【书评大赏】如何评价武志红著作《身体知道答案》？

《身体知道答案》和《为何家会伤人》的侧重点还是不一样的，本书分四章，收集了很多关于身体感知的小故事。1.关于作者武志红相比于其他心理学书写者，武志红的特点是，简单易读，很适合做某一领域的入门书籍。比如，这本书里面关于身体智慧的概念，他引用了很多流派的观点和故事。包括催眠（大师MiltonErickson和StephenGilligan），NLP（罗伯特·迪尔兹，舒俊琳），人本主义（罗杰斯），家排系统（海灵格，郑立峰），正念（《当下的力量》）；以及同类书籍《生命的重建》（露易丝·海），《遇见未知的自己》（张德芬），和《秘密》。所以通读这本书，可以了解，自己是否对这样的领域感兴趣。如果有，那便阅读更多，还可以顺着他引用的脉络去看。如果没有，那就是匹配度不够，或者时候未到，那便放下，然后去寻找自己的领域。要知道，我们很难找到这么通俗好读的入门书籍了。他把很多大师的话嚼碎了，再讲出来，还整合着讲。从这个方面来说，是非常难得的。这本书通过一些很有趣的案例，提升了读者对于身体智慧的认知和体会。当然，更多的身体感觉，是不可言说，要去体察的。武志红在描述的时候，依旧使用了他的优势功能——思维，以至于可以清晰的表达，甚至用说理的方式（第二章的标题直接用了"思维"）来讲明白。我近期购买了武志红工作室推广的一堂28天系列课程，关于身体心理学。主讲人王老师，在视频中舞动的时候，身体非常灵动，而讲理论课的时候，声音却如机器人。这恰恰说明了，王老师的优势功能是感知、身体的感知和表达，而不是思维的输出。因此，她带的舞动课，才是真正的身体体验。在这一点上，我是很感激，武志红只写了书，而没有卖舞动课。我也没有办法想象，武志红老师身体动起来的样子。2.关于身体智慧武志红在采访迪尔兹的时候问，"你现在如何看待身体的疾病？"迪尔兹回答：疾病的英文disease的意思即"不自在"，其本意可以理解为，身体的疾病就是"内在的不自在"的一种反应。每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达，这就是身体的疾病。可以说，每一种症状，都是一部分自我在说"不"，但我们不倾听这种讯息，最终它不得不通过破坏性的方式来表达。关于书中描写的身体反馈给我们的信号，我有两个情节记忆颇深。1）郑立峰老师在课上做了一个小练习：几个人一组，大家轮流讲故事。讲故事者要讲一个悲伤的故事和一个快乐的故事，时间各约两分钟，先后不定，只是用心讲，不能出声，而听故事的人则须闭上眼睛或转过身去“听”这无声的故事。故事听完后，听故事的人要根据自己的感觉来判断，刚才的两个故事哪个是悲伤的哪个是快乐的。“我们”小组有6个人，“我”第一个讲故事，先讲的是最近几天最开心的事，后讲的则是这一段日子一件悲伤的事。结果，5个听众中只有一个人听对了我的心声，而其他4个人都猜反了。但接下来，我们差不多全听多了讲故事者的心声，有4次是全对。最后一次中，讲故事者突然改变了练习的原有设置，故事不再是快乐和悲伤，而是安宁和愤怒。并且，她彻底不再“讲”，嘴唇一动都没动，脑子里也没有用语言去组织故事，而只是想想。她先想象宁静的大自然美景，接下来则是想象愤怒。结果，大家一样都感受到了不同，而一个学员则清晰地捕捉到了她的心声，说第一个故事让她感觉很安宁，而第二个故事则让她感受到了愤怒。→这个情节对我的重要性在于，这是一个非常好的开始去体验身体的练习。从不相信身体到相信身体，思维型的人需要"证据"。同时，这样的练习也可以开启身体感知的开关。2）讨厌、厌烦和鄙视等包含着对别人强烈评判的感受是从头部发出的。同情、包容、爱、悲伤等种种渴望又担心失去爱的情感是从胸部发出的，集中部位是心口。力量，宁静，与某一事物、某一人乃至整个世界的合为一体感产生时，注意力是集中在小腹部的。曾花多年时间专门观察婴幼儿的心理学家玛格丽特·马勒发现，婴儿最早是用腹部与妈妈链接的——就好像他还在妈妈肚子里时他们通过一条脐带相连一样，后来才转成了其他方式。对此，敏感的妈妈都知道，几个月的孩子会挺肚子，而那好像是孩子在召唤妈妈，抱抱我，亲亲我。这就是他们在用肚子寻找与妈妈的链接感。有心理学家还通过录像研究发现，在这个时候，假若妈妈完全接受不到孩子发出的这一信号，而对孩子置之不理，那么，就算她们在其他时候对孩子有较好的照料，孩子还是可能会出现严重的问题，他们会越来越不愿意与妈妈亲近，最后甚至会陷入一种彻底不与妈妈沟通的状态。因而，有心理学家认为，自闭症可能与此有关。可以说，在我们生命早期，我们都有一个阶段，是想用肚子与别人建立链接感的。但逐渐地有了转变，先是变成通过心与别人建立亲密感，最后变成了通过头脑与别人交流。→腹区、心区、脑区感受的分类和发展，可以结合脉轮，或者九型人格去理解，是一个很有意思的角度。同时，对于母婴观察来说，"婴儿最早是用腹部与妈妈链接的——就好像他还在妈妈肚子里时他们通过一条脐带相连一样"，这一点不说明，很难意识到。在婴儿发展出语言功能之前，类似这样的非语言表达，是非常重要的，甚至是母婴交流的全部信息。因此，妈妈，或者咨访关系中的咨询师，如何去敏感体察这样的非语言信息，我们不仅需要练习，还需要理论。以上。

