发现自己符合很多抑郁症症状，不去医院的话如何自救？

你好孩子，抱抱你❤️看了你的留言，能够感觉出，你是一个很有上进心的孩子，也是一个自我觉察能力很强的孩子，同时，你也是一个勇敢的孩子。👨🏻‍💼父亲打骂式的教育方法无疑是错误的，这个方式也是他在他的原生家庭里被教育的方式而已，如果他没有自我成长，这个教育模式就会用到他的孩子身上，就像现在他用打骂来教育你一样。他并不是拿你在出气，他只是复演了他的父母的人格而已，在心理学上称为人格复演，也是一种代际传承。👨🏻‍💼同时，打骂教育不代表他们不爱你，可能是他的爱的方式不对，也可能是他本身爱的能量有限。心理学上有句话叫：先有能量后有爱。所以，也要多一些理解，并不是所有的大人都有爱的能力的。👨‍👩‍👧‍👦他们多关爱些弟弟，也不一定是偏心的问题，最重要的原因是弟弟比较小，需要父母更多的关注，他们认为你已经长大，不需要他们的关注了，这也是大部分有二宝的父母的思想。❤️你的疑似的抑郁症状，最大的原因可能是因为父亲对你的打骂行为和父母对你的忽视给你造成的心理伤害，这样的伤害给你带来很多负面的情绪，比如抑郁、焦虑、生气等等，这些负面的情绪太多了，没有处理掉，就会分散你学习的注意力，影响你的学习生活。❤️首先，如果觉得自己的问题真的很严重，建议跟父母坦诚沟通，因为你还是个未成年人，需要监护人的帮助，一起寻求最好的解决方案。❤️其次，觉得只是自己的情绪问题，建议拿出勇气，温和而坚定的提出和父母来一场对话，把你的切身感受说给他们听，希望得到他们的理解。如果得不到平等对话的机会，也无妨。我们需要知道的是，爱、理解、包容、欣赏等，当你父亲内心不曾有的话，他也无法给予你。所以，放低你的期待，接纳现实的父亲，改变自己的应对模式，不纠结在他们不能给予你的，比如理解欣赏爱等等，利用他们给予你的，比如健康的身体，受教育的权益，生活的条件等等，当你转念之后，你的情绪可能会有所改善。❤️最后提供一些改善抑郁的小方法：🐸让自己保持快乐的心态。🐸多做运动，运动可以舒缓压力，因为抑郁症的产生有时就是压力太大的缘故。🐸吃一些令人快乐的食物，如深水鱼、香蕉、菠菜、全麦面包等。🐸看过你的留言，你的文笔很不错，把每一天发生的快乐的事情都记录下来，不时地拿出来看。祝你早日解决问题❤️

对于13岁的你，从你的描述中看到你非常的懂事，不想给身边的人过多的负担，被你感动到了，思想上也有自己非常独立的思想，对于自己目前所处状态也有非常强烈的自我认识调整，如果不是你说你13岁，其实有些不敢相信这些描述是从一个13岁的人讲出来的，思维上相对成熟。目前让你感觉到的困惑是你的学习上的影响，和你的情绪调整两个部分，情绪部分调整是重点，当能调整过来，思想上，学习上的这个坎自然就解开了。情绪感受上，目前从描述中感受到有伤心，难过，委屈，愤怒等强烈的感受，这些感受互相作用形成复杂的感受，这是目前让你最难受的地方，这些情绪感受又会对你的思维进行干扰，心里不舒服，的确是让思维会想很多很多的，特别是一些负面想法更加是经常出现，反复的循环，所处在这样的一种情形中，建议及时寻求咨询协助自己调整。

