情绪很容易崩溃，持续2个多月，如何摆脱抑郁状态?

很怜惜你现在的遭遇啊，当前情绪紧绷崩溃可能影响了你的食欲和睡眠状况吧，或许可以尝试心理咨询，不知道你所说的抑郁状态是否进行了诊断，现在的情况持续两个多月还是需要引起你的注意，及时寻求更加专业的帮助喔。当内心紧张紧绷面临责备的人不是你而是你的自尊心，也许你的自尊心和努力收到了伤害。沮丧的人不是你而是你的自尊心，而自尊心具有惊人的回复力，导致痛苦和内心动荡的沮丧或消极情况的发生是各种所经历生活事情的结果。今天也许这些情绪不受你的控制，但是明天一定会更好。●你情绪很容易崩溃持续两多月神经紧张●失眠嗜睡忘时间吃饭不如以前瘦了很多●做过一段时间的噩梦神经紧绷只要一点●就能让你崩溃上面的情况一点也没好转●反而恶劣每天只有不断找事不然就睡觉♞才能让你忘记一切♞很想摆脱但是却做不到■■■情绪崩溃如何能够摆脱抑郁状态?因为你现在知道自己是谁，你是渴望健康渴望摆脱抑郁状态的，所以你对消极情况的看法将立即改变，过去唤醒的意识是责备能力不足和失败它们属于过去的自尊心，而不是现在的你，当一个人说“我想逃避”时抑郁情绪的负担将增加，当他说“我接受自己的沮丧”时，负担可以减轻，能够去面对自身的抑郁是非常不错的。改善自己的饮食也很重要，饮食健康均衡饮食也可以帮助你克服抑郁带来的精神萎靡。即使你食欲不振，也可以决心每天定时吃三顿饭，在应对抑郁状态你无需尝试减轻体重或保持非常健康的意识，但定期吃更健康的食物会改善你的身心状况，保持作息规律，建议心理咨询喔。ZQ

可能是受疫情的影响吧，现在大家的生活状态还没有彻底恢复，都是停工停学，复工的话也在逐渐恢复中。即使去上班，也无法像原来那样，收入和待遇都少了很多。在这样的环境下，难免情绪上会缓不过来，不知道该怎么面对，也很难突破情绪上的困扰。那么平时该如何调整呢？首先还是要把心态放平，多放松，不需要想太多的事，先接纳这段时间的生活情况，把情绪平复一下，看看书、听听音乐，多用家庭娱乐的方式来进行调整。其次是可以找好友倾诉，或者求助打心理热线和心理咨询，找人宣泄一下，把心中苦闷的情绪给发泄出来，如此一来就会感觉好很多。除此之外，还可以利用这段时间，看要不要学门技术之类的，让自己成长一些，在家学一个技能，充实自己的副业，或者学习上也可以拓展一下其它知识。慢慢地，随着时间的推移，就能够很快调整过来了。

现在，外面温暖的春风，🍀也许是爱你的人给你的拥抱。❤再坚持一下，一定会熬过去的，一切都会变好的！相信自己！这两个月很多很多人都在焦虑不安恐慌中挣扎着，你不是一个人在战斗。我看到你也努力去改变自己的情绪了。你已经很勇敢了。现实无法摆脱，情绪可以掌控。■向朋友或亲人倾诉把内心的负面情绪发泄出来。家人朋友给予你情感支持。●查看积极信息，吸收正能量。🔥■找能让你感到愉悦的事情比如：你的兴趣爱好，做一些健身运动，听音乐🎵，唱歌🎤，阅读，看搞笑段子…………●保持积极的心态：未来一定是越来越好的，因为春天来了。🍀很多人困在家里隔离胖了一大圈，而你却瘦了，很多人羡慕你呢。😛■■■最重要的是，找到引起你不良情绪的根源。你因为什么而不开心？担心疫情吗？害怕生病吗？焦虑学习或工作吗？压力太大？担心家人的安全吗？人际关系问题吗？命运不公？想起曾经的创伤吗？…………直面人生、直面现实之后，也要有对未来的希望。🌈即使生活在黑暗的地狱，也依然仰望天堂。即使是生活在泥潭里，也向往美好的明天。你现在所经历的，是你人生中的一个障碍，只要你愿意，任何一个障碍，都可以成为超越自我的契机。加油＾０＾~🌈其实我也有很多心态崩溃的时候，曾经的我无法控制自己的情绪。比如：昨天，我回答了一位题主的问题。但是她的经历让我想起了我小时候的创伤，我的往事记忆如同潮水般涌进脑子里，然后心变得很难过、很难受😖。而昨天生活中也发生了几个挫折。然后我弹琴唱歌🎤，播放音乐🎵，练瑜伽，还是会有点难过。后来，我在微信上和朋友聊天，聊我经历了什么，聊我的感受，聊我看到了什么，聊了很多很多。最后，我觉得一直对她吐苦水不太好，就最后加了一句：我本来超级蓝瘦香菇的🐳，但是有你，我就不那么难过了，你是最好的解药💊。她还调侃我说我的语言太“骚”😂😂😂（这是开玩笑的）朋友能在你难过的时候起很大作用的。祝你幸福快乐，早日走出阴影！🐬🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

题主还是很努力的，想了很多方法来摆脱抑郁情绪，也许方法不对，或者是不够投入，专注。题主发现自己的调节根本没用，只要一点点就能让你崩溃，神经紧张，失眠嗜睡的情况一点也没有好转，反而恶劣。对吗？其实对付抑郁有一个好方法就是调动出自己爱的能力，比如说养些小动物，遛遛狗、逗逗猫，这些都会促进催产素、多巴胺和内啡肽的释放，都会让你形成抵抗孤独感的正向循环。如果没时间遛狗，可以养鱼、养鸟，甚至养个不用费心照顾的乌龟也成啊。当然与宠物一起散步、玩耍，固然是不错，但是真正对你起到作用的，是你肩负起了照顾一条生命的责任。在清扫和喂养的过程中，你会深刻体验到这个责任，它会让你觉得被需要，会让你获得平静感和幸福感。题主不妨试试，把自己爱的能力调动出来，去爱自己身边的一切。慢慢的你会发现你的症状就会得到有效的改善。

现实中发生了些什么事情，逃避也是不能解决的，还是要把根本的问题做好。也不要刻意的去找事情做，这样也只是暂时缓解当下的问题。白天该做些什么事情就去做什么事情，吃饭的话换个口味吃。多吃点素菜，水果，喝点热水。或者泡脚之类的。下载个能听文章，听视频的软件，听听别人的声音，好让自己分散注意力。