比如别人评判自己胖，这两种做法有什么区别？

题主你好。不再就事论事，尝试给你另外一个角度的观察吧。其实这道题的根本在于，是否有一个坚固的自信内核。相信生活中，我们都有这样的观察。有种人，他的自信仿佛是出自骨子里的，无论自己现实的条件如何，无论周围的环境如何变迁，收到了什么样的评价，他都能泰然自若，坚持做自己。也有种人，他的自卑仿佛也是出自骨子里的，尽管他的现实条件可能不错，长相不错家世不错人也聪明，可他是那么敏感、容易被激惹。似乎别人的一点否定就能将他的尊严击碎。这其中的区别，就是是否有一个坚固的自信内核。如果有。别人评价你胖的时候，无论是怼回去，说吃你家米了？或者一笑置之。都能轻松做到，且心里不会有压抑的难受的感觉。如果没有。当别人评价你胖的时候，怼回去，你心里会忐忑，担心因此得罪别人。如果让自己不在意，那么内心其实是很憋屈的，压抑得难受。总之，关键在于人格，不在于怎么回应。是否有一个坚固的自信内核，多与童年养育环境有关。如果有幸生在一个父母慈爱、温馨融洽的家庭。孩子从小获得了足够的安全感、被爱的信心、被允许做自己，那么他会充满活力地探索，追寻自己想要的生活。即使并没有获得世俗的成功，也能悦纳自己、享受当下，而不是陷入无穷尽的抑郁、烦恼、自责中不能自拔。如果不幸地，父母本身有比较严重的人格缺陷，或者有某种心结（如重男轻女）。那么孩子幼年就难以充分展示自己的表现欲。当孩子向父母展示自己的作品或能力时，父母漠然甚至否定、打击孩子。这种情况下，孩子就会压抑或者否认自己的表现欲。久而久之，自卑的种子就在心中种下。以上。祝好！

这个问题挺有意思的，分享一下自己的看法。从题主描述来看，面对自己胖的这种状况，与人沟通的时候，自己有有两种对待方式：一种是不管是否接纳自己的胖，别人说自己胖就怼回去。另一种是接纳自己的胖，别人说什么不在意，是比较友好的方式。这两种沟通方式，如果我们脱离了具体的情境的的话，很难说哪种方式更好，只有考虑了具体的情境，包括沟通的对象以及在什么场合下说的，才能做出一些比较有价值的判断。那么，对于自己胖这种话题，如何沟通呢？萨提亚关于沟通模式：在沟通中，需要考虑到三个因素：自我：指的是我是否接触到自己的感受与需求，并愿意表达并行动。他人：指的是我是否能感受到别人的需求与感受，并愿意积极倾听与探询。情境：指的是我是否注意到双方沟通时所处的环境与客观条件，并愿意用对等协商的态度处理彼此的问题。根据沟通中对三个因素考虑的程度不同，沟通模式可以分为五种：讨好型、指责型、超理智型、打岔型、一致型。其中前四种沟通模式都是有缺陷的沟通模式，一致性的沟通模式是良好的沟通模式。那么，什么是一致性沟通呢？一致性沟通模式是一种充分考虑了自我、他人、情境下的一种沟通模式，是一种既考虑自己、又关心他人（站在他人的角度），同时在充分意识到当前情境的角度上，对问题做出反应。具有一致性沟通的人，是一个有高度自我价值感的人，内心和谐、平和，有爱心，接纳自己与他人。也就是说，如果我们要真正的做到一致性沟通，可能首先需要从接纳自己和他人开始。在这里就是接纳自己的胖，这个事实；接纳人总是有局限性，接纳他们说我胖一定有他们可以理解的原因。当我们有以上接纳自己和他人的心态的时候，在沟通的时候，我们可能会根据和不同人以及所处的情境和大家进行一致性的沟通。场景一，特别要好的朋友说自己胖：自我：拉近亲密关系他人：互相调侃，拉近亲密关系情境：特别要好、信任的朋友，不会不尊重对方这个时候的沟通，其实只要是真诚的，可以是很自由的，互相的调侃、攻击都可以，你可以想象一下，高中、大学期间亲密朋友之间是如何沟通的，说胖，那简直是很轻的事情了。^_^场景二，长辈说自己胖：自我：尊重长辈，获得长辈认可他人：关心晚辈身体，拉家常情境：长辈对晚辈平时的关心和爱护这个时候的沟通，看到长辈的关心，做一个尊重长辈的晚辈：是有点胖了，多谢关心哈，现在确实有点胖，以后要加紧锻炼身体了。场景三，一个日常有过节的人，说自己胖：自我：需要尊重，平等对待，缓和矛盾。他人：通过攻击自己，发泄内心的不满情境：之前有一单生意，被自己抢先了，有点怀恨在心。这个时候的沟通，理解对方为什么而攻击，表达出和解信号：哥们，我是有点胖哈，以后生意多合作，你也多吃点，和我一样胖哈。当我们考虑到自我、他人和情境的时候，我们的沟通往往可能就不会那么拘泥于这样说那样说，而是是根据不同的情况而采用不同的说话方式。当然，在我们还没有接纳自己和他人的时候，我们要做到一致性的沟通方式，往往还是比较困难的，我们会常常把对方一些平常的话语，理解成对自己的攻击，而这，经常是自己内心的一种投射。

