入睡必须听声音，开手机视频才安心，有点没安全感？

匿名用户

#焦虑#困惑#强迫

三年多了，这习惯是从离开家去别的城市工作后开始的，从一开始熬夜看着手机不知不觉睡着，到逐渐不开着手机视频听声音就入睡困难，脑子里一直想事情睡不着，最后还是打开视频慢慢睡着，还不能是中文，是听不懂的语言，这样思绪才不会跟着声音走。而且不听声音睡就觉得奇怪，空旷，有点慌，有点没安全感？是病吗？想改变。

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如水―

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你好哇―不是病―不听就会觉得空旷，想太多睡不着这个是很正常的，可能和你心里装了很多东西有关，这些东西一直没有才解决或者说没有被重视，因此再空闲的时候就会冒出来。这可能能解释题主为什么要听着声音入睡。―怎么办？①抽空好好理清自己的心，什么事情一直在叨扰着你，什么事情一直没有放下等等。这是根本。②脱敏治疗*首先尝试一周抽一天听中文睡觉，慢慢再加强量*在尝试一周一半的时间听视频*最后慢慢抽离，不听视频〔执行时可能会很难，可以在完成一个小任务时给自己一个奖励来强化这种行为〕③睡觉前运动一会儿（分人）④让自己冥想一会儿，假装有个盒子，然后把盒子里的东西都抽出去，让自己发呆

Q小小

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我想着有可能是之前的你熬夜养成的习惯，习惯都是可以养成的，只是看你怎么去样这样习惯。现在的你是一个人住着吗？如果是一个人的话，长时间，也会孤独的，声音能让周围有一点热闹的感觉。保持良好的睡眠习惯，早点睡觉，试着泡脚，然后早点睡觉，睡前不看手机，给自己一定的时间试试看，能不能很好的入睡。听着声音思绪才不会飘，可能是内心有心事。其实我觉得如果说晚上要开着声音才能入睡的话，那就开着吧，反正开着也能让你有安全感。每个人睡觉的方式都是不一样的，按照自己的方式就好。不一定是要跟着别人的方式的。就像我会开着一个小灯睡觉一样，也可以说是害怕，也可以说是没有安全感，可是开着的时候就很踏实。但我觉得我不在乎。我想你睡觉的习惯是一种对抗孤独的方式吧。