高中时被班主任排斥，被同学孤立，如何慢慢遗忘？

题主好，高中时感受到被排斥，被同学鼓励，成绩垫底，让自己不好受。以为到了大学这段回忆就会遗忘，但是到现在可能时不时还会想起，想起来就会不好受。我们无法回到过去，已经发生过的事情也无法回到当时做出任何改变。但是回忆是事件经由认知系统加工而成的。通过认知系统的改变，可以改变记忆。举个例子，在你现在的记忆中，高中时期的你是被老师忽视。你是作为被动作的一方。你的认知系统可能是，因为父母离异，自己就是不一样的，老师也会对我另眼相待。但是，换一种认知系统，如果当时的你只是想安静的不被打扰，老师的不打扰正是当时你的心境，那么老师的不关注是不是可以解释为善解人意呢？越来越多的研究证明，我们的记忆是我们自己加工的产物。曾经有一项实验，邀请目击过同一场车祸的路人A与路人B，询问当时车速的情况。路人A认为车速很快，路人B认为车速很慢。但是同一个场景，为什么有人会觉得快，有人觉得慢呢？原因就在于A与B的认知系统不同。路人A从未驾驶过汽车，30码车速对于行人来说就是很快的车速，而路人B是一位赛车手，30码车速只是他的起步。对于高中三年发生的事情，相信你依旧记得让你下判断的画面，或许你可以换一个角度，看看如果从另外一种角度，你能够看到什么？这还是一段让人难过的记忆？还是一段你疗伤的记忆？希望回答对你有所帮助！Karen

感谢你的问题我不得不告诉你，或许你该不设法去遗忘我们总是想象一个橡皮擦，可以擦掉人身的不幸的部分但是，不幸就是我们的一部分。那个排斥你的班主任，或许不是刻意去排斥你，只是他需要更好的，成绩优异的学生证明他工作的成绩。遇到一个会关心、理解你的困扰的老师，是幸运的。也正因为差异，让你看到，那些对你的好，更有价值和珍贵。父母离婚，对你的打击很大。虽然你没有说。不知道你现在是否可以接纳这部分的困难。如果这个不变的事实，带给你无法释怀的困难，可以进行专业咨询。让别人帮助你解释这件事情。虽然这是父母的决定。但是对你而言，确实是伤害。我无法在这里简单的帮助你。你需要先调整你的情绪。如果这个和你的心结相关。也需要去正视这个问题。当你情绪起伏，无法控制的时候，成绩的起伏，只是结果。周围的人对你的变化，也是如此。你来这里提问，一定是希望可以重新回到生活里，找到曾经南哥优异的自己。让性格更完善。也就是一个历经挫折还可以让自己进入一个良性的状态里。我们不是擦掉伤疤，而是在伤疤上面重生。

没想到题主在高三遭遇了那么多的变故，还好挺过来了。题主说，我没有料到高中三年竟成了我的一个噩梦，直到上了大学，我还是会受影响。高中时，因为父母离婚，我没办法静下心学习，成绩垫底，而班主任和老师都是只看重成绩，我被遗忘，我所做的不管是对是错，都是错，我像被掩没在尘土，而我的成绩又起起落落，我对自己的成绩和未来没有了希望，有一段时间一直昏昏噩噩，像行尸走肉，全身被抽空了一样。而来到大学，我以为时间会帮我慢慢遗忘，可是我发现没有，我想得到一些建议。可以理解的，在那段起起落落的时间，我们是多么渴望有人能关心我们，安慰我们，帮助我们度过这困难的时光，而现实生活是让我们感受到了不受待见，使我们情绪低落，没办法静下心学习，成绩垫底，被班主任排斥，被同学孤立，的确有一丝到了绝望之境，对未来见不到希望。还好题主承接住了挑战，挺过来了，还考上大学。这是值得高兴的。从最后一段描述可以看出，题主心里一直想要忘记那段时光，但却忘不掉，不知道题主为什么要忘记，在我看来题主从成绩垫底到考上大学，是很厉害，励志的。不过呢！题主要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、学习中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。

楼主这么期待建议有效的话，那就听听我的建议吧，会让你大吃一惊的。任何事物正面和负面的价值和意义同时存在。就是哲学上讲的对立统一。而我们看到的意义是我们的道德能够接受自愿受其影响的。但正面和负面的影响是不同时存在的，它们是相互抑制的。比如，你高兴的时候想不起不愉快的回忆，因为情绪是正面积极的，所有的回忆都是美好的。而一旦想到不愉快的回忆，你就高兴不起来了，而同样不愉快的其他回忆会纷至沓来，就连正在面对的事情也染上了消极色彩。人的精力是有限的，你关注不同方面，得到的结果是不同的。最好只关注对你最重要的哪些方面。比如，你是文科生，那么数理化的知识了解的就有限，不用会慢慢忘记。同样，你读经典文学和读古惑仔受到的熏陶是不一样的，孟子的母亲就深刻解释过这个原理。所以，你关注事情的积极面，以及从反面看到其中的积极意义，是跟你关注其中的消极面和消极意义，对个人成长的影响绝对是天壤之别。就说这三点吧，其实都是一个东西。如果能牢记，并随时提醒自己，必定会收获满满。其实真正的大道理都是很简单的，困难的是相信它并天长日久的坚持它。希望对你有帮助

