21岁女，自卑，不自信，我需要咨询心理医生吗？

现在的心理咨询普遍的价格在每次五百以上，而那些专业一点资深一点的都已经超过一千以上了，而心理咨询特别是针对一些抑郁症强迫症等精神疾病的不是简单的几次就可以有改善的。所以心理咨询会是一笔不小的开销，而且如今的心理咨询行业也是鱼龙混杂，不一定能很幸运的找到真正负责任且专业技能过硬的咨询师，而且相对来说，心理咨询更适合一些心理疏导和心理知识普及的层面，如果是已经发展到精神症状的程度，特别是一些较为严重的抑郁症强迫症其实还是建议同时求助精神科医生进行抗抑郁和抗强迫药物治疗，这样的好处就是及时改善你的情绪和精神状态，避免长期处在极度恶劣的心境下导致经年累月做好几年的心理咨询都没有什么本质的改善。何况心理咨询不是什么人都能接受的，可能家人愿意带患者去咨询但是遇到患者本人极度抗拒不信任心理咨询师的，也可能和你一样，自己有比较强烈的求助心理咨询的欲望但是不一定能获得家人的理解和经济支持的，毕竟这是一笔不小的开销，而且是个循序渐进较为长期的过程，遇到一些不怎么了解你的人，他们可能直接认为你只是想太多花什么冤枉钱个把小时七八百的和人聊天呢？从你的概括性描述里：“21岁女。目前让我比较头疼的问题就是自己的自卑，不自信。还有人际交往也不是特别顺利，挺孤单。对手机依赖，成瘾。做过抑郁症测试，中度。觉得自己心理不太正常。小时候被父亲虐待猥亵过。他是个情绪特别容易激动的人，经常打骂我。我的不自信也可能因为他总是骂我是个不成器的笨蛋导致自己觉得自己一直是个不怎么聪明的孩子。”鉴于你学生的身份，可以先尝试求助大学的心理老师，自己也了解一些基本的心理知识，起码知道自己为什么会有现在这样的性格和困惑，至少也可以先及时的疏导你现在比较压抑的情绪，算是一个比较隐秘和可靠的倾诉的窗口。比如要了解一些抑郁症的相关知识，原生家庭的一些影响，怎么在接纳现在的自己的基础上，做些力所能及的改变。特别是处在恶劣的心境下，比如长期的抑郁焦虑后，别说本来就自信的人也会开始极度否定自己的自我价值，何况你本来就有点自卑，且有一些复杂的原生家庭的背景。所以，这个时候很容易产生一些不良的嗜好，比如为了缓解自卑以及学习工作压力和人际交往的焦虑暴饮暴食，因为孤独寂寞自慰成瘾，而你就是开始对手机产生依赖，相同的原因都是一种缓解自己当下不良情绪的一个寄托和转移。但是长期这样下去是很容易形成惯性，就会一直这么下去，从而越来越没有自信，越来越和社会脱节，敏感多疑抑郁自卑，封闭在自己的世界里，没日没夜的抱着手机逃避着一切外在事物。有条件当然是早点求助专业一点的心理咨询，严重的话更需要去找精神科医生进行抗抑郁药物治疗。但是你的处境是没人支持你进行相对较为高昂的长期的咨询费用，所以可以暂时先做四五次，两三千的费用，从而了解下自己的全面情况，稳定好当下的心态，而改变这种状态，也就是你说的不自信社恐，那也可以靠自己来长期坚持改变。一时半会无法抽离对手机的依赖，但是可以培养好的作息，就是到了时间就要赶紧睡觉，早睡早起，至少做到不通宵不熬夜玩手机，然后养成一个习惯，起来之后就马上找个自己喜欢的运动出去锻炼，长期坚持做下去不仅对身体有利，也会缓解和发泄你的压抑情绪，这样会让你在学习和面对交际的时候处在轻松的状态下，从而降低焦虑淡化敏感和多疑，集中注意力在事件本身上而不是对抗自己的情绪。长此以往，心态渐渐会积极起来，当你一年两年后发现能坚持做一件事情这么久，也会产生强大自控力，那么掌控好自己的生活也会实现掌控改变自己的人生。这是对于你无法获得充分支持进行心理咨询的一种较好的措施。

