“超我”太强怎么办？“自我”和“本我”如何成长？

楼主好：小时候很自我，做什么事情都我行我素。长大以后，由于内向的性格，自己很多想法和情绪都被压抑了下来，得不到释放。想释放自己真实的情绪，但是却被“超我”压抑，不敢、也不知道如何释放情绪。非常理解你的感受，你一定很累吧。不着急，我们一起来看看下面的问题。1、“本我”一定是错的吗？其实，从楼主你的文字中我可以看到，你认为本我代表的是幼稚、不成熟，是一切不好的表现。所以，超我类似于智者、法官的角色，告诉你这是不对的，并时刻用理想标准监督者你。15岁，是你性格的一个分水岭。超我扮演的智者、法官、老师的角色，其实就是楼主你父母、家人、老师曾经扮演过的角色。在我们青春期的时候，父母、老师会经常教导我们，告诉我们什么该做，什么不该做。当我们逐渐长大以后，家长老师告诉我们的这些准则、标准，就会内化于我们内心，发挥超我的作用，替代老师和父母来监督我们的行为标准。如果说超我代表社会准则，代表道德制高点，那么本我就一定是错的吗？不是的。本我所代表的一系列看似任性、不成熟的表现，其实是人健康成长的必经之路。我们小时候，遇到一件难过的事情，首先想到的就是哭。这个时候父母会告诉我们，不要哭。于是，我们的情绪被压抑了下来。但是实际上呢？悲哀是自然的情感体验。在我们哭出来、表达出自己的悲伤以后，反而更能从悲伤的事件中走出来。相反，如果我们不去发泄自己的悲伤情绪，这个情绪也不会消失，反而会在持续的压抑以后让我们变得抑郁。而那些学会宣泄自己情绪的孩子，成年以后面对挫折，也能更快的去找到情绪排泄的出口，从而走出困境。所以楼主，本我的情绪，是人正常生存的必经之路。本我不一定是错的，选对了让本我成长的方式，反而会让本我、自我、超我，得到更和谐的统一。而这个时候，我们才是健康的个体。2、学会适当释放自我的真实感受我们要成为幸福的个体，是需要本我、自我、超我得到和谐的统一的。楼主，对于自己的情绪和想法，请不要再随意压抑。你可以找信任的朋友、家人进行倾诉，也可以通过写日记的方式来进行自我对话，宣泄本我的合理情绪。本我的需求，不是错的需求。学会用正确的途径释放自己的情绪和感受，我们才能走向幸福。最后想对楼主说的是，其实很多看似不成熟、幼稚的表现，在别人看来也许是一种难得的真实感。同样，成熟、睿智的我们，看起来非常完美、非常理性，但是同时也会给人距离感和不真实感。任何事情，都有正反两面，通过合理的渠道排解本我的情绪，用超我的准则合理化要求自己，才是最好的选择。祝好。

您好，楼主：有观察到了楼主被过高的道德和理想化压制，这些就像是枷锁，捆绑着自己，让自己无法伸展很是压抑。同时也注意到了楼主积极的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助这无疑能帮助楼主能更好的去认识自己，理解自己。弗洛伊德的“本我”“超我”“自我”理论中本我：代表着欲望本能超我：代表着道德，法律自我：调节本我和超我现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己可能存在的问题。1、去觉察超我的声音来自于哪里超我的过分强大，往往会压制我们的创造力和想象空间。那么如何平衡本我、自我、超我呢？这是我们需要学习的。我的理解是，先要学会去觉察超我的声音来至于哪里，往往那个站在道德至高点的人可能来源于我们的现实生活中的人。楼主可以回顾一下自己的人生经历，去看看在自己的人生中是不是出现了那么一个人，总喜欢站在至高点来评论你。你做这个，他可能会说不道德，你做那个，可能会说没有做好，没有达到理想中的样子。而往往这样的声音内化，就会形成我们自己的超我。当我们觉察到超我可能是源于他人的声音的时候，我们就有可以回头去看看那些是不是完全正确的呢？那样我们的一些道德观点，理想化的思维就可能出现松动。2、学会将三者切割，每一个我都有独立的表达空间将本我、自我、超我切割什么意思呢？我们的混乱往往是本我、自我、超我常常混在一起。而这个时候如果超我过分强大就会导致本我和自我没有足够的发挥空间。那么我们学会把它们切割。可以想象将三者分别放在独立的空间中。这样每一个我都有了独立的表达空间了。在超我的空间中，我们允许他充分的表达。在本我空间也可以充分的去表达。不接受批评。而在自我的空间时，我们需要去分析超我的是不是过分强大了，本我的想法有没有可行性。这样我们就像是一个系统在运作了，就像公司每个部门都有相应的职责。

