女朋友有严重的焦虑型依恋，该怎么和她一起改变？

很好！看到有男朋友为女朋友出来咨询，看来很有责任心有担当对这个女生来说是个宝藏男孩，从描述说题主给出来的内容会比较少，如果需要比较有针对性的建议，可以完善下描述明明很爱又很难相处确实是比较糟心？不知道女友和你恋爱多长时间？现在多大年纪？你说女朋友对一些细节敏感，一件小事，情绪容易失控，想问下是每件事情都如此还是对感情方面？是否有案例说明？和其他人的人际关系怎么样？是否已经工作？问题分析（一）很多成年人的问题都可以追溯到小时候，亲子关系是否融洽、家庭关系是否和睦，小时候怎么表达需求的？自我认知没有建立时，常常以别人的评价，对方的标准，对方对自己满意度等，来衡量自己的价值，所以都容易让人产生不安全感，尤其是成人之后产生的更多问题像在人际啊交友啊婚恋方面可能也都源自于此（二）女友有严重的自我否定，这里是女友对自己做的事情？还是对自己整个人？①如果女友内心自我价值正向认知极度匮乏，就会导致不管你多小心翼翼，再喜欢她，也没有办法完全弥补，她仍然觉得自己不好，没办法喜欢自己，（打个比方（1）你很好，对她也很好，她觉得自己不好，会自卑，会焦虑（2）生活总会遇到困难，你要奋斗，需要学习，你的精力是有限的，就难免会有忽略，她的不安全会升级还是会焦虑，还是觉得自己不好）②很多情绪性表达恰恰说明了她内心的慌乱，我知道你有很希望和对方一起变好的心，但重点在于对方是否能够意识到自己情绪的问题和对两人长期发展的危害？是否想要改变？有没有改变的勇气和动力？③如果对方缺乏自我认同与接纳，感受到的只有焦虑带来的各种情绪自然会牵涉出负性思维，所有事情都会往消极面思考，背负着太多情绪，怎么能感受的到爱？④你们观念不同，如果女友不觉得自己有问题，你告诉她错了呀，结果就会陷入了对错的争辩当中，会各种患得患失，如果能量不够建议寻求专业的心理咨询***女友的状态更多需要从她自己的角度出发改善1.学习察觉情绪，有意识的去理解自己，问问为什么会生气，焦虑，是什么事情激发了自己的脆弱，害怕的是什么2.完善独立人格：注意调节状态，有意识去识别情绪问问自己是否只有焦虑这一种方式达到希望的效果（可以看心理学、人际关系、哲学等等相关书籍）3.建立正念强化：遇到事情遇到困难都把他当成一个转折，要知道人有很多脆弱，不坚定，会犯错，对此抱有理解看待，看见自己的好，我们需要加大自己的张力，要时刻告诉记得从思维里面调整，如果觉得开始负能量要提醒自己，我是好的，只是这件事情没有做好，我可以慢慢学习（认识到我是好的只是这次没有做好，这点非常重要）4.如果女友愿意改变可以做情绪打卡，每天写出的她情绪起伏的事件（2-5件）具体数量看时间自己定，就是什么时候什么情景下引起情绪，包括事件中的人，表情，说话的内容，她当时的感受与当时的情绪，另外时间如果从来她希望被样的对待，既然是成年人会怎么去保护当时那个脆弱的自己，来加强自己情绪识别能力***给你们感情方面的建议1.长远看待你们的关系①如果两个人的态度都是积极的，并且彼此鼓励扶持，互相学习成长，就是很好的②你们双方的共识，三观，处理争议的态度方法，是否彼此接受③爱是建立在彼此了解，知道对方好的，接纳不好的，不是追求完美的恋人而是相互成全对方的完整，④互相信任，至少两个人之间要有一个相对明晰的规划，对于共同的生活方式的一个认可2.一段好的关系是2个人的共同努力，关系中两个人都要清晰自己的边界，不被情绪控制才能找出更合适的相处模式，在遇到事情时能快速的达成一致，或者出现矛盾能够快速的消除不快。能不能迅速地与对方求同存异，能不能推己及人，能不能在对方表达的时候耐心倾听并给予回应，能不能在对方与你判断不一致时认真表达自己的观点然后说服你或者认同他。3.放弃以爱为名让对方改变的心理，期待把变成对方变成理想爱人的样子是吵架的常见原因，把对自己的期待放在对方身上，对对方的太不公平了，也太自我中心，尊重个体存在的独特性，要清楚你爱的是他还是想象的他。4.坦诚相待，找个机会合适的情景下，和对方沟通，双方身上身上哪些东西是无法接受的，哪些是能接受的，是否能改？是否有改？是否愿意互相磨合，是否彼此相信？5.管理好自己的期望值，问自己情绪后面想要的到底是什么？是否自己缺乏一些东西，而试图从对方身上去索取，试探对方，问问自己是想解决问题？还是想控制对方，除了焦虑，吵架，逃避，是否有其他的方式解决6.守住自己的边界，一定要清楚哪些事情是我应该处理的，哪些事情是应该别人负责的，哪些感受是我应该有的，哪些感受是外界强塞给我的我可以不要的7.放弃是男女朋友就一定要理解自己，每个人教育程度，和思维方式都是不一样的，用对方听的懂的方式把真正的想法告诉他，是化解一切矛盾最坚实的后盾你能做的是互相成长，对她支持，倾听，理解，就能帮助女友走出焦虑加油哦！

