28岁男，谈了几段恋爱，都以自己敏感而结束？

题主好，我是壹心理认证咨询师李瑞文。Iseeyou。从你的提问可以看出你非常渴望有一段美好的感情，并且对感情很认真。那么问题到底出在哪了呢？☆首先分析一下发生在你身上的恶性循环你提到“总觉得对方不喜欢我”，这其实是你的一种主观的感受，并不一定是对方的真实想法。如果对方不喜欢，一开始又为什么和你在一起呢？而因为你有这样的一个主观想法，就像戴了一副有色眼镜看世界，看到的世界都是扭曲的。因为带着这副眼镜，你在和她的互动中，就会去想要“改变她的态度”，“博得她的喜欢”，另外也是因为你的这种不安全感，又会让你“心态爆炸”，“不去想她理她”。可想而知，你这样的方式肯定会让对方感到不理解和不舒服于是，你这样就会造成一个恶性循环，最终对方便真的不喜欢你的性格了。☆行为模式是可以改变的面对自己固有的行为模式，我们常常觉得绝望，认为命运不可改变，但实际上命运是自己选择的。与你分享一位心理学家的智慧：弗兰克尔是一位犹太裔心理学家，二次大战期间被关进纳粹集中营，父母、妻子与兄弟都死于纳粹魔掌，他本人则受到严刑拷打，朝不保夕。有一天，他赤身独处于囚室，忽然之间意识到一种全新的感受。日后他将此感受命名为“人类终极的自由”(thelastofthehumanfreedoms),当时他只知晓这种自由是纳粹军人永远无法剥夺的。在客观环境上，他完全受制于人，但自我意识却是独立的，超脱于肉体束缚之外。他可以自行决定外界的刺激对自身的影响程度。换句话说，在刺激与回应之间，他发现自己还有选择如何回应的自由与能力。☆如何走出恶性循环要走出恶性循环，可以从【改变内在的感受和想法】和【改变行为】这两个角度来打破。如果你比较幸运遇到了一些良好的人际关系，在和他人的互动中你在体验层面不断验证了“对方确实喜欢我”，从而矫正了你原来的体验，这就是【改变内在的感受和想法】。还有一种方式就是，当你感到“对方不喜欢我”的时候，不去按照以往的习惯做出破坏关系的行为，这就是【改变行为】。如果运气好，遇到了几段良好而持久的关系，比如师长、密友、恋人，并且你的觉察能力和自我改变的能力足够强，原本的问题模式也不是非常顽固，可以慢慢自然地往更安全有效的关系模式转变。如果自然的转变力量无法撼动原有的模式，也可以求助于心理咨询。在心理咨询中解决这个问题，咨询师所做的工作包括但不限于：（1）利用移情（也就是在你和咨询师之间的关系中复现你的模式，并且让你体验到和以往不一样的体验，从而修通）（2）帮助你看到内在认知模式以及改变这些认知，或者改变和这些认知的关系。总体来说，动力取向咨询更偏前者，认知行为取向咨询更偏后者。以上就是想与你分享的内容。祝一切安好！

首先，我想告诉你的是，一直以来，我从上学到毕业后谈恋爱，都是这样一种情况，所以我很能理解你那种对爱情的付出无回声的那种心态焦灼甚至就要爆炸的感觉。直到当我把重心放在寻找真实的自己，接纳自我的优点和明确自己的缺点，然后提升自己各方面能力上后，(其中包括让自己从各方面给自己一个不同的支持点来分散对于爱情的付出时间比例，例如:家人，亲密关系，朋友，阅读，兴趣爱好，艺术，音乐等等)这样自己不必因为爱的付出迟迟得不到回应而产生灰心丧气的感觉，继而觉得是不是自己做得不够好，亦或是哪句话说错了，从而产生不自信的挫败感。其实当你忙碌起来后，真的没有那么多时间去对爱情这件事忧伤。这里我要说一个重点！你有爱的能力，听你说女生们没有回应你的爱，可见你的爱的能力绝对比她们要强！而只是也许联系她的频率太高，而你们又不在一个空间中，她可能在忙工作或者正专注于其他的事情，仅此而已，所以作为一名优雅恋人的你，大可原谅她的暂时没有给你回应，只要是两个人有好感，大可不必太在乎一时的联络没有收到及时回复。有道是:两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮！古语有云，今天依然适用。当你对这份感情不确定不能完全放心安心的时候这样确实也是有情可原，所以你要接纳自己的不完美，循序渐进地和她相处，至于相处模式，你可以找个大家都有空的时间，跟对方说明一下，比如:你不回我信息时，我会很担心你！因为我想时刻知道你安全，因为我想你才会发信息给你才会想打电话给你。诸如此类的话都可以的。让她明白，如果想继续这份感情的话，她是需要做出来适当改变的。如果她也能明白，自然会不忙时给你回复，秒不秒回倒不是太重要的了，重要的是你们为这个问题达成一致。当然，你在有自己更多支持点(比如时间花在各项兴趣和工作，朋友和娱乐)的情况下，即使她没有及时回复，你依然不觉得有什么太大问题，当你们的感情已经非常稳固的时候，这些就顺理成章了。至于恋爱前期，你也不能频频致电或者发信息，毕竟每个人都有自己的生活，你需要找一个在感情上非常依赖你的女生，即是内在小孩的样子，她会很粘人，我就不知道如果真的和内在小孩谈恋爱你能不能习惯，因为这样的女孩子会太以你为中心了，很可爱ớ₃ờ也很粘。不过还是希望你能找到一个合适的女子，有让你们彼此都不用太多改变就可以很好地融合的方式，那也许就是说得天生一对✓最后祝早日你找到你的她！并且要相信自己的眼光，不要被别人的眼光和说法而改变自己的内心判断，毕竟恋爱是两个人的事，只有你们自己知道合不合适，对吧？好了啦～就说这么多，加油！提升～

你的内心深处，藏着对自己的不信任，你对自己的评价很不好，可能是不勇敢，不聪明，性格不被喜欢，人际能力差等，其实，当你偶尔忘记自己的自我评价时，你一切都是很好的，但一旦想起自己的自我评价，一切都是那么的挫败和虚假。猜疑，挫败，负担，焦虑，保护，逃离，不可避免。任何一个和你有相同的自我感受的人，感觉都是一样的。敏感，是因为恐惧。你被灌输了错误的自我评价，同样的你，在另一个环境长大，另一个环境里喜欢你的一切，接受和理解你的一切，尊重，从来都是平和的，没有卑微，没有耻辱，没有区别，你还是你，能力，样貌，喜好，性格都一样，就是环境变了，也就是我们常说的镜子变了，你看到了亲人对你的友好、喜欢、认可、重视又真实态度和关系，你会另一个样的评价自己，不同评价下的自己，会什么样呢？所以，你需要改变自己的自我感知，那是十分神奇的