很依赖男朋友，如何改变焦虑型依恋，调节心态？

你好，焦虑型依恋有两种，根据你有限的描述，你应该属于焦虑—反抗型依恋这类依恋人格的形成是由于幼年时期母亲的不恰当教养方式，直白点说即母亲愿意接触、抚摸孩子，但对孩子的需求经常错误理解，做出不及时、不恰当的反应，对待孩子的行为、态度多变，或热情、或冷漠。依照自己心境情绪的好坏，而非孩子的需求对待孩子。导致在这种教养方式下的孩子每当母亲将要离开时情绪波动很大，表现出苦恼和反抗，母亲回来时孩子的态度又很矛盾，既想接触又产生反抗。所以，这种类型又时常被称为“矛盾型依恋”。想要改变焦虑-反抗型依恋，转变为安全型依恋，建议你寻求专业的心理咨询师帮助，或者自学相关知识，强化自己内心的心里暗示。目前阶段你需要明白的是，亲密关系能继续维系的必要条件之一是双方共同成长，共同促进。伴侣的意义也并非是负面情绪的收容所，至于你最后“分手就是不够喜欢是真的吗”这一提问，其实意义已经不大，因为一段亲密关系的结束，因素太多，两人之间是否保有激情这一点，在相处日常的压力下已经显得无足轻重。因为喜欢这种正向情绪已经被更多的负面情绪盖过，异地物理距离的拉远、吵架对备考心境的影响等等，这段亲密关系进行到这里，已经和共同进步的目标南辕北辙，在这一混乱的阶段，的确有拥有安全型依恋人格的伴侣的陪伴而完美度过的案例，这种疗愈加上自救，对双方感情基础和默契度的要求太高了，大多数的矛盾型依恋没有这么幸运。我想跟你说的是，对于这段亲密关系，无论你是否选择挽回，都是你的自由，只要确定挽回与否的后果，你都可以很好的承担。你有限的描述中，在这段亲密关系里，没有半点对曾经伴侣的怨怼和声讨，你已经有足够多的反思，虽然暂时无法克制，但你能够客观的看待自己的心理状况，这点已经是很向好的信号，即便选择继续，只要避开可能争吵的点，借助心理咨询师和你自救的力量，也并非不会有你期待的结局。只是你要想清楚，亲密关系是很复杂的课题，即便你很好的发展了自己，成为安全型依恋，你们的感情也还是会面临各式各样的挑战，这并非一劳永逸的事情。以上，祝好~

你好：【焦虑型依恋】一下子我会想到的是：婴幼儿时期的焦虑型依恋。它会影响到成年之后孩子为人处事的性格。看得出，你很没有安全感，没有到【焦虑】，当无处释放的时候，只能释放给男友，但他似乎是承受不了的。你们之间便发生了矛盾。我们慢慢分析，不要怕好吗？分析了解问题：1、男朋友异地考研，自己很依赖他，给了他很大的负担,异地之后吵架很多次，自己情绪不稳定，很作，导致男朋友觉得这样的恋爱失去意义提出了分手，（【两地】叫恋爱中的两人拉开了距离，本来人就会惶恐，再加上你对他的依赖，情绪状态确实会不好。在这种状态下，你说的话、做的事，想必是你所说的【作】的。而此刻对方在考研，压力大，又无心哄你，分手可能是那一刻很自然会发生的事情了。）2、不知道自己要不要去挽回，怕挽回失败，更怕挽回成功后自己变本加厉的作，分手就是不够喜欢是真的吗（姑娘你前面考虑的提棒的，就是怕自己挽回成功会变本加厉。但后面的问不是这样，分手有太多原因了：例如：你们——都不够爱；你们——不想为彼此而改变；你们——都受不了对方；你们——都太自我；你们——都没有办法理解对方；但这些都不是一个简单不够喜欢可以定论的，因为这些只要愿意，是可以改变的。直面问题：“如何改变焦虑型依恋，调节心态”～～婴儿依恋的类型：安全型：从妈妈（重要抚养人）那得到足够的安全，及时妈妈临时走开，也不会惊慌。长大后有足够的安全感，不会随意猜测、敏感怀疑别人。回避型：从妈妈（重要抚养人）那感受到遇到问题不直接面对，会默不作声，或很委屈自己。长大后对待他人也是如此。矛盾（焦虑）型：即使在玩，也会时不时朝着妈妈（重要抚养人）那里看，一旦发现妈妈离开就会歇斯底里。就算妈妈回来了，虽然很想，但也不会靠近妈妈，心里怨妈妈。时刻处在矛盾和焦虑中，因为ta不信任妈妈了。长大后对伴侣或亲密中会如此行事，一般都会逼的爱人神经过敏。～～学会从婴幼儿状态长大，因为毕竟我们已经不是孩子了。这不是一朝一夕可以做到的，需要有个专业的咨询师陪伴，不离不弃，因为非专业的人很难承受，他们容易生病的。因为这个过程是非常折磨人的。陪伴式成长，等这个幼儿慢慢长大后，ta会发现那个重要的人不会轻易离开她的，即使离开也是会回来的，即使没有回来，我们也可以活的很好。但这些是需要个过程当事人才会在身体和记忆里理解，就慢慢不会焦虑了，问题就会破解了。结束语：祝你幸福快乐！祝你可以好好爱自己！有困惑，可私信！