你好楼主，我是陪伴者千千～你从小到大的经历似乎让你觉得很难过呀，抱抱你🤗我听见你说［目前比较头疼的问题就是自己的自卑，不自信。］［人际交往不是特别顺利，挺孤单。对手机依赖，成瘾］［小时候被父亲虐待猥亵过。他是个情绪特别容易激动的人，经常打骂我。］［我的不自信也可能因为他总是骂我是个不成器的笨蛋导致自己觉得自己一直是个不怎么聪明的孩子。］»想改变，是不是该做一些咨询»如果问题比较严重，是不是需要长期咨询才有效果亲爱的，21岁，你是在读大学吗？💏🌿楼主感到自卑，也许是与童年时期父亲的打骂、打击有关。可能楼主需要先打破父亲对自己的限制，毕竟我们现在已经成年，我们也拥有独立生活的能力了，别人的话决定不了我们是谁？🌿楼主说自己游戏成瘾，也许是因为平时感到孤单，希望在虚拟世界中得到陪伴。楼主是否尝试过主动与别人交流呢？❤️如果楼主在大学，学校的心理咨询中心或许可以帮助到楼主，但是如果想要进行人格的完善和成长，可能需要长期的咨询呢，或者楼主也可以选择通过书籍和课程进行自我成长呢⭐️推荐几本书：《我们都受过伤，却有了更好的生活》《自卑与超越》《遇见未知的自己》世界和我爱着你💕

学妹你好！有幸看到你的困惑，尝试来说说，希望能有一点小帮助。在上大学之前，我也一直非常自卑，这份自卑我觉得有两方面来源，一是家庭父母比较严苛的教育，二是自己在中小学期间不善于交际。当然，也许这两个因素本身是交缠在一起的共同有所影响。父母从小对我管教严格，比如对上床时间的规定、吃饭速度的规定、零花钱的限定、买东西的限定等等。例如，我上高中之前一直都是没有零花钱的，有时候看到同学能够买喜欢的小玩具真是羡慕，自己想要但是不敢说，也不能说，因为心知肚明父母肯定不会买。都说家庭环境，尤其是教养方式对亲子关系有一定影响，其实到今天我和父母之间仍是属于松散的状态。其次是同辈关系上，也没什么朋友，那时觉得所有同学都是不怎么爱学习的，加之性格内向，便习惯独来独往。初中坐校车时从来不讲话，尽管校车内都是小学上来的同学。我不自信，不合群，当然也受到同学的欺负，没什么人愿意帮我，特别害怕团队合作项目。现在回想起来，真的都不知道是怎么过来的，如果可以，我真的很想给过去的自己一个拥抱。后来上了高中，我遇到了社工，也正是在她的帮助下，我开始尝试着去走出自卑孤立的状态。当然这有个契机，那就是我终于和小学、初中的同学分开了，去了市里读书，周围的人一下优秀了很多，更没有人认识我，我可以重新做自己。我最大胆的决定就是加入话剧社。一个不善言辞、不合群的人竟然加入了话剧社。加入话剧社逼到我去放开自己，去和不同人交际，它带给了我很大的改变，自卑情结，不合群的心理在慢慢地改善。直到后来再读大学，我加入排球队，更加拓宽了自我交际，通过排球这样一个兴趣纽带，认识了更多的人。当然，大学里大家都是成年人，看待世界更加多元，自然不会再有人说我“娘娘腔”之类的了。你问我今天彻底摆脱自卑了吗？也许很大程度是，可是却也不全是。在很多情境里，比如一些很正式的场合，或者面对老师们科研中的质疑，我依然不够自信。但是我却也更加接纳了这样的自己。我时常也在想，面对自己现在仍有的纠结、不自信、软弱，我需要改变吗？当然，这是建立在这些缺点对我生活没有造成很大影响基础上的。变与不变其实没有对错之分，各有各的好，如果我克服了一些弱点，我固然能够变得更好，但是如果我没有克服，我觉得那正是我“生命的底色”，我会换另一个角度去想，虽然我软弱，但是我也有一颗很细腻，很丰富的内心，我的文笔还不错，我能够对很多事物有敏感，这又何尝不好呢？另一方面，家庭关系上，虽然至今我和父母没有那么好，我无法改变他们的严厉，但是我能够给自己更多自由的空间。我大三开始就在外面实习，半工半读，学费生活费全靠自己。虽然做不到每月给家里钱，但起码有了一定的哪怕很小很小的经济自由，都会让自己高兴许久。我可以花自己挣的钱买想要的东西，买新衣服，吃大餐，甚至学很多网课等等。父母不会再说我，我也不用和父母报备钱怎么花，客观上自己有了与父母一定的边界，不和父母呆一起了，他们的唠叨也少了。上面都是我的故事，回到学妹身上。在自卑，不自信方面，我建议可以从一些自己能掌控的小事入手，比如精心准备一次课堂演讲，或是做一次稍长的社团发言，我鼓励你也能尝试新事物，大学里面有很多有意思的事儿，去大胆地试一次吧，哪怕失败了也没关系，告诉自己我有勇气去和能力让自己变得不一样。你想，你的不自信并不是一天两天形成的，那么变得自信也需要一点一滴的积累，每天做一件自己觉得有一些不同的事情，你会发现生活也有微妙的改变。你谈到是否要心理咨询，我想先从学校心理辅导中心能否链接到资源，学校心理辅导中心的老师都是免费的；也可以尝试看看学校有没有学生心理协会之类的社团组织，可以建立同辈互助网络。当然，社工系、心理学系的高年级同学也不妨是好的求助对象。如果是外面的心理咨询师，一是有经济压力，二是咨询师各个流派不同，如果有一定的心理学了解再去选择更有针对性，三是咨询也是一个长期的过程，一次咨询难以解决全部问题，更何况还需要实践。其实呀，每个人内在都有着丰富的资源，只是暂时被问题困住没有得到发现和利用。不妨自己先尝试着摸索，也许开始很难，但会有深刻的收获。至于你说到的家庭问题，改善也是水到渠成的。这是个自我修炼和重生的过程，祝你成功！

