24女，分手近4个月仍无法释怀，如何走出悲伤情绪？

你好：真心痛，【爱而不得】，有不得不分开，这桥段电影里有过，但现实更残忍。被分手了，还没等自己做好准备，已经被通知【分开了】。这种感觉，难受。还是一个很要强的姑娘，不愿意去问，不愿意去了解一下，就算是分手，也要给一些能说服人的借口吧。别难过了姑娘，我们一起来分析下分析了解问题：1、大学恋爱三年多，如今和平分手已将近四个月仍无法释怀。虽然双方没有互删联系方式，但自分手那天起再也没联系过。（要是我，也无法释怀。“和平分手”？真的只是表面的“和平分手”吧？你想分手吗？）2、这四个月来你止不住地每晚哭泣，特别是姨妈期会哭到胃痛想吐。而且经常失眠，即使睡着了也会哭醒。你很努力地想改变现状，但你现在对曾经的爱好、外出、社交和喜欢的食物之类的再也提不起兴趣了。（因为分手【不是】你的本意，难过，哭泣是避免不了了。分手，慢慢疗愈就好了，现在我倒是有一个担心，转变成【心身疾病】就麻烦了，经期胃痛想吐，很明显的【自我攻击取向】，如果有机会我可以跟你慢慢聊这个问题。心里有个那么大的事情，还哪有心思做别的事情了，对吗？）3、就算吃着喜爱的食物，看着喜欢的电影也没有过去那份满足和快乐。由于你独居，这四个月来你一直一个人。总是上一秒幻想着说不定哪天就复合了，但下一秒又认清事实。（一个人恋爱了四个月，还有可能更长时间，没有了那个人的存在，一切都变得那么【黯淡无光】了，残忍。姑娘，找个咨询师聊聊吧，也许有些状况，在一个不认识的人面前释放更好一些。）4、朋友微信能安慰的都安慰了，各种“时间会治愈一切”“下一个更好”的道理都听过了。每次看朋友圈都会看到我前任给除了你以外的共同好友点赞。有朋友跟你说“要实在扛不住就去纠缠吧，失败了，你想通了”。（朋友自然出发点都是好的，但是毕竟没有办法【感同身受】。那种‘痛’注定是自己一个人受。不过，人这一生没好好的失一次恋，就证明没有好好的【爱过】。）5、可是你觉得既然别人说“看不到未来”“不爱了”，那你何必让自己难堪。你很想快点走出这种悲伤的情绪，但又同时害怕自己不再为那段感情感到悲伤。是不是去纠缠，撞个南墙我就能好起来？（看不到未来，说的容易，应该坐下来好好的沟通一下，你可以说你不爱了，但请问“你的未来里是否有过我”？他如果不回答个子丑寅卯来，还真的是憋口气的感觉。现在等于他的一句话，把你给扔那了，这是一种悄无声息的不负责任。）直面问题：“24岁女生，分手接近四个月了仍无法释怀。”~~按理说：这个世界没有谁离不开谁我相信，姑娘你也不是离不开他。但是他让人真的很窝火，你不知道他发生了什么，你不清楚他为何就撤了，你不明白怎么就不爱了。最后他只是在通知，通知你：“不爱了，看不到未来”。火大的真的很想问，那你早干嘛去了？三年多才发现不爱，那你这不逗别人玩呢嘛？~~从另一个角度来看，现在他走开也是好事如果他不是你的良人，不是未来的好佳婿。从现在开始不浪费时间也挺好的，从这一点你也要好好的【感谢他】，终于说出来了，不浪费彼此时间。感情是两个人的事，你不爱了，没人会逼你，说清楚大家都安心，姑娘的心是【有不甘】的。所以，再难受，也不愿意去找他。甚至觉得他的辩解都【没有必要】再听了。结束语：祝你幸福快乐！祝你早日走出这个创伤！祝你快快觅得有情人！有困惑，可私信！

