19岁女，暴食催吐六七年了，怎么步入正常生活？

楼主好：早期是也了减肥，到近些年开始发展成暴食催吐。在暴食催吐的情况下，楼主患了胃病，耽误了学业，严重时候甚至想自残。抱抱你，控制不住的暴食和催吐，会让我们感到异常难受。其实，楼主你暴食催吐的原因，来源于对自己身材胖瘦的完美要求。楼主提到，最开始催吐的方式是为了减肥。那么，在自己当初节食的时候，当自己出现“还想再吃一点”的心理时，自己是否会变得焦虑起来？当出现焦虑的时候楼主如下的心理历程就出现了：想再吃一点----不能吃，吃了会胖----无法吃东西感到焦虑----无法再忍受不吃东西了----—变得暴食---—暴食以后焦虑缓解----怕自己长胖，自责后悔不该吃那么多-----催吐，不要让自己胖下去----—内心冲突。于是，通过不断的负强化，楼主你的暴食和催吐行为，就被逐渐固定下来。暴食和催吐是两个反面的行为，这两个行为展现了你内心的矛盾冲突。而这背后的成因，则来自于楼主对自己身材胖瘦的完美要求。那么，这种情况应该怎么办呢？以下的文字，希望对楼主有所帮助。1、正视自己的问题，加强治疗的信心楼主，你的问题是一种轻度的心理障碍，和自身求完美的人格是有关系的。经过一段时间的调整，是能够逐步走出来的。2、认识到自己暴食和催吐其实只是缓解焦虑的一种方式从最开始，楼主减肥时的想法可能是：想再吃点好的。自己一方面知道不应该顺从而去进食，但另一方面，如果不顺从于这个念头，会更痛苦、更焦虑。于是，暴食，缓解焦虑。吃了以后更焦虑，于是用催吐的方式再去缓解自己的焦虑。而这两种极端的方式，不仅不利于情况的缓解，反而会让我们陷入更深的恶性循环。3、转移注意力，不再对自己想暴食和催吐的想法有过多关注楼主，正如上面所说，暴食和催吐，其实是在你的思维模式中不断被强化而固定下来的行为模式。想到吃，即使自己感觉不应该去吃，但屈从于病态思维，还是继续病态的行为。因为暴食，可以用来减轻我们的焦虑。同时，吃完以后特别愧疚，不得不催吐，这也是一种通过逃避和屈从来缓解焦虑的形式。病态思维，往往是当我们越关注它时，它对我们的干扰越大。我们越排斥它，越和它斗，这种思维反而会更加根深蒂固。所以，针对这种情况，建议楼主不要再过多的关注自己的焦虑，当出现想暴食和想催吐的时候，做其他的事情去转移注意力。当你选择对暴食和催吐不再有过多关注的时候，这种循环的思维模式就会得到缓解。另外，楼主也可以通过写日记的方式，将自己改变的实践记下来，不断总结和思考，用正确的思维方式去替代曾经病态的思维模式。最后，想对楼主说的是，在忽视暴食和催吐的思维模式的初期，你会充满痛苦和不习惯，很容易受到病态思维的干扰而走入误区。而这个时候，工作或学习效率是会受到极大的影响的。在这个阶段，降低对自己学习或工作效率的要求是摆脱不良循环的第一步。这样不仅可以让我们的病态思维得到改变，也有助于我们改善自身的完美主义人格，逐步接纳自己的不完美。祝好。

