22岁女生，近期因为学车焦虑甚至想逃避练习怎么办？

题主你好，见字如面。非常能够理解你在学车时所感到的焦虑，我想主要原因是出自两个方面:🌵自身对于他人的评价非常敏感🌵受到教练吐槽后，更加频繁出错，造成恶性循环，甚至想要逃避。🍀我们对于自己的形象一般是通过自我感知和他人评价中建立起来的，所以对于关注他人的评价是必要的。然而过分关注他人的言论，就容易为他人左右自己的想法，从而造成对自己的不客观认识。毕竟每个人都是不一样的个体，他人的观点未必就全然适用于你。同时每个人也有不同的路要走，我们只要慎重考虑后选择合适自己的道路后认真完成即可，对于其他的评价，可以保持一颗平常心。因为你的人生，和别人真的没有太大关系，他们无法代替你做决定。🍀其次关于教练吐槽这件事，不管是多么优秀的人在初学时都会遇到。所以题主不必太过介怀，教练本身的目的一定是希望你能过顺利通过并且对你抱有期待，才会有一些刺激性的话语希望去激励你。我当时练习科目二的时候，就算是后期练得非常稳定了，也难免要被教练泼一盆冷水，让我别飘，当心考试翻车。当然如果题主还是觉得教练说的让你对考试比较担心，可以在练习结束后和教练沟通一下，看看教练对你考试时有哪些建议。🌿最后，祝题主顺利拿到驾驶证哦~🌿我是钰姝，一个希望能温柔世界，也给自己肆意生长的时间的小蘑菇。

谢谢邀请非常揪心看到你近期因为学车焦虑甚至想逃避练习的状况啊，或许是因为其他人说了什么或者做了什么然后对你产生了某些影响，你本身性格可能是①较为敏感在意自身形象②易受他人评价影响时常感到压力，对于别人的话语或许可以进行适当的过滤噢。当你内心心态波动较大训练中更加频繁出错导致恶性循环的时候，或许你已经对于错误付出了太多的能量，出错是非常普遍的，所有我们还有修正液这种事物的存在呢。◆在人际交往中较敏感默默承受消化◆没勇气去回应或干脆怼回消耗能量◆练习时也不够自信学得慢错误不断♞态度♞适应●了解自己的情绪性格并且慢慢化逃避为面对我们迟早都要去面对那些压力，如果不是现在那要等到什么时候呢，你可以回想自己学习学车过程状态为什么不稳定，这件事情既然这么重要为什么你还会逃避联系，逃避不能解决问题你可能也知道，而失败的痛楚可能会让你觉得这实在难以接受，然而失败是永恒存在的，不练习就更加无法提升，你越早接受这个现实越能尽快从结果中脱离出来。鼓励自己是好的能够从失败中找到重新改进的力量更加重要，你需要给自己更多的奖励哦。我们都讨厌失败的结果所以这很正常的，你现在出现逃避练习的念头很正常，但是这并不会带来多少转变，除非我们能够主动选择新的想法，建立自己的自信一步一个脚印具体来说我们可以指定每天的学习时间，在达到具体练习时间之前就已经开始提前学习或者温习复习巩固学车内容是必须的，安排好你的学习空间以促进学习，最好选择个干净光线充足且没有干扰的区域，尽量养成每天在同一地方学习的习惯。习惯成自然呢，你还可以有自己的练车笔记，请尝试在压力重重的学习过程中途休息下，起身走走离开你的学习空间，可以品尝小吃或进行一些伸展运动尝试清醒头脑，让自己明白深化自己学车的初心所在，祝好喔。ZQ🐬

自信包括信任自己、信任他人。但盲目的自信也是不可取的。焦虑和迷茫来源于未知和不确定，面对焦虑和迷茫：①首先应该做的是向自己提问。我为什么这么焦虑？害怕被批评？害怕不能快速准确完成训练？其实这些问题都是小问题，一般女生天生对机器操作能力差、方向感也不怎么样，出现动作慢或失误都很正常，有问题主动向教练道歉和请教他更仔细地讲解即可。当你对教练表现足够尊重时，他也不好意思态度很差。②知道自己为什么焦虑时，就要思考怎么样做才能减轻焦虑的来源，动作是必须多次练习才能进步，只有在教练帮助下才能提升，但你自己训练之余完全可以多花一些时间去看视频或文字教程，多看必然能更好理解动作操作，理解到位了等练习时操作也会更顺一些。如果还不行，你就直接请教练告诉你除了动作训练其他还有什么方法辅助学习。其实心态的问题并没有那么难解决，虚心和主动学习就能解决很多问题了，切记急于求成。上述回答不知是否能有所帮助，祝顺利！