看着你的文字，感受着你的悲伤，同时想着如何帮你走出悲伤。看到你说：我很想快点走出这种悲伤的情绪，但又同时害怕自己不再为那段感情感到悲伤。感觉你有些纠结和矛盾，一边想走出悲伤情绪，一边还想着复合；同时你内心有个认知：为失去的感情悲伤是应该的，失去的东西就该失落就该有负面情绪，如果没有就不正常了。如果你调整了这个认知，就不再纠结，就走出了困惑。不知你以前对失去的东西留下了那些记忆和体验，又有那些失去的东西给你留下了好感觉和美好回忆。失去的东西或人物，就是你经历过的，Ta会短时间内给你留下一些回忆和印象，对你生活工作会有些影响是正常的。但Ta是你心灵层面经历过的，也是你人生的一部分，会对你有些帮助。你可以思考：为什么对失去的东西就该悲伤呢？我们每天都在失去中生活成长：小时候的玩伴、自己喜爱的玩具、兄弟姐妹爸妈的亲密等，换来的是现在的玩伴（可能是生活工作伙伴或独处）、自己的爱好（瑜伽、唱歌、看书等）、学习工作伙伴或生活中的爱人。通过你的情感我想到了分离障碍这个词，不知你看到分离障碍会有哪些联想？估计你以前有些分离情绪需要处理，这个可以预约心理咨询师帮助你。目前你可以试着几种生活方式：1.把你的情绪和真实情感表达给他；2.允许自己痛苦，接受痛苦的自己，学习生活是学习生活；3.找个专业人员处理自己的情绪。祝你早日走出悲伤！

你好，男女两性关系中所产生的依恋的情感类似于母婴依恋，这种依恋使得我们在关系断裂时会感觉非常悲伤痛苦。比如孩子刚出生时，从妈妈温暖的子宫中来到外面的世界；比如孩子第一次离开父母去幼儿园；这种依恋让我们觉得很温暖很安全，所以一旦切断，就会感受到来自心底的悲伤，这是正常的表现。而分手、失恋，莫过于一段关系的结束与死亡，这和你经历亲人死亡的哀伤也是类似的。一般来说，3-6个月的时间沉浸在悲伤中都是正常的。你现在仍然不断地能回想起过去的时光，甚至可能想要和对方复合，这些也都是再正常不过的想法。我想一方面你需要接纳自己这样的状态，不要自我否定和批判。另一方面，也可以尝试做一些事让自己从当下的比较低能量的状态中恢复过来。01建议处理你们曾经共同的物品我注意到你们没有互删联系方式，也许有人告诉你分手后仍能做朋友，的确，如果双方都放下了曾经的过往，真正能坦诚相待，那么做朋友也是可以的。但是如果有一方对另一方仍然有感觉，那么基本上这个朋友是做不成的。而且如果你时常看到前任的动态，那么你的关注点就会仍然在他身上，你看到旧物就想到他，走过曾经的地方也想到他，甚至听到某首特别的歌，看到某个电影片段，仍然想到他。那么你的大脑回路仍然是旧有的模式中，你体验到的只能是旧有的感觉。人的自制力实在是有限的，尤其是处于失恋中的人，所以我建议你整理一下旧物，删除对方的联系方式，并且告知共同朋友不要再跟你谈到对方的信息，只有用这种狠一点的手段，在行动上将自己与前任隔绝开来，由此才能带来心灵上的转变。02与前任做“告别”这里的告别，指的是心理上的告别。对于很多人来说，形式上是分手了，但是心理上却永远放不下对方。那么你可以做一个这样的仪式：谢谢你，对不起，我爱你，再见。在心里默默感谢对方曾经带来的美好时光，表达感谢；如果曾经做过伤害对方的事情，表达歉意；再次表达曾深深爱过对方；最后，道一声再见和祝福。03去接触新的人事物，建立新的链接不管怎样，先从身体上去行动起来，去尝试一些新的活动，去一些新的地方，让大脑用这些新链接替换掉旧有的回路，这样你的悲伤的感觉就会慢慢减轻，而其他的新鲜的感觉才会进来。可以请一两个信得过的朋友，带你出去玩，陪伴你。不要去原先你跟前任去的地方，不要去做你们曾做过的事，因为那样的话又会激活旧有的回路，而这样是不利于你恢复的。另外，非常推荐运动，运动中产生的多巴胺与爱情中体会到的是一样的，用它来替代。在爱情中，因为我们真的敞开过，才会在关系结束的时候感受到心碎、心痛，而一个能敞开、能去爱的人是值得尊重的，你对自己也是如此。但是我们人生的旅途中，注定会有不同的人与我们共度一段时光，如果有幸，我们能同行一段，是一种缘分。在对方下车时，道一声感谢与祝福，我们的人生的列车仍然要继续前行，而也会有新的旅伴上车，陪伴我们继续走。你所听到的鸡汤有一句是没错的，那就是时间会治愈一切，而你要做的就是做好能做的，让内心的悲伤慢慢消逝。我是萧潇，周贤心理工作室咨询师，擅长用卡牌、人偶等小物件进行个案精准呈现及转化，与你分享心理学相关知识和感受，欢迎关注我！