我能理解你女朋友现在的情绪失控，会给你带来很多负能量，你的感情总是觉得没那么美好，你想和她一起改变。从婚恋的角度，我想告诉你，我们在选择伴侣的时候，一定要了解这个人的性格状态，她的所作所为，能不能让我们接纳？因为在婚姻里也好，在恋爱中也罢，我们都不要试图改变对方，对方真的能不能改变都是未知？这得看她自身愿不愿意提高？愿不愿意自我成长？所以如果你要想改变她，确实很难。如果你觉得他不改变的前提下，很难接纳，而且你自己也觉得这样的一种恋情很累，很受伤，你也无力去应对这样的一个人和一个恋情，你也可以考虑这个恋情适不适合你？要不要继续下去？如果你的考虑结果是想要继续下去，那你就必须接纳她现在所有的问题，如果不能接纳这个感情，很难给你带来实质上的改变，这样的感情状态有可能一辈子都会是这样。我们在选择爱人和伴侣的时候，一定要擦亮眼睛，我们要选择一个适合自己的人和这个人呆在一起，有满满的正能量，能给你带来开心愉悦，幸福的感觉，这样的人本身就和你适合，也很搭。而不是我很爱她，就想要想办法改变爱人，让她变得我们想要的样子。如果这个感情，这个状态真的接受不了，那我们只有放弃。

💓爱情💑是美好的，你们两个感情基础很好，女友有依恋焦虑，情绪失控，自我否定的问题困扰着你，作为男友能依恋、激情、亲密、承诺、利他这几个恋爱因素把握的如此清晰，是一个责任心十足的好男友。❤️了解你的女友就要追溯到她的原生家庭，父母关系、重要他人抚养人，也许婴孩时期安全性依恋关系建立的不好形成现在焦虑依恋。与父母经常的分离造成回避性依恋、反抗性依恋都会对成年与人的交往能力有影响，胆小不自信粘人等代偿心理，特别是恋父情结的女孩，或父亲缺失的孩子，把男友当成父亲来依恋。❤️加倍地呵护她让她有安全感，多用语言表达爱意和依恋，让她觉得你在乎她时刻关心她关注她，很好地把热恋期过渡到平淡期，不要忽冷忽热，这样的女生很好判断比猜心思还好些。❤️她情绪失控、依恋、自我否定来自于童年不恰当的抚养方式不是她的人品性格问题，一起来守护爱情💑，陪她一起成长，和她一起探讨如何让她独立坚强自信起来，一个好男人也是一个女人的学校，你的爱心和耐心就是最好的良方。祝好