你好呀，我是四锦丫～～～给楼主一个温暖的抱抱☀️☀️☀️学车不容易，从报名到领证，需要经历重重难关，很考验一个人的自信心，所以，在这里对敢于学车，有勇气学车的楼主表示肯定，你很棒，很勇敢。接下来，我来分析一下你的问题，希望能够带给你帮助。✔️✔️1、学会化解压力来源【一直在人际交往中较为敏感，在意自身形象，易受他人评价影响，因此时常感到压力。】我们的压力来源，除了来自于自己，还有外界也就是他人评价。负面评价会让我们感到不愉快，有压力。而面对压力的最有效的方法，就是学会化解压力。楼主要明白，只有你学会给自己减压，别人的评价与你而言，才能变得无关紧要。比如教练责备你协调性差，你也可以理直气壮的怼他：正是因为差才选择一对一，才需要你耐心教，不然要你何用，浪费一对一的高额学费。或者，你可以咨询学车相关公司，申请换教练。总之，你不用默默承受，让自己每日积攒过多负能量。✔️✔️2、频繁出错我当初学车的时候，考科二前，拉了两周的直线，报的手动挡，第一周车子一起步，就开始熄火。连发动都控制不好。很多人都觉得我科二过不了。但是我后面倒车之类的学得特别快，因为基础好，前面把能出的错都出了，所以才有了在考场的游刃有余。拿你的过往去评价未来你的状态，否定你，其实是教练的不负责任，你不应该为此否定自我，别人越是怀疑，越要有所成就，证明你自己可以。楼主要学会肯定自己的每一天进步。比如今天的我发车比昨天少熄火一次，我都觉得是进步了。不会才要练习，有一句很励志的话分享给楼主：“知耻而后勇”。你想想日后自己可以拿着成绩单十分傲娇的跟教练说，我过了！多解气呀！所以不要害怕！逃避永远解决不了问题，出错再修正，慢慢来，我们只是学得慢一点，但总能学会的！加油！祝早日拿证！

我是渡仁心理的助理老师唐风，希望我的回答能够给你带来一些收获。首先我能看到的是，可爱的题主已经意识到了自己存在的问题，并且有想要改变的想法，这已经非常的棒了！那么在我们察觉到问题的现在，应该立刻积极的寻求改变。下面是我对于你的问题的一点小小的建议：第一部分重新认识自己充分发挥自己的优点。找到自己的长处之后，要把它们充分发挥出来。这有助于提高你的自我认同感，进而变得更有自信。不要追求完美。人无完人，不要因为一点挫败就全盘否认了自己。如果让自己沉浸在挫败感中，你会感觉到失望、沮丧、甚至无助。因此，将目光转移到自己擅长的地方，不要一味盯着自己的短处。接纳自己。不论什么样的你都是独一无二的，要学会为自己开心。例如你容易就给自己贴上了害羞的标签，于是社交场合都不敢开口说话。但害羞并不等于怪异、不正常，你应该接受自己的特别。因为，你不需要所有人的认可，也不需要和别人活得一样。接纳真实的自己。第二部分举止自信外形改变。都说人是视觉动物，所以你的穿着发型都会影响你。当然这个也不是说你要去买很贵的衣服，再去做个发型一类的，而是整洁大方。参加课程培训或社团活动。培养一个爱好，让自己更有充实感。多阅读。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”这句话也不是没有道理的（不是说真的黄金屋和颜如玉），多看书能够提升自身内在气质，这个是其他没办法做到的。希望这可以帮助到你。如果你还有更多的疑问或者问题，欢迎私信我或者关注我们的微信公众号:渡仁心理Pro

