在恋爱中太敏感了，如何调整心态？

看你的心态，应该是不自信的表现吧，对你们的感情不确定，对他对你的爱不确定，所以怀疑对么？“以前并不是这样，是之前有一次巨大的误会之后（他误会了我）”不知道这次究竟是什么样的事情给你留下这么巨大的创伤和心理阴影。那么就要分两方面来改善你如此多疑敏感的精神状态了，既然是男朋友误会的你，那么不知道有没有就此和他深入沟通过。应该让对方意识到要认真对待在创伤期的你，真诚的给予你以关心，比平时更加上心，多用语言和行动表达对你的爱，才会有利于让安全感重建起来。不过任何感情问题引起的困扰最关键的还是在于自己，因为“自己过生日，男朋友发了520的红包，自己感觉现金怪怪的不想收，回赠之后又担心他觉得我这个人有什么想法……就陷入纠结，弄得自己也难受。”这样的情况真的是非常细微的小事，可想而知在日常的相处之中，你会因此付出多大的精神能量，消耗太多自己的精力在如此没有意义的琐事上，以至于积累很多焦虑压抑的负面情绪，这无疑会反过来加剧感情的恶化。“男朋友说话的时候，自己也总会过度解读，然后哭哭啼啼，这样双方都很累”，是啊，你也知道这样对双方都是极大的负担。相爱也要有各自的空间的。把握好尺度，才是最明智的选择。你投入太多的关注在彼此的恋情上，一定程度上失去了自我。所以要尝试多花点时间在朋友或其它事情上，不要都围绕他转。敏感的人会因为对方的一句话，一个行为，就会开始胡思乱想，把这些点都不断放大。慢慢地要么就开始对外界封闭起来，或者是牺牲自己去不断讨好别人。就像现在的你在已经失去自我，不自信而且安全感不足，患得患失。当你整天自己一个人胡思乱想的时候，情绪自然非常不好，随之而来的会是糟糕的心态，鸡毛蒜皮的小事都能被自己放大几倍闹半天。可想而知这样对方和你在一起相处会感觉到很大的压力，不知道应该说什么或者解释什么。因此我觉得你要学会靠自己找回失去的自我和自己的生活，想要一段感情能够长久的维持下去，就要考虑到对方的感受，不要过多的依赖对方，尽量避免胡思乱想，多做些自己喜欢的事情转移自己的注意力，这样你才能每天生活得轻松自在，才更有力量和对方相处的更好。还有就是不知道这件事已经过去多久了，因为创伤后的修复期内出现这种敏感和多疑属于正常的现象，被心爱的人误会在某种程度上颠覆了你的自尊打击了自信，所以也是需要一段时间慢慢走出来，意识到可以让自己不至于太过紧张出现不必要的精神压力，因为时间是良药，慢慢就会让伤口愈合的。要保持自信,该怎么做就怎么做,不用想太多,该你的就会是你的,不该你的,怎么样也没有用的。只要你是真的爱对方，只要你为了你们的幸福生活而努力付出，那么天长地久的爱情就在你的身边，以往的甜蜜的爱情就会回归的。

在一场恋爱中，收获很多甜蜜的同时，也会收获烦恼，这是很正常的现象，你感觉好像是自己太敏感导致的，你已经感受到哪里不对劲，这是好事，找出问题就可以看看能不能解决问题。我们试着探讨一下1.恋爱中感觉自己总是想太多，自己生日男友发红包表达了对你的爱意，而你感觉怪怪的，那么你这个怪怪的感觉来自于哪里呢，是有什么事情让你有这样的想法，触动到你不想收男友的礼物，试着找出来看看能不能解决。2.自己生日收到礼物本来是件开心的事情，好像感觉这个生日礼物对你来说是种负担，可是又怕退回去让对方有其他想法，如果无缘无故的退回去，你的担心也是有道理的，对方有可能会觉得你什么意思呀，那么在不清楚自己要不要的时候，可以先放一放，搞清楚自己想要什么再做决定，并且把自己的真实想法告诉对方。3.不知道你说到的巨大误会是什么事情，让你总是过度解读男友的说话意图，那么你也要好好梳理一下那误会事件，找出他误会你的原因，好好跟男友解释清楚。4.如果要解决你们之间的误会，学会有效沟通，我们经常会站在自己的角度看问题，感情有时候没有绝对的对与错。第一你先要调整好自己的情绪，让自己处于一个情绪稳定的状态，诚恳的把事情的来龙去脉说清楚，自己当时是怎样想的怎样做的，有可能做了什么事让对方误会了，好好检讨一下自己没有顾及到对方的感受，告诉对方这不是你的本意。第二感受对方为什么这么介意这件事，可能触动了他内心某些痛处，你尽可能站在对方的角度体谅他，让他告诉你自己真正在意的是什么。第三有可能对方有情绪说了你不爱听的话，不要着急反驳，听清楚对方想表达什么之后，再慢慢解释，解释的过程只表达自己的立场和想法，尽量做到不指责对方。5.情绪管理在恋爱中也很重要，学会觉察情绪，有情绪是很正常的事情，当你觉得自己莫名突然发脾气或者突然不开心了，那么静下来看看自己内心到时是什么事情让你有这些感受，不要害怕有情绪，跟这些情绪待会，跟情绪说说话，你可以选择跑步、跳舞、唱歌、聊天等方式把情绪释放出来，不要压抑情绪，更不能把情绪发到男友身上。6.学会表达自己的真实想法，学会了解对方真实的想法，不要试图猜测对方怎样想，也不要试图让对方猜你怎样想，这样容易造成误会，不明白就告诉对方不明白，假如对方不愿意说，可以允许对方不说的。只要你经常营造轻松愉悦的聊天氛围，那么对方自然会跟你好好说话。祝你幸福！

