害怕被讨厌陷入焦虑情绪，我这是怎么回事？

你好吖给你一个暖暖的抱抱➡️问题突然有一天很害怕，自己想要发脾气，又害怕姨妈生气，从而不喜欢自己。从此，自己就害怕和外界社交。➡️分析和闺蜜闹矛盾后，自己心情不好，然后去姨妈家，想要将内心的难受都发泄出来，但是害怕姨妈生气，从而不喜欢你自己。这担心其实是多余的，每个人都会有喜怒哀乐，更何况你还是孩子，是要求控制情绪，可是对于自己的亲人，我们内心总是会有亲近感，想要将自己的委屈给他们说，这都是正常的，并且姨妈会表示理解，同时还会开到你。因此留下了阴影，觉得别人也会这样，会害怕讨厌自己，这和姨妈这里的事情有关，同时也和你闺蜜的事情有关，闹矛盾是正常的，关系再好都会有摩擦，就像舌头和牙齿那么好，可还不是有时候会将自己的舌头咬痛。不必要因为一点点矛盾，一个小事件，就否定所有，同时全盘否定自己。我们是做不到让每个人都喜欢，被人讨厌也是正常的。但是，众多人中一定会有部分人喜欢我们的。➡️小想法1、学会表达自己的情绪每个人都有自己开心不开心的时候，这才是一个完整的人。若是总是开心，或者总是难过，那这个人就是不完整的。表达自己的情绪的同时，自己会很舒服，同时也会拉近和周围人的关系。你难受的时候去找她。她关心安慰你，下次她难过的时候，也会来找你，次数多了，有了信任，同时关系也就变好了。2、接受别人对自己的不喜欢没有人可以像人名币一样做到人人都喜欢，同时，想要让人人都喜欢很累，同时也是没有必要的。让每个人都喜欢，又能怎么样，难道和每个人关系都密切吗，顶多也就是表面关系，这样的关系我们真的需要吗？得到部分人的喜欢，交到志同道合的朋友就好，不必太多，一两个足矣！3、学会肯定自己因为一点点事情就否定自己，为何？谁还没有个情绪，否定自己只是自己会越来越差，于我们有什么好处，既然没有好处，那又为何要做。学会肯定自己，相信自己，自己会越来越好。祝好～

你现在的状况让人心疼，抱抱你❤️❤️我说说我的一点想法哈:一，如果你真想知道自己是什么状况，可以找正规机构做个测试，没有确定前先不要急着给自己贴标签，这样会让自己更焦虑，更害怕；二，你提到高中时自己只有一个朋友，和她闹矛盾后，感到自己陷入人际孤立，精神压力大，觉得自己受了欺负，情绪激烈，但又无力改变，内心惧怕焦虑。这里有几个问题:1.你只有一个朋友，为什么？是你对交往的场景和结果抱有很高的期望和要求，希望别人按照自己的意愿去谈话，玩耍，不然就会失望，再也提不起和别人继续交往的兴趣；还是你不敢主动找别人说话，害怕被拒绝，出错，出丑？2.闹矛盾后，你感觉被孤立，受了欺负，是表明以前的你有几个朋友，闹矛盾后就没有了？还是说从小到大就没有超过一个朋友，只是这个朋友不理你，你就感觉被孤立了？3.无力改变，是尝试过改变，还是根本没有尝试，就直接放弃了？4.你好好想一想，你平时有没有培养（或者说准备一些）和别人能够聊到一起的话题？或者你有关注过同学之间流行什么话题吗？5.有没有经常带着悲观，怀疑的态度看待人和事物？根据自己的想像和看法去判断，并没有去核实，求证是不是真的。结果悲观，怀疑让你对别人充满了抵触情绪，觉得大家都不友好，看不起你，孤立你，排斥你。是不是有点像“邻人疑斧”的故事？6.对别人不恰当，不友好的言论反应过敏（就是脸皮不够厚)，虽然内心很愤怒，情绪也很激动，可害怕失去让你采取了“不回应”的应对方式。三，以前你和姨妈感情很好，很随便，现在就连她，也无法让你放松，害怕她讨厌你。只是因为那件小事被批评后，对失去姨妈的害怕超过了自己正常的情绪发泄吗？可你大概不知道，像母亲一样的姨妈，不可能一瞬间就变了，变得讨厌你。即使你做错事，发脾气，她出于“爱之深责之切”，对你有着真正深厚的感情，是不会突然不喜欢你的，即使你没有解释她也会选择性忽视，只记得你的好。反而是你对她敬而远之，逃避，会深深伤害她的心。有什么不能和她说清楚的呢？建议你心平气和的时候，把所有的想法，你的情绪，事情的前因后果都清楚的写在纸上，去找姨妈好好谈谈（可以试着和她一起睡在床上，先和她聊对她的感情，一起的趣事，糗事，让自己和她都放松，然后再谈你的困境)。不沟通，永远解决不了问题。沟通了，感情会越来越牢固。四，你的社交，情绪，行为都受到了影响。1.什么时候开始的？原因是什么？是以前读书的时候被父母要求完美，还是被老师，父母，同学无情的打击让你恐惧，焦虑，害怕，以至于形成恶性循环。五，解决问题1.找到原因，正视它，克服它。也可以向心理咨询师求助。2.鼓起勇气，相信自己。试着主动去找一个你认为没有攻击性，性格开朗的同学，一对一的体验小的社交感受。可以听别人说，找到一个共同话题继续交流下去。遇到困扰，试着换个角度思考，换个方式应对。适应之后，再逐渐的参加多样的活动，从中挑选自己真正喜爱的，能够取得主动性的，然后保持下去。确实不喜欢的，被动的，就放弃好了。3.单独找个无人的地方，大声朗读，可以是你喜欢的任何材料，也可以是生活，学习，工作中需要的资料，读得很流畅了，表达时就不会再害怕，紧张了。4.练瑜伽，冥想也是让自己放松，提高自己心理承受能力的好方法。