抱抱小可耐，如果可以的话，请你不要轻易做出伤害自己的事，好吗？在重男轻女的家庭里，很多女孩子都得不到公正的待遇，尤其是遇见脾气暴躁的父亲，动不动就是拳打脚踢，他把所有的不满都发泄在孩子的身上，这一切并不是题主的原因，也不是你的错，所以我们千万不要给自己过多的思想负担，我们并不是这个家庭的累赘，而是父母并不懂得如何处理自己的情绪和问题。因为我们目前没有足够的能力养活自己，所以很多时候我们不得不心惊胆战的生活在这个家里，不知道平时父亲和母亲的关系如何，我们是否可以通过母亲来改变一些父亲对我们的态度？或者我们是否可以通过一些小事来慢慢的感化父亲，比如在父亲上了一天班回到家的时候，可以主动帮父亲倒杯水，或者帮父亲揉揉肩，在父亲出门的时候，我们可以告诉父亲路上注意安全，我们可以尝试通过生活中的一些点滴来缓解一下和父亲之间尴尬的气氛。母亲似乎对我们有一点点看法，不知道是不是由于最近照顾弟弟太累了，在没有弟弟之前，我们和母亲的关系如何？如果可以的话，我们在学习之余也可以帮母亲分担一些家务，有的时候也可以哄哄弟弟，适当的时候可以和母亲谈谈心，感谢她对这个家的付出，告诉母亲自己长大了，希望他们可以把更多的精力放在照顾弟弟身上，我们会学着照顾好自己。题主以后有什么不开心的事可以随时和小凡锅锅说一说，有些事情我们不想和身边的人说，但是我们可以在壹心理这个平台上和其他的答主聊一聊。针对学习上的问题，我们可以先平复一下自己的情绪，当然有什么问题也可以向小凡锅锅倾述一下，我们一起想办法解决好吗？我是小凡锅锅，世界和我爱着你。

爱你么么哒☀💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦在13岁时惊醒了你而不是等到20多岁才去发现他，才是的你有机会重新思考人生，勇敢做出调整，而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第一次成长期🎉知道世界不是围着我转了💞〖13岁女生，我父亲是一个脾气很不好的人，〗亲爱的大宝贝儿，你爸爸和妈妈说话时状态什么样呢？爸爸和奶奶爷爷说话时的状态什么样呢？爷爷和奶奶说话时的状态又是什么样呢？🌹以下答疑是基于你文字讲述，只是针对事件本身而非评判，如有误读请及时回复，感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。💞亲爱的大宝贝儿，看完你的讲述心疼你被父亲的暴力言行伤害着，让你感觉父母羁绊的爱带给你无尽的痛苦，焦虑，到现在出现无法专注学习，也不能流畅表达自己的想法。虽然种种情绪不断裹挟着你，但同时我也感受到你依然如黄山【迎客松】再贫瘠的悬崖峭壁伸展着枝丫努力获取自己生命成长所需的阳光雨露，勇敢选择在壹心理寻求帮助，为自己鼓鼓掌👏👏👏💞原生家庭是我们每个生命成长都无法离开的土壤，如果你觉得安全、感到被爱，你的大脑就会特别擅长探索、游戏和合作；如果你总是受惊吓、感到不被需要，你的大脑就会特别擅长感知恐惧和抛弃。这也是你现在觉察到自己【交流说话不流畅了，有时会磕巴，最近发现思维变慢，交流有问题经常想自杀是抑郁症症状】这些问题的原因。你现在缺乏【安全感】和【归属感】💞东野圭吾曾在《时生》一书中对家庭做过这样的注解：【谁都想生在好人家，可无法选择父母。发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。】🌹承认自己缺乏心理营养，可以找你信任的心理咨询师做个案咨询。🌹承认自己的父母并不完美之后才能更好地接纳自己。💞我们和父母的关系是，孩子出生时，100%依赖父母。后来他的世界越来越大，最后完全完全脱离父母而存在。父母最初，对孩子零依赖。后来他们越来越老，最后100%依赖孩子。你愿意蜕变成一个有独立意识，为自己当下每一刻负责的小女孩吗？因为米终将有一天离开父母独自开始探索自己生命旅途💞你得非常坚定。“你挑战的是一道非常顽强的枷锁，亲子控制的关系往往运作了数十年了，非一朝一夕可以被推翻。过程中，父母可能会威胁要收回对你的感情或连结，孩子内心难免凄苦。但也不能屈服，又回去服务他们的情绪。💞确立边界意识边界是什么呢？边界就是原则、就是规矩，就是公德，就是待人接物的礼节，就是个人空间！而边界意识属心理学范畴,用句通俗的话讲,就是生活中只有三件事:【自己的事】【别人的事】【老天的事】⭐三事之间的边界应该是清楚的。只有在一个崇尚理性、尊重边界和规则的社会中,人们才能真正获得追求幸福和梦想的权利，我们每一个人都是独立的个体，都有自己的自尊跟空间，这构成了自己的王国，我们都没有权利去干涉他人的个体性，去侵犯他人的空间跟尊严，再亲密的人也不行，同样的，我们也绝不允许别人这样做，如果一个人在人际交往中无法建立清楚有效的人际边界，或者根本没有人际边界的意识，那么他就容易丧失自我保护的能力。💞你值得拥有另外一种命运，在那个命运里，你亲自掌握着人生的方向盘，你的感受与判断扮演关键的角色，并不容易被牺牲，以换取别人的快乐。💞你可能会不安，因为你从未想过人生可以有这么多层面，你可以按照自己的心意去规划跟编排。但最终你会很感谢你自己，因为你终究是为自己尽了一番心意。”再者，你得去勾勒一个画面是：【你为你的人生做主】💎💎💎⭐原生家庭施加的限制必然是轻重大小都有，你可以先从较小轻微的开始，慢慢取回本来就属于你，你对于自己人生的主导权。💞最后是要有规划，一旦有目标，实践起来心情也比较稳定。💞如果你能看完到这里，我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会，喜欢我的答疑，邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人，关注我的【悦享之家】答疑馆，里面有关于【如何觉察情绪】，【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。世界和我爱着你💑

