我的朋友去世了， 他才22岁，心里好难受怎么调节？

你好呀，一个这么美好的人突然从你的生命里消失了，可以想象你的震惊、难过，可能还有些愤怒，为什么这样的事情会找上他？这也给你带来一些失控的感觉，原本以为一个人的生活会自然的展开，出生、上学、工作、结婚、衰老、死亡，现在居然嘎然而止，没有给到你反应的时间。你现在的状态是对非正常时间的正常反应，也许你需要给自己一些缓冲的时间。心理学上对于死亡带来的情绪分为5个阶段：1【否认】：不愿意承认事情已经发生了，比如说依然给逝去的人留门；2【愤怒】：凭什么这样的事情发生我的身上，控诉老天不公；3【讨价还价】：如果可以阻止事情发生，我愿意拿什么去交换；4【抑郁】：强烈的沮丧、无助、麻木、失控，对未来失去信心；5【接受】：接受这个真实的丧失，他的离去给你带来了无尽的悲伤，但是他带来的美好会永远留存在你的记忆里。不是每个人都必然经历这五个阶段，但是所有这些感受都是正常的。你痛苦说明你很在意他，这是分离带给你非常真实的体验。越是排斥它，就越是在强化它。允许它按照自己的节奏慢慢消散吧。给你我最深的祝福！

题主你好，很遗憾听到你在如此青春的年华里失去了你的好朋友，这巨大的丧失，给你带来了很大的痛苦。你感觉内麻木，会控制不住的想，这也是你哀悼的表达。也许你需要接纳和允许自己这样情绪的存在。同时适度的去表达自己的哀伤。比如参加好友的追悼会（或者葬礼），感受到痛苦就大声的哭出来。让自己哀伤的情绪释放。因为哭”本身就是一种哀伤的过程，这是一种正常且高级的心理过程。给自己一些时间与丧失和痛苦相处。也可以尝试和你们共同的好友同学一起去缅怀他，想念他。有些人虽然他人已经不在我们身边了，但他得某些部分已经成为了我们生命的一部分。他的离开并不会带走他对你的影响。有人说死亡不是生命的终点，忘记才是。也许当他被你想念，他对于这个世间依然被赋予了意义。我是潼言，祝你早日走出哀伤。

抱抱你啊，很难过看到这样的事情就发生在你的身边，如此年轻的生命就这样陨落真的让人伤心，而他是你的朋友，这可能对你来说也是非常沉痛的打击，这段时间你可能会遭遇悲伤，允许自己有悲伤的时间，并且有合理合适的疏解手段。也许对于这件事情的惊讶与不愿意承认是我们通常收到噩耗时候的首先反应，他的人生本会非常多姿多彩，但是现在突然戛然而止，让人惋惜伤感。◆好友他爱生活阳光爱读诗健身◆昨天他猝死才毕业生活刚开始◆你控制不住地想难受麻木消沉●告别引用《最好的告别》中所说的话:“我们都追求一个超出我们自身的理由，罗伊斯把这种为超越我们自身的理由献身的行为称为忠诚，结尾不仅仅是对死者重要，也许，对于留下的人甚至更重要。我们在对待病人逝者和老人最残酷的离开，是没有认识到，除了安全和长寿，他们还有优先考虑事项，建构个人故事的机会是维持人生意义的根本........”也许好友的人生故事到此落叶归根，但是我们的人生仍然在继续摆动，你对好友非常重视，这种对于友谊的忠诚可以让我们能够真正接受所有的一切，他并没有完全消失，因为他的记忆音容笑貌，还有那些乐观的精神都可以支撑你谱写自己的人生华章，热爱生命是构建自身故事的答案。●继续下去的生活允许自己有悲伤的情绪，不需要期望自己马上好转起来，但是可以处在负面情绪中并以温和，无评判的态度观察它们，识别它们是由过去的点点滴滴和彼此的羁绊触发的，并评估你的情绪是否正在响应自身的想法或现实实际发生的事情，认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂，你会明白里里外外都是你自己，这是重新整合自己的又一次阶段，经历过重大事件你也能不断成长为更坚强的人，把好友的那份坚强乐观传承下去吧，祝好哦。ZQ

