老公不在家时就感到孤独，如何摆脱情绪低落？

楼主你好，我是鲸鱼社工小雪，给你温暖的抱抱(づ′▽`)づ通过你的描述我了解到：（1）老公不在家时，楼主会感觉到孤独，想睡觉却睡不着（2）楼主每天要照顾孩子，但心情不好会迁怒于孩子（3）楼主想要改变这种状态接下来是我的分析和建议，希望可以帮到楼主：（1）为什么孩子在身边，楼主依旧感觉孤独呢？因为这种陪伴的感觉是不一样的，老公在你身边，是你坚实的依靠，你可以事事依赖他，最起码心理有寄托，而且老公在身边，可能会让你更加轻松些，所以老公不在你会孤独，即使孩子也在身边。（2）楼主的状态已经影响了楼主照顾孩子，很理解楼主的心情，疲惫孤独情绪化，但是楼主要选择合理的宣泄情绪的方式哦！如果迁怒于孩子，会对孩子的身心健康造成影响，建议楼主可以每天睡前做一些冥想，让自己防松下来，坚持去做可以让楼主整个人变得好起来哦！（3）可以把自己的状态告诉老公，让老公即使不在身边时，你也有抓手，如会及时微信给你，会带东西给你等等，总之要感受老公爱的真实，即使不在家的时候，你也有安全感和可靠感。#世界和我爱着你，祝好~（壹心理鲸鱼社工）

亲，看到你的倾诉，能够感受到你的那种孤独，理解你，给你一个大大的拥抱。(●—●)因为爱人不在身边，常常觉得孤独，睡不好觉；因为独自看护两个孩子，容易烦燥……这些问题根源都在于爱人不在身边，自己孤独而且非常辛苦。拥抱你，真的是很辛苦。(●—●)如何摆脱情绪低落？1.可以和爱人约好，每天晚上临睡前，带上孩子和爱人视频，互道晚安；2.你心里有什么需求，直接和爱人说，这样可以排减情绪，比如向他要个小礼物，小惊喜什么的；3.自己可以多些爱好，比如去学习亲子，家庭关系方面的知识，这样孩子遇到什么事，你就可以从容面对了；4.爱自己，经常鼓励自己，奖励自己，关照自己的内心，告诉自己，就像对好朋友那样安慰，你真的很了不起，你辛苦了，你真棒！你是个好妻子也是个好妈妈！安慰和为自己加油，也可以排减情绪。祝福你！抱抱你！

抱抱题主。建议题主要找到自己生活的兴趣点。首先要有自己的爱好。其次可以健身。再次可以建立自己旳交际圈。如果因为要照顾小孩的原因，那就找孩子同学的妈妈交往。最后，要培养孩子独立的个性。这样在你老公不在家的时候就你不会因此而玩一直陪着孩子，孩子也可以有他自己的朋友圈，孩子和你都可以有适度的自由空间。你可以放心的让孩子度过一个与小伙伴一起的下午去与此同时，你自己也有自己的时间。这样双方的情绪都会比较好。

你好。首先你说你老公没在家，你会想他，我觉得这是很正常的。但可能由于你老公的工作原因，他不可能。在上班的时候还是能随时跟你保持聊天的状态。那么我觉得你目前要做的就是想一想自己有没有喜欢的爱好。或者说每天在老公下班之前，给他准备一个小惊喜。用心去做，去想一下，那么你就会有事情做，等你真正的在做一件事情的时候，你就会减缓这种焦虑的心情。

都是成年人了不要太依赖于老公，老公也家里家外的忙碌着会很累的，你是想先把累死现有的老公再去找一个吗？对于小孩来说能够健康快乐的成长是每个家庭所期望的。所以给你的家人一个和谐和睦的环境吧