什么是觉察力？跟洞察力有什么区别？

题主上午好■完形治疗学派认为个体有自我调整的功能，个体若能充份觉察，必然改变；也就是，觉察本身即具有治疗的效果。Simkin在1970年曾对『觉察』做了以下的说明：「完形强调觉察、现在，觉察乃是专注与注意的能力。思考并不是觉察，感觉、感受也不是觉察，觉察乃是去接触、了解我正在想什麽、感觉、感受到什麽......，如果我不能觉察我正在做的，我即是对我所做的没有反应。」觉察是指去发现某些事情，让个体接触到或感觉到自己正在做什麽？感觉到自己的思考、动作、身体姿势等。在觉察的过程中，个体与环境做良好的接触，以经验内在的冲突，统整其人格的分歧与对立，藉着觉察，个体发现真实的自我，从新整合自己。觉察是一种提供选择的工具，它也意味着改变的可能性。因为觉察，你知道你可以不这样做，你知道你可以改变，也知道你可以不改变。你觉察的愈多，可做的选择也愈多，当你选择以後，就必须为自己的选择负责任。当然，前提是你必须先觉察到，才可以做选择，也才能为自己的行为负责任。所以说，觉察是改变的开始。此外，关於觉察有几点要注意：a、觉察不同於内省。因为内省是有目的性及评价性的，而觉察只是去观察、注意而不评价。b、人不可能同时对两件事有相同程度的觉察。因为觉察特别强调专注与注意的能力，我们一次只能专注於一件事。c、你有意志力去专注在你的察觉上。当你想要做觉察时，你随时有能力可以做觉察。d、缺乏觉察通常与逃避有关。在你生命中，或许有些部份是你一直害怕去碰触，而不愿面对的。所以说，成长需要勇气，若我们总是逃避去觉察某些部份，那麽我们将无法改变与成长。个体与环境是无法区分的，因此在觉察的过程中必须兼顾个体与环境，若仅偏重於对自我的觉察或是对环境的觉察其中一者，则无法达成清楚的觉察。■洞察力：这是一个连接词，洞，是指内在的；察，是指察觉。察觉事物内在的东西也就是本质。洞察力强说明你善于发现，可也有这样的情况，知道了一些事，也未必会特别关注不再深追究。敏感就是发现问题之后，会联想起许多相关或不相关的事。一个是发现问题，一个是发现很多问题。

【第一】觉察力觉察力一般指内省，是向内观察的能力。让自己有意识，知道自己是谁，当下在做什么。能感知自己当下的情绪、感觉，知道自己的需求。另外觉察的“觉”是指“觉悟”、“清醒”。例如指一个人突然想明白一些道理，开悟的状态。【第二】洞察力一般洞察力指对外界发生的一切，包括人的情绪、环境氛围、人文气氛。这是关乎一个人对外的观察的敏锐度。【第三】与别人描述你的不一样是因为你在别人面前，不敢表露真实你自己。独处的时候一个自己，面对他人的时候也是另一个自己。如果想表里如一，那你要学会在大家面前表露真实的自己，无论是脆弱的，还是受伤的。可以尝试表达自己的真实感受。祝福你，Namaste！

区别是因为角度不同