虽然已经很晚了，但是看到了题主的问题，很高兴题主对精神分析有兴趣，所以我试着回答一下。1、题主读了一些佛洛依德的书，了解他的人格结构理论。那么我首先阐释一下：“本我”是原始的核心，也是最初始的人格，它遵循的是“快乐原则”，以追求预约，满足欲望为目的；而“自我”遵循的是“现实原则”，它需要考察的是我们行事是否符合现实，注意从自我开始，已经体现了个体的社会交互性；而“超我”，在佛洛伊德那里，指的是道德良心和自我理想，其实是父亲形象与文化规则的内化，“超我”是具有完美主义倾向的。到了拉康，还有“父之名”和“大他者”的概念。我看到过一个比喻，比如一个皇帝想要做坏事，但是想到自己做的事今后会遗臭万年，他就住手了，这时候起作用的就是“大他者”。跟“超我”是有点像的，但是这个符号又更大于“超我”。2、题主自述，15岁以前你是任意生长的，但是成年以后“很多诉求和想法总是得不到满足”，而开始压抑。用精神分析理解，是你原先秉持的快乐原则遇到了现实的挫败，在无情的现实面前，自恋受挫了，因此不得不低头屈服于现实，而需要留意的是你的身心状态，在遭遇了多少受挫之后，是否是有创伤的，假如有创伤，你又是怎么解决的，这个才涉及到你的人格结构的发展。3、对于成长中的烦恼，一般性的问题我们可以增强自己的“现实检验”功能，不停的去观察和尝试，用什么样的模式可以跟现实调适，这就是在发展“自我”的功能。这个阶段，你的直接和间接经验，已经把握未知领域和挑战性的尺度是很重要的，比如遵守85%原则，接受没有经历过的挑战的时候，完全没有应对过的事情控制在15%以下，把握你完全能够控制的事情大于85%，未知的经验，未知的知识都控制在15%以下。我猜想，你在任意生长的阶段进入到暴露于现实困境的阶段，是缺乏渐进，没有掌握好尺度，也没有考虑过缓急的，要让自己适应社会而协调，需要经验也是需要时间的。4、还有一点就是你的经验获得来源，你看你自己写了“独孤内向，朋友较少”，这样你的资源的知识会比较有限，而人类的社交活动带来的最大益处就是1+1大于2，能够得到非常多的在现实中的解决方案、思路和经验，因此，和有益的人交朋友，和更厉害的人交朋友，会使你的视野和经验快速提升，并且增加信心。5、如果可能，对心理感兴趣，并且困惑较多，那么还是建议你找一个合适的咨询师，陪你解惑，提高人际交流的技能，也能顺便增补自己在心理知识教育方面的储备，祝更顺利！

楼主好～首先本我、自我和超我的关系在我理解看来。本我代表驱动力，自我代表控制力，超我代表指导力。在十五岁之前，就是自己想做什么就做什么。成年后，因为自卑所以自我和本我受到压制，超我变得异常强大。自卑有很大的原因。要解决自卑，首先就要找到自卑的原因。是对自己太过于苛责还是过度担忧造成自己的不自信。但是要解决自卑，就是要逐渐建立自信。要跳出自己的舒适圈，敢于去探索未知。去做一件自己一直想做但却从来没有做过的事情。最后你可以平等的和超我进行交流，超我在我看来是你自己对于自己的道德标准。是你自己在控制而不是超我独立出来反而控制你。

世上本无大，小。也无我，非我。成全小我，才能宽恕超我。