楼主，晚上好！看到你的问题，我想你一定很悲伤，悲伤到无法从中走出来的感觉，毕竟三年的时间，大学时代的爱情，纯真的，认真的，更加不容易忘怀的，也可能你太在乎他了，可以尝试想想在乎他什么，他能带给你什么，自己能不能给到自己这些，别人能够不能够给到这些。曾经我与大学男友的分离，也让我痛彻心扉，与楼主分享下我的历程，看看对楼主是否有帮助。【难以接受分离】记得有个早晨，我自己放声大哭，好大声，心理的不平衡都哭出来，哭完后舒服多了，决定自己好好活着，这之后分分合合好几次，直到我见证了他确实处了新的女朋友，从此不在相见。楼主一直沉浸其中，若想回头在试一试，也未尝不可，不过，既然你们能够分开，必然还是存在问题的，而以后若还是以离别告终，那么第二次的分离可能会伤的更深，或许能更加认清事实，抽离的也会越坚决，这就是各有利弊。【开启新生活】曾经有数据说婚前谈三次恋爱，然后结婚才是更加合适的，那个时候才知道什么是适合自己的，而且也更加懂得相处之道，婚姻是需要长久生活在一起的，不是婚姻里不吵架，没有矛盾，而是婚姻里双方明白并能够做到互相支持，互相理解，互相改变，互相爱护，这才能在人生路上牵手前行，不怕出问题，而是遇到问题能够解决问题。恋爱是婚姻的前奏，前奏充满了美轮美换，而婚姻是经过岁月的洗礼后，最厚重的人生礼物。楼主，你的生活才刚刚开启，有很多美好的事情等着你去经历，包括爱情，但爱情一定不是生活的全部，把自己放平，不抗拒现在悲伤的状态，也不放弃生活里的其他事情，悲伤需要时间输出，当悲伤流尽了，自然一切都会好起来。祝楼主早日走出悲伤，开启新生活。

你好呀～非常理解你的心情，抱抱你～姑娘，我很理解失恋是一件很痛苦的事情，可既然“看不见未来”，为什么不给自己一个新的机会去看见未来呢？既然“不爱了”又何必委屈自己，苦苦撑着去爱他呢？梁静茹有一首歌曾经安慰过失恋后的我，“离开很不舍得，以为会崩溃的，却在最痛的时候感觉最清澈”——虽然分手了，但你也彻底认识了一个人不是吗？不管他是好是坏，不管因为什么原因分手，也许你们真的不合适呢？和平分手也是一种成全，一种祝福，祝福对方在自己看不到的地方熠熠生辉，也祝福自己。如果总是以泪洗面，是不是有些对不起自己呢？也许……他正陪着新欢把酒言欢，早已忘记你的模样了……还有一段歌词——“分手应该体面谁都不要说抱歉何来亏欠我敢给就敢心碎镜头前面是从前的我们在喝彩流着泪声嘶力竭离开也很体面才没辜负这些年爱得热烈认真付出的画面别让执念毁掉了昨天”离开的并不是不曾存在过，过去的在过去活着。但你还要往前走。别去纠缠了吧，那样可能伤的更深。接纳任何人的离开，是我们都要学习的经验。别再难过了，去看看天，看看绿叶，四处游玩一番。人生，从来都不止爱情这一项。站在阴影里面时，就要往前走一步，会发现阳光正好。遇见问题，要正面面对。推荐一部电影《心花路放》，希望可以给你一些温暖和启发。祝好～

