总感觉自己眉头紧锁，怕别人看自己，身体动弹不得？

楼主你好，我是倾听者寒筠~我看见你啦🍃【分析原因】亲爱的，外面没有别人，只有你自己。你似乎认为他们总在关注自己，自己也想要在他人面前展示出自己好的那一面，所以因为担心自己在他人面前出丑而感到紧张。这其实是件很正常的事呢。人类和所有的动物是一样的都拥有自我保护功能，而恐惧这种感觉，就是自我保护功能的警报器，一旦有危险来临，这个警报器就会响起。面临危险，我们的反应有三种：逃跑、僵住、战斗。所以这就是你坐在教室里也会感觉到身体僵硬，动弹不得的原因了✨【直面问题】⒈在考试时，很害怕别人看自己，会感觉到身体僵硬，动弹不得。»如果你在一直在担心别人关注自己，会不会他们「也在担心同样的事情呢？」，那么他们怎么会有时间来关注你，会不会这种被关注的感觉只是自己的错觉，「他们其实没有你想象中那么关注你呢？」可以想想，当你在考试的时候你能注意到别人多少呢？我们是自己的中心，但在别人眼里，我们并不那么重要。如果别人没有那么关注你，你会不会轻松许多呢。»如果你一直担心的事真的发生了，那会如何？别人往自己这个方向注视，你担心他们会看见你紧张的模样，他们看见了会怎么样吗？会笑话你或是议论你，「还会有什么更糟糕的结果吗？」你可以在心里想象一下这些场景，感受自己那时的情绪，试着让自己接受它们，实在接受不了也没关系，告诉自己，那只是最坏的结果，并不一定会发生。做几个深呼吸，「试着放下那些不必要的担心。」用自己的努力去改写想象中最坏的结果。»还有一个更直接的方法，就是将自己暴露在那些你害怕的场景中，比如寒筠是选修班的班长，第一次在讲台上点名时紧张到腿发软，声音也有些擅抖，当我点名一个学期之后，己经可以做到脸不红心不跳，稳如老狗了或许你也可以试试。⒉思绪很多，写题目的时候也会联想最近发生的事。总感觉自己眉头紧锁。试着在每晚睡觉之前做一个冥想或是放松训练吧，可以用壹心理的冥想星球或是专门的冥想app，上面有录好的冥想音频，它会引导你进行冥想练习的。☁【寒筠想和你说的悄悄话~】真正地放松下来，找回对自己的控制力。世界和我爱着你！