26岁女生，觉得人生看不见希望，每天都很丧怎么办？

“我不想做运动改善自己，我对事情没有兴趣，是因为我根本就看不到希望，我觉得做什么都没有让人生变好的希望？”我在别的地方看过这样一段关于丧的话：丧作为一种情绪，其实是在激励你对生命平庸的反抗，这种情绪在迷惘一代尤为严重。你还没有麻痹，这是一种好事。但同时也是一种坏事，因为这也表明你已经知道自己的境地已经相当不好，你没有能力或者没有想法去改变这种处地。每个人都可能经历过这种时间，我之前有段时间因为失恋真的很丧，怎么说呢，扛过来就好了，人不可能一直那样的，你要自己调整，自己也可以很快乐。每个人都会有很丧的时候，会觉得自己被世界所抛弃，会感叹“人间不值得”。但没有永远的丧，只有必须继续下去的生活。我会自己一个人待着，抄写一些东西，让自己的内心平静下来，然后会听一些舒缓的歌曲，缓解一下状态，完了想明白了，自己会去做点好吃的，让自己心情好起来，吃着自己喜欢的东西美滋滋的，没有什么是美食解决不了的。当然你说“在自我厌恶中，暴食症越发严重，已经胖了二十斤，越胖越讨厌自己。现在对生活失去了兴趣，对什么都不敢喜欢（觉得自己不配喜欢任何东西），只想吃东西逃避现实、工作。”那不能继续暴饮暴食就换个运动的方式。你要多问问自己，为了改变这种状况自己有没有做些什么？问问自己应该怎么办？看看别人是怎么对待生活的呢？身边有没有比自己更差的人呢？每个人都是软弱的，他们内心非常需要你的力量支撑自己。任何人都会遇到问题,有些人遇到问题解决了,而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。人生有高峰也有低谷，在低谷的时候，要知道明天还有高峰。在低谷的时候，大家可以：读书充电一下，特别是多读一些文史好书，励志好书。体育运动一下，把身体底子搞好。人际交往一下，除了巩固情谊，还能诉说压力、烦恼，得到指点、帮助。最关键的是强迫自己养成新的行为模式，慢慢打破惯性的力量。很多人的丧是习惯性的。我们就陷入颓废的沼泽爬不出来。毕竟沉浸在自己的世界里，不去面对现实中的痛苦，能量的消耗会小一些。惯性会拽着你一步步地陷入泥潭。不管是做瑜伽、游泳、跑步机，只要是能够挥洒汗水的运动都可以。研究表明，人在运动的时候精神是亢奋的，不容易感觉到疲劳，而且浑身充满了干劲。况且运动对身体带来的好处很多，是十分健康，而且值得提倡改变丧情绪的方式。