很怜惜真挚的感情最后有了不太乐观的结局，悲伤真的来了挡不住，对方已经说看不到未来或者其他明确话语，如果人们再去纠缠可能会让剧情变得不是特别清晰，也可能让故事脉络不是特别体面，如果分手是双方都同意的事情，根据你们相处的时间长短来看，这段悲伤期可能就会正比持续相应跨度呢。在悲伤阶段你听到的任何道理可能都是有用的，但是适合自己的仍然需要慎重筛选，因为你的情感非常独特，你很想快点走出这种悲伤的情绪，但又同时害怕自己不再为那段感情感悲伤，这种肝肠寸断与步步矛盾的复杂心情真的让人心酸啊。Ю大学恋爱三年和平分手四月Ю没有互删再没联系每晚哭泣Ю胃痛想吐失眠失去兴趣哭醒♞改变♞认清道理有用的前提意味着你要相信这些道理有用并且能够内化到自己的内心和行动中去，既然已经不爱何必让自己难堪，让自己能够看清现实更多地来意识到过去与现在的区别，在你能够允许的范围内进行更多活动的参与。★★★★★对立统一:失去与拥有着同步进行多少人以为牵了手就能走一辈子，但是永远到底有多远的确是对每对情侣的考验，我们往往是在恋爱的时候失去某些事情，又在失恋的时候得到某些事情，失去与拥有往往共同出现，并且带着时间和年纪的增长，让人意识到什么事重要。悲伤可否也是重要的情绪呢，当你悲伤的时候是否能够让自己痛快地悲伤呢？生命给了什么就去感受什么。◆◆◆◆◆疗愈与痛苦感受可以同时进行突然间就不痛苦可能有点概率太小，通常情况下当人痛苦到一定时间，经历过了也认识到了过去经验带给自己什么，然后某个时间就可以释怀，没有确定特别特定的日子，也许是三年，也许是更短更长。在这困难的时刻，让自己与支持的人在一起并尽情享受这段疗愈时光。从关系中了解你可以了解自己的内核，并重新关注自己的生活，做些可以做的事情改善当前状态，哭泣时间的设置以及睡眠质量的可行提升。每人都以自己的方式和自己的时间悲伤。它是否是良好的关系并不重要，你仍然会经历一个悲伤的过程，条件允许的话也可以进行心理咨询进行分手后的疏导，祝好喔。ZQ🐬

讲个故事：冇一只勇敢又贴心的狗狗，陪了你三年，你们有过无数的欢乐。有一天，你们在森林里玩，它发现山的那一面有一群狼，于是它跑过去和狼玩，在狼群里它更快乐更洒脱。狗狗不愿再陪你了，因为你给不了它想要的。那么，你是选择放手呢，还是选择把自己改头换面甚至改变自己的习性去做一只它喜欢的狼？如果你离不开它，就彻底改变自己，把自己变成一只媚惑的狼。如果你可以自立自强，你就放手，谢谢它陪了你三年，祝福它未来的生活更快乐。你喜欢自暴自弃的人么？你喜欢纠缠不休的人么？如果你不喜欢，就挥挥手，让往事随风飘走，开始新的生活。昨天已经过去，明天还没到来，唯一拥有的就是今天，活在当下，把今天活好，把自己活出精彩来。新的一天，一切重新开始。站起来，你行的。加油~