你好！我们都会对亲密的人产生依赖，希望与对方产生紧密链接，以证明自己对于对方来说是“非我不可”的。如，“我发消息你必须在两分钟之内回”、“你去哪里必须先过问我的感受和意见，经过我的同意”、“每天得道早安午安晚安，告诉我你每顿都吃的什么，和谁一起”……一旦对方没有做足，没有达到我们想象的状态，我们就会产生怨气爆发情绪。网络上有一张表情图更是深刻刻画了一类特殊的依赖心态，文字内容是“如果你不理我，我就觉得你在跟其他人Z．A”。男朋友提出分手，不一定是不够喜欢，好比有人真的喜欢劳斯莱斯，兜里的钱够租用两天，但远远负担不起购买的价格。如果你是这辆劳斯莱斯，你的依赖是他必须要承担的费用，到他的预算费用被清零的那一天，他自然就只会选择退场观望。要不要去挽回，就看你愿不愿意降价留住客户。当然，即使降价，客户也可能不回头，怕的话，只有保持高姿态，让高价成为标准，毕竟，真正的劳斯莱斯只卖给买得起的人，不会靠降价挽留客户。很多恋爱中的公举们，想要男朋友在自己跟前自带奴性，对自己听之任之千依百顺，时间一长，就容易错把服帖当体贴，错把热情当感情，错把好心当爱心。享受甜蜜果子的同时，要果子保持新鲜可口，要果子不能吸引其他“虫子”。都不成问题，但新鲜必须的防腐工作要由自己来做，驱赶虫子的农药要由自己来喷洒。不然，过于围绕自身需求而产生的依赖，就恰恰会变成亲密关系的腐蚀剂，也会为其他“虫子”的入住提供通道。恋人是人，男朋友是朋友，如果能保持住对一个普通人和一位朋友的基本社交礼仪和友好态度，再加一点热情调味，相信恋爱的感觉不会差到哪儿去。祝好！

