校园霸凌童年阴影，对有敌意的人念头起来很极端？

你所经历的遭遇都不一定是你的错，不要为不值得的人生气，更不能误了自己的一生，试着去交朋友，去发展自己的兴趣，不要让它影响自己的心情。那些已经遭受过的痛苦无论再记起多少遍也是无济于事的，你所需要做的就是重新开始生活，就像一个崭新的人一样。事情已经远去，与其一味地强迫自己摆脱，不如正视，纠结怨恨并不能够自己带来更好生活。阴影是真的很难摆脱的，所以要做的就是充实自己，乐观向上，面对新生活。我们要做的，就是面对，去倾诉，去爱，去相信这个世界，去理解自己，去安心生活。你说你已经求助过了心理咨询师，但是没有继续下去。虽然心理咨询是个很好的改变探索自己的途径，但也是一笔不小的经济压力，因为要想实现一定的效果就意味的一段长期的咨询关系，这意味着要和心理咨询师建议稳定的联系以及付出必要的时间精力和金钱。国内的心理咨询行业鱼龙混杂，水平参差不齐，实际上寻找到真正专业对你有帮助的是有一定难度的，既然你已经尝试过求助而没有达到你期望的效果，那么也可以寄托于自己的调整，那就需要多去了解一些心理知识，试着调节自己的情绪慢慢的发现自己。你已经在这个平台开始倾诉，这是很好的宣泄的渠道，你可以向我们倾诉，我们做的不是回答你的问题。而是作为朋友，帮助你，衷心希望你能快乐。你说你讨厌亲密，那在网络上，我们这些人就是你不亲密的知心朋友。至于你可以选择释怀一切旧日的仇恨，你也可以抵御以后的伤害。虽然成长环境有很多痛苦和阴影，伤害不仅仅源于同学还来自自己的亲人父母，但是那还是自己没有独立的时候，现在已经是个成年人，那么就需要坦然的接纳这些过往。以后的生活还很美好，会有爱情，会有生活的乐趣，还有你对梦想的追求，别让那些可有可无的东西牵绊住你。最好的方式是去找到喜欢的事情，疯狂地努力。每天让自己开心。找点能让自己心情好起来的事情做一做，不能把自己放在负面情绪里，这样内心的阴暗面会越来越大，不是好事。努力藏起你的负面情绪，把阳光的一面展现出来，带给别人欢乐，而不是负能量。还有通过你几次和同事纠纷矛盾之后的过激行为可以看出你控制情绪的能力是很薄弱的，这其实真的是很危险的，万一遇到对方会直接和你发生肢体冲突，而你却是先有暴力威胁的一方，那么之后就会面对很多不可知的麻烦和难以预料的后果。因此需要你多去培养调整自己情绪控制情绪的技巧，不要太冲动，这在工作中以及以后进入婚姻与伴侣相处都是一个不好的模式。在灰暗的日子里，总会有些美好值得珍惜，试着让自己强大起来吧！哪怕遍体鳞伤，也要勇敢去闯呀！

童年时遭遇校园霸凌被的确会给我们造成心理创伤，这是因为在面对外在的威胁的时候，神经系统会聚集大量的能量来进行自卫和反抗，但是如果这些能量不能得到及时的释放，不能得到有效的疏解。那么，这些能量就会困在身体里，给我们带来持久的伤害。比如题主说“被村里小朋友欺负，他们经常玩一个游戏就是捉弄我然后我追人家跑，大家玩我一个人，我又跑不过他们，他们就玩的更开心。被欺负了家里就教育我不要打架”。正常情况下我们的情绪是自然流动，当我们在受欺负，受委屈时，我们没有将产生的想法感受表达出来，那么我们本该自然流动的情绪就会受阻，积堵在那里影响我们。如果我们要想得到治愈，就需要让受阻的情绪重新流动起来，怎么做呢？首先要承认心理创伤的存在，也保持足够的耐心去等待治愈的到来。然后我们还要去寻求社会的支持。社会的支持从哪里来呢？像你的父母、朋友、老师、同事、以及咨询师等等。他们可以给你提供相应的情感支持，让你知道，在治愈创伤的路上，你并不是孤军奋斗的，始终有人在背后关注着你，鼓励着你。所以，你可以把自己遭受伤害的经历，跟信任的亲朋好友去讲述，去沟通，争取他们的理解和支持。一般来说，你得到的社会支持越多，你就越容易治愈内心的创伤。所以，面对内心的创伤，最好的态度是，直面它，解决它，让自己回归到快乐和自由的状态中。当然，如果题主有条件的话，最好是寻求心理医生的专业帮助为好。

