该如何放下一段失败的感情？如何重建自信心？

面对失恋，这里看到他是没办法调整自己的状态，你毕竟还是善良的，现在的状态也为难。失恋激发出内心的薄弱点，有对自己有自责，对自己有否定，当我们对自己有纠结，难过，对自己有情绪对他的负面评价感受更明显，男朋友为什么过度表现愤怒？可能也是如此，只是你们表现出来不一样，你选择压抑，他选择愤怒，先不说是男朋友的问题说自己的问题，你现在还有主观意识，只是是凌乱的，所以得整理出来（1）首先分手不代表一个人的定格和失败，毕竟三观不和，无法磨合始终强撑不过，分开反而对彼此都好（2）从积极方面来看，失败的感情是你发现自己的一个契机，让你知道你对感情的真实需求和渴望○一段感情的成功与失败从来不是一个人能决定的，在面对挫折我们都不想面对现实，这是可以理解的，但面对会比逃避更容易走出困境○做2个人的需求对比，人会互相吸引是对方身上有你需要的点，所以不在一起一定是有原因的1.一段感情的成功与失败从来不是一个人能决定的，在面对挫折我们都不想面对现实，这是可以理解的，但面对会比逃避更容易走出困境2.我们有权拥有自我，培养自己健全的人格，你的价值不取决于别人，而在于自己的自我实现，做决定前问一下自己是为谁而做的决定？3.一定要清楚哪些事情是我应该处理的，哪些事情是应该别人负责的，哪些感受是我应该有的，哪些感受是外界强塞给我的我可以不要的4.放松下来，可以转移关注，走出去，不要一直想着这件事，找朋友聚聚也好，适当锻炼也好，大哭一场也好，写日记也好？一个人静静也好，用你能接受的方式度过这段时间5.关系过渡，你需要让自己经历悲伤的过程，认真对待自己的脆弱，但一定不要否定自己“一段感情之所以失败，肯定是存在问题的，感情的开始或结束，也从来都不是一个人能决定和左右的。”所以不要觉得自己不好或下结论觉得以后不会再爱,可以难过失落，要给自己恢复的一段时间1个月还是2个月，时间长短根据自身情况而定，时间一到之后便要清醒。6.把重心转移自己的身上，做好自己的事情，制定自己的计划无论是职业方面还是亲密关系，认真为自己负责，择偶第一步，整理你的需求：7.整理自己的感情需求，你知道自己想要什么？②你想要跟一个什么样的人在一起？③你想要一段什么样的亲密关系？④你想要一个什么样的生活？能否承担它？以自己的方式和自己的时间结束悲伤，那些伤时间终会治愈，加油哦！

题主您好！谢谢你相信我并邀请我解答您的问题！一段“失败”的感情，不管是哪方的问题导致关系终结，我们都是会受到或多或少的影响的！尤其你是在分手前被指责得很重，以至于打击到你的自信心。那么走出来的方式不是简单的“不去想”或者“手放开”就可以了的，而是要经历痛苦的重新审视的一个过程。你不仅要重新审视你们因为什么在一起？在一起时又有过哪些幸福时光，还要审视其中出了什么问题？这些问题对你的影响是什么？最后再找一找你在亲密关系中的一些应对模式，因为你也提到对方是“边缘型人格”，那你应该是对心理学和人格类型是有一定了解的，那么也可能知道也许是你自己身上某些特征吸引这样性格（或人格）的人哦！愿好！如果有需要可以联系我，可提供心理咨询服务！

楼主:你好！失恋确实很难受，感觉好像是丢掉了一件很重要的东西，并且还无力寻回，那种感觉有点撕心裂肺的难受。您能在这里留言，至少是您体会到了自己的痛苦，没有逃避，没有掩饰，没有隔离，这已经是勇敢的表达了。首先，失恋这个主题下不仅有分离的痛苦，还有被抛弃的难受，我想这一点谁都不会好受的，因为您在关系中的付出，意味着您看重这段关系，至少可以看到您生活中曾经出现的美好，那么或许您舍不得的更多的是那份曾经的美好。其次，对方或许有点边缘，分手时大骂，还伴有各种指责。从这点上看，或许您不仅是被分手的事情伤心，还有一部分来源于这种被激烈的指责，也或许还有指责的内容，如果是，那么从投射的角度来讲，或许对方也把她内心无法忍受自己的情感全部给了您，这样您会更难受。最后，建议:无论是怎样的分手，都是人生必须经历的美好经验，时间可以缓解过来，但如果无法缓解过来，最好还是要找心理咨询师来疏导下，看看分手心理层面的原因，或许会帮到您。祝好！