暴食症通常会有以下几个诊断要点：1.无法控制的进食欲望，常常会大量进食，经常要吃到难受为止2.因为对发胖过于恐惧，所以会采取极端地催吐方法来排掉过量摄入的食物，其他还会有刻意地服药导致腹泻以及过量的运动，来抵制发胖的影响3.非常担心自己的体型，害怕发胖，这也是为什么患者会采取第二点行为的原因4.排除其他神经系统性病变和精神疾病如精神分裂症导致的暴食抑郁症有时也有暴饮暴食的表现，但是一般没有催吐等减重行为，需加以区别。鉴于题主并没有提到自己有催吐的行为和对保持体形的过度渴望，而更多地表现为没有动力，厌恶自己，思维消极，更多地考虑抑郁的倾向。暴食症和抑郁症都可以通过服用抗抑郁药物来改善，建议题主可以去心理门诊进行诊断，尽早脱离苦海。充实自己有时候我们吃很多东西是为了减轻压力，因为我们没有别的减压办法，但是实际上有很多别的行为可以代替饮食来缓解压力，题主需要多充实自己，分散自己的注意力，简而言之就是忘掉吃东西。题主平时喜欢什么，有什么爱好呢？其他活动也能让你感到愉快和舒适，可以找一些需要集中注意力的活动，如阅读一本喜欢的书籍，写日记等等，尽量规划自己每天都需要做这些事情，能缓解空虚的压力。像我喜欢画画，平时会注意搜集一些素材，然后基本每天都会画画，而这又是一项需要集中精力的事情，我画画的时候一般都不会想吃东西，但是我闲下来就挺馋的。当我计划每天都要画一幅画的时候，这给了我一种充实感和意义感，一来是我有产出觉得自己没有虚度光阴，二是创造性的活动总是会令人舒适，如果我浪费了一天什么都没做的话，我就会觉得浪费了时间，感到有压力，就可能会去刷手机，吃东西，来逃避这种压力。所以我觉得题主可以找一些自己喜欢的活动，也不一定要运动，如果运动对你来说并不是个享受的话。制定饮食日志，了解自己的暴食动机题主可以记录一下四块内容：自己倾向于吃什么东西，通常发泄性的饮食都会比较垃圾一些，或许题主可以试一下至少改成健康一些的蔬菜？这样你比较不会吃得太多。自己在什么时候最倾向于暴饮暴食，因为一般我们只在某些特定的时间点会特别想吃东西，比如我上午都不太会想吃东西，一般晚上吃东西的欲望比较强烈，你也需要了解自己什么时候最倾向去暴饮暴食，然后最后在那个时段让自己做些别的事情，远离食物。自己在什么地点最想吃东西。通常我们在放松的情况下吃的会比较多，如果在工作时间一来没有食物，二来我们需要集中精力工作，无暇吃喝。自己在暴食前后的情绪感受和波动。写作还是缓解压力的很好方法，也可以通过日志来帮你整理思路，你在写作中也会更加平静和理性，帮助你去更好地面对负面情绪。你还能发现在什么样的情况下你会暴食，什么时候你不会，然后去做好准备

也许曾经读研压力、异国恋失恋等情况让你的内心跌入谷底，不知道暴食症是否进行诊断是否有一直在坚持进行干预呢，心理学家建议人们不要试图麻木，也不要长期沉迷于负面情感，而应认识到遇到某些痛苦的必然性，然后再慢慢接纳消化摆脱它，此过程可能包括很长的步骤啊。鉴于『26女生，每天都很丧，暴食，对什么都提不起兴趣，也不想和人交流，只觉得自己又丑又胖、一无是处，这一生都没什么意义了。昨天提了一个问题，今天跟家里人吵了一架之后，突然意识到，我不想做运动改善自己，我对事情没有兴趣，是因为我根本就看不到希望，我觉得做什么都没有让人生变好的希望？以下原问题：2017年男朋友出国，异国恋再加上读研压力大，开始心理咨询，瘦了十斤，但开始有暴食倾向。2018年顺利毕业，终于度过被导师压榨流泪的研究生时光，同时停止了心理咨询，可是毕业后失恋了，暴食症愈发严重，开始自我嫌弃，觉得自己又丑又胖，越来越讨厌自己』可以看到你当前的状态还是比较低落的，或许需要你开发人生中新的目标，主动愿意变得更好哦。●2019年在自我厌恶中，暴食症越发严重●已经胖了二十斤越胖越讨厌自己现对生活●失去了兴趣对什么都不敢喜欢觉自己不配●只想吃东西逃避现实工作会有极端的想法觉得自己生活中为什么只有痛？暴食逃避与极端想法■■■缓解内心痛苦重新看到生活的希望我们可以处在负面情绪中，并以温和，无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情，认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂，你会明白里里外外都是你自己，这是重新整合自己的契机。这个世界上，什么都可能会发生，没有什么不好的我们唯有接纳，当沮丧降临时，好的还是坏的，每种情况都属于非自我复合体，无论摆在我们面前的是什么情况；这是以前经历和别人的偏见错误的结果。“不是我的错”一词具有科学意义，这不是你的错不需要放弃自己内心的希望。当前或许需要重新调整你的暴食症，一个健康的美食家是一个出色的问题解决者，他们已经发现如何训练自己的饮食习惯，做出正确的判断和聪明的决定，他们不断意识到自己吃了什么，并意识到食物可能对他们的身体产生的影响。当某人无法控制他们的饮食时，他们也更有可能在生活的其他方面有无法控制的习惯。他们可能花费太多，说话太多甚至晚睡，后来睡眠本身也会给身体带来更多问题，如果自己不够自律可以邀请父母朋友监督哦，建议咨询。ZQ

