为什么经常觉得所有人都在针对我？

楼主，你好，我是鲸鱼社工吨吨~🍀★学会觉察自己的情绪，当有消极情绪或者想法出现时，尽力让自己保持冷静，多思考几个角度，向周围人表达自己的疑虑和猜测，不要压抑自己的感受。从你的描述中，可以感受到你因自己忧虑过多，而在和周围人相处时，总是感到被针对，产生了困惑和消极的状态。是否你最近压力较大，内心压抑着什么事情？让你变得敏感和易激惹起来，可以认真地梳理和处理一下这些事情。可能你比较在意自己在他人心中的形象，当听到有关自己的讨论时，会不自觉地想到对自己的负面评价，事实上，经过你的验证，结果并不是如此。可以在下次让自己将那些讨论，想成是对你的赞赏和羡慕等积极的评价，让自己不要较真和将自我的不满意投射到他人身上。★学会和信任的人倾诉自己的情绪和烦恼，会让你没那样痛苦，不只是要学会内心强大，也要学会求助他人的。你的状态不好，可以自己试着分析一下，是因为感到周围人针对你这件事情吗？还是有其他的事情困扰着你呢？也可以和自己的好朋友表达一下近况和烦恼，可能她会比较了解你，并且给你一些鼓励和安慰，以及可以应用的建议哦。要让自己学着劳逸结合的，你提到自己准高三，是不是最近期末考试或者因为要进入高三，心态立刻紧绷了起来呢?不要紧的，可以让自己慢慢地积累知识，跟上老师的步伐，尽自己的努力去学习和提高就好，不要给自己太大的精神负担。祝好，（壹心理鲸鱼社工🐳）。