遥远的朋友，你好呀。我刚有一段和你一样又不一样的经历，我和我前男友在高三后期在一起，在大三后期分手，三年多的感情于昨天分手。今天早上四点多我就醒来了，是伴随着心里的一阵难过和有些想念他醒过来的。醒来我看了朋友圈、空间、微博，联系方式没删，但空间我已经被化为了禁止访问。心里是有些难过的，但是分手了是要有一定界限的，并且这界限对我俩都好，所以也能理解。你有一句“我害怕不再为这段感情悲伤”吸引住了我的眼球。我是一个心理学专业的学生，之前上过“哀伤辅导”课程。所以我很能理解这句话。我想，你这么久还不能走出去的原因在于，潜意识里你觉得悲伤是你与他最后的一点联结，当你不再悲伤，他就彻底地消失在你生命里了，你们什么联结都没了。但真的如此吗？亲爱的，去找另外的方式吧，比如给他写信，这在哀伤辅导里被称为“书写技术”，当然说是给他写信，其实不是寄给他，是你自己跟他告别的仪式，有话想和他说的时候就写信，一封不够就两封，写下去，到你真的在心里上与他告别，开始投入自己的快乐、有意义的生活中去为止。我在难过地醒来后就是用了这样的方式，已经把自己的心里整理得舒服多了，接下来要投入到学习考研中去，和朋友聊天散心做些好玩的事，再难过时就跟他写信，与他对话，直到我的生活彻底步入没有他也很快乐有意义的一天，就真的与他告别了，他还会存在我心里的一角，但波澜不惊。祝福你🌹不必和自己说“我要早日摆脱这种状态”，慢慢来，才快。

给题主一个温暖的抱抱，失恋的确是一件非常痛苦的事情。相恋三年回忆起来的恐怕都是美好，幸福，所以痛苦大概也正是认为美好随着这个人的离开再也不会出现了。怎样才能走出来呢？首先我们不强迫自己，必须要走出来，每天给自己留一点时间，专门用来回忆。可以给他写信，写下你所有想要对他说的话。这中间允许自己各种情绪的流动。时间到了就开始忙其他的事情。运动健身，走进大自然，和朋友闺蜜呆着。如果还总是会想起，那就试着深呼吸放松，感受自己的呼吸，把思绪拉回到当下。允许这一段感情留在心里的一个角落。

失恋的痛苦，无助，似乎一切变得没意义的感觉，让每个有过失恋感觉的人，都刻骨铭心，曾经在一起的一切，是自己快乐和幸福的来原，当失去时感觉失去的快乐的能力，对失恋中的人，像心被偷走般的状态，而对走过失恋过程的人，会发现失恋背后带来的礼物，问下自己，是否把整个身心交出去的时候，忘了自己，对方或对方的一切成了自己的世界，没有恋人时，是否有自己的爱好和心动，是否把自己所有的快乐源泉寄托在外在，如果是的话，失恋会是个礼物，一个让我们收回自己的心，为自己心动而活的机会，有人一生跳不出这个卡点，问自己想总这样的状态吗，如果真的不想，就去做自己喜欢的事，多运动，别困在头脑的想中，转移注意力到身体的做中，你会发现失恋背后的礼物祝福你

在一段关系中，还没有做好分手的内心准备。在现实中关系就被突然切断了。会让们体验到被抛弃感；甚至会想我是不是不够好，对方才不选择和我继续！对爱情失去信心等等。站在人生这样一个低谷中每晚哭泣……这些状态可以理解。如果说一把刀是失恋这件事给你捅的，那么另一把刀就是我们内心对这件事的看法给捅的。前者可以随着时间慢慢疗愈，后者需要方式方法你的内心住着两个你：我们暂且称它们为（Ａ和Ｂ）（Ａ）想要和他在一起的你，所以想要下一秒复合，在意他为什么只不给你点赞；（Ｂ）想要保护自己不要再受伤，会和自己说时间会治愈一切，下一个会更好……有时候Ａ的力量强大，它的意思大概在说这段感情的美好，我想要留住它。有时候Ｂ的声音更洪亮，它的主要意思是都分手了，再去就伤自尊了。他们都在用自己的方式帮助着你，而它们的立场又是如此的不同。它们便这样在你的内心开战。现在这四个月还没有分出个胜负出来。有时候打累了，就休息一下，有点力气了就继续再战！可战场就在你的内心无论是它们谁难受或者受伤，最后伤的都是你！不如它们谁出来，你都抱抱它们，安慰安慰它们！假如Ａ出来说：“他怎么和你们认识的人都点赞，唯独不给自己点赞”你可以这样对Ａ说，我知道你很难受，你感觉到被忽视被冷落了。你可以用你的方式表达你的难受。哭一会或者呆一呆都可以，我可以陪着你。我知道你的难过！假如Ｂ出来说时间会治愈一切你可以对Ｂ说：“我同意你说的，我知道你想帮我快点走出来，我都收到了！有些事情快不得，给我一些时间，当我越催自己我越焦虑。我越焦虑我就越自责。这样就像背着重重的包前走，太累了！”是不是去纠缠，撞个南墙我就能好起来！这像是在说我一直在痛苦里周璇，痛到不能再痛了，我就麻木了或者说是两个人关系好了，就不再痛了。两个人好了，是你想要的，就先说这个部份。这种好能是真的好吗？你们之所以会分手，一定是有原因的。要从重去面对之前的坎一起跨过去才有可能会好。再说说痛到麻木不是不痛，是痛得受不了了，把它隔离起来了。只要有机会去触碰这个部份。它会再一次激活。总结一下：现在你所处的阶段是迈不过去的坎。反正要往前走，不如自己多支持自己！南墙不建议你去撞，于你而言只是在某一刻被情绪推动的结果，在这种情况下，受的伤，会远远超过你的承受力。希望你早日从痛苦中走出来！