你好题主首先：我说一下，咨询的效果确实很好，当你遇到合适的咨询师，你的改变是巨大。不过咨询需要面对的问题有：1经济问题，2合适的咨询师。1经济问题，现在心理咨询的花费不低，网上的最便宜的是200，更贵的上千。面对面接触的最低也是400。心理咨询是一个缓慢过程，你可能需要咨询很多次。你能否承担响应的经济压力。2合适的咨询师，和别的行业不同，并不是月越贵越好，而是你们想匹配，你信任他，他的个人能力职业道德。你应该是学生，你可以去学校做心理辅导。他们对你也会有帮助。3你在网上做的测试，不一定可信，你需要去寻找精神病医院的医生或者专业的心理咨询师为你确诊，不确定的时候，不要乱给自己贴标签。对于自卑，有几个角度可能会帮到你啊1我们每个人都有一定程度的自卑，你觉得自己自己的卑，其实其他人也自卑，我最羡慕家庭和睦的人，他因为身高自卑，后来我发现：成绩不好的人，因为成绩自卑，成绩好的人因为家庭不和睦自卑，家庭和睦的人因为身高自卑。你要去问，他们给你的答案给你的内心触动更大。2你那么自卑，实在太看不起别人了，记得学会欣赏别人。有个来访者，他因为自卑，而去找咨询师，他说自己自卑，咨询师问为啥自卑，他说a同学文笔好，b同学篮球打的好，c同学人缘好，而我什么都不好。咨询师说：你是在太看不起别人了，你要比每个人都要好，人群中最擅长的人都要好，你实在太看不起别人，你要学会欣赏别人，当然咨询师并没有告诉来访者那么多，他回去后自己相同了，自卑就好了很多。以上祝好

很怜惜你过去的童年成长经历似乎不是特别柔顺，你现在已经成年但是最近也发现了内心的躁动不安，我们需要了解大脑的运作方式及其对我们感受和行为的影响，意识到自己是人生的创造者，思维方式直接影响你的命运噢。当你目前的生活暂时无法拥有满满的意志力和自信心也是正常的，这是个失去和重新获得的过程，没有谁能持续保持像把紧张的弓箭一样，可以尝试进行心理咨询，获得自己想要的力量。●21岁女头疼的问题是自己的自卑不自信●人际交往不顺孤单对手机依赖成瘾做过●抑郁症测试中度觉得自己心理不太正常●小时被父亲虐待猥亵过他情绪激动打骂你不自信可能因为他总骂你不成器笨蛋导致自己觉得自己不怎么聪明的孩子■■■想改变内心的自卑和手机依赖等心结人们对自己的思维方式承担根本责任，做出遵守一定标准的价值观行为，梦想和目标中自觉产生的选择，曾经的那些来源于你的情绪不稳定父亲的行为尤其是语言暴力或许对你产生了深远持久的影响，考虑到你现在还是学生，或许可以考虑大学里的心理辅导中心的心理老师，她们或许可以给你提供一定的帮助。小时候，我们对自己的想法是由我们每个人一生中相对重要而有影响力的人比如父母同学朋友所影响，这些你相信和内化的信息形成你的自尊，当你觉得自己自卑时或许需要剖析曾经的那些不公正言语，或许可以有所微调，让语言进行重新加工。父母不是完美的父母，有些记忆或许并不是我们能够承受的就需要有其他选择，那么需要在安全的保密的环境下进行抒发，而你的手机成瘾不知道达到了什么程度呢，是否影响了你的生活呢，因为现在的疫情影响，我们适当增加手机使用也是无可厚非的，但是要注意劳逸结合看看远处的风景，减少负面信息的接触，在没有确诊抑郁症或者手机成瘾之前，还是需要做出一定的调整，你可以朝着自己的目标迈进，并通过不断地努力来建立意志力追求自己的理想，要相信这会好起来的，祝福你。ZQ