很怜惜你的家庭遭遇啊，在遇到了父亲的语言暴力后似乎你的生活发生了某些不可忽视的改变，这让你怀疑自己可能是抑郁症，但是没有医院的诊断我们无法给自己贴标签，了解到你也想要自救，或许可以尝试学校的心理咨询，跟信任的朋友谈谈同时也可以有自我调节方法。听到你的叙述『13岁女生我父亲是一个脾气很不好的人，他有时会因为一些小事骂我打我，贬低我的人格，他总觉得是在教育我，而且很光明正大地骂人，但我觉得他是在拿我出气。自弟弟出生以后，父母越来越偏心，而我父亲又在不断贬低我的人格，让我母亲和身边的人都觉得我一无是处。他现在仍是不断的发脾气，最近在他打骂后，我控制不住地拿起美工刀，想要杀了他，或自己自杀。我以前做习题很快，而且说话流利。最近今年下半年发现自己做题慢了很多，考试没答完卷子，而且交流说话不流畅了有时会磕巴』可以感受到你对父亲的所作所为的愤怒和悲恸，这让你的思维被占用了并且产生了某些负面影响，所以需要你明确某些极端行为是不可以有的哦。●最近发现思维变慢交流有问题经常想自杀●是抑郁症症状不想跟父母谈你疑似抑郁症●也不想跟身边人说怕朋友会怕晦气远离你●能尽力为自己做些什么?该如何自救?已经初二快要中考了希望早日康复■■■如何尽快让思维和说话能回归正常？？学习生活中的语言暴力者经常否认现实，你本来就是很聪明的却被说成一无是处，你要知道他的话语不可信，他试图通过不断改变或扭曲问题来使你感到困惑，那些已知的言语虐待者经常会孤立他的伴侣和家人的关系，你的父亲本身的行为和情感需求或许需要有所注意，或许他是把他所遭受到的负能量发泄到你这里来，我们需要让语言暴力从我们的生活中剥离，以此从小就预防语言暴力的危害呢。你的父亲不经意间言语侮辱虽然不会留下明显的痕迹，但是遭受辱骂的人却在情感上遭受巨大的痛苦，这需要让你的施虐者知道他的话语有多么让人伤心，他正在伤害你并且没有意识到自己的错误，我们需要拒绝语言暴力，有必要的话可以寻求母亲和其他亲戚的帮助，不要和他们正面冲突，你现在还没有成年不具备独立生活的条件，待你羽翼丰满自然可以建立起自己的防护系统做好自己的事，当下更多的需要你谨言慎行保持希望，可以把每天带来的一切事情发泄在日记里面，并且梳理自己的思路和情感，确保整体脉络能够给你正面的影响，在日记中写文章可以使你与自己的思想保持更多联系减少孤独感，建议阅读书籍《好情绪不抑郁》，保护自己哦。ZQ