你好：很想给你一个温暖的抱抱，你高中三年一定很辛苦，一定很不容易！在上高中之前你很期待成绩也优异，那时候你对高中的生活学习有了很高的期待。希望好的朋友，好的老师，好的学习环境好的人际关系，都属于你高期望的部分。在高中期间你经历父母离婚情绪低落成绩下降，没有得到足够的关注和理解，觉得老师和同学们都把你遗忘了甚至觉得自己都是错的，而且感到没有希望。高中阶段是一个人形成价值观和思维方式的重要阶段，所以高中的经历给你留下来深刻的影响而且也一直影响你的大学生活。我们试图来回顾一下，如果你对高中的学习生活老师人际关系等等没有那么高的期待，也就是降低期望值，那么你再看看是不是高中生活也许不是你所想象的那么糟糕。那时候觉得成绩和未来没有希望，事实上你现在已经考上了大学，是不是不像那时候的感受和所想象的那么糟呢？曾经的经历会给你形成一定的影响，不一定要把它遗忘，经历了就是经历了，你可以试着去接受那些经历的存在。可以仔细想想那些经历给自己在哪些方面的影响，然后去把这些影响降到最低，或者尝试着寻找办法如何修复曾经的那些不好的感受，如何建立自尊，如何建立人际关系，如何调整自己的状态，这些比往自己以往更重要，你觉得呢？我是壹心理咨询师廖青青，可以关注我咨询我，世界和我爱着你！

高中生活是一个人特别重要的时期，你的那段感觉很“糟糕”，但我觉得你还是很了不起的，至少挺过来了而且还上了大学，建议你看看《自卑与超越》。如果还是有那种不好的感觉，可以试着去找当年的老师同学聊聊，说出你当时的感受，也许，他们当时并不是你想象的那样（多半不是），而你的感觉是来源于你家庭关系的变化，而家庭关系变化，你没有错，甚至你父母也只是不懂如何跟你交流没保护好你，都过去了，往前看，投入到更重要的事上，相信你自己可以突破自我，走上自我完善的人生道路的，加油✊✊✊

我们无法回到过去，已经发生过的事情也无法回到当时做出任何改变。但是回忆是事件经由认知系统加工而成的。通过认知系统的改变，可以改变记忆。举个例子，在你现在的记忆中，高中时期的你是被老师忽视。你是作为被动作的一方。你的认知系统可能是，因为父母离异，自己就是不一样的，老师也会对我另眼相待。但是，换一种认知系统，如果当时的你只是想安静的不被打扰，老师的不打扰正是当时你的心境，那么老师的不关注是不是可以解释为善解人意呢？越来越多的研究证明，我们的记忆是我们自己加工的产物。曾经有一项实验，邀请目击过同一场车祸的路人A与路人B，询问当时车速的情况。路人A认为车速很快，路人B认为车速很慢。但是同一个场景，为什么有人会觉得快，有人觉得慢呢？原因就在于A与B的认知系统不同。路人A从未驾驶过汽车，30码车速对于行人来说就是很快的车速，而路人B是一位赛车手，30码车速只是他的起步。

你好😊很开心可以与你分享1、首先不要去纠结这个事情2、洞见一下自己的内心为什么总是难以忘记，那个时间里，在这段关系里发生了什么？让你难以接受。3、这是内在系统印痕的一种创伤表现。4、比如小时候被老师或者同学冤枉，对你造成了非常大的影响，你以为过去了，其实在你的内心留下了深深的痛，多年以后你以长大，在随后的各个关系里，你最讨厌和不接受的就是别人对你的冤枉，你会哈你不舒服，甚至会有攻击性，每个人不一样。5、解决办法要从接受开始，放下过去的自己，放过曾经那些伤害的你，试着在自己的内心去和解他们。6、这个世界有些人就是来渡你的，你要看到背后的真相，好好调整一下自己。加油😊相信你可以做到

我也，我与你同在。我不能站在你面前，不能时时刻刻关注你。我们是陌生人，可是陌生人也会互相取暖。我们找不到倾诉的人，找不到这部分情感缺失的补偿，走不出，走不出。或许，你难过的时候可以多多倾诉，可以去玩游戏，可以旅游，可以去山里，清净。我们与你同在。😄😄😄

不需要遗忘，压抑自己的情绪记忆是不好的，你可以光明正大的不喜欢高中老师，和同学，比如我，初中同学很多都是垃圾人，小痞子一样的人。不过越往后接触的人越来越好的，我也用了很久才逐渐淡化这写垃圾人对我的影响，甚至无意中从他们身上学到的坏习惯。明明白白的说，就是不喜欢他们，这辈子都不会跟他们有任何的关系。

可以理解的，在那段起起落落的时间，我们是多么渴望有人能关心我们，安慰我们，帮助我们度过这困难的时光，而现实生活是让我们感受到了不受待见，使我们情绪低落，没办法静下心学习，成绩垫底，被班主任排斥，被同学孤立，的确有一丝到了绝望之境，对未来见不到希望。还好题主承接住了挑战，挺过来了，还考上大学。这是值得高兴的。从最后一段描述可以看出，题主心里一直想要忘记那段时光，但却忘不掉，不知道题主为什么要忘记，在我看来题主从成绩垫底到考上大学，是很厉害，励志的。不过呢！题主要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、学习中，时间久了自然会淡忘。

题主好，个人觉得痛苦的回忆是不能被忘记的，你能做的就是做做心理咨询或者找信任的人倾诉这件事情，目的是整合这件事情，跨越时空接纳它，从客观的角度梳理它，理清不合理的点究竟在哪里，然后逐渐接纳它，走进它，充分哀伤，走出它，走过它，收获新的知识和经验。你可以在保证自身安全的情况下，多去交点朋友，培养自己新的习惯或者爱好，或者精进自己的原本的爱好，总之要更多地寻找快乐的来源，这样你的当下就会比较丰富，回忆的占比会比较小，时间长了，这件事情就没有那么困扰你了……