对朋友依赖感太强怎么办?

楼主，你好，我是鲸鱼社工吨吨~🍀★当我们感到无奈和孤独时，总是想要有所依赖，而那些让能够让我们心安理得地去依赖的人，是少数的。从你的描述中，可以感受到你因为有时朋友不能及时回复你消息，而感到难过和无措，会开始胡思乱想，内心无寄托感，也不能安心地做自己的事情。可以看出你有较好的自我分析能力，知道自己对朋友的依赖感较强，这是改变的开始，可以试着当自己给朋友发消息后，转移注意力去做些其他的事情，比如看一些书或者视频或者听音乐，不要干等着朋友的回复，这样的话，你的心态会是消极和不稳定的。另外，可以有意识地减少对朋友的过度依赖，当你感到心情郁闷或情绪低落时，可以做一些自己感兴趣的事情或者好玩的事情，或者出门散步或做运动，不要让自己一直沉浸在负面情绪中，而是学会调适和接受自己的情绪。值得一提的是，我们的朋友和家人，没有义务24小时为我们服务，来承接我们的情绪，所以当她们没有及时地回复消息时，让自己不要焦躁不安，而是学会先做自己的事情，也同时平静自己的情绪。不清楚你是否在其他方面，也会产生依赖性？遇到问题和事情时，可以自己先寻找各种途径解决，当自己无能为力时，再寻求他人的帮助，这样慢慢地养成自己精神的独立，让自己可以减少依赖性。祝好，（壹心理鲸鱼社工🐳）。