抱抱题主，心疼你，辛苦了～因为减肥而催吐本身就不是良好的选择，事情过去了咱们就不提了，目前最重要的是要振作起来，早日恢复身体健康～可以先制定计划，以下是给出的建议：【调整心态】⭐️最重要既然决定改变，那就要先从心理层面出发，先把焦虑放下来再慢慢行动，题主可以出去散散心，放松一下自己。多和爸妈沟通自己的感受，只有这一步做好了，慢慢的都会水到渠成的🤗【正常饮食】题主说暴饮暴食催吐已经形成了习惯，每次吃东西都忍不住吃很多～那就先从少买食物开始，叫家里人或者自己添购食物的时候量一次比一次少（不用一开始就减很多），然后少吃多餐，尽量控制自己不要去催吐，循序渐进的来～【适量运动】逃避只会让自己深陷其中，我明白一开始肯定是很难的，并不是文字里说的那么简单，但是我们要行动啊，要让身体动起来释放身心，才有机会赢取胜利呀。小到散步五分钟，大到报一个瑜伽班。有研究表明，运动可以使身体的杂念都代谢掉，出汗后能神清气爽，试试吧～心理学上表明一般暴饮暴食的患者都有很大的压力，一般难以控制伤心和焦虑，所以题主想要改变现状真的是个很好的开始。因为继续任由发展对身体和心灵只会越来越难受，题主可以迈出第一步的，相信自己！我相信你～等你的好消息，祝好😊

楼主你好!非常担心你当前的状态。你是从12岁左右进入青春期开始减肥，到现在的减压，均采用暴食催吐的方式，已经持续6，7年了，已经严重影响了你的学业，生活和身体健康。你的问题是属于进食心理障碍的一种，叫贪食症，又称狂食症。原因可能与你青春期自尊心增强，感觉自己不够苗条，开始减肥有关，当然也或许与遗传和家庭教育，生长环境有关。主要表现形式是暴食后催吐，导致出现胃病，心慌，难以呼吸，生活作息不规律等身体反应，还伴有暴躁焦虑等情绪反应，严重时还要自残行为，鉴于你当前的情况，可以通过以下方面进行自己调整，同时也建议你最好尽快去医院做全面检查确诊，以免错过最佳治疗时间。1，控制催吐行为:先将目前的呕吐情况划分等级，如可以划过6个等级。呕吐3次为6级，呕吐2次为5级，呕吐1次为4级，可以忍耐不呕吐2小时以上为3级，可以忍耐半小时以上为2级，可以忍耐10分钟为1级，从一级开始逐级提升，每天坚持写控制记录和内心感受，也可以根据自己的实际情况另行划分等级。2，有规律的作息:制定每天的起居时间，包括起床时间，饮食时间，学习时间，睡眠时间等内容，严格遵守，并将遵守情况一同记入日记中。3，有规律的饮食:饮食要定时定量，并有规律。先制定严格的饮食数量，先从目前暴食事物的数量开始，逐渐减至正常饮食数量，再慢慢控制饮食品种，并与控制呕吐行为相结合，每天将饮食情况记入日记。4，有规律的运动:每天增加自己适合的运动项目，并定时在某个时间段运动一定的时间，每天将运动情况记入日记。祝你早日康复!

