题主好,我是壹心理认证咨询师李瑞文。Iseeyou。从你的提问可以看出你非常渴望有一段美好的感情,并且对感情很认真。那么问题到底出在哪了呢?☆首先分析一下发生在你身上的恶性循环你提到“总觉得对方不喜欢我”,这其实是你的一种主观的感受,并不一定是对方的真实想法。如果对方不喜欢,一开始又为什么和你在一起呢?而因为你有这样的一个主观想法,就像戴了一副有色眼镜看世界,看到的世界都是扭曲的。因为带着这副眼镜,你在和她的互动中,就会去想要“改变她的态度”,“博得她的喜欢”,另外也是因为你的这种不安全感,又会让你“心态爆炸”,“不去想她理她”。可想而知,你这样的方式肯定会让对方感到不理解和不舒服于是,你这样就会造成一个恶性循环,最终对方便真的不喜欢你的性格了。☆行为模式是可以改变的面对自己固有的行为模式,我们常常觉得绝望,认为命运不可改变,但实际上命运是自己选择的。与你分享一位心理学家的智慧:弗兰克尔是一位犹太裔心理学家,二次大战期间被关进纳粹集中营,父母、妻子与兄弟都死于纳粹魔掌,他本人则受到严刑拷打,朝不保夕。有一天,他赤身独处于囚室,忽然之间意识到一种全新的感受。日后他将此感受命名为“人类终极的自由”(thelastofthehumanfreedoms),当时他只知晓这种自由是纳粹军人永远无法剥夺的。在客观环境上,他完全受制于人,但自我意识却是独立的,超脱于肉体束缚之外。他可以自行决定外界的刺激对自身的影响程度。换句话说,在刺激与回应之间,他发现自己还有选择如何回应的自由与能力。☆如何走出恶性循环要走出恶性循环,可以从【改变内在的感受和想法】和【改变行为】这两个角度来打破。如果你比较幸运遇到了一些良好的人际关系,在和他人的互动中你在体验层面不断验证了“对方确实喜欢我”,从而矫正了你原来的体验,这就是【改变内在的感受和想法】。还有一种方式就是,当你感到“对方不喜欢我”的时候,不去按照以往的习惯做出破坏关系的行为,这就是【改变行为】。如果运气好,遇到了几段良好而持久的关系,比如师长、密友、恋人,并且你的觉察能力和自我改变的能力足够强,原本的问题模式也不是非常顽固,可以慢慢自然地往更安全有效的关系模式转变。如果自然的转变力量无法撼动原有的模式,也可以求助于心理咨询。在心理咨询中解决这个问题,咨询师所做的工作包括但不限于:(1)利用移情(也就是在你和咨询师之间的关系中复现你的模式,并且让你体验到和以往不一样的体验,从而修通)(2)帮助你看到内在认知模式以及改变这些认知,或者改变和这些认知的关系。总体来说,动力取向咨询更偏前者,认知行为取向咨询更偏后者。以上就是想与你分享的内容。祝一切安好!
题主好,我是壹心理认证咨询师李瑞文。Iseeyou。从你的提问可以看出你非常渴望有一段美好的感情,并且对感情很认真。那么问题到底出在哪了呢?☆首先分析一下发生在你身上的恶性循环你提到“总觉得对方不喜欢我”,这其实是你的一种主观的感受,并不一定是对方的真实想法。如果对方不喜欢,一开始又为什么和你在一起呢?而因为你有这样的一个主观想法,就像戴了一副有色眼镜看世界,看到的世界都是扭曲的。因为带着这副眼镜,你在和她的互动中,就会去想要“改变她的态度”,“博得她的喜欢”,另外也是因为你的这种不安全感,又会让你“心态爆炸”,“不去想她理她”。可想而知,你这样的方式肯定会让对方感到不理解和不舒服于是,你这样就会造成一个恶性循环,最终对方便真的不喜欢你的性格了。☆行为模式是可以改变的面对自己固有的行为模式,我们常常觉得绝望,认为命运不可改变,但实际上命运是自己选择的。与你分享一位心理学家的智慧:弗兰克尔是一位犹太裔心理学家,二次大战期间被关进纳粹集中营,父母、妻子与兄弟都死于纳粹魔掌,他本人则受到严刑拷打,朝不保夕。有一天,他赤身独处于囚室,忽然之间意识到一种全新的感受。日后他将此感受命名为“人类终极的自由”(thelastofthehumanfreedoms),当时他只知晓这种自由是纳粹军人永远无法剥夺的。在客观环境上,他完全受制于人,但自我意识却是独立的,超脱于肉体束缚之外。他可以自行决定外界的刺激对自身的影响程度。换句话说,在刺激与回应之间,他发现自己还有选择如何回应的自由与能力。☆如何走出恶性循环要走出恶性循环,可以从【改变内在的感受和想法】和【改变行为】这两个角度来打破。如果你比较幸运遇到了一些良好的人际关系,在和他人的互动中你在体验层面不断验证了“对方确实喜欢我”,从而矫正了你原来的体验,这就是【改变内在的感受和想法】。还有一种方式就是,当你感到“对方不喜欢我”的时候,不去按照以往的习惯做出破坏关系的行为,这就是【改变行为】。如果运气好,遇到了几段良好而持久的关系,比如师长、密友、恋人,并且你的觉察能力和自我改变的能力足够强,原本的问题模式也不是非常顽固,可以慢慢自然地往更安全有效的关系模式转变。如果自然的转变力量无法撼动原有的模式,也可以求助于心理咨询。在心理咨询中解决这个问题,咨询师所做的工作包括但不限于:(1)利用移情(也就是在你和咨询师之间的关系中复现你的模式,并且让你体验到和以往不一样的体验,从而修通)(2)帮助你看到内在认知模式以及改变这些认知,或者改变和这些认知的关系。总体来说,动力取向咨询更偏前者,认知行为取向咨询更偏后者。以上就是想与你分享的内容。祝一切安好!