还有17天高考，夜里睡觉总是做噩梦不敢睡没精力？

抱抱楼主，愿这小小的温暖你能感受到～◆不知不觉就要高考了，而如今的你面临【日日做噩梦】的问题。⭕直接导致：睡眠质量不高+影响第二天学习效率◆先来分析一下，一直做噩梦产生的原因。（由于没有描述太清晰，所以只能广泛列举几个，楼主看看有没有。）⭕1）楼主性格比较敏感，高考压力或者会想很多东西，联想的能力比较强。2）看过一些比较暴力或者血腥的东西（包含影片、书籍、真实经历等）。3）家人关系会比较紧张，导致你有些压抑。情绪无法发泄，经常把事情憋在心里。☞不一定对，是想引导楼主去寻找自己的内因，这样自己调节也才会更有方法和效果。◆那么，面对做噩梦可以尝试什么样的方法来解决呢？我给出几个我和朋友们会用的方法，楼主可以试一试。⭕1）作为高三生，你一般休息肯定比较晚。晚上本来应该是神经最放松的时候，但是你的是紧绷的。睡觉前半个小时解决洗漱问题，然后泡脚（可以边泡脚边看书，这个不影响）。这样会出汗，可以很好舒缓你的情绪和神经，而且能够让你的身体放松，助眠效果一绝。而且，坚持泡脚对你身体好。2）推荐睡前听一会儿“纯音乐”或者“钢琴曲”，舒缓类。同样是一个助眠和放松身体的作用，这个因人而异，有的听了很兴奋有的听了立马睡觉，一夜无梦。3）和家人或者最亲密的朋友谈谈心，心里难受哭一哭，别自己一个人承担。再做噩梦的时候，尝试着第二天吃点甜甜的东西来安慰自己一下，别让那种梦魇情绪一直蔓延。（我日常就是这么干的，被吓到了或者很糟心，好吃的能抚慰很多东西。）——————————————————————————————————————【最后的寄语】我还是觉得你是压力太大了，缺少排解的机会。给出的建议，第一第三个是我自己在用的，你尝试一下，看看对你有没有用。宝贝要好好的，有问题随时来找我们，希望会对你有帮助～我把我的好运和好的睡眠给你分一半，你要加油哦～放轻松，我相信你可以的！祝福你，带着我的祝福去试试吧～

题主，你好，谢谢你的邀答。看完你的叙述，真心替你觉得害怕，那么多恶梦，又是那么地清晰，而且经历了一年多的时间，不知在每次梦醒后是怎么让自己平服下来从恐惧中恢复过来去面对紧张的学习。我想在日常学习中也会禁不住地闪现梦中恐怖的场景。因为材料有限，没有和你实质性地沟通，只能就你的材料做些心理学上的可能解释。你的恶梦始于一年多前，即在进入高考冲刺的最重要一年前，高三这一年无疑对高考成绩是很重要的备考的一年，而你的恶梦，严重影响了你的学习效率，最终会影响高考的成绩，使高考的成绩低于正常备考的成绩，使高考成绩下降。也就是说你的恶梦实质性地拖累了你的成绩，这是恶梦的作用。也许你潜在地是在害怕成功，害怕高考获得更高的成绩。心理学上解释一个人害怕成功，有一种说法是如果一旦成功，会激活这个人原始的全能自恋，即成功后会呈现婴幼儿夸大的部分，这本身是令成年的个体无比焦虑的，所以会想办法去阻止自己成功。你的梦中呈现很多死亡的场景，有可能呈现的就是婴幼儿的攻击性，这些攻击性在你婴幼儿时被压抑下去，比如在你很小的时候，你淘气、哭闹、摔打东西等呈现攻击性时，被当时重要的抚养者给压下去了，不准你去表达或呈现。所以，当即将高考时，激活了你这些内在的压抑。当然，这只是一种猜测，更多的理解需要和你去工作，倾听你自己内在的声音。但是，你呈现出一种对外界依赖关系的一种模式，即你自己扛了一年多，现在扛不住了，开始寻求帮助，呈现了那么多的梦的内容。即要么自己一个人硬扛着，要么完全依赖信赖对方，这也可能说明了你幼时未建立良好的依恋关系，这并不是你的问题，而是当时重要的抚养者没有让你建立好的客体关系。这部分是可以通过心理咨询去帮到你，最后，祝好，高考顺利。

