感觉脑子空空的，记不住自己写过的题目和学过的知识？

题主，您好！从你的自述中，我总结了一下你的烦恼：1.高考临近，你非常焦虑2.近几次的考试，你没有考出理想的分数。3.你觉得有很多不会的知识，希望减少考试，多一点复习的时间。还有二十多天就要考试了，按照常理总归都是有很多模拟考的，这也是给我们一个查缺补漏的机会，你觉得自己现在每次考试都有很多东西是不会，其实并不然，毕竟快三年的学习，我们掌握的知识是非常多的，只是考试带给你的压力，让你紧张，而你有比较看重最后的分数，所以让你现在有些些焦虑不安。现在的你要做的就是改变心态。既然都已经三年了，再坚持最后的20多天，真的做不到吗？放弃了百分之一百会失败，而再坚持坚持，还有很大的成功机会。相信自己其实临近高考，每个人都是很浮躁的。成绩有一定的起伏都是正常的。所以，千万不要因为一两场考试就怀疑自己。其实所有的知识你都学过了，只是差了熟练度，没有灵活运用而已。甚至你可能只是因为太紧张没有做好。最后，请一定保护好自己的身体，因为身体是革命的本钱。希望这些建议能够帮助到你，祝你高考旗开得胜😊

题主你好，从你的描述中，我看到你每天睡不到6个小时，记忆力也出现了下降；白天你的精神状态不是很好，会很困倦；加上最近几次考试都没有考出一个理想的成绩，对你的心情来说也是一个打击。我感受到了你的焦虑和紧张，还有自我怀疑。关键时刻该如何去调整呢？还有20多天就要考试了，在这20多天里，我们要做的是，养精蓄锐，查漏补缺。首先是养精蓄锐。你现在的身体和心理都处于一个疲惫的状态，这样是不利于你现场发挥的。其实经过这么多年的长期学习，有些知识你完全已经掌握了，比如1+1=2这种内容，即使你很紧张，也不会错到哪里去。而另一部分知识，则可能在我们的记忆深处，藏得比较深，或者需要一定的推理能力，才能把它们挖出来。在挖的时候就需要你的大脑是有精力的，而有精力的前提，是睡眠充足，心态要稳。在睡眠上，多给自己一些休息时间，保证质量；在心态上，给自己多写一些鼓励加油的话，念给自己听。别看这种方式有点像灌鸡汤，关键时刻，用鸡汤安抚一下我们的心情，非常有必要且有效。其次是查漏补缺。题主也提到，说自己想好好上课，把知识漏洞补上，这是一个很好的思路。但是老师总是让考试，其实考试也是一个暴露漏洞的方式，可能题主会发现，这种方式暴露得太多了，让你更加无从下手。这里我们可以尝试转变一下观念，说不定最近的几次考试，恰恰押中了你的知识漏洞，这对你来说是一个非常幸运的事。怎么理解呢？比如说有1000个知识点，而你掌握了700个，有300个漏洞，平时的考试只考50个。在以往的考试中，这50个可能有40个都是你掌握的点，所以你的成绩也相对较好，而你只能发现10个漏洞；而最近的几次考试，都偏偏覆盖了30个你的漏洞，这让你觉得非常糟糕。可客观来看，漏洞暴露得更多了，每当你从试卷中解决一个难题，你就补上了一个漏洞，掌握的知识点也越来越多，说不定你就掌握了900个知识点，只剩100个漏洞了。这个结果对于最终的考试来说，是非常有利的。你可能会担心，万一最后的考试和学校的考试一样，也大面积押中了你的漏洞，岂不是完了。哈哈，不用担心，因为最后的那场统一考试，是“标准化”考试，会将知识点和难度均匀覆盖，来系统评估一个人的成绩。而平时学校中的考试，不是标准化的，难度忽高忽低，知识点也有新有旧，这样才会有大面积押中漏洞的可能性。明白了以上几点，我相信你也能制定出自己的应对方案了。多休息，多补漏，啃下来一道就是赚到，抱着这样的心态，让自己所向披靡！祝好，酱酱