爱你么么哒☀💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦现在惊醒了你，才是的你有机会重新思考人生，勇敢做出调整，而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己🌹以下答疑是基于你文字讲述，只是针对事件本身而非评判，如有误读请及时回复，感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。💞亲爱的看完你的讲述，有个词说的非常好【心宽体胖】或者说我们很有阿Q精神，祝福现在的你生活在快快乐乐每一天。而且今天还能勇敢的暴露自己，为自己勇气可嘉鼓鼓掌👏👏👏💞对于别人如何评判你时，你采取的两种方法都无可厚非，用我们悦享心理学的一句话总结【行为没有对与错，是非标准看场合】💎💎💎💞从心理学角度我们一辈子都在处理三段关系【我与我】【人与人】【我与世界】这三段关系建立最早来自我们原生家庭，心理学有个专业名词【镜像】⭐是说父母亲是小孩子心理上的第一面镜子，孩子一开始不知道自己是谁，靠着父母对他的反应、评价，从中建立自我形象和自我观念。⭐如果孩子感到被母亲理解，或者感觉到自己的感受存在于母亲感觉里，你痛她也痛，你悲伤她也悲伤，就能确信知道和母亲是相连的。⭐当孩子这样确信时，其心灵会向前一步，对这个世界充满信心，相信自己是值得被爱的。但是如果你的母亲无法共情你，或者总是体验着自己的焦虑痛苦，孩子就会把母亲的焦虑和痛苦当成自己的错误，容易形成负面的自我形象。⭐养育孩子，就是父母通过自己这面镜子，让孩子无数次地照出自己，知道了自己是谁，孩子通常就把镜子中的形象当成是自己。长大之后，孩子会用这个自我意象去建立自己的人生。💞而所有关系出了问题一定需要一把钥匙🔑——沟通沟通第一步是【先摆平自己】💎💎💎🔑我们的每一种回答方式只是为了发泄自己情绪还是为了拿到更多成果？🔑我们是基于看到对方内在小孩的需求去表达还是他们外在行为语言去表达？🔑我们沟通是为了增加彼此情感链接还是为了破坏这段关系？🔑我们沟通以后产生的结果是自己买单还是让别人买单？带着这四个问题你去思考你的表达方式，你就会很清晰你的沟通水平在哪个纬度。💞认知心理学有个概念【自证预言】⭐你预言自己怎样，你的情绪行为就会顺应预言，自己就会变成那样，完成你的预言。⭐你预言对方怎样，你的情绪行为就会顺应预言，对方看到你的反应，会作出对应反应，证实你的预言。⭐客观现实——认知——情绪——行为——客观现实。这个次序，像一个圆，闭合你的预言💞【酸葡萄】是取自《伊索寓言》中的故事，狐狸想摘取葡萄却摘不到，就宣称那串葡萄是酸的。而这里所指的“酸葡萄”，则是即使吃起来是甜的，那个人依旧认为是酸的。就算吃着甜食，也只感觉到酸味。现实生活中明明充满令人愉悦开心的事物，不过这类人若缺乏依存的对象给他保证，就会以为生活并不快乐。而且，连感受快乐的情绪都令他战战兢兢。⭐相反的例子则是“甜柠檬”。口中吃着酸不溜丢的柠檬，本人却认为是甜的。他们的现实生活充斥着辛酸与悲伤，但如果意识到这些情绪，就等于背叛了自己所依存的对象。所以，这些人明明内心惧怕又难过，却要强颜欢笑，硬着头皮说好开心。他们压抑内心的酸楚，不断给自己洗脑：这样就是快乐，就是幸福。⭐“甜柠檬”的故事出处不明，不过跟“酸葡萄”的寓言同样属于阐述防卫心理的故事。一旦自我武装起来，这类人就算到天荒地老都无法与他人有心灵上的交流。💞亲爱的独乐乐不如众乐乐，期待你早日突破【本我】快乐本性，找到【自我】愉悦的内在感受，这就是摆平自己成长自己开始。💞如果你能看完到这里，我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会，喜欢我的答疑，邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人，关注我的【悦享之家】答疑馆，里面有关于【如何觉察情绪】，【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。世界和我爱着你💑