楼主，您好我们总是不切实际的想，一切都会如我们所愿，现在才发现，原来只是想象的那么美好。就像地图，一眼就能望到它的全貌，可是忽略了上面多少个省份，多少个城市，多少个村庄。那里有多少条铁路众横交错，有多少家灯火明明灭灭，有多少个孤独的心静静破灭。【人生若只如初见，何事秋风悲画扇】我们在同一个时区，却有一辈子的时差。但请不要怕，生活总会有些美好给你，只是时间的问题。如果你曾经像傻子一样对待一个人，那么总有一天也会有傻子一样对待你。我们每天只需好好上班，好好吃饭，微笑面对生活，你会发现你的生活很温暖。祝你幸福

我只问一句：你哭啊、哭啊的时候，有没有想过另一个空间对方正在开怀的笑呢？“可是我觉得既然别人说“看不到未来”“不爱了”，那我何必让自己难堪。我很想快点走出这种悲伤的情绪，但又同时害怕自己不再为那段感情感到悲伤。”——你仔细看看你自己说的，你已决定了不纠缠，为自己留下尊严；你仅仅只是害怕自己的悲伤会慢慢消失，因为你其实蛮享受这种悲伤，它让你觉得你才是感情中的受害者，都是对方的错，都是对方绝情，以此来减轻自己在这段感情“看不到未来”里，你的过失和责任。你不会去撞南墙，因为你会在撞之前认清现实。你放不下的只是你付出的三年最美好的青春，而不是已不爱你的那个男人。