亲爱的楼主你说～【就还是个六七岁时候吧，就被村里小朋友欺负，他们经常玩一个游戏就是捉弄我然后我追人家跑，大家玩我一个人，我又跑不过他们，他们就玩的更开心。被欺负了家里就教育我不要打架】看到这里我感觉很心疼，很难过，在那个场景里，你一个人面对一群人捉弄的时候，你心里一定充满了恐惧、无助、愤怒、悲伤和屈辱。更让人难过的是，家里人还教育你不要打架，他们没看到你在被欺负，被戏弄。你那个时候多么需要被安慰，被爱护啊，可是，他们还要来教育你，也许是教训你！你的内心该有多孤单，多凄凉啊！那些孩子为什么专挑你来欺负？是因为你是最弱的，欺负你是最安全的。一般受欺负的孩子都有一个特质，就是自卑，怯弱，低自尊。这些特质怎么来的呢？来自早年的养育者。早年养育者给孩子什么，孩子的内心就会有什么。养育者给孩子爱，孩子心里就会长出亲密，给孩子赞赏，孩子心里就会长出自信，给孩子安全，孩子心里就会长处信任。如果养育者给孩子否定，贬低，嘲讽，孩子就会长出自卑，胆怯，屈辱，低自尊，他不仅会觉得自己是不好的，他还会认为这个世界也是不友好的。而你的养育环境就是这样，来自长辈的，爸妈的，亲戚的嘲笑讽刺很多。当学校的老师坚定的站到女同学的一边时，你就更加确定，什么老师，长辈，父母，这些权威都不好！老师学校长辈统统不可靠！你说到同辈中的矛盾，你很容易就用极端的方式去处理，极端意味着愤怒，你有多极端就有多愤怒。而这个愤怒是在呼唤对方看到自己，了解自己的想法。只是你需要学会用语言让他人了解到你，而不是，我不说，你也得懂。我不说，你也要按我的来，我需要你照顾我，安抚我，顺从我。你还尤其提到强势的女人。你说特别不理解，为什么男人怎么不可以打女人。一般的社会认知是女人是弱势的，需要保护的。但是你不理解，所以这里有个推测，你的女性养育者就是一个强势的女人，因为她是女人，她又很强势，所以你不仅不认为女人弱的，甚至认为她们是欺压别人的人。你对强势的女人有着特别认知。你不能理解打电话，软件聊天别人怎么可以那么开心。因为他们在享受关系互动带来的快乐。但是你很少能在关系里体悟到这种感受，因为一旦身边有人，要么嘲讽，要么欺负，你怎么可能有关系带来的享受呢？并且只有远离关系才能让自己不受到这些伤害，只有自己的时候才会感觉安全。走进关系就意味着伤害，所以你不想也走不进关系。恋爱是一种特殊的人际关系，是亲密关系，可是早年，你的养育者没有给你亲密，你怎么可能走进亲密呢？但是你对爱情是有期待的，有期待就有发生的可能。你困在不舒服的关系里，无法挣脱。可能这里的解答对你关系上的促进有没什么作用，充其量只能让你看到现在造成关系状态的原因。需要的话，找一位心理咨询师陪着你，体验一种崭新的关系模式。祝好

