博导压根儿瞧不起我，如何在被否定的环境中生存？

抱抱你啊，硕士生博士生被导师压榨可能并不算是什么少见了，如果某些杂事的确是与你的学业研究无关的，或许你可以尝试进行周密的规划，想想哪些事情是可以进行拒绝的，哪些事情是可以向学校相关部门申诉的，更多了解你这位博士生导师的背景，知己知彼才能更好地了解他为何让你做杂活。当前能够确定的是对方让你做杂事已经影响到了你的情绪，或许可以尝试了解如何才能顺利毕业的条件并且坚持到毕业的时刻这样就不会有遗憾，同时你的负面情绪需要进行发泄，可能很少有人问你飞得是否累，但是如果你知情的话，你需要慢慢照顾自己哦。●你开始什么都听他的极力把每件事情做好●可最终发现无论怎么努力他对你成见不变●依然是不培养只考验你这个假期退学打算●这样退学总有遗憾但呆下去负面情绪加重●整个人都要抑郁之前你挺上进的也有志气♞现在有时很颓丧被限制被束缚♞父母也不理解责怪你挑剔■■■被限制束缚的博士生涯如何破局？我听到你非常详细的主诉『本硕士在一个二本院校，因为自己不甘心，后来考到了一所好一点的高校读博士。本以为获得了改变自己的机会，没想到博导压根儿瞧不起我。除了让我做一些边边角角的杂活外，有价值的工作不让我碰，每次让我做些什么都会说这是在考验我，即使不明说也时常让我有这种感觉。一两次的考验人之常情，可他没完没了让我很难受。此外，导师给我定的方向特别杂，故此他可以名正言顺的让我做杂活，说什么这些与我的研究方向相关。但凡我有点自己的想法，他想也不想直接否定。不允许我有自己的规划，必须听从他的』可以看到对方主要是让你做杂活，不知道是什么样的杂活呢，你可以把这些杂活的时间线记录下来并且留照片文字存档，这可能会在某些特殊时刻有所需要，因为博士生的时间并不是大风吹来的，时间非常宝贵，你有自己的本职研究要去做，不断做杂事可能对于社会来说是资源的浪费，这也不利于你的深造和毕业，对吗？内在的合理发泄可以通过运动和倾诉来完成，每天花几分钟写下你的一天，你可以记录所有事情，如果愿意的话可以写下开展有关调节博士生涯压力和让自己放松的活动。写下你对这一天的挫败感。是什么在困扰你？你能修好它吗？与昨天相比有什么进步？如果没有挫败感，那么就把它拿出去，这样你就可以继续前进了，祝好喔。ZQ

老同志既然是博导，应该有他的两把刷子，不可能死揪着你一个博士生不放，当牲口使唤，他真没那个时间算计你，也没有必要，估计是你想多了。当想象与现实出现冲突以后，我们的认知就会失调。这时候常用的办法，要么改变想法，要么改变做法，还有就是增加新想法来打圆场。米好像选择的就是打圆场，你以为名牌大学的博士生会比普通大学得教授还牛叉，结果完全不是那么回事，于是认为问题出在导师身上，换个导师或是换个学校肯定就会好吗，这个可不一定呢。问题应该是出在你看问题有偏差上，当你开始把问题归结为别人的差错时，你就在走一条不归路，因为别人错了是不能帮我们解决问题的，我们控制不了任何人，除了我们自己。所以，认为问题出在自己身上，从自身找原因找解决方案，才是最便捷的途径，哪怕我们再冤枉再无辜也要捏住鼻子，不这样我们就会一直被动下去！说点多元智力吧，加德纳把智力分成好多个方面，比如语言，数理逻辑，空间，身体运动，音乐，人际，内省，自然探索，存在……每个人都有这些智力，或多或少而已。如此看来，你的数理逻辑智力应该是非常强的，而人际和内省方面或许就要差一些篓，这个或许要补充一下。我一直觉得与人融洽相处的能力应该排在所有能力之上的，比专业能力都重要，希望你也能重视起来哦。不知道你听过疑邻窃斧的寓言木有希望能够帮到你

你好，首先自己先考虑一下你对自己的评价如何？正想多一点还是负面评价多一点。其次，每个导师都有不同的风格，有些导师是指导型的，确定具体的事安排让你做，有些导师把主动权交到学生手里，让学生自己选择。其实不知道你的导师是哪一种类型。因为导师带不止你一个学生，你的感受是来源于他对你和其他学生取车对待还是同样的方式你不适应？如果真的你不太适应这种方式，可以和老师沟通表达一下你的想法，态度一定要好。至于老师是否在考验你，这个不太确定，只希望你能主动地去调节你们之间的关系与互动方式。

