女18岁，4年患有抑郁症，不想看医生有什么办法吗？

人的成长过程中会受到多方面的影响和教育，包括，学校，家庭，社会，自我教育，这几种教育会在我们成长过程中彼此作用相互制衡，当我们身处良好的家庭教育通常不需要在教育上耗费巨大的时间精力，如果社会教育或家庭教育不如意或很糟糕就需要有强大的自我教育的能力应对，所以必须积极自救，给自己创造更多积极正向的事情，人生就是一场自我教育，用痛苦教育自己，全心全意守护自己的心，让他不扭曲，美好。1.接纳自己吧,不管多委屈，多压抑，多孤单，多无奈，多痛苦，但你还是你顽强倔强的活了下来，我很感恩，这种顽强就是非常值得欣赏和感激的，人有很多脆弱，不坚定，会犯错，对此抱有理解看待，看见自己的好，我们需要加大自己的张力2.如果有害怕，愤怒和怨恨没错那就涌出来（写出来）对事件客观描述，并写出所希望得到的结果。3.不苛求，择其善者而从之，不善者改之，关注度拉长，多学习别人做的好的地方，现在读书还是最重要的，努力扩大自己的世界，把精力投入到能做的到部分，找到自己的进步区，可以记录自己做的好点事件，不管大小。4.你是你啊，如果如果背负着太多压抑怎么能感受的到爱？不知道是什么事件那么多年引起你内心不适，但过去已经过去，就算如何蹉跎，悔恨，恼火，提醒自己，过去已经过去，未来你希望的结局是什么，那些执拗试者放手。5.放弃惯性思维：觉得他们不会理解自己，父母的关心局限在表面是源自我们的自我隐藏，和思维隔阂，用他们听的懂的方式把真正的想法告诉父母，取得他们的理解，是化解一切矛盾最坚实的后盾，累积正能量，可参加社会活动如义工和志愿者助人最能让人感受到正能量，减少一个人独处的时间。有烦恼，马上告诉信任的人，倾诉后情绪得到纾解。就算不信任也好，从家人同学着手维护人际关系，只要主动和他们说一起吃饭,，就算开始没办法实现也好，不要紧，只要说了一起吃饭就是很大进步了，这样可以帮助你更好的获得支持。6.学会调整情绪，不要压抑自己的情绪，了解情绪后面的意义，需要释放的时候就释放，尽快的找回心理平衡，看清楚压力最终来源，解决他比如创造学习机会，提高身体素质，调整生活作息。做些自己喜欢的事，工作也好，业余爱好也好，娱乐方式也好，尽情投入进去，可以增加有氧比如跑步，游泳等等7.循序渐进，一件件去改变，大家都是有局限的地方不聪明，难控制的地方更需要时间长点，一次性控制太多意志力会过度消耗容易疲惫，可以先从好好吃三餐，运动10分钟开始，坚持一天就胜利一天，在逐渐添加。抱抱你，时间会让我们都好起来的，加油！

你好同学，抱抱你。我是陶乐，一位心理学爱好者。你对亲人、朋友、老师、同学都不信任，但是你却信任这个平台上非亲非故的我们。感谢你的这份信任！一个人活着最应该信任的是自己！只要自己不倒，别人就无法将你推倒！如果自己倒了，别人也无法将你拉起！一切取决于你自己！你在这平台求助，说明你还是信任自己的。也为你点赞👍从你的描述中可以看出你的家庭是存在问题的。你没有说什么是原因让你不断地换学校，从而导致你无法适应学校，与同学、老师相处不好。首先，你记住：这不是你的错！你不必自责内疚！我不知道是不是你父母工作的原因，需要经常换地方引起的？如果这样，这也不是他们的错！因为他们也是身不由已。那是谁之过？我觉的这是人性的弱点引起的，是人类（或者动物类也一样）的劣根性引起的！不要以为人本善，其实人是势利的，许多人都有恃强凌弱，欺负陌生人的心理。我一位同学曾经跟我说了和你一样的问题。他父母工作经常调动，他们也跟着搬家换学校。每到一个学校，总有人来欺负他，而且也影响了他的学习成绩。但是过一段时间后，大家熟悉了也就好了。再说他的学习力比较强，很快就跟上了别人甚至超过了别人，到后来，常常名列前茅。别人就不敢小看他，也不再欺负他了。所以，我给你的几点建议如下1、关爱自己、信任自己！自己才是自己的主人，那怕全世界都不信任你，你也别放弃自己！不要用别人对你的外部评价体系来影响自己的认知。你要建立自己的内部认知系统！你说以前你的学习还不错，只是因为老换学校，有些跟不上。这充分说明你是有能力的聪明人！只要自己努力学习，把成绩搞上去，你完全可以找回你自己原来的样子！如果你好起来了，别人就会对你刮目相看！2、努力学习、调整好心态！你现在最大的问题就是缺少信心！如何重拾信心，就要多学习，尤其是学习心理学方面的知识。听听网课、看看书。听听可以壹心理的许多课程，如听听武志红的《家是如何伤人的》，你就会明白，许多家庭都像你的家庭一样会伤人。因为父母不懂心理学，无法走进该子的心里，无法去关爱孩子、理解孩子，共情孩子。他们自己不学习还抱怨孩子，这都是父母的错。你也可以看看海蓝博士的《不完美才美》，去学习如何宽容自己，关爱自己？学习情绪疏导的几办法，还是比较管用的。也可以去听听青音约的《养育自己的四十课幸福课》，她会教你“自己如何成为自己的父母？”，养育好自己。这些书都会给你力量，会给你方法，会给你帮助！试试吧。3、虽然人性不一定善，但大部分人还是好的，只是有些人为了保护自己，不敢得罪强霸而已，但不排除打抱不平，暗中支持你的人。仔细观察，与他们交朋友，让自己不再那么孤单！4、学习一点武术、跆拳道什么的作防身用。遵循“人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人的”原则，对那些欺负你的人狠狠地回击！加油💪，期待你的好消息。

你不要封闭自己的内心，家人的不理解，朋友的不关心也许会成为你成长路上的羁绊，但是你可以试着打开自己，找到倾诉的人，找到自己喜欢的事物，发展自己的特长，你的路还有很长，你还有很多事可以做，你要记住每天的阳光都是为你而盛开。