你好呀，我是四锦～～给你的温暖的抱抱，希望你能坚持住！⭕️考前紧张，总是做噩梦很多考生在考前都会睡不好，特别紧张。我也不例外，在高考时特别难入睡。很能理解你的感受，接下来希望我的个人经验对你有所帮助。1、为什么会紧张高考很重要，老师，家长甚至很多人都说从小学至今，苦读十二年，就只是为了决胜高考。但是，亲爱的，你走的每一步都算数。你的成长，你的学习，不仅仅是高考的一纸成绩所能完全代表的。别紧张，高考不是人生的全部。放平你的心态，不要去设想考后的灾难化场面，在考前，尽管努力就好了。安下心来读书，适当锻炼，最近天气热，容易中暑。你需要做的是多喝水，照顾好自己，用健康的身体去迎接高考。关于睡眠，要注重休息，不要熬夜苦读，会影响第二天效率。养成固定的休息时间，即便睡不着也躺着，试试深呼吸，缓解紧张。把自己的注意力放在呼吸上，你的大脑会得到解脱，更容易入睡。⭕️离高考不到二十天，如何化解焦虑有人说，考前保持适度焦虑，能够让人保持清醒，能够更好的在考场发挥。但很显然，楼主已经过度焦虑了，导致事倍功半。1、化解焦虑，首先要降低自己的预期，给自己设定的高考目标要根据自身实际情况，不要好高骛远。2、寻求帮助，老师同学都是陪你一起作战的战友，你要相信他们，及时与他们沟通，疏解自我压力。3、自我鼓励。越是到了最后关头，更加要肯定自我。相信自己能行。如果连自己都相信不了自己，又怎么能够坚持住呢？最后，以一个过来人的心情，告诉你，多年以后曾经让我紧张的高考，回想起也没有那么重要了。所以呀，别紧张，放轻松点去应对它。祝高考顺利。

高考前的焦虑紧张都是正常的，可以看到您的这些梦大多和迷失、被追杀、死亡有关，确实都很恐怖，但也反映出你潜意识里深深地焦虑，短时间内如果不能从心理上尽快调整，那建议可以先从生理、环境上着手心理上，睡前进行自我暗示，暗示自己会睡一个好觉，明天早上将会精神抖擞的醒来，这样就可以更好的进行新的一天的复习。可以在睡前构思一个想做的梦，越细节越好，如果觉得构思梦困难，那就选一个你的偶像，或者任何你喜欢的角色，想象他的细节，暗示自己，如果我做噩梦，那他就会出现在我的噩梦中保护我。对角色的想象或许会更容易一些。生理上，可以同步进行，睡前循序渐进按身体部位进行紧张再放松，推荐《光的静心》，可以选择听一下，跟着做，大概半个小时。睡前半小时尽量不做刺激运动，不做太消耗体力或脑力的事。也可以喝点温牛奶什么的助眠。环境上，灯光，枕头，衣服，都尽量舒适一点。建议尝试，不一定完全起作用，但会有一定改善。有适度压力和焦虑不全是坏事，过度才有害，尽力而为了就好，这十几天说实在的尤其是最后几天的时候，心态好最重要。

抱抱你，亲爱的大宝贝。我深深地理解你的痛苦。没事的。送一颗温暖的太阳☀以下是我的分析:1梦是潜意识的语言，你的梦的内容五花八门，但都离不开两个字:危机。也就是说，你的生活必然充满了危机感。2快要高考了，压力很大，千万人过独木桥。人生的重大转折点。但是，我要告诉你。上了清华北大不代表就是成功。谢宇航是北大学霸，在他人眼中，他就是完美的象征。他是高考赢家。但又能如何呢?他杀母剁尸。令世人唾弃。3学习不是唯一的出路。它只是成功的垫脚石。没有它，你努力踮起脚尖，也能够到成功。每当你焦虑的时候，你就告诉自己，我允许自己高考失败，然后转移注意力到做功课上。你只管去复习，而不要管结果。这就是成功者的心境。4其实孩子的痛苦大多数都是父母给的。我们的父母只管着自己的孩子飞得高不高，但从来没问过他们飞得累不累。心疼你。给你一个温暖的抱抱。5你信哥不?信的话传你一套绝世武学。让你披荆斩棘，无所畏惧。这套神功的威力层度取决于你的信任层度。它只有八字真言。那就是:接纳允许，阻断转移。接纳允许是内功心法，阻断转移是外在招式。加油，世界和我爱着你。感谢你的问题，愿世间美好与你如期而至。