先抱抱楼主，其实我也遇到过和你一样的事。那是我高中时候，一个宿舍的朋友脑溢血离开了。那是礼拜五晚上，我回自己家，后来听另外几个人告诉我，他晚上在床上抽搐，然后打电话让120救走了，好像也是因为医院不行吧，估计耽误了救援时间，后来转院第二天我来上课的时候就听到消息抢救无效了。后来他爸妈还来学校，到学校门口来挂花圈横幅。其实我挺能理解的，毕竟就一个孩子，也是我一个宿舍的，虽然不是特别好的关系但是毕竟天天一起生活，一起上课多少也是有感情的。第一下听到消息我甚至有点惊讶，不太相信身边会发生这样的事情。后来慢慢才缓过来接受了这个信息。说不难过肯定是假的，看到他爸妈过来把东西拿走，下课有时候回来看到床铺空的，觉得怪难受的。然后就跟朋友商量一起换了个寝室住，刚换过去每天也在做梦，心想那时候我们才1617岁，上网都没有身份证，这么年轻怎么会脑溢血呢。其实他也是跟我们一样，经常通宵熬夜，营养跟不上，身体体质不好，他们说他发病前还在问去不去通宵。你要说我们没有一点责任，我觉得有点说不过去吧。所以心里更多的还是愧疚，却也无能为力。我能理解你毕竟朝夕相处的人突然离开人世，心里一定会很空。我那时候晚上做梦都会梦见他，有点害怕甚至。不过有时候想想释怀了，毕竟人终究是要走这一步的，他只是先去了天堂享福了叭。毕竟上天怎么会让这么年轻的他离开我们呢。我承认我做不到不去想这件事，时间推移我也有慢慢淡忘掉，你这个问题也让我想起了他。其实这个只是现在脑子里挥之不去，毕竟谁能接受呢。那么好的一个人突然就没了。但是我想说他虽然已经不在了，但是你还是要带着他的阳光，他的热爱去继续生活下去，如果你是他最好的朋友你也可以去帮忙看看他的爸妈，他们不比你的难过少，也让他们早日走出来。他虽然不在了，但是他的精神你可以带着继续走完你人生的路，你把他带给你的积极乐观，热爱生活带给别人，那么你该做的就已经做到了。其他的东西都交给时间淡化吧。

你好，看到这个信息真让人扼腕叹息及难受。你做为他的好朋友难受的程度尤其更甚，从字里行间能深刻体会到。人做为人有七情六欲，遇到这样的事情会“控制不住的想，越想越难受，整个人都麻木消沉”，这些都是正常的心理现象。目前可以好好的和自己呆一会，或者把你想对朋友说的话写下来，想像你的朋友就在你面前，说给他听，然后烧给他，让他在那边也能收到你的心意。再次抱抱你，愿你在这段时间好好保重自己，找朋友谈谈，或者找咨询师谈谈。祝安好！

亲爱的你好呀，我看到你了。从你一字一句的表述中，我感受到了你的不解与失去挚友的痛苦……♥对于好友意外死亡的事情发生，既然他发生了，我们就要尊重它的存在，以正确的态度看他。♥我隐约感觉到你陷入了一个「绝对公平」的思维模式中。而这可能也是你主要苦恼的来源？你所想的应该是，好人好报恶有恶报的果报因的想法。首先这种绝对公平也只是我们想想罢了，他并不真实存在哦，如果你能理解这一点，我想，你会好很多的哦。♥失去挚友，也是我们生活方式的一些改变，多多少少会很难过，逝者已去，我们祝他安好，你也要好好照顾自己哦。祝你安好。早日走出阴霾。世界和我爱着(⑉°з°)-♡你橙陌辰

题主你好👋给你一个温暖的抱抱，我也曾遇到过类似的事情，身边好友的离开我们会难过，还会有疑问老天不公平，他还小还很优秀，为什么会发生这样的事情。可是这就是实实在在发生了，相信他的父母比我们要难受一万倍，而我们作为他的好友，在难过的同时更要替他多关心一下他的父母。如果方便就多去看看他的父母吧。而我们的难过以及对生命离开的担心或者说害怕也是很正常的，可以哭出来发泄一下，也可以跟朋友亲人说一说自己的难过，还可以写一写对朋友的思念，当然，找点自己的事情去做，不要总是胡思乱想，逝者已逝，我们活着的要带着他的祝福好好过。

逝者已矣，生者还要继续生活，你可以为他感觉到惋惜，但是你不能沉寂在痛苦中。记住生活有很多时候还是充满阳光的！你能为朋友的逝去影响到自己，那么你是善良的、感性的，但是你也要为关心你的朋友家人而振作起来；生活还要继续，艰苦磨难是对你的考验，那样你的内心才能变的更加强大，这样你以后在遇到其他的困难的时候，你也会坚强的越过去，对你是有帮助的！最后默默地给善良的你一个温暖的拥抱，祝你幸福！

理解你的感受，这种情况一般需要做一次关于哀伤的心理咨询。关于分离创伤，安全感和对死亡的态度。你很爱你的朋友，同样你的朋友也会很爱你，你爱一个人的话就会希望他过得快乐。同样你的朋友也不希望看到你因为他的离开而变得痛苦和郁郁寡欢。所以从今天开始，你要把对他的思念与遗憾，化为活着的动力，你不但要自己好好的活着，还要替你的朋友好好的活着。