爱你么么哒☀💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦现在惊醒了你，才是的你有机会重新思考人生，勇敢做出调整，而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己💞【被欺负了家里就教育我不要打架。】父母用什么方式教育你？骂你？讲道理？揍你？父母关系怎么样？他们的沟通方式是什么？🌹以下答疑是基于你文字讲述，只是针对事件本身而非评判，如有误读请及时回复，感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。💞亲爱的看完你的讲述，你认为小时候的某些行为无法得到父母老师肯定所以你【特别不喜欢老师学校长辈】导致长大以后你在【工作上很多时候发生不愉快会用暴力的方式还回去】甚至在你的恋爱关系里你也一直无法拿到自己想要的成果。非常理解你现在讨厌内在哭泣的小孩，你一边讨厌自己行为又因为内心深处还未磨灭的那份善良今天总于有勇气在壹心理发出呼救，为自己鼓鼓掌👏👏👏💞你有看过电影《哪吒之魔童降世》吗？那个曾说“去你个鸟命，我命由我不由天”的哪吒，最终还是肉身被毁，只留下了魂魄。所以，在哪吒的这个位置，是交织着的双重色彩：认命和不认命。🔑认命是他接受了自己只有三年的命，🔑不认命是他虽然是魔丸，却可以发挥自己善意的部分：交朋友、救乡亲、重感情。⭐这恰恰是一个复杂的位置。如果他不能接受自己的命运，可能就会陷入命运为何不公里面，灰心丧气，坏事干尽，耗竭自己。⭐相反，如果他接受了这就是自己的命，他却可以充分发挥出自己的主观能动性来，活出一个有血有肉的样子。这对于我们的人生，何尝不是一种启示。💞你和父母之间的亲情，你和朋友之间的友情，你和爱人之间的爱情看起来是【扯不断理还乱】各种纠缠不清的关系。其实从心理学角度我们一辈子就处理三段关系【我和我】【人与人】【我与世界】⭐【人与人】的关系是我们与世界链接，与自己链接的无线网络状态，看不见莫不着，但当爱情火花碰撞出绚丽的五彩丝弦时，一下子就会把我们身体内在所有的多巴胺，血清素激活，就如我们俗话说的【被爱情冲昏了头脑】恋爱中两人相互吸引，一定是某种熟悉的感觉。我想说，大多数的人爱情火花的点燃，都是从对方身上嗅到了来自早年的父母留下的某种感觉。⭐这是双方来电的基础。年轻人，在关系中投射了大量的渴望。想像着在一段新的关系中，一定可以得到满足。事实上，我们确实把许多童年的愿望带进关系之中，期望伴侣满足所有我们在童年时没有被实现的要求或愿望。⭐一个在家里寻求、感受不到爱的孩子，往往会在外面寻找爱和关心。但他们又很难处理自己的人际关系和亲密关系，所以极易受到二次伤害。⭐如果我们无法处理人与人之间的关系，就要回到我与我的关系里去看见自己内在那个哭泣的小孩。因为外面没有别人只有你自己。💞心理学有个专业名词【镜像】你可以这样理解照镜子⭐你被怎样对待，就会怎样对待别人我们在出生时，大脑的情绪脑就已经发育完全，所以会表达情绪，嗷嗷大声哭，或哈哈大声笑，但思维脑几乎没有发展，所以婴儿的世界只有自己，没有别人；思维脑需要在接下来的几年里一点点发育完全，这样随着孩子长大，会慢慢学会如何看见他人、安抚他人。⭐不同于其他物种，人类具有独特的镜像能力，早期童年经历对一个人的共情能力具有很大的影响。⭐镜像能力，是说小孩子需要从他人对自己的评价和反应中获得自我意象，把他人看作一面认识自己的镜子。如果镜子映射出的是阳光，孩子会收获自信和优越🌹如果镜子映射出的是黑暗，孩子会变得自卑和怯懦🌹🔑共情能力高的父母，孩子一般也具有高情商。因为父母的共情能力高，在抚育孩子的过程中会给予更多呵护和安抚，这会加强情绪脑和思维脑的连接回路，强化共情的产生。🔑相反，如果父母跟孩子的互动中充满漠视、暴力或愤怒，会造成神经回路的短路，孩子只能学习到情绪表达，学不会反思和自我调节。⭐这是值得我们反思的：如果在成长中，父母没有教会我们共情，没有对我们温柔相待，我们便会陷入情绪旋涡中无法自救，不会安抚自己，更不会调节和掌控情绪。于是，长大的我们，再度成了焦虑的父母，因为自己没有被看见过，我们不会跟爱人共情，面对爱人对爱和理解的渴望，我们爱莫能助。💞就像心理学家卡尔·荣格说的：】一段美好的婚姻里，一定是爱情和友情都具备，双方是爱人，也是朋友】💞我们心理也有镜像能力，这几天新病毒你也可以窝家里去找到我和我的关系，关注你的身体感受⭐使用开放式问题，比如我怎么啦？⭐放缓节奏，防止思维被情绪裹挟⭐不要匆忙做出评判⭐联系过往经历，找寻真正原因你现在唯一能做的，就是修炼自己的内心：可以有无奈，但珍惜岁月如金，不要留下遗憾。如果可以建议你找信任心理咨询师做个案咨询🎉🎉💞如果你能看完到这里，我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会，喜欢我的答疑，邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人，关注我的【悦享之家】答疑馆，里面有关于【如何觉察情绪】，【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。世界和我爱着你💏