爱你么么哒☀💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦现在惊醒了你，才是的你有机会重新思考人生，勇敢做出调整，让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己🌹以下答疑是基于你文字讲述，只是针对事件本身而非评判，如有误读请及时回复，感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。💞送你第一句话💎💎💎【生命品质不在于拥有多少而在于体验到了什么】⭐首先我们先了解一下情绪是什么？情绪产生和我们脑部生理结构发育和外面社会环境有关系。⭐我们大脑生理结构有一个保护我们人类生生不息繁衍至今的杀毒软件杏仁核，他的功能就是当我们身体【五感】刺激到恐惧焦虑时就会自动采取应对措施【战斗】或【逃跑】🔑科学家为了验证杏仁核的作用，做过科学实验，给老鼠服用了一种药物，这种药物会选择性地抑制中央杏仁核的活动性，然后有意思的实验结果就出现了：服用药物的老鼠们，面对之前相似的“恐惧场景”时，表现得更加无畏和镇静。老鼠们被吓得僵住不动的情况变少了，而且他们还会更加积极地采取行动，探索自己的空间，努力尝试为当下的困境寻求解决方案。🔑这些实验充分地证明了杏仁核和恐惧情绪的紧密联系。所以亲爱的我们要不要感谢一下我们的杏仁核在一直保护我们。就如你说的从小到大就一直有担心害怕自己陷入担心害怕的境地才让你能安全活到现在。而且你也有极强觉察力。⭐觉察指的是能够意识到自己有情绪，这其实就是我之前一直提到的自我觉察力。关于情绪觉察，有一点非常重要，那就是在觉察到自己有情绪时，千万不要对它进行批判。⭐接受情绪，是表达和理解情绪的前提。如果我们不接受自己的情绪，觉得自己不应该有这种情绪，那么就会对它产生抗拒心理，不愿意面对它或者会想要压抑它，如果不面对，我们就没有办法理解情绪背后的东西，更谈不上利用情绪来为自己服务了。⭐觉察到了情绪之后，我们还需要将情绪通过感受的形式表达出来从这个角度来说，表达情绪的过程，其实就是把情绪从潜意识层面带到意识层面的过程，它需要我们去仔细体会和感受这种情绪，然后将它与合适的词汇进行匹配。就如你今天在这里简短表达也是一种表达情绪过程，我不知道你说出藏在内心不敢在教授面前表达的事情以后的感觉是什么❓期待你分享哦。分享也是爱，就如我们在四维空间的沟通就是爱的能量的流动。💞送你第二句话💎💎💎【改变我能改变的接纳我不能改变的及两者之间的智慧】⭐关于情绪的表达，还有一点需要注意，那就是我们要学会区分【感受】和【看法】🔑🔑【感受】是对内心情感的一种如实描述，🔑🔑【看法】则往往带有某种结论性或者评判色彩。你今天讲述就是你的看法，或者说是你的认知。⭐但如果某种情绪反复出现，或者持续时间很长，比如我们总是感觉担心害怕，这个时候我们就得明白，这意味着我们内心有某种重要需求没有得到满足，我们需要透过情绪去思考和理解它背后的需求信号。⭐原因很简单，因为我们内在需求都是以情绪的形式出现，然而问题是，情绪是非语言的，为了准确地理解它，我们需要先将情绪“翻译”成语言，这就是我们上面提到的情绪表达，然后再通过不断问自己为什么，来深入探索情绪产生的原因，以及这背后到底有着怎样的需求。一句话送给你💎💎💎【行为是意识呈现情绪是需求的表象】💞情绪除了与身体有关系，还与社会环境有着密不可分的关系。因为人是一种社会动物，不仅仅是生理结构或者基因能够决定人的行为，社会环境也会对人的行为产生影响。只有能对人的基本需求，以及需求与情绪之间的关系有一定的认知，那么这个理解的过程就会简单许多。⭐根据马斯洛五大需求理论【生存需求】【安全需求】【归属感】【尊重需求】【自我实现】这五个需求是层层递进，螺旋式上升。小时候特别是在我们【口欲期】到妈妈没有给到我们足够的情感链接，我们的【安全感】和【归属感】就是缺失的，未来面对外在环境会一直带有很多恐惧心理，直到有一天你自己觉醒并去疗愈内在那个哭泣的小孩。所以今天一开始我就恭喜你进入第二次生命成长期也是如此。⭐改变是成长的起点，“希望”是“改变”最重要的成分。你希望自己拥有什么样的生命状态没有人可以阻挡你，也没有人可以改变你，正如你选择这样的生活状态活到今天一样没有人可以阻挡你。🔑🔑接纳自己的生命的种种缺憾，才是从容的底气🎁⭐多观照自己内心的需要，知道自己要什么，你就能“慢”下来，你的时间和精力，都要浪费在美好的人事上。要知道，心无方向，无论刮什么风，都是逆风而行。聆听当下，心气平和，方能从容。⭐就如这次疫情从某种角度，其实就是自然的力量在唤醒我们不觉知，不觉醒的人类，让我们在被焦虑，恐惧，压抑，抑郁等负能量裹挟的飞奔向前的生命列车戛然而止，宅家里就是为了让我们原生家庭多了情感链接，戴口罩就是让我们少说丧气的，颓废的负能量的话。💞如果你能看完到这里，我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会，喜欢我的答疑，邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人，关注我的【悦享之家】答疑馆，里面有关于【如何觉察情绪】，【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。世界和我爱着你💏