在标题中有提到焦虑型依恋这个词，这个词所以意味的可能是不安和各种动态变化的念头，你们之间的吵架还有各种猜测可能都会让焦虑的缠结更加复合，了解到你自己情绪不稳定很作，导致男朋友觉得这样的恋爱失去意义提出了分手，现在的状况对你来说可能是比较难受的吧。在这段时间可以运用充足的时间来重新看待自己所面临的周边事物，当你了解到了自身的内核，建立好自身丰富的爱情观，或许你就会知道下一步要如何去运行呢。◎男朋友在异地考研你很依赖他◎给他负担吵架多次不知挽回否◎怕挽回失败更怕成功后自己作♞分手♞喜欢有些人即使很喜欢彼此但是也仍然无法在一起，分手不一定因为不喜欢，可能还有很多很多原因都会导致分手呢，『相爱容易相处太难』，或许有很多事情都是不能勉强的，要去突破这种困境就需要建立自身的朋友圈，了解自己的喜怒哀乐，去面对你在爱情中所体会到的焦虑与不安，然后做出适当释放。■■■从爱的依赖看到自身能够做到的人们在恋爱生活中所表现出来的某种依赖或者迷茫的心态可能会很大程度上激起人们的保护欲，保护欲过多可能会引发控制欲和各种负担，这些都是潜在的导向，这种特殊的依恋依赖本身有很多优势，意味着自己可以不用太费劲获得自身的需求，而适度依赖的程度需要精准把握拿捏，你可以获知对方的反馈，在他感觉不太好的时候能够适当调整自己并且尽可能避免太多争吵哦。我们生活在一种群体部落中确实要去尝试适度依赖其他人，因为我们必须遵守共同的规则而不能随心所欲，爱情需要有自身的立场与克制，各自也有各自的生活空间，特别是随着关系的成熟和发展，更多地关注你能给予的东西与你从关系中得到的东西，如果你们两个都把对方的需求和幸福放在第一位，那么你们两个都会得到照顾，你们两个都会感到被优先对待，可以先运用这段时间让自己沉静下来，看看今后在爱情中自己要如何更多关注自己的事情，有了负面情绪可以与信任朋友聊聊，祝好喔。ZQ🐬

题主你好！抱抱你，遭遇异地恋失恋更痛苦，见不到，无法释放自己的情绪，无法当面说清楚矛盾，更无法解决矛盾。最终导致了分手。题主说自己情绪不稳定，很作。男朋友觉得恋爱失去了意义，想要逃离。其实我觉得可以换位思考一下，你的男朋友正在紧张备考的阶段，疫情原因本身对心理状态就会有很大的影响。外加非常繁重的课业。没有考过研的人可能很难体会那种感受，有时候学到很难的时候心态真的很容易崩。在前途面前，谁有多余的精力去应付一段难缠的感情呢？所以，他做出分手这个决定，是情理之中的。我可以理解你作为一个女孩子，希望被男朋友宠着，哄着，捧在手心的感觉。也能体会到你想要满满的安全感，因此总是不自觉去作，以此证明对方对你的感情。但这些都是建立在适度的基础上的。对方在考研阶段，最需要的是稳定的情绪，充足的睡眠，以及一位始终支持他的女朋友。但非常惋惜，你们异地，你并不能常常鼓励他，甚至还会争吵。在他看来，割舍掉这段感情，才能安心备考。从情感上来看，能看出你非常依赖他，其实异地恋并不存在生活上的依赖，说明你还是一个独立的女孩子。那么，如此没有安全感是因为什么呢？先试着找出自己身上存在的问题，从根源上让自己强大起来，不再依附于一段感情。把精力放在个人成长上，这样会让你成熟很多。至于争吵，当你可以独立地好好生活，你下一段感情里的争吵自然会少了很多。祝你幸福。

您好，从您的描述中看到了您因为自己太依赖在外地的男友导致关系受到了影响，目前不知道还怎么做更好，是这样的吗？不知该您自己有没有分析过，您对在外地的男友除了依赖造成了他的困扰之外，还可能会有什么原因，让他“觉得这样的恋爱失去意义提出了分手”呢？同时，你有没有想过是自己的哪些做法让他有了这种感觉呢，您有没有跟他聊一聊，他认为的“恋爱的意义”究竟是什么呢？找个时间，两个人好好聊一聊，让彼此更多的的被对方了解和理解。照顾好自己😊

你好亲很明显不是真的分手是相处的问题与喜欢不喜欢没有完全绝对的关系依赖性强是内心太怕被抛弃