你现在遭遇的是考试焦虑。焦虑会让人认知变窄，所以你会觉得大脑空空；近几次的考试让你没有考出应有的分数，这无疑降低了你的自我效能感；而学校还会增加考试，这增加了你的无助感；那么我们应该怎么去应对呢？首先，你要学会放松。耶克斯多德森提出了一个有关学习效率的定律，中等程度的焦虑会增加学习效率，而学习动机太高，增加了焦虑水平，反而降低了学习效率，所以，教育界有一个说法，大考大玩，小考小玩，不考不玩。你现在每天睡不到6个小时，这无疑会大大降低了你的学习效率，你应该增加休息。每天保证八个小时的睡眠，然后规定好，合适的学习时间，在放学时，除了必要的学习之外，你应该增加放松的时间，可以尝试放松训练和瑜伽，或者增加运动时间，这都可以降低你的焦虑。其次，你要改变你对考试的看法。考试带给人的不仅是坏处，也有好处。好处就是，考试可以让你清晰的知道，哪个地方，你还没有完全掌握，哪个地方已经掌握，并以此针对性的查缺补漏，将自己的弱点补足，自己已经掌握的就可以先放一放，这可以最快程度的提升成绩。最后，伤其五指不如断其一指。20天，说多不多，说少不少，如果知识点缺乏很多，你没法全都补全，那么，你就要有选择的放弃，能补多少知识点，就补充多少知识点，考试并不是面面俱到，如果运气好，你准备的知识点考的多，就能考的好，而且，按部就班的补足知识点，还可以增加你的效应感，容易考试中发挥。既然没法做到全部，就把能做好的做好，最后希望你能考个好成绩。

你好，题主：🌹你现在的情况，我是感同身受的。因为曾经我也是一名高三学子，也有过很多痛苦与彷徨。但三年你都坚持了，真的还差这20多天吗？😊你的烦恼：🌟高考临近，你非常焦虑🌟近几次的考试，你没有考出理想的分数。🌟你觉得有很多不会的知识，希望减少考试，多一点复习的时间。🌹其实你自己也知道，有些事情是我们改变不了的。那就是高考前夕的各种考试，他们就跟吃饭一样平常。既然这是我们改变不了的，与其天天苦恼，还不如想想如何拜托困境，利用好每一次的考试。🌹同样，你觉得自己现在每一次的考试都有很多东西不会。我想并不是这样，但是为什么成绩不好呢？其实很大程度上是心态的问题。🌻因为你太看重这些平常的考试了，所以你考试会紧张。同样，考试完成后你更看重的是分数，而不是去找哪里是自己不会的。🌻所以，你就会觉得每一次的考试都只是形式，是在浪费你学习的时间。那么，你到底应该怎么做呢？🌸改变心态。人们做每一件事，心态都起到决定性的作用。你只有让自己振作起来，利用好接下来的而是多天，还是会有非常大的进步的。🌻既然都已经三年了，再坚持最后的20多天，真的做不到吗？🌻放弃了百分之一百会失败，而再坚持坚持，还有很大的成功机会。我想你也不愿意重新来一次高考吧，计算重新来一次，你也需要经验😊🌸相信自己其实临近高考，每个人都是很浮躁的。成绩有一定的起伏都是正常的。🌻所以，千万不要因为一两场考试就怀疑自己。其实所有的知识你都学过了，只是差了熟练度，没有灵活运用而已。甚至你可能只是因为太紧张没有做好。🌸运用好每一场考试。看重每一场考试，但是又不能太看重。这句话看起来有一点矛盾，是事实如此。🌻看重考试。首先它可以检验你的学习水平，知道自己的位置。其次，可以让你知道自己哪些地方需要加强，为你的学习指明了方向。🌻但是又不能太看重考试分数。因为这毕竟还不是最后的考试，考好了不能骄傲，考差了也不能气馁。我们不可能考满分，所以肯定有自己不会的地方，这就是你接下来要做的。🍎只有每一次的考试你都弄懂弄透了，那下一次的考试才会看到进步。🌸最后，请一定保护好自己的身体，因为身体是革命的本钱。身子垮了，成绩再好也没有什么用🌹希望这些建议能够帮助到你，祝你高考旗开得胜😊

注意到你依然很积极的面对以及并想通过自己的方式来前进，比如学习知识点而非考试。既然这样我们能不能换一种思路，把考试当做帮你发现遗漏知识点的机会，如果考的不会的题越多，就说明考试把你的知识盲区挑了出来，那么接下来每天安排补上一定的漏洞。补一个，打钩一个，看得到自己一点点的进步！

题主朋友你好！从你描述的情况来看，近日接二连三的考试给你带来了一定的压力，这使你的睡眠状态和生活状态都不甚良好。从表面原因来看，是考试的失利造成了你的焦虑，让你自己感受到自己的不足。感到自己不足的焦虑不断循环，这样就会不断的导致考试失利。从深层次的原因来看，客观的考题并不是导致考试失利的原因。在考试之前就为自己设下了进步的障碍，这才是根本原因。心理学家称之为“自我阻碍”。那要怎样才能让自己恢复正常的学习状态，然后在学习中进步呢？答案是：给自己定期制定一个超过自己能力一点点的目标，掌握正确的学习方法，不断的进行刻意练习。（用人话来说，就是跳出自己的舒适圈，做比自己能力高一点点的事情。例如，做数学题目的时候，一般情况下，同一个问题我只能用一种解法；那么，这次我就想办法找出第二解法来做。）PS：学习的时候，推荐使用“费曼学习法”。（费曼学习法：就是学习一个知识点的时候，自己先学习一遍。然后再利用自己的语言输出出来，再拿自己输出的与书上的进行对比，更正。最后重复进行输出、对比、更正，直到与书本输出基本一致即可。这就算学会一个知识点了）在学习的过程中，调整作息，感受进步！希望题目朋友能够早日克服焦虑，不断进步！加油💪