你好，高考真的是人生中非常重要的一件事情，所以，你因为高考，有这样一系列的心理压力也是可以理解的，⒈问题分析通过你的各种描述，表现来看的话，无论是做噩梦，还是不敢睡，等等这些，都是由于，畏惧高考发挥失常，觉得时间短暂难以得到想要的提升，认为学习时间不足，另外加之今年疫情的问题，可能也对你的心理造成一定影响，疫情这种突发的，不确定因素，会让你觉得会出现某种意外或者突发的情况，让你措手不及。⒉问题解决方法而如何解决这种焦虑，思虑过甚，压力过大的现象呢？。我有三点建议可以给你，⑴首先第一点就是，你现在面临的问题，原因主要在于动机过高。心理学家耶克斯和道德森的研究表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平，动机不足或过分强烈都会使得工作效率下降，而对于面临高考的学子们来说，高考并不是一件简单的事情，而在难度较大的任务中较低的动机水平有利于任务的完成，也就是说如果你的动机水平过高，给你过大压力的话，你的表现反而可能不尽如人意，就譬如那些在高考在考试中怯场，甚至拿不起笔颤抖，各种心理素质低的现象都是由于动机过高，过于关注考试结果，而没有将心思放在真正关系到结果的考试过程中与备考中。面临这种问题，你要将关注点放在你现在应该做的复习，如何准备考试中，而不是在未出现结果的时候，去想各种可能发生的不好的结果。⑵保证充足的睡眠，养足精力。睡眠不足会让学习效率下降，精力不集中，很难去记忆和学习，你需要的东西。而精力不集中，也会让你没有注意力去安排学习，以及没有精力规划好，临近考试前需要复习和掌握的内容。所以，不仅要好好的，到时间去躺在床上，准备睡觉，如果实在睡不着了，可以听听轻音乐，现在市面上有很多助眠的APP，可以试一下，我感觉还是比较有效的⑶现在最重要的事情是要抓紧复习时间。的确像你所说的，时间很紧迫，但即使考试前还剩一天，我们也应该全心全意努力的去复习，不是吗？直到考试结束前，我们都不能放弃。所以，如果可以，结合你自身的情况去做一个复习计划，或者是咨询老师，尽可能努力去学你能掌握的所有东西，不要去花费过多的精力，去想，我时间不够，我基础差，或者我发挥不好，等等这些没用的东西，你现在需要做的就是去学习，就是去准备你的考试。祝你好运，考个好成绩，加油。

抱抱你小可爱高考前期的准备是一个漫长的过程，希望你坚持住，坚持到最后一刻。加油！考前紧张是很正常的，使我们的身体处于一个应激的状态，适度的紧张有助于我们更好的完成目标，但是过度的紧张会让我们适得其反，就像现在紧张已经严重影响我们的生活，和备考状态了，你做梦会有提到母亲，你觉得母亲在你生活中，扮演着什么样的角色呢？晚上睡觉不想做噩梦，我们可以使我们白天的时候精力消耗的多一点，这样我们睡得应该会踏实一些。我当时参加高考的时候，也很紧张当时里考试没多久了，我是特别厌学，然后我那天给妈妈打电话然后妈妈给我接回家，在家放松了一天，觉得好多了再回到学校也没有那么紧张了，估计就是因为时间紧，任务重，导致你很焦虑，才会做噩梦的。你可以放松一下，先别想还有多少天考试，每天我们就学，到考试那一天就告诉自己把会的都写出来就好了。自己努力了就是对自己最大的汇报，结果如何让老天去评判吧。高考加油！

平常心对待即可，不要太过焦虑

17天里做什么最划算呢？补知识？能补的也有限。最值得做的是补充元气，好的状态不知道可以带来多少好的发挥，大脑在感觉最好的时候，效率最高。好好补精力，这可能会是最聪明的临时抱佛脚了

加油！放轻松，高考重要，但也没那么重要，我身边就很多高考失败，但生活照样精彩的。

最近梦比较多，这些梦境也会给你不太好的感觉。其实，你不必刻意去想做了什么梦，知道做梦，再知道这些梦是来帮助你的，帮助你缓解一部分高考前的压力的，就可以了，做过的梦，就让他们过去。另外午睡前做一做放松练习，这样会让你的午睡效率更高一些，毕竟下午到晚上你的学习时间更长一些。既然父母没有在成绩上给你压力，你自己更要放轻松一点，只追求在学习到一些知识，有知识垫底，相信你能正常发挥。

每年都会接待很多高三学生，最快的应对办法，请爸爸妈妈同意付费请专业心理咨询师的帮助。