暴食症在医学上属于进食障碍的一种，被称之为“神经性贪食症”神经性贪食症是这样被定义的：是指不可控制的多食、暴食。需行强制限制治疗。如因此引起过度肥胖，需用催吐法，和灌肠法减轻体重。暴食症对身体造成的恶劣影响非常恐怖。如胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺肿大。或者血清钾减少使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低，从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪。暴食症可能是因为背后复杂的心理问题所导致的结果。我们活在一个信息如此发达的年代，媒体为我们塑造了太多完美的形象。很多时候，理想的目的地不过是永远也无法到达的虚幻影像。暴食症患者对自身都有太多的否定。在内心中为自己设置了太过完美的标准。题主可以看看LifeBeyondYourEatingDisorder暴食症的自救手册这类书籍有很多人和题主一样承受着同样的痛苦，他们挣扎，没有放弃希望，并且最后获得了成功。

你有一个很好的学历，这是其他没有学历的人所羡慕的这点也是吗的优势。学习那段时间你不都也是挺过来了吗？曾经的时间都过去了，而你还是停留在那些时光中。往前走，即使你现在走得很慢，对很多东西都没兴趣，也没关系，只有每天逼着自己做一点点的改变，去思考为了是怎么样的，去动一点也是可以。觉得自己胖，那么你可以运动起来，一边跑步耳朵里听着有关跑步的音频。《跑步心情》当你没有勇气，没有毅力的时候听听这些，希望能给你一点点激励。看到自己的缺点的同时也要看到自己的优点。

楼主你好，前几年读研巨大的压力，失恋带来的难以忍受的痛，开始暴饮暴食，同时开始讨厌自己。楼主的暴食症，一开始源于读研的压力，心理咨询调节以后恢复，经历失恋之后变得更加严重，并且因此厌恶自己，陷入恶性循环。我觉得，暴食症的出现是为了宣泄楼主的压力，因此楼主可以试着用其他方法来释放压力，转变释放压力的方式。楼主对生活感到失望和恐惧，源于楼主几年前的黑暗的经历，需要比较长的时间来调整。楼主尝试过心理咨询，同时通过壹心理平台寻求帮助，就是想要改变自己的状态，是很值得鼓励的！当局者迷，旁观者清。在自己经历一些困难的时候，往往会觉得生活都是灰色的，整个世界都是黑白的，不知所措也无能为力。当你经历之后，你会发现，不过如此。生活就是这样，经历的时候觉得难以想象，过后会发现不过如此。我的一些建议1、寻找其他释放压力的方法，可以试着运动或者是游戏之类的娱乐活动释放压力。2、寻找专业的心理咨询，回答的作用不大，专业的心理咨询能更好地帮助楼主。3、坚持寻求帮助，楼主对抗“暴食症”的态度很勇敢，希望楼主能够坚持下去。推荐楼主看电影《肖申克的救赎》。希望能帮到楼主。