你好呀，抱抱你！从你的描述可以得知：★人际交流中比较敏感。★比较在意别人对自己的评价。★害怕受到指责。★应该也比较害怕在交流中对方表现烦躁。学车的教练，一般都已经在社会中工作很久了，他们每天要教形形色色的学员，面对性格迥异的学员。工作已经消磨掉了他们的耐心，让他们只剩下机械的教学。但我们也要体谅教练的辛苦，学车的人中有很多学的快的，也不缺乏比较愚笨的，教练不可能去适应每一个人的学习特点来教学，所以他们选择了让学员们适应教练。教练对每个人都教学都是一样的，口诀也是一样的，告诉了我们，然后就看我们摸索，把握口诀的关键点，到哪里该停车，哪里就该打方向盘了。希望你要知道，学车上路，这是非常严肃的事情！非常严肃！因为一不小心，就是车祸现场，那自己的生命，别人的生命怎么保证呢？所以教练的严肃是在告诉我们，开车不能马虎，容不得混过去就可以了。我猜你并不是学不会车，只是教练在言语中给了你太大的压力，让你自我怀疑，想要逃避教练，远离危险。这确实不利于我们学车，我们无法改变教练，但可以改变自己，让自己的想法转换一下。教练对谁都是这个样子，不只是对你，其他学员也是一样，所以你可以打折扣的听教练的责备。如果真的害怕教练，可以考虑换一个教练噢。或许你可以了解一下私下里的教练是一个怎么样的人，在和其他教练的交流中他是否也如教学一样严格。正如前面我说到的，学车不是一件小事情！不建议你拖着车学哦，因为钱已经花了，时间、精力也花了，总归是要学的，要面对的，所以早点学好拿到证才是真的解放，逃避只是把痛苦延长，本该短暂的痛苦时光会被你无限延长……最后呀，希望你咬咬牙，学车的时候记好教练教的口诀，其他的话，打折扣听。学完回去了，把对教练的不满跟朋友好好吐槽，骂他。加油噢！祝好噢！

题主您好。啊哈哈哈，如果要我回忆起我最初学车的样子，我还是会觉得科二好难呀。我第一次摸方向盘的时候，教练只是让我在两条直线之间练前进、后退，然后要匀速，这我都练不好，当然也被疯狂吐槽了。当时我就觉得我不可能练好了。过了一两天，就我熟了之后突然会了，然后学什么倒车入库等，也是从不会到会，甚至觉得自己是个天才少女！我科二科三都是一次过的。一些小经验可以和题主分享一下:★考试前一天可以在脑子里过一遍操作流程，或者用笔写出来，会让你有一种更有把握的感觉。★如果心理素质特别不好，教练有推荐考试险可以买一下。就是保险费100块，万一真的连续5次都过不了可以退学费。我当时教练说我已经很稳了，但我还是买了，买完了以后心理负担真的很小。★至于面对教练的吐槽，网上的段子看过没，哪个教练不骂人呢，平常心看待就好了。★回避人际关系，焦虑。你知道你早晚都要去的，其实拿完证以后你就跟教练没什么关系了，那还不如早点结束这段经历呢？

抱抱你总评被挑剔指责，让你承受不了。不仅是你，这样的教练搁谁都受不了的。我是来花钱学车的，不是来听他挑剔指责。你说对不？这样的教练太过分了。没有办法继续学车，试试更换教练。另外我想说的，可能你一直生活在被挑剔指责的环境里，这样的环境让你觉得自我评价很低，总感觉哪哪儿都不好。尤其这样的挑剔指责环境，就又让你激起这些价值感低，觉得很差劲。这样的状态就没有应付学车这个事了。中国自我评价都很低，找自己的毛病一堆，可是要找找自己的优点，就很难。因为没有人夸过我们，都是在挑毛病的。现在可以试着每天找自己3个优点，让自己爱自己，让自己滋养自己，慢慢感觉也会好。

楼主你好，我是会明心理咨询师助理。可以看得出你是一位非常要强的人，在学车这件事上一定也是付出了自己的努力，希望教练能够看到你的付出和进步，然而出乎意料的得到的却是教练的责备，在这样的强烈反差中，任谁都会受到打击，坚持下去的动力都会受到影响。在这种情况下，希望你能抱一抱自己，自己付出了努力如果连自己都视若不见的话，那该多难过啊，所以不要再关注外界的评价了，多关注一下自己，你有足够的力量决定自己的感受而不要受外界环境不稳定的评价影响。