我今晚也是因为自己的问题下载了这个app，姐妹，你还年轻，而且你是个努力上进的人，未来会很光明。我也是这种情况，被父母马，莫名其妙挨训，我已经大学快毕业了，本来就是不太活泼的人，晚上也会想自残而且反反复复，已经zc几次了，心就会痛觉得自己没用，父母的行为是改不了的，沟通什么的永远是高高在上。你马上就高中了，选个住校的，少回家，不要怕不敢和朋友说，说出憋屈来，抑郁也会好很多，主要是放松心情，常出去走走慢跑步试试，我这样会心情舒畅，找个自己的兴趣爱好，学累了就做这些，会缓解很多，活着就是胜利呀，我常这样想，还有很多好吃好玩的，没见过的新鲜事等着我们。

楼主，你好，我想我们差不多大，有着一样的经历抱抱你可能出生在这样的家庭里是我们的命运，我们无法改变，但我们可以去改变这一切。父母的辱骂等等，我们可以不放在心上，以正常的心态去面对他们，多想想开心的事，尽可能不想起不好的经历。你有一个弟弟，很巧我有一个妹妹，在我的妹妹出生后我的父母也越来越偏心。我和爸爸接触的少，他一般不在家里，在外地工作，也是在妹妹出生后，爸爸变了很多，我没有去管。可能这也是我们经历的不同之处。这是我们的命运，出生在这样的家庭中，我们都很不幸，没有什么，我们要去试着接受这一切，去乐观的面对。也谢谢你能看我的回复，有时候发泄就来也好

。。。我能说我过去初二也有点抑郁吗，可能程度有点差距。想法1去看好的心理医生，刚开始可以试试打电话（要靠谱的。），网络有时候不靠谱的，自己的命最重要，不要看什么偏激的东西。2看相关的心理书，这个也很重要，我是靠看书过来的。我看的书很多，推荐一下，掌阅软件里面搜索抑郁，那里的书对看一点。3你可以去加一些QQ群聊天，之前我就在QQ群里和一位女生聊过，那位女生比你还惨，母亲离婚后又找了一个人不要她，父亲是恶霸，女生靠外公给予安慰，她爸爸还经常打她外公。我的意思不是比残，我的意思是你可以诉苦，诉苦的对象是谁没有太大的关系，这样心理会好受点。那个我说的女生还在坚持呢，好像也等着中考，之前也有你的想法，后面的事情我也不知道。这个世界很大，自己才是最重要的。学会承受，受不了了就想一想自己对未来的追求。实在受不了，到了高中你可以申请寄宿，美其名曰学业繁重。注明：我的话如果和你的胃口最好也不要一一对应做了，情况赶不上变化。看医生是目前最佳。自己做好自己的事情，开心的，没有什么比这更重要了。

送你一个温暖的大抱抱，请相信世界上的我们还在温柔的爱着你。爱你❤❤❤爱你。