一直舔牙、吸牙，知道不好但控制不住，怎么办？

当你知道这种行为不好，但是你控制不住，这可能会存在某种矛盾纠结的意味在里面，不知道一直舔牙吸牙知道不好习惯性地控制不住这种情况从什么时候开始有的呢？是否有去进行心理咨询呢？这种吮吸舔舐的行为可能会给你带来某些安全感，但是长时间持续下去可能会对牙齿造成某些影响，具体需要询问牙医，或许这里面本身就有很多因素在互相影响。●舔牙吸牙的感觉是怎样的呢？儿童口欲期的时候，吮吸的确会让人有些安心，不知道你现在是否已经成年，如果这种行为持续很久并且影响你的生活或许需要进行相应处理。在期刊《早期教育》中有这样的观点:“孩子的口腔不良习惯有吮手指、吐舌头、舔牙齿、咬嘴唇、吸吮面颊等,时间长了会导致孩子口腔颜面畸形.这些不良习惯的形成与父母有直接关系,有的年轻妈妈突然给孩子断奶,代乳品一时不能吃饱,宝宝饿了就吃手指头;有的孩子没人陪伴,无所事事,也会吃手指头;还有的孩子由于心理焦虑、紧张,也会发生吮手指、咬嘴唇等不良习惯........”●弥合不安因为吮吸是比较原初的行为能够给孩子安全感，不知道你曾经早期的口腔习惯是怎样的，如果父母没有及时正确引导可能会造成更多的习惯固着下来。吮吸是人类的某种本能，舔牙吸牙给你带来安全感，那么为什么会需要这种安全感，或许因为你当前不信任外界，你的内心有很多焦虑不安？所以有必要去了解你当前生活是什么样的状态，能否通过直面问题来解决问题呢，每天花几分钟写下你的一天，你可以记录所有事情，如果愿意，写下开展有关调节压力和让自己放松的活动，写下你对这一天的焦虑是什么在困扰你？你能解决它吗？如果没有挫败感，那么就把它拿出去，这样你就可以继续前进，建议心理咨询，祝好喔。ZQ参考文献:口腔保养好宝宝更健康，[J],《早期教育：上半月版》2001年，第4期27-27，胡汝基

您好，看到您的描述，猜想这个问题对您已经造成了不小的困扰，很想改变但又难以控制，您辛苦了。不了解您这个问题存在有多久了，之前都采用了哪些方法，这些方法从短期来看效果如何，从长期来看效果怎样？如果有效，您就继续，如果从长期来看，效果有限，那就可以试试其他方法。比如，我个人经验，如果希望能从根本上有所调整，可能还需要进一步提升自我觉察力，首先要能注意到自己有这个舔牙、吸牙的冲动，然后再采用其他方法，比如观察这种冲动，呼吸，观察，然后看着这种冲动如何发生变化。这就是正念。当然，正念练习有很多种，一般来说，会有效帮到你的。可以试试看，好吗？