考试在即，学习压力大，睡眠不足，都会引起我们的紧张和焦虑，看到你的不容易，也看到你说每次考试都有很多不会的，你想好好上课把知识漏洞补上，不想一直考试。我想说的是，纠结在不想考试和必须考试当中，这本身也会消耗掉你的一些能量。看到你在这里寻求帮助，这个其实也是你厉害的地方。如果可以，试着想想，你想要什么样的支持呢？你的身边有没有这样的资源呢？也可以问问自己，考试对你来说意味的是什么呢？它有没有正面的意义呢？它的正面意义可能是什么呢？如果把考试看成是一次挑战，那你需要做的是什么呢？对于每次考试的结果，也可以问问自己，是不是已经尽力了呢？尽管我们总想做到最好，但是我们要知道，事实上我们不可能总做到百分百，做不到的部分才可能是我们可以进步的地方。如果你已经确定了自己的目标，放轻松，你现在要做的，就是，做就好了。另外，建议疲累的时候，给自己一点空间，做一些正念或者放松的训练，对缓解紧张和压力很有帮助。

楼主你好，抱抱你!看到你的问题，让我想起了我自己。曾经我也和你一样面临这个问题，我知道，处在这个问题中的人真的很艰难。因为，他们需要更多的勇气和精力去克服这个问题带来的干扰学习。所以，我很理解你的心情。希望你早日好起来。之所以出现这个问题，是因为你的压力过大，焦虑过大而引起的。因为压力感和焦虑感，会阻挡你前行。导致你还没开始记忆时，就对这项工作产生了害怕感，打心底里排斥它。当时，我遇到这样的问题是通过这样的方式慢慢走出来的。我会暂时不想记忆和学习的事，找一能治愈自己的事来做做。当时我找的是教育公益，因为我觉得这件事情是神圣的。然后，再慢慢的来，不要急。把记忆想成一件很美妙的事情，时刻提醒自己。慢慢的你会喜欢上记忆。加油！希望我的方法对你有帮助，也祝你早日走出来。

非常能理解你现在的一个状态。其实我们目前来讲还有20多天考试。真的就是查缺补漏，把自己不会的东西补全。把会的东西答好。学校有可能想让大家熟悉，并且能够适应考试的节奏，让你们在考前多练习一下考试的环境。有可能对于你来讲。过多过密的考试并不是对你很有利。但是又没办法改变这样的一种现状，我们不能不考试不参加。考试还是让你感觉到挺痛苦？最重要的是你提到有好多不会的题让你很烦。主要是让你感觉到有不会的题。让你的信心自信心受损。让自己觉得自己有好多不会的难题。其实真正的考试也许没有你们现在测验考试这么难。真正的考试一定是注重基础，不会出难题偏题的。所以也不必太担心。除了学校考试以外，你就按照你自己的想法。进行查缺补漏的复习，因为你有这样的想法就是复习好的原动力。同时也要注意劳逸结合。保证饮食和充足的睡眠。最后祝你在考试当中取得优异的成绩。

千万别有这样的心态，我刚刚就经历了很不容易的考试，甚至想要放弃活下去。楼楼，考试前一定要相信自己呀，好运会累计的，考试时就一起爆发了。

接纳自己想逃避学习的这个状态，去看看自己是累了需要休息，还是需要帮助，还是需要静下心来想一想自己逃避学习后面心里状态，身体的状态，或是一些想法～就让自己观察发现的这些，不带评判，不去想这样好不好，就是去看到自己的这些状态，

最近我也这样呀！

越来越多的考试，越来越少的时间每次做了都很多不会很慌，但是因为考试占用太多时间，没有办法很好的查漏补缺我们来想为什么慌考试看来是不可能变少了我们在这个情况下做了哪些查漏补缺的事情决心多少执行力多效果如何能做的越多，越不慌做的少，想的多，越慌

放松回到当下

有时候不是忘记，而是压力让自己想刻意逃避，逃避的后果自己很害怕，所以又让自己不停的学习，周而复始，循环往复，所以能正确面对后果，做好心里准备，减轻压力，会好一些

这是有时候考前太紧张了。我以前在考试的时候也会遇到这样的问题。尽量让自己放松，回想之前复习过的内容。不要把考试成绩放到心里太纠结。

先休息一下，保持充足的休息时间。老师给你们增加考试，让你们保持手感保持紧张，但是自己也要学会疏通自己的心情还有安排自己的时间。对于有些经常会出现错误的题目，好好反省一下，到底是哪里不理解，自己的目标是多少要明确，分析一下题目到底是哪些题目让你达不到自己想要的分数。在心中要有自己的目标。