首先作为同是20多岁的女生，我想说我们现在所拥有的是很多人所向往的年纪，因为年轻，我们有更多试错的时间；因为年轻，我们能看到未来更多的可能；因为年轻，我们更有机会创造属于我们的世界。其次，根据你的描述，之前结束的研究生学习生活好像对你产生了一些不太好的影响。我觉得你要积极看待的能力：1）考研成功并且研究生顺利毕业，说明你过去那段时间学习能力很强；2）进行过心里咨询，说明你能理性的分析自己产生问题的原因，并且对发现的问题采用了合适的方法予以解决。然后，你又经历了失恋之后，觉得自己情况有所加重，我觉得生活中每个人都或多或少的经历过不好的事情，比如失恋、曾经关系要好的朋友的渐行渐远，我们可以允许自己进行负面情绪的排解与发泄，吃些想吃的东西来释放压力，但这个过程不要持续太久，方法要得当。很多时候这些低谷的时期，我们有可以花些时间了解自己的真实需求，或许你还不知道自己想要做什么，你可以利用自己目前所掌握的知识与技能做一些自己可以做的事情，让自己充实一些，并且可以在已经完成的事情中发现自己的满足感。最后，你觉得做什么都没有让人生变好的希望，我想你可以先分析一下，你采取了哪些行动，而这些行动带来了怎样的影响，对于可能产生的好的影响你是否忽视了没有察觉到，如果自己没有办法找到合适的、有效的行动来缓解，可以寻找专业人员的帮助。

你好题主你并不是一无是处啊，以下是我从你的提问中看到的优点1从你的提问来看，你描述的条理清晰，逻辑清楚。2自己存在什么问题都知道，问题是怎么来的你都知道，你具备分析问题能力。3是研究生学历，许多人梦寐以求的学历。4有问题你还敢来平台提问，还去找心理咨询师，敢于承认自己的问题，遇到问题知道去求助，并且找对平台，这比遇到问题就往后躲，就耍赖的甩几条街。（冒昧问一下，我是陌生人，我说了这些优点，你可以肯定几条）如此优秀的你，怎么会配不上你喜欢的东西，你只是不敢而已。我曾经在高中的时候，寻找人生的意义，过了8年，在我抑郁好了，我才知道自己要去做什么：用文字传递温暖和希望，让给处在逆境中的人带去光和热。你的人生意义需要你去寻找，我也不知道。你说自己讨厌自己，你有没有觉得自己讨厌自己就像另外一个自己在和自己说话，有可能是你曾经的经历太孤单，没有人陪你，家人却用这种方式陪你，虽然不好，但是总比一个人孤单的强。如果你不想自己讨厌自己了就去做自己喜欢的事情，你会开心，会有成就感，你慢慢就可以走出这个困境。以上祝好

抱抱你姐妹很心痛看到你在自我厌恶，暴饮暴食和发胖的恶性循环里挣扎。不管再难，我们一起尝试让这其中的某一环停下来好吗？你很勇敢啊，你一个人忍受异国恋的孤独，忍受研究生单调辛苦的生活，还要进行心理咨询，这些你都撑过来了，你做的很好，比很多人都要棒。有恋爱就会有失恋的风险，失恋的痛苦使很多人一度陷入人生低谷，怀疑自己。但是失恋并不等于你很差劲，两个人不能在一起了不代表我们中的某个人一无是处，好的爱情是两个人越变越好，如果你在这场爱情里没有收获到快乐，没有收获到进步，只能说，这不适合你，长痛不如短痛，尽早脱身未尝不是好事。你还很年轻，会有很多的可能，你真的忍心让自己未来那么长的人生里一直这样沉沦下去吗？希望是自己给的，去外面走走看看，或者遛遛狗，去发现那些会在路上对你微笑对你散发善意的陌生人，去健身房去工作，去找个地方暂时逃离你一直自我厌恶的小环境。去找一找自己的优点，去和朋友聊一聊自己的无助，抬头看一看，今天的阳光不错，今天的温度不冷不热，今天在墙角看到一棵绿色的小草……也许微不足道，只是想说，生活或许很平凡甚至有些单调，但是你给它不一样的意义，那它每天每刻就都是不一样的，你也是，从这一刻开始停下恶性循环的节奏，你也会不一样的。或许下一秒看不到变化，但明天后天…最好的变化会姗姗来迟但不会缺席，只要你相信自己加油，你很棒