先说说你的感觉：他的书有点说教和洗脑色彩。如果引用《身体知道答案》的话：内心常常会自欺，但身体永远是诚实的。读这本书冷不丁身体会有：「皱眉，抿嘴，胃不适」的感觉。🌹诚如武志红自己说：我的头脑是很厉害的。一个惯用脑的人，对未知身体的探索，一切都感到很新鲜，时常觉得神奇：哇这个太棒了！太有效了！而他试图理解搞清楚这一切发生的机制，也有雄心和热心要把那发生的一切普及大众。于是他在咨询和生活中体验了用身体感知之后，试图用强悍的大脑去梳理总结其中的奥秘，故而我们看到了诸多身体对情绪的反应、它与心理疾病联系，为何会治愈的理论分析。可能正是因为他这样的尝试给他带来许多神秘的身心体验，让他以最强的激情写下这一切，每每读完那些成功的案例结束，扑面而来的是武老师的狂喜。在书里有大量来访者或他朋友被治愈的栗子，而读者因为一下子难以在头脑中完全理解内部逻辑，又或者我们身体的共鸣、共振不够时，就会时不时飘出一丝念头：怎么感觉像在读圣经，充满了神迹？💉而这时，我们可能会察觉自己那微皱的眉角，抿住右边的唇。这个微表情是否有：轻蔑，怀疑的色彩？胃的不适，这是食物消化器官，对武志红文字的消化让人有些情绪不良反应。🐯听过武志红现场课的人，可能会觉得武老师身体太僵硬，好一本正经，太严肃了。有些讽刺的是武志红一直在书里推崇：身心灵合一。而他给人的感觉恰恰是：脑身分离。🍢他试图放下大脑，带着最大的诚意去察觉身体感受，给人带来一种类似「全神贯注地放松」冲击感。就像他的那本书《感谢不完美的自己》武志红也不完美，他摸索着走在身心灵合一的路上，他是勇敢的做最大的自我暴露，把他真实的身体感受诉说出来，好让我们理解他，好感同身受。我们对“权威”“专家”容易理想化，甚至幻想他们是完人，他们是健康的人，他们能克服所有的心理困境。但他们就是属于我们这个时代的普通人，武志红之所以那么出名是他把自己感受到的这一切带着激情写下来，褒贬不一，可能还会受到很多业内人的攻击和不屑。然而，他用这种看似极端的例子来给大众普及了心理学，创造了一个全民神话。综上：身体知道答案，这本书用这种写作方式让我们去重视身体的感觉，还有那不安的灵魂。

武志红老师的书都挺不错的，我个人觉得非常接地气，给人一种醍醐灌顶的感觉。不过不管我们读什么书，都是需要选择性吸收的，你觉得好就学习，觉得不好就不看，甚至你还会有和作者相反的观点。我自己还是很喜欢武志红老师《身体知道答案》这本书。有时候我压力大，就会出现胃痛、腰背痛等身体反应，有时候遇到伤心的事情，我也会胃痛，我个人认为情绪会在很大程度上影响我们身体的感受。反过来，我们身体的一些感受，其实有助于我们觉察到自己的情绪和状态。法国哲学家蒙田曾提到：身体每个部位都有它自己的情绪和主张。如果我们脸红、心跳加速、语速加快，则意味着我们此刻内心是比较紧张的；如果我们毛发竖起、张口结舌说不出话来，则意味着我们此刻内心是极度恐惧的。我们的身体反应就这样一览无遗的泄露了我们内心的秘密。《身体知道答案》这本书中，武志红老师通过一个个案例分享，系统地告诉我们身体是我们最诚实的伙伴，我们应该回归身体，跟随内在的感觉，获得心灵的答案。我们要做回自己，达到可以跟随身体的感觉，去改变我们内心世界的样子；也可以带着身体的感觉去与外部的世界沟通，这样我们就能成为具有较高共情能力的人；如果有了身体疾病，我们也可以带着对身体的觉知，去仔细聆听它想对我们说的话。我们可以在平时，进行内观训练，以便提升我们的平等心，因为平等心是尊重自己真实存在的基石。在具体的日常生活中，如果我们有情绪要爆发时，不妨通过深深的呼吸，将自己的注意力从事件上转移到自己腹部，因为呼吸能帮助我们快速安静下来。