你好，我是Juner.S!比如别人评判自己胖，如果我说我就这样胖点怎么了？吃你家大米了？另一种做法是承认自己胖，然后接纳与包容对待自己的劣势，不在意别人怎么说。1、这两种做法有什么区别？如果要区分二者的区别，那么我觉得一个是在于言语表达出的攻击性，还有自我接纳程度!平时，遇到类似情况，我也会采取攻击的姿态、或者自嘲、自黑!堵别人的嘴，发泄自己内心中的情绪!与之相比较而言，自我接纳则显得更加包容、柔和，以及效果会更好!通过自我接纳，包容自身劣势，则所谓的劣势在主观上已经不够成威胁!自我接纳有利于缓和内心中的矛盾和挣扎，把更多的时间和精力放在生活上。可以让自己更加自信、更加完美!前者是否意味着否认自己的不足？回怼的方式可以是对自我的捍卫，或者维护!至少，我是这样子认为的。因为我看清楚自身的劣势，与此同时我也明白他人的评论代表着什么!?评论，更多的是站在主观的角度，阐述对人或者事物的观点!更多的评论缺乏了客观的一面，反而显得是做出评论者的主观臆断!所以，显得如此片面和刻薄!其实我们可能也需要注意的是，不要给自己贴上标签!一旦我们被贴上负面评价的标签以后，可能会对我们的心理产生负面影响，继而对生活也产生负面的影响。例如，我小的时候曾经被评价“画画作品难看”。当我认同了这个评价以后，我对于画画这件事情保持着理性的距离!看到画纸和彩笔，却产生不起丝毫的兴趣。因为我从心里认为自己没有绘画天赋，不适合美术!这就是给自己贴上某一个负面的标签以后，产生的负面影响!所以，我们可以包容自己的劣势，但不能够为此而自卑!