楼主您好，并不了解为什么会停掉之前的心理咨询，我想对于你目前的状况，心理咨询对你是有帮助的，所以你可以考虑继续恢复。其二，楼主在之前的问题中并没有完全的释怀，也就是前期的创伤依然存在，暴食的现象只是楼主排解情绪压抑自我，不愿意去面对的一种方式。然而越不想解决，越会暴食，体重越会增加，自信越会降低，所以可以尝试从行为开始，不要让自己陷入恶性循环之中。

我觉得跟你的想法很像，但又有些不同我也连续很长时间都处在这个状态我的原因是对自己的否定，对能否被他人肯定和接纳的怀疑越是害怕被拒绝就越是想要远离人群拒绝是承担责任做好的借口，与其承认我不行不如表达我不想一方面对自己的能力没有信心，另一方面懒得改变，害怕踏出第一步之后面对的又是打击所以一再拖延，形成负向的循环我想，要改变这些，还是从提升自己开始被拒绝虽然令人伤心，但缩头乌龟真的不能解决问题即使不知道怎么开始也从力所能及处开始行动只要开始改变就会比眼下更好希望我们都能逐渐变得优秀

您好，看您的描述，似乎除了吃东西，其它别的事情都不能由您做主。换个说法就是，很多事情您都是被动的接受，而只有“吃”这件事情是完全可以由自己说了算的，是吗？您说之前您因为考研压力大进行过心理咨询，随着考研结束也结束了心理咨询，看来似乎心理咨询帮您应对了考试的压力。那么，您有没有想过就自己的进食问题寻求心理咨询师的帮助呢？有过之前的经验，您可以继续下一阶段的心理咨询，让自己获得新的成长😊

1你的片面单一的认知和背后的不合理信念导致的错觉，人的百分之九十是观念和思想，百分之十是客观现实，因此你需要调整自己的认知角度和看破信念背后的不合理，这样才能减轻自己那百分之九十的心理问题。2你缺乏稳定的自体感即内心的自我价值感不够，因此碰到挫折时你缺乏足够的内在力量去支持自己。这个需要在关系里获得，有的时候通过虚构角色也可以，更多的是像周星驰崇拜李小龙那样去获得内心的力量。如果在心理治疗过程中，那么需要这个心理治疗师很有魅力，这样的人本身具有治疗效果

哎呀，还以为什么大事呢，我也经历过现在也好啦，胖了没关系啊，去减肥就是啦，减掉不就完啦，不用太在乎别人的看法当个头皮屑吹掉就好，先别给自己太大压力放轻松就当给自己放一个人生中的小长假，最关键的就是找到自己，包容自己，你现在有找到自己的是暴饮暴食老伤心，你没发现什么有趣的，那你就先包容自己暴饮暴食一会，丧一小会但是要相信自己你会变好，把心打开，多看一些好玩的比如画画啦在小红书上有很多的，音乐，舞蹈，虽然这个世界千疮百孔吧，但还是挺精彩呢，然后发现新的兴趣点，找到生命新的可能性，机会慢慢好起来的，什么都可以，比如我虽然暴饮暴食但是我会把垃圾收拾的干干净净，我会把碗说的干净啊，既然你喜欢吃，到不如自己学着做点喜欢吃的，就算失败啦也没关系啊，你不就多了一个妈妈嘛（哈哈，失败乃成功之母嘛），你会好的，相信你自己，相信我🍔🥪🍖🥓🥞🍕🥫🥗🍟🌯🍝🥫🍟🥙🥙🍔🥘🥫🥥🌶🍆🥝🍇💪💪

和我一起重新爱上生活。最富有的人是拥有时间和改变的能力

你是一个很脆弱的人，不知道你看过瘦身男女没有，和你的故事特别像，故事的结尾那么好。胖了有时候也是优点，有的人喜欢胖胖的，你可以敞开心扉重新开始接纳自己。

曾经我也有过和你一样的迷茫与疑惑。试着把关注点聚焦在我想做的事，一点点来，不要急，时间久了会给你答案的。