你好，不太清楚你的年龄，现在是上学还是上班？还有你家庭情况，只看到你提到你姨妈，你的父母呢？似乎你提到的困扰有，害怕社交，害怕外面世界，害怕别人讨厌自己，害怕关系最好的姨妈也讨厌自己，这些困扰已经出现泛化，影响到你的情绪，行为和正常生活，的确需要及时处理，可能是出现了社交恐惧症，焦虑症等。我的建议是，最好由父母或者小姨陪你去三甲医院的心理科看一下专业医生，其他人包括心理咨询师是没有诊断权的。下面我从心理角度帮助你探索一下自己。高中时候只有一个朋友，为什么只有这个朋友？如果这个朋友离开你了，对你意味着什么？你的人际交往模式是什么样的，讨好型，依赖型，控制型，平等型，顺从型等等？在情绪方面似乎你也很难控制自己的情绪，会因为别人做的事情情绪激动。情绪总不会错，情绪背后总有原因，引起你情绪背后的原因是什么呢，感觉自己被孤立，受到欺负？别人不应该这么对我？别人万一不喜欢我了怎么办？这些是想法。想法背后也对应着自我内心深处的很多东西，自信心，自尊心，人格完整不完整等等。我的建议是，先去医院做诊断，如果要吃药，有可能吃了药就明显减缓恐惧焦虑，然后找个咨询师或者自己学习心理学探索自己，了解自己的问题所在，继续学习成长，学习认识自己，肯定自己，相信自己，学习人际交往知识，学会良好人际沟通相处等等，当你学的越多，你的内心强大起来，就可以轻松应对各种问题。你首先要做的就是，直面问题，积极解决，你身边已有你想要的所有资源和能力。

抱抱小可爱~❤关于症状，我这边建议你寻找专业人士去鉴别。→这里，我想和你聊聊这件事情本身，可以吗？＊很明显你的机体发生了强烈的自我保护机制，导致你现在的状况，但是如果想要解决这个问题，还是需要正视它，而不是逃避。1.首先，起因应该是你和朋友闹矛盾，你只有这一个朋友，潜意识就不希望她离开你，加上你可能害怕孤独，渴望温暖，所以这件事情的严重性就被你的内心扩大化了。tip:但是静下心想想，你和朋友闹矛盾是不可以调解的那种吗？或者是说，你有尝试去缓解一下彼此间的矛盾吗？你们闹矛盾的起因是什么？如果过错方在于她呢？其实，你也可以尝试寻找下一个新朋友，不是吗？○这样想想会不会稍微好受了点？事情的实际严重性可能并没有那么强烈是不是？2.来到姨妈家因小事情被批评，自己生气不满，却害怕姨妈不满，其实是先头和朋友的矛盾留下了不好的心理印象，你害怕再一次得到他人的疏离，理智上想要面对，情绪上不能接受，此时你内心很矛盾，身体为了保护你就产生了防御机制。3.后面的社交活动也是这种恐惧担心焦虑情绪泛化的表现。其实这是身体保护你的表现，它只是不健康的一种表现，过后需要你这个主人用主观意志力去调整一下下，回到原来的状态。○这样想是不是明白了自己的情况？未知往往是最恐惧的，了解他我们可以更好的打败他。🌟害怕孤独，害怕被人疏离，害怕自己不合群，社交中的焦虑担心，这样的情绪其实每个人都会存在，只是现在你的情况严重了些。我相信通过积极的治疗与干预，你会慢慢地变好。加油＾０＾~

与好朋友发生了冲突，这让你害怕失去好朋友。这样的害怕让你感受到不安和困扰，你想改善这样的情况，目前自己没有更好的办法。你可以考虑做一个时间历程表，按时间线将你经历的事件都罗列在表上。将这些事带给你的体验具体地写出来。完成历程表后，你可以思考一下这些感受的背后自己需要的是什么。如果这些需要满足后，你会如何的地去生活？在这样的生活中，你会去做什么？在这样的生活中的你会对现在的生活中的你说些什么？会告诉你如何去面对现在的朋友？你现在可以尝试将内心的话，包括自己的顾虑和不安，通过纸笔书写出来，选择适合的时间和方式传递给朋友。通过纸笔的方式进行沟通交流。如果感觉效果不明显，你可以与学校的心理老师沟通，寻求协助。必要时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。