面对别人的评价你可以通过自身当时的态度来做出具体的回应，『我就这样胖怎么了』这也是一种自我接纳而且语气很强硬，可能会吓退某些胆小的人，后者『接纳自己的劣势不在意别人说法』是更加柔和的处世方式，可能会更加稳妥呢。也就是说别人说出这句话本身就可能引起听者的不舒服，别人首先需要有那种责任意识，为自己的话负责，同时你也可以选择不同说话方式来回应别人的评价。●比如别人评判自己胖如果我说我就这样胖●怎么了？吃你家大米了另一种做法是承认●你自己胖然后接纳与包容对待自己的劣势●不在意别人怎么说这两种做法有什么区别前者是否意味着否认自己的不足？◆◆◆对于别人评价自身外貌特点的回应如果你能够接纳自己，也许你的语气会更加柔和，因为你接纳自己所以语气可能会更加柔和，不在意也就没有回应的必要，可以一笑了之，不过如果对方继续有其他难听的话语或许可以考虑进行相应的理论或者边界建立，类似的事件还有很多，难免在我们的日常生活中有些人会跨越边界让我们不舒服，所以在日常正常交往中需要做到礼貌拒绝，不管是面对同学、朋友还是陌生人，我们都需要学会拒绝做好准备，如果你打算在几次社交互动后拒绝其他人的某些不舒适言语，你已经考虑了后果和自身的情况，接下来就要确保你为拒绝行为做好准备噢。我们接纳自己就不再那么容易被其他人影响，需要清楚当其他人对我们的样子或行为发表评论时，我们会经常将不自觉这些评论内化，并将其纳入我们对自己的看法，如果你能弄清楚自我判断的根源，你就可以开始重新思考自己的看法，也许别人说的只是一种看法，我可以选择回应也可以淡然处之，做好自己的事即可，祝福你哦。ZQ

你好楼主，我是陪伴者千千～这两种做法，其实都无可厚非。在我看来，第一种做法，［说我就这样胖点怎么了？吃你家大米了？］似乎有一些调侃回应的味道，但是未必就不是对自己的接纳。在阿德勒心理学中有一个词——课题分离也就是说，别人的评价和我们自己的看法无关，我们无法改变别人的评价，也无需在意别人的评价。因为我们并不是为了他人而活，他人也不是为了我们而活。所以，正确看待自己就好，不必太在乎别人的评价。很喜欢林语堂先生的一句话：我要有能做我自己的自由和敢做我自己的胆量！我是千千世界和我爱着你～

你好，我觉得“别人说你胖”，这个行为本身就是没有礼貌的。面对这样没礼貌、不尊重你的行为，我觉得你不需要去接纳和包容。你可以自己选择应对这样不礼貌行为的方式。你可以选择听了不高兴、生气，并将你的这种情绪表达出来，比如你说的：“我就这样胖点怎么了？吃你家大米了？”这样开玩笑式地怼回去，让对方知道他这样说，会引起你的不满，有一个警告的作用，让他下次不敢随便这样对你。你也可以和这样没礼貌的人不屑一顾，不值得浪费你的时间和他们去有更多的交流，那么可以回应他“嗯，是啊。”这样并不是你承认自己就是胖，而是懒得搭理他。当然具体怎么应对，还是和对方身份有关系。如果是长辈、领导，那就还是不要怼得好，随便说几句敷衍一下对方就好，比如说“是呀，最近吃的有点多”。如果是你的好朋友，关系还比较亲密，那如果是我，我得好好怼一下对方，甚至表现出我非常生气的样子，让朋友知道我的底线，尊重我。不管怎么样，身材是你自己的，有的人喜欢胖有的人喜欢瘦，每个人都不能随便去评判别人。而你自己对自己的认知，也应该由你自己决定，你胖不胖，你自己说了算，并不取决于别人怎么讲。

楼主你好。我尝试解读一下你的问题，就是说面对别人说自己胖的时候，一种态度是——我胖，我不改，轮不到你评价。另一种态度是——我胖，我改，无所谓你如何评价。是这个意思吗？我认为从防御的角度看，这两者都属于防御心理。防御心理是有积极作用的，它相当于给我们提供了一付盾牌🛡️，保护我们免受外界的伤害。在判定两者区别之前，我认为需要明确一个前提，那就是“胖”的标准是什么。##如果“胖”的标准是生物学意义，那么我认为前者属于否认，后者属于升华。当认知和外界发生不一致时，为了达到认知平衡，或者改变事实，或者改变认知。在这个前提下，假如“胖”是生物学意义上的胖，就会有三高、心脏病、痛风等风险，为了更健康的生活，这个事实是需要加以干预和调整的。那么，假如主观上对此逃避，就是消极意义上的防御。而主观上接纳这一事实，才能更好地改进。##如果“胖”的标准是现代审美的意义，那么我认为前者属于幽默，后者属于被动。现代大众媒体上的形象经过美图美颜的处理，实际上已经脱离正常人的标准。模特的平均体重比一般普通人低10%，身高则高10%。这个审美标准已经脱离了自然状态，在这个标准下，绝大多数生物学意义上正常的人都成了“胖子”。那么就要反观这个定义了，自己是真的胖吗，还是比起瘦骨嶙峋的模特来说“胖”了？真的需要减肥吗？自己有多大程度活在想象的评价中呢？谢谢你提出的问题，很有趣。祝好。

