焦虑：听歌听纯音乐比较好？还是有歌词的歌比较好？

你好呀，楼主，我是倾听者寒筠~我听到你说［发现其实大部分人都喜欢听歌，会不会把人变得更敏感］［尤其是那种暗黑风格的歌越听越上头，焦虑怎么办］［疫情在家期间又静不下心来学习，还有毕业设计没做，也不敢跟导师沟通］🍃我也很喜欢听歌呢，尤其是纯音乐，从那一段简单的旋律里能听出每个人属于自己的故事，在纯音乐里，似乎能静静看见自己的情绪流淌着，自己的孤独好像也被看见，被融化了。🍁歌词的代入感很强，越听越上头，也许是那些歌词触及了你内心深处某段不美好的回忆，使你把自己代入其中，你可以尝试着在特定的场景听某几首歌，举个栗子，当你专注学习，写作业时，就听几首安静的纯音乐，当然最好还是不要听歌哈（因为听歌多多少少会分散你的注意力）咳咳，扯远了~当你听到这几首歌时，你的大脑会自然地进入那种专注的状态🌸缓解焦虑的话，可以选择多做几次深呼吸，听舒缓的纯音乐。【✨静下心来学习的tips】刚开始学习时候要做好热身，你可以定个5分钟闹钟去懒一会儿，5分钟过去了你就开始学习，如果还不想做，就在纸上打个画一个X，再给自己5分钟热身，调整好状态开始学习（还想偷懒可以看看纸上的叉叉太多了，自己也不好意思懈怠，嘻嘻~）这样既给自己放松的机会，也不会有太多的负罪感，还能合理利用时间。勇敢地迈出第一步，可能一开始第一次会困难些，因为没有尝试过。一定要真正开始去做，改正，再做，再改正，只要你去做了，就比过去的自己前进了一步，努力的时间，最好在过去，其次是现在。在生活里要学会劳逸结合，找到于自己的学习方法，及时调整自己的学习目标。世界和我爱着你🐳

你好，楼主～有时候，我们喜欢听歌，其实只是因为有些孤独，需要歌曲的陪伴🎈关于声音与思维心理学家RaviMehta做了一个实验，探讨了声音对大脑活动和创造性思维的影响。»实验显示完全安静的环境中，人们最容易集中注意力、不易分神；有一些谈话声的环境中，人们的抽象思维和创造力处于最佳状态。※也就是说，如果你只是想单纯集中注意力，例如背背单词、校对文档等，那么需要一个安静的环境；但如果你想做一些有创造力、有想象力的工作，那安静未必是好事。🎈关于歌词研究表明，带歌词的歌容易让人陷入其中，导致注意力的分散，想要缓解焦虑，楼主可以尝试纯音乐或白噪音（即下雨声，海浪声等）答主喜欢在浮躁的时候听安静的纯音乐，在疲惫的时候听欢快的纯音乐听不同的音乐，做对应的事。熟悉的旋律响起，可以快速的进入状态哦～答主很喜欢的一首纯音乐：Valentine—Alittlestory推荐给你呀～祝好(●°u°●)​」——千千

题主，你好。很高兴看到你已经感受到：自己在听纯音乐和带歌词的音乐之间的不同感受。是的，最重要的是自我觉察。当你感受到不舒服的时候你就可以停下来。试试觉察你自己在不同的场合，不同的心境下，你的不同感受。慢慢你会找到最适合你的方式。比如说我，大多数情况下我不太听音乐，我喜欢听书。根据不同的心情，我会选择不同类型的书。想轻松的时候，听一些闲聊文化的书。想上进的时候，听点职场的或自我成长的书。而且不同的心情下，除了书的类型，对主播的的声音也有不同的选择。再来说音乐，一个偶尔的有点烦的下班路上，我发现我喜欢听陶笛纯音乐，给人一种很空旷的灵性。那一家人其乐融融的时候，我们会一起听一些轻快的歌，有时候是口水歌，一起唱。太闹的音乐我大体是不喜欢的。以上，我想说的是，去觉察去体会，找到和自己相处最舒服最适合的方式就好。也许你想静静，也许你需要一首歌，也许你需要一本书......你觉得舒服就好。

听音乐随自己的喜好去选择，比较好吧。想听什么听什么喽。不同的旋律、节奏、音色什么的，的确给人带来的感受有很大的差别。你的状况，暗黑风格的音乐，不知道你具体听的哪种，忧伤低沉？氛围音乐？（这种据说可以作为治疗型音乐哦）宗教仪式用乐？估计还是蛮符合你心境的吧？只是恐怕它们会成为你焦虑情绪的扬声器……焦虑的情况下适合做冥想，做瑜伽这些能让神经镇定下来的活动。建议你按正常作息、规律生活，用番茄工作法监督自己学习、休息两不误。穿正装，在无他物的工作桌上，开始着手做毕业设计，有困难不想给导师打电话、可以问问其他人，比如学长之类的。动起来，一字未动的焦虑就会减缓很多了吧。

听歌，是看你要做什么事情，根据情况选择适合自己的音乐。试着把手机，平板放一边，给自己一个独立安静的房间，只有自己，只有毕业设计。先给自己创造一个让自己静下来的环境，然后再试着找到能让自己静下心来学习的方法。别人适合的，不一定适合你。要找出自己喜欢并适合的方法。多试试，总能找到的。望安好。

建议你听纯音乐，听着很治愈，很安静

可以尝试一下曲调柔和的歌，或者带一点甜意的歌，或者曲调积极的歌，歌词什么无所谓，不要过于深究歌曲在讲什么，用心聆听，为他赋予一种意义。推荐几首：《山海之外》《星子》《流光记》《一起走的幸福》焦虑的话，也可以先放下手头令你焦虑的事，做点你喜欢的，运动，烹饪，睡一觉什么的，感受生活。认识到有些事情，我们不能强求，心怀爱与期待\^O^/