抱抱你啊，不知道你所说的前任边缘性人格具体是怎样的表现，毫无疑问对方的某些行为已经对你造成了某些困扰，包括分手前对你大骂大吼、指责你的各种......你觉得这些指责内容是否公平呢，你觉得自己是否需要对那些话语进行负责呢？虽然不清楚你们之间具体的感情经历和具体的分手原因过程，但是能够感受到你的痛苦还有困惑，似乎你的脑海里仍然在思考非常多的事情，这甚至影响了你的睡眠情况，对吗。◆经历失败感情被分手后一蹶不振◆你有些压抑伤疤样难过打击痛苦◆睡眠不好经常半夜醒来爱乱想事♞应该放下♞如何是好●在这段失败的感情中发现“自我”有必要在你准备好的时候与信任的朋友谈谈你在这段感情中的具体体验，你觉得自己的自尊心是严重下降还是有所提升呢，多年以后你会微笑着回忆这段过去感情经历吗？需要了解的是你们每个人都为分手做了哪些事？大多数人际关系包括亲密关系的破裂问题不会突然出现，而是会随着时间的流逝而逐渐增加，也就是说分手很有可能这不是某个人的问题，可能是两个人都有原因，而且对方的某些行为明显具有冲动性和攻击性，是否你在感情中遭受到了很多委屈呢。●痛定思痛如果明确你自己自己某些事情做的有待改进，那么就需要在后期慢慢调整。仔细考虑你所做或未做的任何事情，是否以某种方式加剧了自己在恋爱中体验不佳。如果再有选择的机会你会选择开始这段恋情吗？或者你有信心让它维系温情吗？往往分手后你的自信心会被暂时下降，你也会经历痛苦的窗口期，在这困难痛苦的时刻，让自己与支持以及的人在一起并尽情利用这段疗愈时光，从沉思中了解你可以了解自己的内核，并重新关注开发生活新目标，与分手痛苦的强度，你可以成为一个更强大更聪明的人，并为未来一个新的健康的关系做好更充分的准备，选择让尊重你的人进入生活，祝好哦。ZQ

你对这段失败的感情，你是怎么看的呢？其实影响我们情绪产生的不是事情的本身，而是我们对这件事情的看法解释造成的。题主说，经历了一段失败的感情，被分手后一蹶不振。对方有些边缘型人格，分手前对我大骂大吼，指责我的各种。自己有些压抑，不知道怎么去排解，就像伤疤一样，一面是分手后的难过不甘，一面是自信心被打击的痛苦。睡眠不好，经常半夜醒来，爱乱想事情，我知道我应该放下，但又不知道如何是好...。他说的话，让你感受到了很大的伤害，对吗？首先，我们承认自己不舒服，不要否认，不要压抑。接着，如果可以，勇敢地对对方说：“你分手时说的话让我感到很受伤。”好好地说出来，只说感受，不要指责对方。如果对方没有恶意，他会马上跟你道歉；如果对方不道歉，还说是我们想多了，那就算了，不要再追究了，不理会他就好了。最后一步，也就是最重要的，回到自己的内心，去探究为什么他这么说，这么做，会伤害到我们。像这种情况深层原因是，这件事唤起了我们过往不愉快的记忆。想想看他怎么说你的时候，你的感受是什么？这些感受又都来自于哪里？最早可以追溯到什么时候？其实那些痛苦是需要我们改变的，是需要我们认识自己获得成长的。那怎么提高自信呢？我们要正确认识自己，积极行动，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例，要善于发现自己的优点，展现价值，肯定自己，以此激发自己的自信心，让自己的自信得以恢复。