你好~很同情你的经历~一个人现在的处境往往取决于过往的一些经历，所以恭喜你~为了不继续这样不美好的状态而积极寻求调整~我虽没有相同的经验可以给到你，但是我是一个一直在探索生命旅程的人，一直在疗愈这条路上前行着~基于疗愈的目的，我可以给你一些参考：一个人如果童年时期不快乐，需要花很长的时间去疗愈~虽然你是个学生，没有钱，但是现在网络这么发达，你可以找一些简单的免费的疗愈课程，开始自己的启蒙之路~再有，你虽心里上比较反感别人对你的评价，但是不要去粘连哦~这点很重要，你要忠于自己的内心，不去粘连别人的评价或是某种标签，当然这也不是鼓励你做一个自大的人~要去平衡和辨识~有一个小办法可以帮到你：当有人评价你或想给你贴标签的时候，你可以在心里默念“不适用，退回去，谢谢你，我爱你”一直一直念，几万次、几十万次……直到情绪归于平静。祝好！

可以咨询心理医生，也先可以选择自助，到时还没效果，我们再咨询心理医生也不迟，从描述中看到，题主的父亲对自己从小打骂，得不到他认可与关爱，这很容易使我们感到价值感低，让我们缺乏自信，所以题主推理出的原因是对的，但选择权在我们手里，既然意识到了，我们可以改变以前的行为模式，去做自信的自己。怎么做呢？想要解决这个问题，就需要我们学会了解真实的自己，发掘自己的优势。而了解自己最有效的方法，就是写个人日志。我们可以拿出一些纸张，在上面记录下每一个我们觉得自信低落的时刻，然后分别写上，当时产生的情绪以及自发思想，也就是当下我们对自己的评价。接下来我们就可以针对记录，对自己进行重新评估。同时，我们还可以将自己的想法与现实进行对照，看看自己的想法与现实之间是否一致。我们还可以思考一下，这个想法的利弊，自我检测一下这件事难道一定都是坏事吗？通过这样的提问，对自己进行重新评价。通过这样的记录，我们会发现，大部分情况下，我们内心的不安，都与我们诠释事件的方式有很大的关系。也就是说事情本身并不会给我们带来困扰，真正让我们感到困扰的是，我们对事件的评价。而当我们意识到这一点之后，就可以减少甚至避免不必要的自责或是负罪感，从而逐步恢复自信。当我们客观地了解了真实的自己之后，我们就可以根据自己的优势来采取行动了，从自己擅长的领域开始，勇敢地表达自己的真实想法，展现自己的价值，不断地积累成就感，从而让自己更有信心面对未来的生活，遇见更好的自己。

楼主，你好！很高兴在大千世界里我能够尽自己微薄之力来帮助你解决你的这个问题。在了解了你的描述之后，对于你的情况，给你一个大大的抱抱。从你描述当中，你说，你最头疼的问题是你的自卑和不自信。对于这一点，我也深有体会，因为我也是一个对自己不自信的女孩子，内心深处还有深深地自卑感。但是，我们要知道我们是可以通过自身的努力去改变这种状况的。产生自卑的原因有很多，比如说，有可能是原生家庭影响的，也有可能是因为自己的实力不够好，还有可能是因为对自我的认识不够积极，过于对自我进行否定。但是，针对上面所说的原因，我们可以更好地找到我们自卑的原因。如果说是自己的实力不够好，我们可以通过不断地学习和练习来改变这种状况，让自己慢慢地有信心，进而使自己摆脱自卑情节。如果说是因为自己的外貌而自卑，我们可以通过化妆、做发型和穿搭等活动，从外面上来建立自信，从而把这种外在的自信内化到内心。如果说是因为自己的原生家庭，那么就要发挥我们的主观能动性，通过积极的自我暗示，也通过后天的努力来改变这种现状，而不是一直沉迷于现状。于此，我们一起加油，变得自信，摆脱自卑。在这儿我向你推荐一本书，书名是自卑与超越，它的作者是阿德勒，这本书里很好地解释了自卑的定义和其他相关内容，是一本非常好的书，有时间的话，你可以去读一读，或许会从这个书中可以得到很多的体会。

