27岁女生，一直受前段感情影响，怎样摆脱这些烦恼？

题主你好，看到你的描述，自己总是受到上一段恋情的干扰，即使有了新恋情，也会无意识想起前任，想到他曾给你的伤害。当你的朋友提起前任的一些消息，你也会有焦虑和怀疑。看起来你在上一段感情中，投入了很多，也陷得很深呢，不知道是不是这样呢？我不太了解你和上一任分手的时间有多久，你们是为何而分手的。你提到了“伤害”两个字，不知道是感情破裂本身给你带来的不舍与难过，还是在恋爱中前任给你带来的不美好回忆。不论是这两种的哪个情况，你都可以用“仪式”，来对上一任感情做一场告别。什么是仪式呢？比如拿出一张纸，把你对前任的所有害怕与担心，恐惧与怀疑，都写下来，再把这张纸撕掉或烧掉。正式让这张纸带着你的回忆离开你。比如把前任留下来的东西，收集好放在一个箱子里，对它们倾诉你所有的心事，从此之后，再也不去打开它。比如给自己买个漂亮的手链，每次想起来前任，就把手链换到另一个胳膊上。告诉自己，过去了。比如把你怀疑的问题，和你的现任讨论一下，重新记下来问题的答案，从此以后，你的恋情都建立在和眼下的这个伴侣之上。记忆和伤害也许不能完全消失，但可以被改写和替代。再给现任和自己多一点耐心，增加你们之前的新感情，让你对爱情重新拥有美好的念想。你也可以把现在的爱情中那些甜蜜的、安全的、治愈的瞬间，都记录下来，成为你的养分。渐渐的，你的脑海中就会多一些让你开心的画面。祝好，酱酱

其实题主很容易受前一段感情的影响，是因为我们会总结，怀着避免失败的目的，而将前一段的情感化为经验。所以题主是使用过去的经验时，就不免了想起前任，以他为参照，避免失败。题主说一直受前一段感情影响。总是没办法接受新恋情。跟现任交流也总是受影响，会带入上一段给我的伤害的感觉，有时候无意识想起前任的一些话语，一些动作，想要摆脱这些烦恼。最近朋友讲起前任的消息更是受影响，陷入莫名的焦虑，怀疑，我该怎么摆脱这些烦恼。题主不妨试试反向关注，每天记录自己身边的3件好事。这个方法很简单，就是每天睡觉之前，拿出10分钟时间来记录发生的三件好事。就比如说现任下班时，给你买了爱吃的甜点。又比如好朋友生了一个健康的孩子。再比如你不小心打碎了饭店的杯子，你妈却没有责怪你。需要注意的是，在每件事旁边备注为什么会这样，就像这样“因为我现任有时候特别体贴，所以特意给我买了爱吃的甜点”。“因为朋友怀孕时特别注意保养，所以生了一个健康的孩子”。“我不小心打碎杯子后，赶紧给妈妈道歉，并提出赔偿，所以妈妈没有任何的责怪”。这个方法初做时，会有些别扭。但只要坚持6个月，你将会喜欢上这个方法，因为生活的惊喜都在琐碎的小事里，你不妨试试看。

题主你好~我们说治愈爱情的伤需要时间和新欢，很显然，在题主这好像不太适用，也许是时间不够长，也许是你与新欢双方的感情并不深，他无法给你安全感让你信任。不知题主在焦虑什么，在怀疑什么，题主只有想清楚这个问题，才能对症下药。前任带来的是伤害，回想自是痛苦的，但是我们的回想要偏于理性，去分析是哪些行动、哪些言语为什么给我们造成了伤害。比如他可能有暴力倾向？给我们造成身体上的伤害，心理上使我们觉得很多男人都会这样，我的现任会不会也有只是没暴露出来；比如一些贬低我们的话语造成我们的不自信，怀疑我们跟现任的关系逐步变得要好之后现任也会这样说话等等。建议题主听到朋友说起前任可以选择告诉朋友你不想听到关于他的消息（不用理会别人调侃你是不是还没忘记前任），也可以在朋友说起前任时选择回避，会有一天你能够调节好自己对于他的感情（不管是爱、恨、害怕）可以在听到他的消息时心中也觉得无所谓。屏蔽了他的消息来源后，就与现任好好谈感情吧~可以告诉他你由于前任造成的伤害有时情绪行为等会比较不好但你已经在尝试改变，我想现任也会理解你并乐于用自己的爱去消散前任带给你的伤害。多去想一想现任的好，他用什么方式爱你让你觉得安心，当他在你心中有个好印象时，你对他的怀疑自会降到最低。经历过的感情总会留下些影子的，可是这些并非洪水猛兽，题主也说到是无意识的想起，其实你会想起这些是因为有某个事物刺激了你对这些事的记忆，可以是和前任经历过的某事中与前任相似的行为举止或者与前任截然不同的行为举止，这些都会让你加入心中比较而加深你对前任的印象。我想说，既然是无意识，那就将疗伤的任务交给时间吧，与好的人相处久了，自然会让你形成新的想法，人是会被同化的。（好的人不会有前任的陋习，不会让你越想越不开心，好的人好的行为与前任的行为形成比较时你会觉得这个人的好增加了好几倍，不论是性格还是为人处世，多去了解你的另一半~）祝好~