抱抱题主，其实这一切并不都是你的问题，只是小时候的一些创伤导致我们有了很多心理阴影，而这么多年又没有人真正的理解你，所以在处理问题上才会有一点点极端。在森林里，有一只小狼，由于他的力气比较大，所以动作不太灵活，因此森林里的其他小伙伴经常会捉弄小狼，小狼每次和他们玩的时候都想和他们融入一片，但是其他的小伙伴却并不这么想，尤其是在玩你追我赶的游戏的时候，其他的小伙伴会合起伙来一起欺负小狼，当小狼委屈的和家里述说时候，家里人告诉他不要和其他的小朋友动手，小狼也一直在听家人的话。后来到了上学的年纪，小狼去了学校，有一个女同学一直在气小狼，小狼气愤极了，想要还击但是想到家人的告诫就没有动手，后来老师来了，那个女同学提前打的小报告，本来是对方的错，最后却没有人站出来为小狼说话，小狼这次和家人诉说了这一情况之后，没有人为小狼考虑，甚至有不少长辈嘲笑小狼被小女生欺负了，连小狼的父母都在笑小狼。从那以后，小狼的脸上渐渐的没有了笑容，也不愿意和其他的小伙伴交朋友，受了伤的他总是默默的舔着自己的伤口，他不愿意和其他人在一起，因为没有人真正的理解过小狼的处境。于是乎，在小狼的内心，无论是男生和女生都没有什么差别，因为小狼的力气比较大，所以后来遇见问题之后用过几次拳头来解决，似乎最终的效果还不错，虽然小狼的身边依旧没什么朋友，但是也没有那么多人会随意欺负小狼了。其实这个世界上很多问题不单单是可以通过动手来解决的，尤其是在大家成年以后，处理问题的方式也会多种多样，我相信题主也一定不愿意伤害别人，因为你一定不愿意成为随意欺负他人的那种人，所以在下次遇见不开心的事情，或者抱有敌意的人的时候，我们可不可以尝试着让自己冷静一下，深呼吸几次，想一想除了动手是否还有其他的解决方案，通过不同的方式解决几次问题，看看会不会有不一样的体会。我是小凡，世界和我爱着你。

楼主好，回复晚了，抱歉抱歉。在回答之前，我想先抱抱你，也抱抱你内心难言的苦楚。通过您的描述，我估计你自学了一些心理学方面的知识，你是如此渴望改变，所以自学无法自我调节后，你又主动来这里寻求帮助，我看到了你非常积极向上的一面，为你点赞。我想告诉你的是，过去无法改变，但我们可以改变过去对现在的影响。那怎么做呢？1.学习人际交往能力，同时也学习处理冲突的能力小时候，身体上无法反抗，语言上无法反驳，于是渐渐地，你用独处的方式来保护自己。现在你已成年，有自己的力量，还有自学能力，你可以学习如何和别人接触但又能够保护自己。保护自己并不是只有武力，还有很多种方式，比如远离让你不舒服的人，学习用语言表达自己的感受。这些都不是你习惯的模式，但只要坚持练习，就一定能成为新的自动化模式去替代旧模式。2.检视内心的非理性信念并转化由于小时候的经历，我猜你可能有一些非理性信念，如果有，请学习转化它们。将“如果我和别人在一起，我会很容易受伤害”这个非理性信念，转换为“如果我和别人在一起，我有可能会受伤，也有可能不会”。将“我是一个不可爱的不招人喜欢的人”转化为“我是可爱的，但我不是完美的，有的人喜欢我，也会有人不喜欢我，这是正常的。”3.拥抱和陪伴内在小孩每当你感受到别人对你有敌意，就很勾起你的过往，从而反击。你想控制这股力量，但总是做不到。那是因为你内心受伤的那部分（内在小孩）得不到滋养。他被你看见了，但你没有花时间陪伴他，跟他对话。你可以在心里常常告诉内在小孩，我知道你受苦了，我知道你真的很受伤，很伤心。以前没有人保护你，现在我可以保护你，我是长大了的你，我可以陪伴你，安慰你。你可以每天花十几分钟做这个练习，对你会有帮助的。4.学习给自己心理营养，接纳自己，重视自己，欣赏和肯定自己。学习情绪管理。5.如果这个问题对你困扰很大，已经非常直接影响到你的生活了，我建议你找一位信任的心理咨询师来陪伴你，帮助你和内在小孩沟通，把过往积压的情绪排掉。以上就是我的回复，祝福你。