嗨，亲爱的陌生人～你好呀。看了你的自述，真的很心疼你，也回忆起当初自己的初恋：不过我的恋爱时间很短，一年都没有，就被对方强制性的分手。刚刚分手的那段时间真的很难受，晚上睡觉的时候也会从梦里面哭醒；上课的时候总会不自觉的想给他发信息；做什么事情都提不上兴趣；整个人的精气神儿都没有了。也去找他要求复合，但是他都没有答应，反而是因为我的死缠烂打，让班上的同学都有点看不下去了。好在后来的学习加重，都在拼命做题，想方设法让自己的分数提高那么一两分。也因此让自己转移了注意力，每天都是拼命做题，拼命背单词。如此坚持了大概半个月之后，对他的感觉就淡了那么一点点，之后又是更加繁重的学习。说我的经历是想告诉你，感情这个东西是挺要人命的，但是寻找到正确的方法也是可以忘记的。独居的你，会有更多的时间想念你们甜蜜的曾经，但毕竟现在的你们已经不能重回过去。给你几点建议，有可能你的朋友们也已经说过了：1、让自己重新焕发活力。没看错，现在你估计憔悴不堪，脸上没有一丝光彩，给人的感觉就是沉闷，苦哈哈。身边的朋友虽然心疼你的经历，但是没有人愿意与一个负能量爆棚的人做朋友。当下最需要的是让自己重新焕发活力。好朋友约你去吃饭，去逛街，全部都答应。不要在把自己的难过和痛苦表现出来了。现在每个人都挺忙的，为了工作，为了学习，为了感情。没有人会为了你的失恋就停下来。如果真的很难受，放学或者是下班回家后大声哭泣。人前希望你能坚强，笑的灿烂。而且你的坚强会有人看到，别人心疼你的时候，还会佩服你的坚强。永远不要失去自己的朋友和生活。2、周边旅游安排一下？我喜欢旅行，不管是生活中遇到了压力，或者是感情上遇到矛盾，抑或是仅仅是因为这几天很丧，我都会安排去周边来一次短途旅行。如果觉得太远就去游乐场，放肆的玩所有以前不敢玩的刺激项目：过山车，鬼屋，跳楼机。怎么折腾怎么来，尖叫！害怕到哭泣！皆可，没人认识你。把心中的郁结吼出来。你会发现有那么一点点用处。答应我，玩就痛痛快快的玩，害怕就惊声尖叫，胆小就流眼泪，没人会用异样的眼神看你。只会觉得你很真实。3、和你的闺蜜一起逛街，吃饭，喝奶茶～都可以，但是切忌不要提你和他的过往，你的闺蜜也有不能告人的难过和烦躁事情。聊聊最近火爆的电视剧，某某爱豆的八卦，新出的口红色号，公司或者学校里做作的同学，学校那个爱把“好不好？”当口头禅的数学老师今天说了多少句“好不好？”，夏天的新裙子有没有买？还要搭配鞋子和包包～你看，女孩子真的是太难了。这么多的事情要做，哪那么多时间伤春悲秋的。4、在家时间一大把？电视剧你看了吗？电影你刷了吗？新的技能你学会了吗？没有的话就学习新的技能，没事就看书，听歌，看电视。我作为一名91年的大龄未婚女青年，一直觉得学习超级重要，比谈恋爱要重要的多。5、如果你在上学，麻烦你全身心的投入。如果你已经走上社会，就好好的工作。你的颓丧在社会这个庞大的绞肉机里不值一提。而且精气神不正确会引发上司的不满，你要做的是过好当下

楼主你好～三年的时光，最后却败给了分手二字，不管是对一个男生还是一个女生来说都是很惋惜的事情。爱情里会遇到三种人:①你爱的人②爱你的人③适合你的人有些人出现的时间和地点都很完美，让你以为非他不可，但事实证明在下一个时间和地点另一个他还是会出现。我也曾像楼主一样，有一段很甜的恋爱，我和他在一起半年，其中三个月是异地恋。分手后的我排斥和异性接触，一心就学习，他的影子伴随了我四年，这四年里我没有交往过任何异性，我一想到他就会哭，发抖，我一度以为自己也会一直困在他的世界里，但后来一个男生无意间闯进了我的世界，我发现和他很有话聊，我们有很多的共同爱好，慢慢的我会主动打开心扉，就这样我们在一起了，和他在一起之后以前的那个影子开始模糊，我也不再在意，而是很坦然，现在那个影子已经对我没有任何的威胁，我想说我可以，你也一样可以。只需要一个[合适的时间，合适的开始，合适的人，合适的刚刚好]，人不总是活在过去，更多的应该是憧憬未来的美好！***不舍的其实是自己对待感情的那份认真一份感情里自己真心付出，但并没有得到想要的结果。***在一起的岁月，是很美好，但适合珍藏，不适合回忆珍藏是一种情怀，回忆是一种遗憾，该放的就要学会收心。***不必时刻提醒自己，他已经不属于我了以前的美好对比现在的孤身一人，只会加重自己内心的不舍，甚至觉得自己更爱他，顺其自然才是对这份感情的态度。***静静的躺在朋友圈不必故作姿态把他的联系方式都删了，这样你只会更加难受，情绪上来时都不能看看他的近况，不妨互不打扰，静静待着，有一天你们可以很坦然的说出以前在一起的那些时光。三年，两人相互作用，都有所成长，既然一方选择放下，另一方又何必执着，如何他放不下，他会回来的。好好的生活，不要想太多，一下站幸福会在不经意间出现的。祝好！