爱你么么哒☀💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦现在惊醒了你，才是的你有机会重新思考人生，勇敢做出调整，让你淹没在混沌生命里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生第二次成长期🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己🌹以下答疑是基于你文字讲述，只是针对事件本身而非评判，如有误读请及时回复，感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。■亲爱的大男孩，看完你的讲述，首先替你女朋友感谢你，不管你今天来壹心理发出呼救是自己的意愿还是你女朋友的意愿，但你用心浇灌你们的爱情之花我能感受到。你平时也有在学习专业心理学还是只是看了一些心理学碎片化的心灵鸡汤呢？除非医学确诊我们作为朋友，亲人不要想当然就去贴一些负面标签，对自己行为也是一样的。※在婴儿的依恋类型当中，分为三种，安全型依恋、回避型依恋和反抗型依恋。其中，反抗型依恋又称矛盾性依恋和焦虑型依恋。※而回避型、焦虑型则相反，处于低自尊的状态，对于他人不信任，充满怀疑，孤独、偏僻，爱独来独往，以自我为中心，不太愿意顾及他人感受，总是会处于自我的状态之中。※不安全的依恋类型聚在一起，相处非常困难，这跟从小的气质、行为习惯以及环境的影响有关，小时候形成的特征，长大以后很难改变，只有进行长时间地心理调整，对认知和行为上进行彻底转化，才能够扭转这个局面。■人是自己的预言家。无论你觉得自己幸福到飞起，还是悲惨到吃土。恭喜你，你都是对的。※当人们发现自己有某些不好的特征的时候，为了寻求心理平衡，就会把自己所不能接受的性格特征投射到别人身上，认为别人也具有这些恶习或观念。成语“五十步笑百步”就是这样的一个例子，自己因为临阵逃脱而觉得难堪，是怯懦的表现，心理很不舒服，突然发现别人比自己逃得更远，便大肆嘲笑，以减轻自己心里的不安。这时候，投射作用也是一种自我保护措施。※一个在家里寻求、感受不到爱的女孩子，往往会在外面寻找爱和关心。但她们又很难处理自己的人际关系和亲密关系，所以极易受到二次伤害。※我们一方面要理解他们做出这样的行为，另一方面要鼓励他们慢慢成为一个勇敢者，一点点习得控制情绪的方法和技巧。我们一定要明白“冰冻三尺非一日之寒”，他们十几年积累下来的脆弱和不安全感，不是短时间内就能摆脱的。不能操之过急。用我们的【五感】去感受她缺什么就应给予对应的养分，比如一个其乐融融的家庭氛围。🌹🌹学会表达共情抚慰受伤的灵魂💎💎💎如果你很爱一个人，一定想成为他孤独难过时最希望陪在身边的那一个。不过，只有当你具备表达共情的能力，才有力量陪伴他渡过一个个绝望的时刻。在《共情的力量》中，亚瑟阐述了当别人求助于你时，你可以马上表达共情的七个步骤。※使用开放式问题在沟通时，多用开放式问题，如“你觉得怎样”；不要用封闭式问题，如“这个不难看吧”。※放缓节奏，防止思维被情绪裹挟当一个人沉浸在悲伤或愤怒中时，会缺少理性思考的能力，非常躁动，只想发泄情绪。如果你想要帮助他，不是帮他思考，而是帮他冷静下来，恢复思考的能力。※不要匆忙做出评判每个人都是不断变化着的，一个人的某种情绪也是各种特定因素结合在一起所造就的。※关注你的身体感受心理具有镜映能力，身体也一样。如果你不能觉知自己对他人的感受，那就觉察下自己当下的身体有怎样的感觉。※联系过往经历，找寻真正原因共情时，我们既要关注对方当下的情绪，也要分析对方过往的经历。※参与并跟随对方的生活故事，不喧宾夺主每个人都有自己特有的故事，每个故事也都有自己的打开方式。🔑设定界限我们要做的只是参与到她的人生体验中，坦诚地放下自己，关注对方的情绪。●学会共情，不仅能够修补我们与他人之间关系的裂痕，让我们成为富有治愈能量的个体；更重要的是，在生活中践行共情，可以让我们更好地体验自己的人生故事，拥有更鲜活的内在生命力去感受感恩、谦逊、宽容、宽恕、仁慈与爱。●人与人之间，最大的吸引力，不仅仅只是你的容颜、你的财富、你的才华；而是，你传递给对方的温暖和踏实，以及传递给对方的那份正能量。🌹🌹最后送你荣格的一句话💎💎💎【每个人的内在都有一个未被疗愈的孩童，一个人摒弃一生的努力就是在整合他自童年时代起就已经形成的人格。】●学习成长时我们一辈子的事，你愿意加入我们一起学习心理学智慧吗？不是等到有问题了我们再去求医治病，为时已晚矣，幸福人生不是我们想要拥有就可以拥有的，是需要我们有能力去创造价值，才可以拿到的生命礼物