其实校园的童年的创伤性可以给人很深的记忆，会让我记忆会一直留在寝室里面，会给自己的成长内心小孩的成长带来一个啊，停顿卡在那里的感觉。*然后呢，心理学上有这种一个情况吧，就是说有时候你的自己怎么对别人，别人会怎么对你就是说人际关系的一个黄金法则和一个白金法则。*，其实呢，有时候表达的冲突也没错，冲突分为语言冲突和肢体冲突有时候的啊，为什么会有打打口水仗呢？因为口水状态语言冲突的话，能够避免啊，进行肢体去了，因为到了肢体上人呢，会带来人的消亡，所以说先礼后兵。*，还有一个注意情绪控制，因为有时候呢要解决他自己的各种情绪，七情六欲，愤怒，悲伤痛苦这些情绪，只有你了解自己主要的情绪，你就对情绪了解了你自己情绪背后的需求，有时候呢，你可以表达自己去的，通过沟通来表达自己的想法以及背后的需求，避免很多肢体冲突。*，当然你也有个底线思维和防控风险的思维，所以做什么度和分寸很重要，做到什么一个程度做到什么一个分寸啊，你这个自己要根据环境具体情况具体分析。就是说什么呢，捍卫自己的核心利益，有边界感，确实应该有边界感，就说愿你的善良带一点锋芒。*，最后呢，你可以采取其他的一些情绪释放渠渠道，比如说写日记，唱歌跑步运动，包括睡觉，包括去跟优秀人聊天，包括你自己的一个冥想。其实情绪有感染情况的，你要能够嗯感染到别人的一些情绪呢，是不是有一天下受了别人情绪的感染，你要能够真的自我觉察这个情绪啊，好好接纳自己，好好爱自己。好好的做自己。

从你的描述来看，你的依恋关系出了问题。小时候印象深刻的受欺负事件，父母明显是站在外人一方认为你被欺负的原因是喜欢打架，所以要求你打不还手，骂不还口。他们无法接受一个有着独立感受，会产生愤怒、攻击（敌意）的孩子。所以这些愤怒的念头（敌意）被压抑到潜意识里，平时没啥反应，一有不公平的事情强烈的愤怒和攻击冲动就会跳出来。因为父母无法面对一个有敌意的孩子，你的敌意无法被很好的处理转化，变成潜意识的情结，一辈子跟敌意打交道。你后面的故事一定程度上说明了这个观点，一旦产生冲突，立马认为对方有敌意，就要动手；哪怕恋爱关系，你也会慢慢的滋生出敌意来（投射，也就是将自己的感受认为是对方的感受），不知道该怎么和对方相处，因为不知道怎么处理敌意，无论敌意来源于谁。

这些行为无法真正解决问题，这些暴力只是你在保护曾经那个弱小的，无辜的自己。但是现在这个孩子应该长大了，能保护自己了。

楼主您好，给您一个轻轻的抱抱~个人观点，我觉得你更多的是想保护小时候的自己，想反抗又无能为力的自己。男有男流氓，女有女流氓。保护自己是对的，无关男女！但方法很重要，首先我们总不能为了讨厌的人把自己搭进去吧，其次一天24小时除了睡觉工作的时间，如果我们想的都是讨厌的人，这会不会有点本末倒置？世上的人千千万，做好自己就行，自己过的好了比什么都重要~祝安好！

建议，你可以去做一下催眠尝试着发泄出来，会好很多哦