你好，题主两种说法从表面上看是一致的，但仔细品味却有很大的不同。对于第一种态度：是一种消极的处理方式，你这样怼回去，虽然话没有错，但是自己同样不开心，会受到这种说你胖的观点的影响。对于第二种观点：比第一种要好一点，至少你先承认了胖的现实，然后去接纳、去包容自己。那么别人对你的评判，你就不会太在意，自己活的也会更轻松一点。所以说，人活着心态很重要。同样的生活条件，也许有人活的很开心，但也有人活的不如意。当然，你的第二种观点用了一个词“劣势”，我觉得用的不是很好。如果是天生的胖，这不是你能决定的，存在的就是合理的，不可能所有的人天生丽质。韩红虽胖，却用自己的肺活量，一首《天路》一曲成名。或许有的时候胖也会成为你的优势。当然也不是越胖越好，健康的胖无所谓，如果过度的胖就要注意了。虽然可以不在意其他人的想法，但自己的身体一定要保护好，过度的肥胖会导致一系列的疾病，对自己来说并不是件好事。可以采用锻炼、合理膳食的方法让自己更健康。

前者的语气有点激烈，在别人说你胖的时候，显然你是不满的，然后极力反对，虽然承认自己胖，语气中表明自己很胖，解释胖的同时，未来掩饰胖的事实，并且说明，就算我怎么胖，不关你的事情。不知道在什么样的情景之下说这句话的，如果是开玩笑的话，那到没什么，但是在很严肃的回复的话，估计后面的人不敢回复，甚至不知道什么回复，这样的情况下的话，可能给对方不好的感觉。第二种直接承认自己胖，也接纳了自己。有些胖是可以改变的，但是有些胖是改变不了的，只能接受，改变自己能改变的，不能改变，也不想去改变的话，试着去接受这样的自己。

非常感谢楼主的邀请！楼主的这个问题提的非常好！👍👍👍能够主动思考两种对待别人的不同方式之间的差距，很不容易。前一种方式“我就这样胖了怎么了？吃你家大米了？”，很明显可以给人感觉到一种“怼”的攻击性，那么对于自己来说，明显是带着很重的愤怒情绪在表达自己，情绪比较重那么所表达的语言信息自然也就显的很轻很容易被对方只关注到情绪而忽略了信息内容，更何况没有人愿意理解接纳自己被别人攻击，那么这样也就破坏了两个人之间正常和谐的交往交流状态，也就无法起到稳定社交的作用。相对来说，后面的一种方式就显的比较温和，比如说别人说自己胖，“是的，是有点儿”，这样说既可以落落大方的面对自己身体胖的事实，又理解接纳认可了对方的表达，也不会破坏两个人之间的交往交流状态。就像我的脸上长了很多的雀斑一样，很多人看见了都会说，以前的时候别人说了我会很生气，只不过我很少会冲别人发脾气，会开始疏远对方，也让自己逐渐被孤立。慢慢的长大了别人怎么说我都不会在意，有的时候我会笑着说“是啊，这是我独特的记号”，也不再会因为这些问题而难受或者是跟别人疏远。

语境不同，意义也有所差别。面对别人的攻击，前者是在保护自己，与“胖”没有关系。你的回答直接画出了界限，我是谁，什么是我的权利与责任。面对别人的评论，后者是在承认自己，接纳自己，与“胖”有直接关系。你的回答承认了自己和别人的看法，接纳了自己胖的事实。其实这也是一种对自己的保护。两者不同，前者划分界限，界定出什么是“我”，后者是关于“我”的具体保护方法。