你好呀，我看到你了。●男生跟女朋友两人十分相爱。●女朋友有十分严重的焦虑型依恋。敏感。●易情绪失控。(敏感所致)●女朋友有严重的自我否定倾向。●希望改变现状。♥真的能看出你们是十分相爱的，至少你对她十分爱的。通过你为了她做的这些事情我能看出来呦。在这个时代，她能有你这样好的男朋友是她的小确幸哦。光凭这一点我要为你鼓掌👏，你值得我们去学习。♥我听见你说，她有十分严重的焦虑型依恋。我很认真的尝试去理解她的所想。∮这个症状呀，是有正规测试支持的吗？还是你主观判断的呢？这个不要轻易下结论。∮如果她焦虑呀。她是对你十分在意的。你给她她所需要的安全感，对她来说就会有所缓解。陪伴，是最长情的告白。∮把她当做普通女孩子一样就好，不过要更用心的去爱、去呵护。∮敏感应该就是又她的焦虑以及安全感缺失所造成。∮至于安全感，这个是由于原生家庭环境的问题，她在家中，是否时常被忽视、不被爱？对于原生家庭的影响，我们能做的还是，默默陪伴她，给她足够的安全。♥情绪失控怎么办腻。∮两个人相处时，时常难免会发生冲突，这时候，你不要再纠结对错，而是考虑她当前的情绪。等她情绪平缓后，再试着交涉。记住「先解决情绪，然后才是问题」∮有些时候，她们所谓的比较“作”其实是对自己的不信任，不相信能碰上这么好的你，不相信这是真的。所以呀，多多包容，理解万岁。♥自我否定……∮换句话说，就是认为自己不够好，自己不配，自卑。这个寻源，还是要从原生家庭找起。我们能做的是给予合理鼓励，夸奖。慢慢潜移默化就好了呀。∮这个不及时解决就会出现我上文提到的问题。♥积极的影响她，默默的陪伴她，合理的支持她，慢慢的，就会变好。不要操之过急。♥♥祝你们99哦(来自一位刚失恋的可怜孩子的祝福)祝你安好。我是橙陌辰。

抱抱ヽ(｡･ω･｡)ﾉ遇到这种情况啊，那就先把自己的心情放平，别被对方带跑了。焦虑是很容易传染的，如果两个人都焦虑起来那么这个事情真的毫无解决余地，所以先找到自己，放平自己，在心理暗示自己：没什么严重的，没什么大不了的。你女朋友的这种情况，很大程度上是因为她对于事情的急功近利，对事情本身的客观性没有一个合理的认知，同时在处理事情时不够有自信，自己可能也很难独自处理事情吧。这样的话你平时就可以多劝她：事情不会那么圆满，事情很曲折，不会有一蹴而就的成果，让她尽力把情绪放好。同时也要指导她独自去看待一些事，独自去完成一些事。培养一些她的兴趣爱好，给她报个兴趣班啦，或者插花活动啦，让她多多走出去跟外界去交流，多找到适合自己的做事方法。聚精会神做一件事的时候人的心神就会放空，就不会感到那么焦虑，试试看。闲暇时可以带她去旅游一下。她的焦虑很大程度上也是因为只看到了自己眼界内的一些事，而看不到外面的大千世界。外面发生太多不可预测的事情，这些都是人为无法改变的，同样即使焦虑也无济于事。等她把自己放到一个大环境里，就会平静下她的情绪，客观认识到焦虑只是自己的焦虑，和外界无关。就会主动调整自己的情绪了。