积极正向的经验，是一个人积极自我认同的源泉。当一个人的自我意象和自我认同是抹布的时候，她的生命脚本和人生故事会是怎样呢？来访者常常都在不停地复述自己的问题和消极经验，越复述、人生越黑暗、也越难体验到个人的力量。咨询师要做的，是协助来访者提取和关注自己真实拥有的积极经验或特质，协助每个人发现自己已经为、或者可以为自己想要的人生做些什么，根据真实情况来调整理想自我与现实自我之间的差异和发展路径。叙事疗法认为，自我不是一成不变，而是在叙事过程中动态建构的。如果你愿意，也可以找到自己身上过去存在的某些消极自我认同，然后通过外化、解构和改写。你可以从今天晚上开始，慢慢整理那些曾经发生在自己身上的创伤故事，给它们一一命名，然后，一个个地告诉自己：那不是我的错。有眼泪，也很好，让它流出来，因为：那都是你成长的见证。

抱抱亲，为你能主动借用资源寻求支持点赞！据我了解不管是青年人还是中年人包括老年人，许多像你一样经历或感受的人他们是不知道可以通过线上或心理咨询帮助自己的，甚至别人推荐她们都不见的接受，所以单单从这一点来看，你就比一般人更善于主动解决问题，面对问题。父母对待孩子的方式，父母的言行举止，的确会导致孩子在人格发展过程中受挫，但这并不是就决定了你一生都是好不了的或改变不了的。心理辅导一定能更好的帮助到你，如果暂时因为客观原因无法通过外界获得支持力，你也可以先从改变自己的思维模式和行为开始重建自信和社交能力。建议你思考以此问题1，首先，确定你想改变的决心有多大？0-10分打分，0分最低，10分最高，你给自己打几分？2，你不想让自己不自信不自卑，你想让自己是什么样子的？当你呈现什么样的行为时就表示你已经改变了。3，其次，为了自己的改变你曾做过什么努力？做了那些计划和行动？你做的努力与你想要的目标相匹配吗？4，把大目标分解为小目标，坚持做，不断做，不断做到的过程就是你开始超越自己的过程。为你祝福！

学妹，你好！以下是我的建议：1，可以寻找大学心理老师做咨询。2，学会接纳不完美的自己。和过去和解，和自己和解。3，规律作息，做一些体育锻炼，良好的作息会调节你的精神状态和情绪。4，培养自己的兴趣爱好，一是可以调节自己的情绪，二是通过兴趣爱好可以结交朋友。5，相信自己，别人能做好的事情，你也可以，justdoit！

你好，感谢你的信任。想改变就是一个好的开始，非常欣赏你愿意改变和成长！下一步就是去发现帮助自己改变的途径和资源。你的学校提供免费的心理咨询吗？如果有，可以考虑尝试一下。另外，也可以尝试看一些有帮助的书籍或学习网络上的心理课程，这些资源相对会便宜一些。如果想心理咨询，但又有经济方面的困难，也可以考虑短程咨询，先聚焦在一个短期的目标上。成长是无止境的，但也是一步一步完成的。开始行动吧！

你好。你的情况属于比较典型的童年创伤导致的自恋人格障碍。求助中没有提到你的母亲，不知道母亲的人格是怎么样的。但明显父亲是有人格缺陷的。有人格缺陷的父母，对于孩子的需求回应质量是比较差的。对于孩子被回应、被看到、被尊重的需要无法满足，导致孩子的自信先天不足。另外，你的父亲的人格缺陷比较严重，到了边缘水平。无法控制地虐待甚至猥亵自己的女儿。这样的父亲自己的道德观和价值观无从谈起，又如何给你指引。你的伤痛、迷茫因此而起。鉴于你的经济情况，可能无法承受每小时几百的价格。我为了积累咨询经验，目前在招募来访者，价格在30-60元/小时（咨询方式不同略有区别）。需要的话联系我吧。