从小被父亲苛责，我发现我好自卑，做事战战兢兢？

■亲爱的大宝贝儿，看完你的讲述感受到你的父母内心深处的期待【恨铁不成钢】同时又被你生命自带的源动力不断做抗争而感到欣慰。有句话说的很符合你们家庭的现状【哪里有压迫哪里就有反抗】你和父母的关系如果从小到大都是这样一种拉锯战，那我想邀请你思考以下几个问题可以吗？【从小，我父亲，就苛责挑剔我】你还记得哪件事父亲苛责最厉害？【从来不信任我，】不信任你的时候他会做些什么呢？是否你每次收获的结果都是如他所愿呢？【而且我爸无论做什么都对我很高的的要求，为我花钱就必须达到他的要求，从小感觉就受虐，现在他又冷暴力，我真的无比讨厌他，想让他死】从讨厌父亲到现在期待他死，你有把这个想法直接告诉父亲吗？比如你对父亲说【爸爸我讨厌你的挑剔】■儿童玩泥巴被父母责骂“你手脏死了”，他会产生羞耻情绪，此时父母的一个拥抱，就会让羞耻感缓解很多。如果儿童没有得到这个拥抱怎么办？找别人来验证自己的痛苦感受。把自己的心事讲给朋友、家人、老师听，从他人口中知道这一切不是自己的错，也会缓解很多。☆偶尔也存在两者都没有的情况，这时候个体的自我力量很关键。这个自我力量，就是我们对个人原则的坚守和自信。☆如果个体被贬损，但自我力量较弱，就会忍气吞声，对方说什么都接受。☆如果个体的自我力量够强，就会无视、会反驳、会愤怒，比如“扇他一巴掌”☆而影响自我力量的因素，包括【个体情绪】【思考空间】【习得性无助】等所以为了拥有更强大的自我力量，我们可以多涉猎多思考，提高生活中的思辨能力；我们要接纳、肯定自己，不畏他人眼光；我们要遇见挫折，勇敢发声，积极寻求帮助。■1961年美国心理学家主持开展了【波比娃娃】实验，研究人员将48名孩子分为了攻击组和对照组。攻击组的孩子会看到成人反复用语言和肢体攻击波比娃娃；对照组则是成人陪同孩子一起玩玩具，两组持续时间都控制在10分钟。☆之后所有孩子都被都带入另一个拥有吸引人玩具的房间，但不久后会告诉孩子这些玩具是给别人准备的，以激发他们的挫败感，进而产生愤怒情绪。☆最后孩子们被带入第三个房间，房间里有各种攻击性和非攻击性玩具，其中也包括波比娃娃，所有的孩子都将在这个房间待够20分钟时间。☆结果攻击组的孩子平均有38次模仿了成人的身体攻击行为，而非攻击组只有1.5次。☆这个实验告诉我们，人的攻击行为可以通过观察和模仿学来。在暴力中长大的孩子不仅会用暴力解决问题，甚至会用暴力解决自己，成为一个问题少年。■显然目前的你还一直被锁在【俄狄浦斯情结】里无法自拔，不知道你现在多大，而且你现在更多的是一种自我否定的羞耻感带来的自我打压更多，所以你内心那份对父亲的爱一直没有得到有效情感链接。■如何缓解耻感？🌹🌹心理学家贝弗莉·恩格尔在《这不是你的错：如何治愈童年创伤》一书中写道：💎💎💎【羞耻感不是单一的情感体验，它由多种情感和经历交织而成】包括：※被羞辱的感觉，无力感，体无完肤的暴露感，有缺陷或低人一等的感觉，异化和孤立的感觉，自责感，愤怒感，伴随恐惧、疼痛、悲伤……羞耻感很容易使人感到受伤害，但并非难以消除。●而影响自我力量的因素，包括【个体情绪】【思考空间】【习得性无助】等所以为了拥有更强大的自我力量，我们可以多涉猎多思考，提高生活中的思辨能力；我们要接纳、肯定自己，不畏他人眼光；我们要遇见挫折，勇敢发声，积极寻求帮助。🌹🌹贝弗莉·恩格尔把这种力量，称为【自我悲悯】遇到羞耻时，高“自我悲悯”的任务首先会将羞耻感释放出去，即不是我的错；而不是想办法掩盖痛苦，假装自己一切都好。※羞耻感不只是痛苦，也是个信号，提醒你是时候离开现在的环境，成长起来了。你愿意选择信任咨询师做个案咨询吗？还是继续重复相同行为却期待不一样结果？这都是你自己选择。感恩信任，共同创造会更好。如果你愿意活在如果世界里走完你一辈子人生旅途那也是你的选择。