看小说，很容易影响情绪和注意力，为何代入感这么强？

阅读小说容易有代入感，首先可能与我们的认知风格以及人格特质有关。通俗来讲，认知风格指我们看待和思考问题的方式。在心理学中，我们一般认知风格分为场依存型和场独立型。场依存型认知风格的人，其态度和自我知觉容易受环境信息的影响，善于察言观色，更倾向于关注信息中社会内容。题主可以参考自身是否与之类似。而在人格特质方面，可能暗示相对一般人，我们的情绪会更为敏感，同时具有相对较强的共情能力和较高的同理心。因此，我们会更容易受小说所渲染的氛围的影响，觉得身临其境，也更容易切身处地地感受到主人公的情绪，从而思绪久久停留在小说中，难以自拔。认知风格和人格特质并没有好与不好的区分，我的分析也只做参考，题主不需要为此而纠结。阅读小说代入感强可能还有另外一个原因，那就是小说的故事情节与我们的某段亲身经历似曾相识，其人物设定与我们的理想伴侣相近，又或者这两者满足了我们某种心理需求。因为，在现实中无法满足的心理需求，我们往往会倾向于在虚拟世界中寻找依托。这也是为什么这么多人热衷于打游戏、看电影、读小说、看漫画的原因，这些活动都在某些方面丰富了他们的精神世界。玩游戏可以让人获得成就感，女生看爱情小说可以寄托她们对恋爱的憧憬，男生看漫画可以满足他们对热血青春的幻想。再者，格式塔心理学里面有一个概念叫“未完成事件”，简而言之，就是还未完成事情会一直在你的潜意识里打转。同理，没看完的小说会一直牵动着你的思绪。其实，沉迷小说，个人认为只是一个中性词。只要在一定时间后，能够从中抽离，就不会对现实生活有太大的影响。但如果题主认为，沉迷小说已对你造成了困扰。那就要有意识地适当地减少阅读的时间和数量，比如说我这个月或者这周只能阅读一本小说，给自己充足的时间一口气读完，再给自己规定时间（比如一个小时、两个小时）从中抽离，回归现实。最后，希望题主能在虚拟与现实中找到一个平衡点，享受阅读的快乐的同时也能感受现实的充盈~

如果一本小说大家看了开头就能猜到结尾，那么这本书的作者估计也就不用往下写了。很多时候小说之所以让人着迷就是因为各种情节的设置，我们永远不知道在主角的身上会发生什么，即使我们知道主角不会死，但是在看到主角濒临绝境或者通过自己的努力横扫一切的时候，我们就会不由自主的跟着主角站在一起，似乎自己就是主角的见证者。尤其是在看到一些比较煽情的情节的时候，我们会和主角有着同样的情绪，既不甘又愤怒，却又无能为力，能做的只有忍辱负重，受得了多大的诋毁，就会有多大的成就，甚至很多时候我们会把自己幻想成书中的主角，因为在小说中一些情节多多少少也曾经发生在我们的身上，所以我们更容易被小说的情节牵动着情绪。当然小说是小说，现实是现实，如果我们过度沉迷于小说中的角色，很容易让自己脱离了现实，甚至会思考接下来的情节，严重的时候可能会茶不思饭不想，这对于我们的成长是极为不利的。因此我们要学会分清楚主次，小说写的再好也只是虚幻的，而我们的人生却是现实的，我们的每一天都在谱写自己的人生篇章，所以在看小说的时候自己当一个旁观者就好了，因为我们需要写好自己的人生小说。我是小凡，世界和我爱着你。

题主可能上瘾了，物极必反，你再看看，觉得自己太堕落了不能再看下去了，你就不会去看了。因为你自己也知道这样做没有意义，就像漫无目的的刷手机一样。再玩一会吧，满足了以后就不想看了，然后好好工作，那种踏实感会让你心里落地。关于小说，容易入迷，调动情绪，说明你看的书作者写的很不错呢，情节也很吸引人。但那是他的东西，人家靠小说赚稿费，提升文笔，那自己又从中得到了什么。作者带你逃离平凡枯燥的生活让你感受了一番，但回到现实生活还是枯燥乏味，诸多烦事ヽ(‘⌒´メ)ノ。亲已经认识到了，如果控制不住就戒了它吧，做做其它更有意义的事比如写作，学习一项技能。可以自己权量一下这东西对你来说是弊大于利还是反之。我写的这些只是一点点播，其实要怎么做题主自己心里是清楚的，就看你是想放纵自己还是管住自己了。