很揪心看到你具有暴食催吐这种状态已经六七年了啊，这可能形成了某种习惯，而习惯的改变也是需要时间精力的呢，这几年你无法正常进食基本一吃就会忍不住吃很多然后去催吐，这种事物的分量控制上面还需要更多确切的调整呢。了解到暴食催吐对你来说已经几乎是习惯为此已经耽搁了你近两年的学业，如果这种情况已经影响了你的生活或许可以尝试进行心理咨询，了解更加健康的饮食习惯并且逐步减少催吐行为，这方面还需要进行相应的饮食教育，具体可以咨询胃肠科医生，意识到有些事情是最好不能做的哦，还有看到你被父母逼着面对这些问题时总觉得心慌难以呼吸暴躁焦虑严重时会自残，自残行为通常是需要引起重视的呢。⊙暴食催吐已压力较大时解压方式⊙患上了胃病总是想逃避锁在房间⊙生活作息不规律怎么改善步正常♠催吐♠作息◆◆◆◆◆保持健康的饮食计划能够指导自己保持健康的饮食需要相当多的奉献与自律精神。你可能吃得太多或不够，吃的食物不够营养，或者催吐行为太多，如果发生这种情况请不要让它继续肆虐下去，所以最好定期用足够的食物为身体和心灵加油，以保持你的思想和身体系统的强大和警觉，如果你有时候偏离你的计划请自行重新开始重启直到成功为止，慢慢减少某些不太良好的行为喔。保持健康的美食家心态意味着我们不要吃太多加工食品，因为它们富含糖和人造甜味剂，它们的热量远远高于其他所有自然的食物，健康的美食家是出色的问题解决者，他们已经发现如何训练自己的饮食习惯，做出正确的判断和聪明的决定，意识到你吃了什么是否饥饿，怎样才能对自己的胃部运转有好处，每天可以有恰当的作息习惯，给自己提醒你需要保护自己。当你出现自残念头时告诉自己，你不希望有疤痕，对自己重复很多遍，“我不应该受到伤害”。你还要了解不同形式的自我伤害那些都是不可取的哦，日记是帮助自己了解自残触发因素和思维方式的工具，写下自己的感受将有助于识别那些导致自我伤害的模式，更多给自己鼓励并且有条件的话进行心理咨询，祝好噢。ZQ🐬

1尽自己所能，找找专业的心理辅导师，通过他们来帮助自己。这里的问答帮助有限。2与自己的问题共处，你的痛苦估计只有你自己能切身感受，我们也许暂时无法改变，但我们可以邀请自己接纳。爱自己，要从爱自己的不完美开始。3推荐你开始了解瑜伽和正念，也许，小小的生活改变能带动你的成长。

呃，19岁你报1010岁头的6七年，其实呢，对这感到同情，给你一个拥抱吧，其实每个人都有他的一个生活方式和生存方式，呃，如果吐了6年的话，我觉得已经成为一个习惯了，成为一个微的习惯，包括你的一种心理上的思维上的习惯，你要能够慢慢的改进，去习惯，就是说能够每天进步一点点，先把这个程度减轻下来，然后呢，进行一个自我的一个正念疗法，让自己的情绪得到慢慢的一个焦虑，解决自己的大脑神经元的一个改变。*通过正念观呼吸，让你能够觉察到自己的焦虑的情绪和那个焦虑的，嗯，感觉让自己嗯，通过478的一个呼吸，让自己的情绪先冷静下来，能够找到其他的一种方式来解决你那个释放压力方式，每个人都有他的压压力源，通过吃喝玩睡来解决这个压力，关键是个度，你这个压力你能不能到你那个扛得住的这个度非常重要。*你要能够觉察到自己情绪特别是焦虑情绪来的时候，压力啊，要找到那个压力源，呃，把自己情绪稳定在一个比较稳定的一个频道上，因为他有很多这种压力在环境上，给你的这种骨灰让你呃，处于一种亚健康的状态，就是说不停的想吃不停的想吐，不停想吃，不停想吐不理想，就是说你要找到你这个压力源的情绪开关在哪，然后呢，昨天从心理学上的abc的疗法里面改变一个观念在改变行为，在改变你的那个处置方式，找到这个压力源，比如说你是你的工作压力大啊，或者是你的思维习惯，或者是你的行为习惯，要找到这个压力源。*从更深层次的角度来讲，你要找到你生命的成长的时间轴的角度来说，你最深沉的那个潜意识中的那个思维习惯，或者说你以前的环境的一个刺激，你要找到那个思维靠谱信任可能需要一个长程心理治疗。改变你的大脑的神经的镜像神经元。*还有一个你要从你的环境中找原因，可能外因也是一部分，比如说啊，你自己的家庭和成人环境，家庭父母的关系，人际关系给你造成的压力，其实很多能量的话，都是人际关系的一个能量。*，让生活规律早睡早起，嗯，能够建立良好的一个生活习惯，让自己能够多喝点水，在天气热的情况下，把身心性调整过来，祝你早日康复恢复。