强迫症有轻生念头但又劝自己好好活着，怎么更好解决？

你好呀，给你一个温暖的抱抱。据说，拥抱会让人增加幸福感哦。以下分析基于题主的问题描述，希望我的回答对您有帮助。你在遇到情绪问题的时候能够开导自己，并且尽早去医院检查，是很积极的行为，给好多有情绪困扰的朋友做了一个好榜样呢。对于提到的测量问题，焦虑症会引起心跳加速、心悸心慌等，所以会做心电图。心理问题，问询还是比较主要的，因为只有自身最了解自己的心理状态。心理方面的测量表其实带有很强的主观性，有时候可能一个选项的差别，结果就会不一样，所以不建议通过心理测量表就判断自己有某种症状，尤其是市面上有各种各样的测量表，一般人无法判断测量表是否是专业的，但可以作为前期的预防还有心理问题的治疗的辅助工具，在遇到心理问题时，还是建议去正规的医院和相关机构。情绪问题和人的神经系统有关，通过安定类的药物可以减缓或是抑制某些神经的兴奋状态，达到稳定情绪的作用。#“查百度以为抑郁，看到很多人因为抑郁死了，就对自杀有了恐惧心理，然后劝自己好好活着，但是轻生的念头就开始天天冒出了，然后自己又开始劝自己好好活着。并且一天内的很多时间都是这样，做事也觉得心里有个石头，不太能专注。念头出现的时候，少部分是在高兴的时候，而在心情不好，情绪低落的时候，出现的更严重。尤其是在感觉自己现在还没有恢复，身心依然受苦的时候，就更更严重，觉得死可以摆脱。不过，理性上却是觉得生命来之不易，要好好珍惜，宁愿自己被绑到床上失去自由也不会做伤害自己的行为。”你之前查资料的时候看到了有人因为抑郁自杀了，你担心自己换了抑郁症，怕自己也会有轻生的念头，开始惧怕死亡，结果这个念头一直在你脑海中出现。心理学有个词叫自我暗示，其实你本意是害怕死亡，不想有死亡的念头，但是你却一直在提醒自己，自杀这个词一直活跃在你脑海里，反倒更加强了你轻生的念头。你内心中两种想法一直在抗争。其实解决这种情况的最好办法就是转移注意力，因为你一直纠结这个的话，会加重你的心理负担，很可能加深你焦虑症的情况。心理问题的治疗，主要还是靠当事人的心理调节。你可以平时多读书，听音乐，看搞笑视频等，多做运动也有助于缓解压力。如果自身无法有效疏解的话，可以找朋友或是家人帮忙，也可以找心理咨询师看看。希望我的回答对你有帮助。祝好我是小鲸鱼Ava，去召唤那爱你之人，去感受到自己在大地上为人所爱吧

首先，很赞赏你能自我觉察到情绪的起伏情况，还能去查阅百度和及时就医，很有行动力。不过我国绝大多数医院对于心理问题的诊断和治疗手段很有限，诊断主要以短时问询和量表为主，治疗主要靠开药。吃药，这仅仅只能缓解你的表面症状，无助于解决背后深层次的心理问题。另外，死亡是每个人一生一定会面对的焦虑，每个人都曾想过死亡，也都会惧怕死亡，所以死亡焦虑普遍存在。只是我猜测，你可能在情绪敏感期，过分放大了这种死亡焦虑，处在生本能和死亡焦虑的冲突中，感觉很痛苦。我有两个建议。1、你加强自我觉察，去仔细想想什么时候会有轻生念头？是回忆起某个场景，还是碰到某种困难，抑或是害怕某种东西。去觉察自己的念头，抑郁情绪和焦虑情绪从何而来，又导致了什么？2、建议你找专业的心理咨询师寻求帮助。线上可以看看壹心理、简单心理，线下可以看看壹心理每年推荐的100强机构，在你附近选择一家靠谱的机构。

题主一个月前突然出现情绪低落，后查百度了解抑郁自杀信息，因此自己就对自杀有了恐惧心理，然后劝自己好好活着。害怕自己抑郁产生自杀想法，对吗？这种害怕什么的，提前恐惧就是我们所说的焦虑情绪，为什么会焦虑呢？通俗的讲，焦虑是非常强烈的情绪状态，当我们面临不确定状况时，无法对事件结果作出准确预测，也不能确保我们的选择是否正确时，焦虑就会产生。比如题主说后来去医院检测说是焦虑症(只用精神压力分析仪，心电图，和问询，没用测量问题，不知道准不准)怀疑他的诊断证明准不准。从描述中看到题主现在的主要问题是自己反复出现，轻生的念头和劝自己好好活着，从这点来看，这是因为题主再和自己的想法再争辩，如果题主能意识到这一点，我们可以思考一下。比如现在我很抗拒轻生，但这只是我内心的一个想法而已。而事实上是我应该思考如何快速完成当下的事。这才是当下最要紧的事情。”通过与自己内心进行这样的对话，我们就可以客观的看待自己的内心，被激活的杂乱的思考被认识到后，情绪就不会被引发，我们就会变得沉静，大脑意识也会变得清醒。这样就可以减少不必要的能量消耗。试着去觉察自己的内心，让自己回归到当下，看看当下实际发生了什么，告诉自己“内心的想法就只是想法”而已，这样我们就把自己全部的注意力集中在我们要真正面对的事情上了。

这种情况建议告诉医生，可能需要调药。治疗焦虑或抑郁的药，很多说明上都会写着，存在自杀的风险，虽然我问过医生，临床上的实验即使有一例都会写上去警示，但还是要被关注到。因为听你描述是吃了药以后状态好转，但同时有了轻生的念头。我有遇到过类似的情形，调药后得到改善。供你参考。

可能两方面情况都有，建议你不要停药，每天能锻炼至出汗，找专业的心理咨询师做咨询。

楼主啊，放轻松，抑郁不会那么轻易死亡的，你看开点，人生在世嘛一共活的多了也就三万五千天，何必每天想这些，多和朋友出去开心开心，抑郁症又不是癌症，永远要保持乐观的心态，规范自身作息习惯能更有利于保持你的心态良好，无论什么时候都不要想着轻生，命就一次你若连死的勇气都有了那怎么不拿起这份勇气坚持走下去，努力找一件你自己喜欢的事情，你太压抑了，所以需要放松自己。具体吧我也不清楚你是因为啥所以不能很好的开导你

010~829513328008101117兄弟，直接打这两个电话和医生沟通，不用付费。这个是北京回龙观医院的干预热线。会对你有帮助的。要是不开心的话，我们也可以一起说说话，你要知道一点，当你发出求助信号，会有人在默默关注你，你并不孤独。

等我看见你和其他答主有互动了我再好好回答这个问题

轻度的焦虑可能是周围环境因素造成的，人或者事。尝试着去看出暖花开，多出去接触人，散散心，跑跑步，尝试倾诉，不要一个人闷着。