既然是误会，那么说明当时的情况并不是事实，只不过当时有些事情没有解释清楚，导致两个人之间发生了一些误会，虽然最终误会解释清楚了，但是给题主留下了一定的阴影，使得体系在很多事情的解读上都有点过于放大，两个人之间的关系也越来越尴尬。就像是生日发红包这件事，对方想表达一下自己的心意，所以特意准备了520的现金红包，虽然现在用现金的地方比较少，但是忽然间收到这样的红包内心还是蛮欣喜的，可是看到现金之后，心里又有点怪怪的，不知道该如何处理一下。其实我们应该开开心心的收下，给对方一定的回馈，让对方知道我们收到他的礼物是很开心的，在对方过生日或者过节日的时候，我们也可以准备同等价值或者更好的礼物回馈给对方，情侣之间有的时候不能太计较得失，我们需要慢慢的找到这个平衡点，让彼此都觉得舒服一点。只不过由于之前发生的误会，使得我们在沟通的过程中会担心再发生类似的情况，所以我们经常会多想一点，有的时候会曲解了对方的意思，其实我们真的不必太过于担心发生误会和矛盾，因为这是我们以后必然会发生的事情，我们要做的就是如何处理好自己的情绪和解决问题，在问题发生之后我们想办法去克服去面对。恋爱的时候简单一点，不要给自己太多的思想负担，对彼此多一点点信任，对彼此多一点点包容，发生了问题的时候可以先自我反思一下，面对问题的时候互相理解一点，爱我们的人也会站在我们的角度思考问题，所以不要把所有的思想负担都放在自己一个人身上，没有问题的爱情是不存在的。我是小凡，世界和我爱着你。

题主你好！如果是事发有因的话其实还是需要去解决那个原因会比较好哦！当初的误会是什么？最终误会解释清楚了没有呢？为什么现在对你还有这么大的影响？是不是说明你们还没有解释清楚，还有心结呢？在亲密关系里面遇到误会，冲突矛盾都是正常的，在完全不同环境下成长的两个人要保持亲密关系就是需要不断地在冲突矛盾以及误会澄清中不断地磨合以达到相对平衡。为什么说是相对平衡呢？就是因为人是变化的这段时间你们可能因为这个事产生矛盾，解决矛盾。平静一段时间之后又会出现另外一个矛盾，再解决，达到平衡。以此往复。但关键在于每次的矛盾都能解决并达到相对平衡，不然就会积攒下来，越积越多，心里难免会开始有结。然后这个结会在你以后每次出现矛盾的时候都会蹦出来，甚至像滚雪球一样越困越大，直到这个关系无法持续下去。所以你们现在还只是有一个误会，那我建议你还是跟男朋友尽快摊开说清楚，解开这个心结。从你描述的你变得很敏感看来这件事对你的影响很大，也许已经触及到你的某些原则或底线，触及到了人格层面也不一定。那么摊开说的时候要注意不是指责他曾误会过你，而是向他说清楚你在被误会之后的感受，体验，以及各种各样的想法与他交流。愿好！

一个红包，就能被你解读成各种各样的情况，是否想过对方只是一份心意呢？而且现在发红包是一件很普遍的事情。或许是太缺乏安全感，所以才会解读一些说过的话，冷静下来，思考一下，你觉得你喜欢他吗？他也喜欢你吗如果两个人彼此喜欢的话，适当放掉一点点顾虑。或者在遇到一些你觉得有疑虑的你可以和对方表达自己的想法，求同存异。