19岁女，最近几年学习困难，很痛苦，如何降低痛苦？

匿名用户

#焦虑

以前小时候也有学习很困难的时候，却不会像现在一样感到痛苦。现在很痛苦。总是害怕自己记不住东西，学不会。那种感觉长时间下来真的很恐怖，上课有时候头重得抬不起来。我害怕学习，真的害怕，潜意识里总是习惯性害怕学不会，记不住。一听课就紧张，心跳很快，呼吸都有点困难。做卷子，考试，更不用说了，担心发挥失常，担心做不完题（超担心）还会出现做完上一个题，到做下一个题时，脑子里还不停挣扎一直想上一个题的情况（特别难受，很挣扎）。然后，我现在思考困难，做题很慢。学习过程中经常感到很烦躁，很痛苦，有时候真的就是不想学了，看到知识，卷子，题目就头痛。要高考了，我想我大概上大专吧。这几年，这种学习状态一直困扰我，让我很痛苦。有时候会想，我以后可能因为这样，一直这样，什么都学不好了，就很痛苦，很绝望。怎么样才能在已有药物辅助的情况下，让这些躯体症状对我心理造成的负面影响小一点，让我感觉学习没那么痛苦，不那么畏惧它呢

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ZHUQIANG

心探教练/认证作家/精华答主

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我似乎有些理解你说的那些纠结，可能你在意的不单单是高考，更多来说可能考试的过程本身对你来说就是非常有压力的尤其是:①听课紧张心跳快呼吸困难，②做卷子考试担心发挥失常，③担心做不完题，不停挣扎想上个题........因为种种原因你现在思考困难做题慢。而这种『思考困难做题慢』的情况可能会加剧上述①②③的情形，对吗？我同时也有注意到你有服用抗抑郁抗焦虑药物，并且仍然在持续服用，或许医生已经确诊了某些症状吧。★现很痛苦害怕记不住学不会很恐怖★习惯性害怕学不会很烦躁你很绝望★想让这些躯体症状负面影响小一点♞没那么痛苦♞不那么畏惧●对于『学不进去』的恐惧情绪甚于恐惧本身往往打倒我们的并不是事情，更多的时候是我们对于事情的看法，比如我有看到你似乎非常害怕某些事情，学不进去、发挥失常、挣扎上个题目.....这些事情可能以前发生过很多次，对吗？那么既然发生过，你已经有了应对经验，即使再次发生你也知道再怎么样也就那样。倒不如允许自己偶尔出现这些现象，停止某些过高标准，因为这些标准会让你的焦虑情绪更加升高，这不利于你的情绪稳定呢，你可以尽自己所能，能学多少就多少，当你出现纠结上一道题的时候也没关系，那就再看一遍就好了，同时也要告诉自己相信自己的判断，无论答案对错，我们都要相信自己的选择。而发挥失常与否也要根据你平时以往成绩来对比，如果有了提升都可以奖励自己，有注意到你在听课的时候也是紧张的，或许这里有某些元素在尝试影响你的情绪，是老师还是你的内心的思索呢，有必要将自己的那些思索想法也记录下来，这都是可以有所调整的地方，在学习之余也要注意休息并且做些可能让你高兴的事，你会明白生活的真实，减少或许频繁的评价，祝好哦。ZQ

53赫兹

心理作者/精华答主/鲸鱼社工

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楼主，你好~我是鲸鱼社工故来~~先给楼主一个抱抱，学生党在面对高考感到压力感到焦虑是正常的，只是对楼主来说这种难受似乎因为记忆和学习的不顺利而更严重。那种明明已经努力去记忆了，东西去不进脑子，明明努力去思考了，却跟不上别人速度的感觉真的非常绝望。楼主因为这种情况而感到难受的通知还继续想着怎样学习没有放弃，实在是个坚强的学生呢。冒昧问一下，楼主吃的药是什么类型的呢？是在治疗师安排下吃药吗？如果不是的话，建议不要自己吃药，尤其是涉及脑部涉及精神的药物，错误使用的后果不堪设想，学习只是这一个阶段的一条道路，千万不要为这一阶段而给自己身体留下后遗症，在以后的人生里都会后悔的。最后，精神和记忆的状态和人的本身的身体状态是有很重要的联系的。楼主要先学会放松，学会接受高考其实不是人生唯一的机会，不把它看得那么重，才有可能获得更好的学习能力，更轻松的体验。祝好（壹心理鲸鱼社工🐳）