这个梦给您带来的一定程度的影响，我们试着从以下几方面分析一下原因：🍀第一，梦的形成及其意义。精神分析学派认为，梦是潜意识欲望的满足，人在清醒的状态中可以有效地压抑潜意识和欲望，但是被压抑的潜意识和欲望会在梦里偷偷的表现出来，有兴趣的话，题主可以通读一下《释梦》或者叫《梦的解析》。🍀第二，题主的显梦是梦到天花板上下来一个人，题主逃脱了这个人。我们要试着根据显梦的内容分析隐梦的含义，题主觉得这个从天花板上下来的人是谁？你为什么要摆脱他？最近是不是发生了什么事让题主感觉到束缚感或者压迫感？类似这样的梦的出现频率高不高？都需要你仔细梳理一下。如果确实有心理方面的问题，题主要及时与家人沟通，及时申请心理干预，解决了心理问题才是目标。🍀第三，题主再考虑上面问题前，还要尽量保证一个高质量的睡眠，自己学习自我放松训练，也可以学习一下自我催眠引导语，睡觉前尽量不要参与有刺激性的活动，白天可以适当进行身体锻炼消耗一下多余的精力。睡前少喝水，可以喝一杯热牛奶，开空调会让空气比较干，可以放一杯水在床头，以备不时之需。🌈以上谨是个人的一点建议，希望能帮到题主，谢谢！

给楼主一个拥抱！能够感觉的到楼主内心的压抑焦虑恐惧，做噩梦可以说是楼主的心理承受了非常大的压力，梦境触发了楼主内心压抑的情绪，让楼主内心的焦虑恐惧被激活加重，绝望恐慌无力无助，影响到了楼主的生理出现强烈的失控和恶心无法入睡，内心承受了这么多这么大的压力无法解决，换成是谁都会很难安心入睡让自己很痛苦难受。从楼主提供的信息来看，楼主的身心都承受了很大的压力，从梦境来看，天花板上下来个人倾向于在楼主的过往经历当中有过某些让楼主非常恐惧恶心的事情发生，或者说当时楼主并没能意识到对自己的伤害，没能够及时逃离保护自己，才会在梦境当中来释放这些压力，让自我获得满足。这样的情况建议楼主预约合适的老师接受催眠治疗，释放内心压抑的情感情绪，修复内心的创伤，让自己一步一步的走出这些问题的困扰。

偶然一次的话这不能叫问题，不要太放在心上就行了。

-这个梦表达了一种”意外的威胁“-我的建议是，在房间里面，关上门，用10分钟的时间，想骂谁就骂谁。这个过程中也许你能发觉内心。