楼主好！你的前一段感情在你内心中的地位是如此之高，也说明了你在这段感情里付出了好多，相应的也一定到了好多。最终的结果虽然不如人意，然而我们总是获得了成长，往事已去，祝愿各自走好将来的路。对于这样重要的一段感情，这么重要的两个参与者，怎么可能忘记呢？你的时常想起正是真情的体现啊，这是非常宝贵的，有很多人甚至一生都没有体验过那么牵挂一个人，就让你的这份思念在心中留着一块位置吧，我们的心很大，有足够的地方留给下一段感情。我也能肯定，你值得拥有下一段真正的感情。当你愿意让自己时不时的想起从前的“他”，那么“他”的印象就是你内心的一部分，会被自然的保存入记忆深处，而不再是时常跳不来骚扰你的杂念了。

我是动力学与系统式家庭治疗治疗双取向心理咨询师贺庆莉，也是中国心理学会注册系统注册心理师，我尝试作出如下分享：这种情况，可能是上一段感情在现实中分手了，但在内心里压抑了一些没有处理的创伤。这种情况是很常见的，就像我们现在的所思所想所做都被过往影响。这些压抑的内容并不会消失，当有刺激线索时就会压不住呈现出来，这刚好也是一个去面对过往的契机！所以，可不可以先不着急躲开，试着靠近自己这些重要的情绪，了解它，接纳它。我们平台也有这么多咨询师，也可以寻求我们的专业帮助。

很怜惜看到你现在被前任不断影响的现状啊，不知道你和前任之间有些什么样的故事呢？或许他曾经的某些话语和行为的确带给你非常多的影响，目前来看这种影响更多地可能是负面的，并且让你无法完全投入或者接受新的恋情，对吗？不能排除前任给你带来的某些创伤的可能性，可能你们是在2017年分手的，至今也有三年了，或许前任给你的伤害的感觉、话语、动作像是某种负面的心锚仍然让你望而却步，如果愿意的话，可以尝试进行心理咨询，并且把这些影响你的创伤进行逐步的暴露与加工哦。⊙受前段感情影响没法接受新恋情⊙跟现任交流会带入想摆脱这烦恼⊙朋友讲起前任的消息更是受影响♞焦虑♞怀疑●前任的某些伤害影响到自己现在生活如果想要解决过去的那些伤害，或许需要先与前任设置界限，如果朋友们讨论前任，最好能够先暂时离开这个场合，尤其是当自己明显不能接受这个消息的时候。厌恶和烦恼的根源往往藏在过去的故事里，如果你暂时还无法摆脱前任所带来的负面情绪，请进行一些活动来分散自己的注意力，完成一些学习和工作，听音乐，锻炼，涂鸦或画画，写日记，或读一本书、报纸或杂志，请缓慢地深呼吸进行冥想，全盘接纳自己所有的情感和过去，认识到过去的事情已经过去，尝试放松并清除想法直到你的思想转变为不那么排斥不那么厌恶？我们还需要采取更多专业步骤找到解决方法，对于不同的人和情况，这可能意味着不同的事情。有时，这可能意味着人际相处、过往创伤、个人性格......分析为什么讨厌这个人，他做了什么说了什么，今后要如何规避类似的人，这都是会更加有利于你今后有新的发展。如果条件允许的话请让自己进行心理咨询，可能很多事情并不是那么方便和朋友倾诉，那么进行专业的保密梳理，或许能够让你更好被承接，你有新的生活去描绘与拥抱，祝好喔。ZQ