其实，道理什么的你都懂，只是一直过不了内心的那个坎，是以为还爱着他，还是说，因为不甘？如果说是因为还爱，那么，为什么不再努力争取一下，若他真的对你不爱，那还是劝自己趁早放下，若是因为不甘，问问自己，如果一味的这样坚持，这样生活下去，真的是对自己负责了吗？有些人，不错过，你怎么能遇见。能开导你的，只要你自己，能安慰你的，也只有你自己，当你放过你自己之后，你会发现世界还是依旧是美好的，等待着你去体验，去经历，去创造。静下来，让自己与自己聊聊，听听自己的内心。听听别人的意见，自己再做决定。记得，世界，和我，爱着你，。望安好。

你好，我想你其实是能走出这种悲伤的情绪的，只是你说了又害怕不再为这段感情悲伤，于是你就一直悲伤着。为什么害怕不再为这段感情悲伤呢？是不是怕不悲伤了，你就彻底告别了这段美好的恋爱，彻底告别了前男友，彻底告别了这段恋爱里的自己——也就是你不想告别曾经的自己，告别就代表曾经的自己要消失了死亡了，没有人想面对“死亡”，我知道面对死亡是非常悲伤的，但是死亡之后的重生也是很美丽的。假设你手上有个水晶球，它能让你看到重生后你的美好的未来，请问你感觉如何呢？你看到的是什么样的美好的景象呢？你都做了什么呢？你可以仔细想想。

不能释怀的原因有很多：罗列几个供参考：1交往中的期待不同，导致自己付出过多，形成了强烈的不均衡感，无法接受这种挫折。2不良的分手形式，导致自己受到了伤害，承认分手，等于承认伤害的既定事实。3交往中被对方设置许多心锚，自己的行为模式受到许多暗示性影响，自己缺乏矫正的能力。4交往过程中一直支付过高情绪价值，使自己的自信和自我评价大幅降低。

小仙女，看到了你的倾诉，理解你现在的感受，首先给你一个大大的拥抱。(●—●)总结一下你的问题，就是如何放下前任的纠结中。仅管你们和平分手，可你却陷入深深地痛苦中，比如导致了身体的不适，胃不舒服等等。看到了他给别人点赞，除你之外。这些都让你很难过。(●—●)从你的倾诉，我感觉到的是，你失去的不是爱，而是你自己。人们往往是越得不到的东西，越觉得珍贵。我们常常会以为只有一个人具备自己缺失的部分，只有这个人才有你想要的那份感情情，所以失恋会觉得痛不欲生。其实，在这个世界上，绝不止一个人拥有你所需要的部分，也绝不止一个人值得你爱，或者会爱上你。多少年回头望去？，其实不合适的人离开，才有可能让合适的人走进你的生命。人们往往执着的想，留住曾经的拥有，或者虚构的未来，其实属于你的，终究属于你，正因为不适合你，所以他才会离开。(ง•̀_•́)ง很多时候，有的人以各种方式离开我们，是上苍的眷顾，正是帮我们做出了我们自己彼时彼刻没有能力和智慧做出的决定。(ง•̀_•́)ง失恋导致的痛苦，根源是因为我们还没有学会恋上自己，实际上我们最需要的就是要懂得如何爱上自己，学会爱自己，全世界都会来爱你。(ｰ̀εｰ́)一个小方法，你可以尝试一下：1.有一个安静的地方，闭上眼睛，做几个缓慢的深呼吸，让自己平静下来。2.在脑海中把曾经的恋人带到面前，回想你和他在一起，感觉到爱的十个场景，然后列出写成清单。3.看一下这个清单，这些场景都体现了对方什么样的品质？4.然后问自己，只有这个人具备这些素质和能力吗？其他人有吗？5.对于自己，你发现了什么？你在这段关系中，需要改变什么，成长什么？6.可能的话，积极改变自己，修复破损的关系，如果觉得已经不必修复，就按照自己的标准，积极行动起来，寻找新的伴侣。行动可以改变一切，而不是苦思冥想。(●—●)线你会发现，你所需要的所爱的品质特征，并不是只有他一个人，所以，他带给你的这种感受，很多人都可以带给你，当你发现很多人都可以带来这种感受时，你就释然了。祝福你，早日走出困惑！