你好，你们可以在每次争吵后复盘，问问女友是什么原因失控，然后就她担心和不确定的事情给予反馈和保证。也可以共同阅读一些自助书籍。比如情绪女人，男人来自火星，女人来自金星，制怒，如何掌控自己和他人的情绪但这个过程会比较辛苦，要知道期待效应的力量是十分强大的。如果女友内心坚定自己是不被爱的，她可能会真的把你变成一个在某些时候不爱她的人。关键是，你们要不断的讨论，不断的确认你对她的爱。如果女友有动机的话，可以让她做一些个体的或团体的心理咨询，你们也可以一起做伴侣咨询。

朋友，你好！对于女朋友的焦虑型依恋，如果我们去分析的话，会发现她可能就是太缺乏安全感了，需要生活中的小事，让她感受到自己是被爱的，是安全的，这样才能打消自己的疑虑，好好的去生活。那么我们就必须明白，在焦虑型依恋的背后，是什么原因导致现在的她的性格？首先，可能是从小原生家庭的原因，父母给予的爱太少，以至于她只能通过一些微小的事情，才能确认父母是爱她的，这也是自己再给自己找理由，说服自己是被爱的。这种小时候无意识的行为，就会延续到现在。如果是这种，你就要告诉他，自己会爱护她，疼爱她，不会像她父母那样对她的，让她在你这里感受到家的温暖与安全，这样她才能感受自己是真的被爱的。其次，也可能是之前的恋爱经历。很多女孩子在经历渣男之后，性格和行为都会发生很大的改变，让她在之后的恋爱中，会挑剔很多，因为付出了，却被伤害了很深，于是她们就会在恋爱里小心翼翼，希望从细节中发现蛛丝马迹来证实自己不会被抛弃，当然，就像你说的，这种敏感往往会让人很不舒服，两个人相处起来也会特别不舒服。如果是这种原因，也希望你能够让她明白，你和前任是不同的人，是不会离开她的，同时，多夸夸她，让她多关注自己，还有表现出自己害怕她离开自己的一种担忧，当她觉得自己是优秀的，自信也会随之而来，相信你们的感情也会越来越好的。女朋友的敏感可能有多方面的原因，还需要你慢慢去发现。爱情来之不易，相处也不易，需要我们能多理解，陪伴，也祝你们爱情甜蜜，美满。世界和我爱着你！

◆与女朋友相爱她却焦虑型依恋◆细节很敏感情绪失控自我否定◆两人相处难过怎么改变这现状♞细节敏感♞情绪不稳不知道你女朋友的焦虑型依恋是否还有其他的表现方式呢，是否会患得患失并且不断询问你是否爱她呢，如果焦虑型依恋已经是确定的话就可以去进行心理咨询，而且如果你本身是安全型依恋会更加好，彼此的爱需要互相付出并且对于她的某些不理解需要耐心解释。在爱情中出现焦虑都是非常普遍的，尤其是当恋人中的一方做出某些不太容易被理解的事情，而随着你们关系的成熟和发展，更多地关注你能给予的东西与你从关系中获得的体验，那么你会发现自己在这段爱情中真的成长了很多。爱情或许是两个人互相的欣赏，如果能够互相进步，如果两个伙伴都把对方的需求和幸福放在第一位，那么你们两个都会在爱情中得到照顾，你们两个都会感到被优先对待，你可以看到她的焦虑主要集中在哪些地方吗？●当她感觉不安焦虑的时候你会保持耐心可能有的时候有些事情她不理解，那么如果你能保持耐心的解释是非常重要的，她可能会出现让你烦躁的时候，这就更加说明保持恒久耐心是需要的，她如果暂时没有理解你的某些话语或者你的弦外之音，尽量需要简单清楚表达你的①爱意、②兴趣、③苦衷、④作息习惯........你们需要更多的倾听，有时候觉得受到委屈后我们很容易遭遇情绪大崩溃，情侣仍然需要随着时间的推移而进行良好沟通。虽然某些分歧是多方面的，但如果你只是为了它而放弃看到积极面，没有真正调整你们的挫折感或者对方的诉求，你们可能就会陷入困境。这通常是因为情侣之间需要真正倾听对方，要真正了解你的伴侣所说的话，她暂时不理解，不需要怪她，但是你可以告诉她自己将会怎么帮助她，告诉她你看到的优点，尝试进行心理咨询，在那之前，你也要好好照顾自己呀，祝福你喔。ZQ