我觉得，你这种抛开场景，关联信息的讨论两种回答方式没有什么意义。你的明确你的沟通场景，是别人讽刺你了，还是别人是好心的关心你。你的目的是什么，反击别人对你无端的讽刺，还是你也认同他的关心，自己也希望能做出改变不同的应对策略，只有结合场景，和你希望达到的目的和意图，才能知道那种合适。仅仅靠两句话，就希望分析出自己是个什么心态，心理合不合适，这基本和看星座算运势差不多。

题主你好啊，我是月半凡。每次到了冬天的时候都觉得胖一点挺好的，因为自己有着御寒的脂肪，所以到了冬天的时候，自己会比别人抗冻许多，但是到了过年的时候却又十分发愁，尤其是在买衣服的时候，恨不得自己可以瘦他个几十斤，但想象是美好的，现实是残酷的，低头看了看自己的游泳圈，告诉自己一定要减肥。其实别人说什么并没有那么重要，而且别人说的也不一定是故意贬低我们，只不过被别人说自己很胖，有的时候确实会有一点点小介意，尤其是在自己心情烦躁的时候，总想忍不住怼回去，但是在我们比较开心的时候，或者是关系比较要好的朋友说这句话，我们并没有那么放在心上，甚至有的时候会自嘲一下。每个人都好面子，尤其是在一些比较重要的场合，忽然之间被别人指出自己有点胖，没有谁会很开心，如果说别人是故意针对我们，我们确实应该怼回去，如果说别人是担心我们的健康，希望我们可以照顾好自己，那么我们确实需要注意一下，毕竟身体才是一切的根本。每次减肥的时候才发现有多么困难，尤其是为了减肥不吃饭的时候，那种感觉真的是无法用言语来形容，当我们抵抗不住诱惑的时候，就会宽慰自己，不吃饱哪有力气减肥啊，胖点也没什么，别人想胖还吃不胖呢，其实我们更多的时候是在为自己找一点借口。太胖了或者太瘦了都不太好，只不过有些人属于易胖体质，哪怕吃的不多也很容易发胖，而有的人确实是因为每天没有足够的运动导致自己发胖的，我们可以定期去医院做一个体检，检查一下自己的身体，看看有没有哪些指数超标了，看自己需要做出哪些锻炼和调整，没必要太过于在意别人的看法，身体是自己的，健康才是最重要的。我是小凡，世界和我爱着你。

挺好玩的问题。我觉得不能从字面上去理解，要放在具体的语境下去看对方说这个话的背景、你的反应，从而觉察内在真正的感受是如何的，如果前面的话只是用玩笑的口气说说，其实也无妨，反而也是一种轻松的“承认”；如果只是在人前故作镇静地承认，心里并不舒服，这个“承认”反而是不真实的。这里要看到的是几个层面，一个是事实上是不是胖、你能不能承认事实；二个是被人说胖带给你的是什么感受，你是什么反应，是接纳还是否定；第三是这个反应背后的原因是什么，比如假如是否定，你是真的觉得自己不胖（通常不会着急证明）、还是因为你太在意这个人说你胖（比如一个你暗恋或想追的异性）而急于辩解、还是你妈想让你少吃点你觉得烦、还是你对所有揭你短的人和话都有愤怒？等等。不同的内在情绪和表现，不同的处理。

个人认为，这两种做法都没有错！因为，这个世界上只有【三种事】：自己的事、别人的事、老天爷的事！我们自己胖不胖，这是我们【自己的事】，和别人无关，别人【评判】就是没有守好他们的【本分】，他们也是在干涉【别人的事】！不过，嘴长在别人身上，别人要说什么，这也是【别人的事】，我们也管不了！所以，学会【接纳】自己即可！别人已经【发神经】了，难道我们还要和一群【神经病】计较吗？！一句话：管好自己的事，不理他人的事！